🎙️ Šajā sērijā runājam par visu, kas ikdienā ietekmē enerģiju, veselību un progresu.
Vai uztura bagātinātāji tiešām darbojas vai tikai labi izklausās reklāmā?
Vai kafija dod enerģiju vai vienkārši maskē nogurumu?
Kas notiek ar ķermeni tajās 23 stundās pēc treniņa – un kā pareizi atjaunoties, lai muskuļi tiešām augtu?
💊 Runājam arī par to:
- kā atšķirt zinātni no mārketinga,
- cik svarīgi ir nelikt pauzi uztura bagātinātājos,
- vai ar gadiem tiešām kļūst grūtāk audzēt muskuļus.
👉 Abonē Fitnesa Kanālu, lai nepalaistu garām nākamos raidījumus par uzturu, veselību un treniņiem.
Lauris - Fitnesa Kanāls viesojas Ogres ģimnāzijā, kur ar skolēniem runā par motivāciju, uzņēmējdarbību un ceļu uz panākumiem. Viņš dalās savā pieredzē, kā no trenera un pārdevēja kļuva par uzņēmēju, kāpēc disciplīna un pašattīstība ir svarīgākas par talantu, un kā jaunieši var sākt darīt jau tagad.Šī saruna ir īsts iedvesmas stāsts par drosmi, disciplīnu un ticību sev.Dalies ar šo video, ja tev šķiet, ka šādas sarunas skolās ir vajadzīgas biežāk!
Cik daudz no tā, ko mēs ticam par treniņiem un uzturu, patiesībā ir mīti?
Šajā epizodē mēs pārbaudām populārākos fitnesa “padomus”, kas gadiem ilgi klejo internetā un sporta zālēs – un noskaidrojam, kas ir fakti, un kas vienkārši tukšas runas.
🧠 Tēmas epizodē:
• Vai vakarā drīkst ēst pēc 18:00?
• Vai proteīns sabojā nieres?
• Vai sievietes no svaru treniņiem kļūst “pārāk muskuļotas”?
• Vai kardio ir obligāts, ja gribi nomest svaru?
• Vai “detox” dzērieni tiešām strādā?
• Un vēl daudzi citi mīti, kas beidzot jāizskauž no galvas.
💬 Raksti komentāros, kurš mīts tevi visvairāk pārsteidza — vai varbūt ir kāds, kam pats kādreiz ticēji!
Šajā epizodē iedziļināmies dzīvē, treniņos, biznesa un personīgajos izaicinājumos — kad motivācija vairs nevada, bet disciplīna turpina darboties.
Runājam par to, kā atrast līdzsvaru starp prātu un ķermeni, kā taisīt progresu ilgtermiņā un kā izvairīties no lielākajām kļūdām, ko pieļauj tie, kas “grib visu” uzreiz.
🧠 Tēmas:
Disciplīna, kad motivācija jau ir pazudusi
Treniņu pieeja un tipiskās kļūdas
Bizness + sports + iekšējais līdzsvars
Ego, salīdzināšanās un sociālo tīklu efekts
Panākumu sākums no domāšanas, ne tikai plāna
Daudzi saka – “uztura bagātinātāji nestrādā”.
Patiesībā lielākoties cilvēki tos lieto nepareizi vai izvēlas nepiemērotus produktus.
Šajā epizodē izskaidrojam, kā katru uztura bagātinātāju lietot pareizi, kādu efektu tas dod un pie kādām sūdzībām tas palīdz.
Tā būs rokasgrāmata tiem, kas grib just reālu efektu, nevis tērēt naudu tukšiem solījumiem.
