Episode 10: Hva kroppen din vet om hvem du egentlig erSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Dette er den siste episoden i serien Hva kroppen prøver å si.Den handler ikke lenger om symptomer, smerte eller stress – men om hvem du egentlig er. Kroppen din vet mer enn du tror. Den vet hvem du er bak alt du gjør, bak alle rollene, bak forventningene. Den har båret deg tålmodig – og den venter på at du skal komme hjem. I denne episoden snakker jeg om identitet, tilstedeværelse og hva som skjer når du begynner å leve i tråd med det som er sant for deg. Når du ikke lenger presterer for å være verdifull, men lever fordi du allerede er det. 🌿 Gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – inkludert Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube.📩 Spørsmål, deling eller refleksjon? Jeg hører gjerne fra deg på post@gaiabalanse.no.

Episode 9: Å lytte til kroppen i møte med andreSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Har du lagt merke til hvordan kroppen din reagerer i møte med visse mennesker?Pulsen øker. Magen knyter seg. Skuldrene hever seg. Eller du blir plutselig tom for energi. I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen snakker også i relasjoner – hvordan den husker gamle mønstre, reagerer på stemninger, og gir deg informasjon lenge før tankene rekker å forstå. Du får lære hvordan du kan begynne å stole på kroppens signaler i møte med andre – og hvordan du kan skille mellom gamle beskyttelsesreaksjoner og det som faktisk er sant her og nå. 🌿 Gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – inkludert Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube.📩 Spørsmål eller refleksjoner? Du kan alltid kontakte meg på post@gaiabalanse.no.

Episode 8: Hva kroppen trenger å høre fra degSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Kroppen din lytter til alt du sier – også det du ikke sier høyt.Den hører tonen du bruker, tempoet i stemmen din og ordene du tenker. Den kjenner forskjellen på når du sier “jeg må” og når du sier “jeg trenger”. I denne episoden snakker jeg om kraften i den indre dialogen – og hvordan du snakker til deg selv påvirker nervesystemet ditt like sterkt som det du gjør.Ord kan piske, men de kan også hele. Når du lærer å snakke til kroppen som til en venn, begynner noe å endre seg – både i hodet, hjertet og kroppen. 🌿 Du finner gratis ressurser – inkludert Din herlige morgenrutine – på www.gaiabalanse.no.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube.📩 Spørsmål eller tanker? Skriv gjerne til meg på post@gaiabalanse.no.

Episode 7: Hvile – den glemte praksisen kroppen lengter etterSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Hvile. Et enkelt ord – men for mange nesten umulig i praksis. Du vet at du burde hvile, kroppen skriker etter det, men når du setter deg ned, kommer rastløsheten, uroen eller skyldfølelsen. I denne episoden snakker jeg om hvorfor hvile kan føles så vanskelig, hva kroppen egentlig trenger – og hvordan du kan nærme deg hvile på en ny måte. Ikke som latskap eller fravær, men som en livsnødvendig praksis som gir deg påfyll, trygghet og selvkontakt. 🌿 Flere gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – blant annet Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube.📩 Har du spørsmål eller vil dele noe? Jeg er alltid tilgjengelig på post@gaiabalanse.no.

Episode 6: Når kroppen beskytter – men ikke vet at det er trygt å gi slippSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Kroppen din er lojal. Den beskytter deg – ofte lenge etter at faren er over. Mange opplever at selv når livet rundt føles rolig, klarer ikke kroppen å slippe taket. Spenningene holder. Uroen er der. Hvilen uteblir. I denne episoden snakker jeg om hvorfor kroppen holder fast, hvordan nervesystemet kan bli værende i beredskap – og hva du kan gjøre for å skape små øyeblikk av trygghet som lærer kroppen at den faktisk kan gi slipp. 🌿 Flere gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – inkludert Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube, hvis du vil møte meg der.📩 Har du spørsmål eller vil dele noe? Du kan alltid kontakte meg på post@gaiabalanse.no.

Episode 5: Muskler som minner – hvordan kroppen bærer følelserSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Har du kjent at det setter seg i nakken, magen eller skuldrene? Det er ikke tilfeldig. Kroppen husker – ikke i ord og bilder, men i spenning, bevegelse og ubevisste mønstre. I denne episoden snakker jeg om hvordan muskler kan bære minner og følelser du kanskje aldri fikk uttrykt, og hvorfor det ikke betyr at noe er galt – men at kroppen har beskyttet deg. Du får også enkle måter å møte kroppen på når den åpner “arkivskuffene” og minner deg om det du har båret. 🌿 Flere gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – blant annet Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube, hvis du vil møte meg der.📩 Har du spørsmål eller vil dele noe? Skriv til meg på post@gaiabalanse.no.