💊 Apskatītie produkti:
Magnija bisglicināts – nervu sistēmai, miegam, muskuļu atjaunošanai
D vitamīns ar K2 un K1 – imunitātei, kauliem, hormonālajai veselībai
Berberīns – cukura līmenim, insulīna jutībai, tauku dedzināšanai
Kreatīns – spēkam, muskuļu augšanai, enerģijai
Liellopa proteīns – muskuļu atjaunošanai un kolagēna sintēzei
Alfa liposkābe – cukura vielmaiņai un šūnu aizsardzībai
GABA – mieram un labākam miegam
Resveratrols – sirds veselībai, insulīna jutībai, holesterīna līdzsvaram un svara samazināšanai
Lion’s Mane – fokusam, atmiņai, motivācijai
Ūdensdzinējs – ūdens aiztures mazināšanai, svara samazināšanai un enerģijai
Liellopa proteīna batoniņš – ērts olbaltumvielu avots
B grupas komplekss – enerģijai, dzelzs uzsūkšanās atbalstīšanai un nervu sistēmai
Biotīns + selēns + folskābe – matiem, nagiem, ādai
Cinka bisglicināts – imunitātei, testosteronam, ādas veselībai
Dzelzs fumarāts – enerģijai, bezspēka mazināšanai un skābekļa transportam
Glikozamīns + MSM + hondroitīns – locītavām un skrimšļiem
Gremošanas enzīmi – samazina vēdera pūšanos un uzlabo gremošanas sistēmu
Hialuronskābe – ādas mitrināšanai, locītavām
Inozīns – sirdij un izturībai
L-Lizīns – imunitātei un kolagēna sintēzei
Omega 3-6-9 – sirds, smadzeņu un locītavu veselībai
Teanīns – koncentrācijai, mieram un labākam miegam
Tirozīns – enerģijai un fokusa uzlabošanai
Triptofāns – labākam miegam un garastāvoklim
Geineris – svara un muskuļu masas pieaugumam
🎧 Skaties epizodi un uzzini:
* Kā noteikt pareizo devu katram produktam
* Kā kombinēt uztura bagātinātājus maksimālam efektam
* Kuri produkti tiešām strādā, un kuri tikai izskatās skaisti uz plaukta
Šodien runājam par tām tēmām, kas skar gandrīz visus — kāpēc D vitamīns un magnijs ne vienmēr strādā, cik daudz no tiem vajag, vai banāni tiešām ir “superfood”, cik svarīgs ir proteīns pēc treniņa un cik bieži vispār jātrenējas, kad mērķis jau sasniegts.
💊 1. D vitamīns un magnijs — kāpēc nejūt efektu?
🍌 2. Banāni — superfood vai mārketinga triks?
🥤 3. Proteīns un treniņš tukšā dūšā
🏋️♂️ 4. Cik bieži jātrenējas un ko darīt, kad forma jau ir laba?
⚠️ Šī informācija nav medicīniska konsultācija. Video ir tikai informatīvs raksturs
Rolands Kundziņš dalās savā pieredzē par uzņēmējdarbības sākumu, pārdošanas psiholoģiju, klientu piesaisti un to, kā izveidot biznesu, kas strādā ilgtermiņā. Sarunā uzzināsi arī par Vīriešu izaugsmes akadēmiju, veidisko psiholoģiju un praktiskiem padomiem, kā uzņēmējam pārvarēt bailes parādīties publiski.
Šajā sērijā atbildam uz skatītāju jautājumiem par treniņiem, uzturu un papildinājumiem.
Runājam par to, vai mājas treniņi tiešām var dot rezultātu, vai proteīna pulveris var ietekmēt vēdera darbību, un vai kreatīnu un proteīnu var lietot kopā.Noskaidrojam arī, vai testosterona buusteriem vispār ir jēga – vai tas ir tikai mārketings, vai arī kaut kas reāli strādā.🧠 Tēmas:1️⃣ Treniņi mājās – kā uzturēt progresu un nepierast pie rutīnas.2️⃣ Proteīna pulveris un gremošana – ko ietekmē šķiedrvielas un proteīna veids.3️⃣ Proteīns + kreatīns – vai drīkst miksēt, un kad labāk lietot.4️⃣ Testosterona buusteri – vai tie strādā vai tikai izklausās labi.👇 Raksti komentāros savus jautājumus nākamajai sērijai!Šī “Veselīgās atbildes” epizode ir izglītojoša un informatīva. Tajā paustais neaizstāj ārsta vai cita veselības aprūpes speciālista konsultāciju.
Visi piemēri un ieteikumi ir domāti vispārīgai izpratnei par veselības un dzīvesveida tēmām, nevis individuālai diagnostikai vai ārstēšanai.
Ja ir veselības problēmas vai aizdomas par slimību — vienmēr konsultējies ar ārstu vai kvalificētu speciālistu.
Katram no mums vismaz reizi gadā der nodot asins analīzes — bet cik no mums patiesībā saprot, ko tās rāda?
Šajā “Veselīgās atbildes” sērijā ejam cauri pilnam analīžu sarakstam – sākot ar pamata veselības rādītājiem un beidzot ar hormoniem, iekaisuma un vielmaiņas marķieriem.
Izskaidrojam, ko nozīmē katrs rādītājs, kā tos interpretēt un kā saprast savu veselību bez ārsta tulka.
Galvenie bloki epizodē:
1️⃣ Pamatbloks – asins aina, aknas, nieres, olbaltumi
2️⃣ Metaboliskais un iekaisuma bloks – cukura līmenis, HOMA, CRP, homocisteīns
3️⃣ Hormonālais bloks – vairogdziedzeris, kortizols, testosterons, IGF-1, PSA
4️⃣ Uztura un barības vielu statuss – dzelzs, feritīns, D vitamīns, holesterīns
🎯 Mērķis — iemācīt cilvēkiem saprast savu veselību pašiem, negaidot ārsta interpretāciju.
Šī “Veselīgās atbildes” epizode ir izglītojoša un informatīva. Tajā paustais neaizstāj ārsta vai cita veselības aprūpes speciālista konsultāciju.
Visi piemēri un ieteikumi ir domāti vispārīgai izpratnei par veselības un dzīvesveida tēmām, nevis individuālai diagnostikai vai ārstēšanai.
Ja ir veselības problēmas vai aizdomas par slimību — vienmēr konsultējies ar ārstu vai kvalificētu speciālistu.
Šajā epizodē ienirām dziļi biohakinga, diētu un anti-aging pasaulē — kā reāli paildzināt dzīvi, justies jaudīgāk un nepieļaut to, ka “normāli” kļūst nogurums, vēdera tauki un hronisks stress.
Runājām par:
💉 Peptīdiem — kas tie ir, kā tie palīdz atjaunoties un kādos gadījumos tie tiešām strādā;
🥩 Diētām un uzturu — kā izvēlēties piemērotu pieeju, neiekrītot populāru diētu mītos;
🧬 Preventīvo medicīnu — kādas analīzes un pārbaudes patiesībā būtu jāveic katram, lai laikus novērstu veselības problēmas;
🧠 Biohakingu — miegs, stress, hormoni, uztura bagātinātāji un reāli ieradumi, kas maina pašsajūtu;
🔬 Anti-aging stratēģijām — no peptīdiem līdz šūnu veselības uzturēšanai un ilgdzīves tehnoloģijām.
Epizode pilna ar praktiskiem padomiem, zinātniskiem faktiem un Artura un Ivo reāliem pieredzes stāstiem par to, kā optimizēt ķermeni un prātu mūsdienu dzīves tempā.
🎧 Klausies, ja gribi ne tikai dzīvot ilgāk, bet arī izskatīties un justies jaudīgi katru dienu.
Es pats agrāk domāju, ka pieņemties svarā ir gandrīz neiespējami. Ēdu daudz, trenējos, bet svars vienkārši nekustējās. Tikai pēc tam sapratu – problēma nebija treniņos, bet tajā, ka nesapratu, kas tiešām jāēd un cik daudz.
Šajā sērijā izrunājam visu – kā audzēt muskuļus, kā pieņemties svarā sievietēm un kā rīkoties, ja svars “neiet klāt”.
Otrajā daļā – par zemu asinsspiedienu. Kāpēc tas bieži nāk kopā ar nogurumu, reiboņiem un vājumu, kā to atpazīt un kā dabiski uzlabot pašsajūtu ar uzturu, vitamīniem un ikdienas paradumiem.
🧠 Tēmas, par kurām runājam:
- Kā saprast, cik kaloriju Tev vajag, lai svars vispār augtu
- Kāpēc svars neiet klāt, pat ja “ēd daudz”
- Kādas kļūdas visbiežāk pieļauj sievietes, mēģinot audzēt muskuļus
- Vai geineri, proteīni un kreatīns tiešām palīdz pieņemties svarā
- Kā atšķirt zemu asinsspiedienu no zema dzelzs vai B12 trūkuma
- Kā dabiski uzlabot asinsspiedienu – ar uzturu, sāli, ūdeni un miegu
- Kādi vitamīni palīdz, ja ir bieži reiboņi vai vājums
❗️Labākos uztura bagātinātājus pasūti šeit - https://fitnesakanals.lv🤓Ja nezini, kurus vitamīnus izvēlēties, tad izpildi testu un palīdzēsim - https://ej.uz/vitaminitests👉 Ja Tev ir jautājumi – raksti komentāros, mēs tos izrunāsim nākamajā epizodē!
Šajā podkāsta epizodē ar Ediju Naumani runājam par uztura nozīmi, miega ietekmi uz rezultātiem, mākslīgā intelekta lomu fitnesa trenera ikdienā, kā arī diskutējam par kultūrismu, ģenētiku un dažādām treniņu metodēm. Vērtīgas atziņas gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sportotājiem.
❗️Labākos uztura bagātinātājus pasūti šeit - https://fitnesakanals.lv🤓Ja nezini, kurus vitamīnus izvēlēties, tad izpildi testu un palīdzēsim - https://ej.uz/vitaminitestsŠajā epizodē runājam par karnivora diētu, vitamīniem pēc 60 gadu vecuma un augsta asinsspiediena problēmu risinājumiem. Atbildam uz skatītāju jautājumiem, dalāmies pieredzē un izskaidrojam būtiskus aspektus par uzturu, veselību un ikdienas paradumiem.👉 Ja Tev ir jautājumi – raksti komentāros, mēs tos izrunāsim nākamajā epizodē!Šim video ir tikai informatīvs raksturs.
Šajā epizodē runājam ar Jāni Eisaku – sporta komentētāju, organizatoru un cilvēku, kurš gadiem ilgi seko cīņu sportam Latvijā. Ieklausies stāstos par to, kā viņš nonāca līdz sporta komentēšanai, kādi ir lielākie stereotipi par cīņu sportiem un kāpēc tie nemaz neatbilst patiesībai. Sarunā pieskārāmies arī sporta attīstībai Latvijā, finansējuma problēmām, bērnu un jauniešu fiziskajām aktivitātēm, kā arī sporta nākotnei.Dalies ar šo podkāstu, ja tev patīk saturs un vēlies, lai vēl vairāk cilvēku uzzina par sporta aizkulisēm!
❗️Labākos uztura bagātinātājus pasūti šeit - https://fitnesakanals.lv🤓Ja nezini, kurus vitamīnus izvēlēties, tad izpildi testu un palīdzēsim - https://ej.uz/vitaminitests👉 Ja Tev ir jautājumi – raksti komentāros, mēs tos izrunāsim nākamajā epizodē!
Renārs Zeltiņš ir viens no spilgtākajiem Latvijas pasākumu vadītājiem un TV personībām. Šajā sarunā viņš atklāti dalās ar savu dzīves stāstu – sākot no profesionālā basketbolista karjeras un smagas traumas līdz pārejai uz skatuvi un televīziju.Šī saruna būs iedvesma ikvienam, kurš vēlas rast motivāciju, atgūt līdzsvaru vai saprast, ka laime nereti slēpjas vienkāršās lietās – ģimenē, veselībā un patiesās sarunās.Ja tev patika šis video, padalies ar to ar draugiem un ieraksti komentārā, kas tevi visvairāk uzrunāja!
Otrajā epizodē Lauris un Romija runā par efektīvām svara samazināšanas un muskuļu masas audzēšanas stratēģijām. Kā saprast savu kaloriju un makro vajadzības? Kā plānot treniņus, lai tie palīdz gan notievēt, gan veidot spēcīgu ķermeni?
Praktiski padomi par uzturu, spēka un kardio treniņu kombinēšanu, atjaunošanos un biežākajām kļūdām, kas kavē progresu. Viss vienā draudzīgā, viegli saprotamā sarunā. 🎧
Šis ir sākums jaunai podkastu sērijai par veselīgu dzīvesveidu, treniņiem, uzturu un uztura bagātinātājiem.
Lauris kopā ar Romiju atklāti dalās pieredzē un praktiskos padomos – kā sākt trenēties, kā sabalansēt ēdienkarti un kā izvēlēties uztura bagātinātājus, lai tie tiešām strādā.
LFK Podkāstā viesojās viens no spilgtākajiem Latvijas hokeja pārstāvjiem – Kaspars Daugaviņš. Sarunā runājām par viņa bērnības ceļu hokejā un to, kā viņš vispār sāka sportot, par karjeras izaicinājumiem un spilgtākajiem brīžiem Latvijas izlases sastāvā, kā arī par komandas lielajiem panākumiem un uzvarām.
Kaspars dalījās ar savu skatījumu uz hokeja attīstību Latvijā, treniņu ikdienu un stāstīja, kā šobrīd turpina savu profesionālo karjeru un uztur sportisko formu.
Šī ir saruna, kas iedvesmos ikvienu hokeja un sporta fanātu! 🏆💪