Episode 4: Pusten – det første stedet kroppen snakkerSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Pusten er kroppens første språk. Den endrer seg før du selv forstår hva som skjer. Den holder tilbake når du er redd, blir rask når du er stresset, og roer seg når du kjenner trygghet. I denne episoden ser vi på pusten som broen mellom kropp og sinn – og hvordan du kan bruke den til å skape mer ro og kontakt. Du får en enkel pusteøvelse underveis, som du kan gjøre når som helst for å lande litt mer i deg selv. 🌿 Gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – inkludert Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube, om du heller vil se meg der.📩 Har du spørsmål eller tanker å dele? Du er alltid velkommen til å skrive til meg på post@gaiabalanse.no.

Episode 3: Når symptomer blir språkSerie: Hva kroppen prøver å si – en del av podkasten Finn din livsglede – bli stressfri Smerter, uro, søvnvansker eller utmattelse er ikke tilfeldige. Ofte er de kroppens siste språk – når de små signalene ikke ble hørt. I denne episoden snakker jeg om hvordan kroppen kan bruke symptomer som en lojal måte å si ifra på. Ikke for å straffe deg – men for å redde deg. ✨ Du får høre hvorfor symptomer ofte er intelligente budbringere, og hvordan du kan møte dem med nysgjerrighet i stedet for frykt. 🌿 Flere gratis ressurser finner du på www.gaiabalanse.no – blant annet Din herlige morgenrutine.🎥 Episoden finnes også som video på YouTube, hvis du vil møte meg der. 📩 Har du spørsmål eller vil dele noe? Kontakt meg gjerne på post@gaiabalanse.no.

🎧 Episode 2: De første signalene – og hvorfor du ikke tok dem på alvor Noe strammet i nakken. Du ble mer sliten. Du tålte mindre støy.Du tenkte kanskje: “Det går over.” Men det gjorde det ikke. I denne episoden snakker jeg om kroppens første signaler – de små, forsiktige invitasjonene som mange av oss overser. Ikke fordi vi er uoppmerksomme, men fordi vi har lært å overse oss selv. Kroppen starter ikke med smerte. Den starter med milde uttrykk – pust som holder igjen, spenninger som ikke slipper, trøtthet som ikke gir mening. Alt dette er kroppens måte å si: “Nå er det min tur.” 🌿 Du finner flere gratis ressurser – blant annet Din herlige morgenrutine – på www.gaiabalanse.no.🌿 Episoden finnes også som video på YouTube, hvis du vil møte meg på den måten.🌿 Har du spørsmål eller vil dele noe, send meg en e-post på post@gaiabalanse.no  Fra hjertet - Monica 

🎙️ Episode 1: Kroppen roper, men du har lært å overse den Kroppen din er klok. Den hvisker først – små signaler du kanskje ikke legger merke til. Men når du ikke hører, begynner den å rope. Ikke for å straffe deg, men for å redde deg. I denne første episoden av serien Hva kroppen prøver å si snakker jeg om hvorfor kroppen din kanskje har begynt å rope – og hvorfor du ikke har hørt den før nå. Vi ser på hvordan vi har lært å overse egne behov, og hvordan kroppen til slutt bruker smerte, uro eller utmattelse for å bli tatt på alvor. Dette er starten på en serie som kan hjelpe deg å forstå språket kroppen din allerede snakker. 🌿 Du finner flere gratis ressurser – blant annet min populære Morgenrutine for mer ro og energi – på www.gaiabalanse.no.🌿 Episodene finnes også som video på YouTube, hvis du vil møte meg på den måten.🌿 Har du spørsmål eller vil dele noe, kan du alltid sende meg en e-post på post@gaiabalanse.no. La oss begynne å lytte til kroppen – sammen. 💛Monica 

Episode 158: Lær å sette grenser – uten skyldfølelse 💡 Hvordan si nei med trygghet og samtidig bevare gode relasjoner Hvor mange ganger har du sagt ja når du egentlig mente nei?Og hvor ofte har du kjent på dårlig samvittighet etter at du endelig satte en grense? I denne episoden snakker jeg om hvorfor det føles så vanskelig å si nei – og hvordan du kan begynne å sette grenser uten å bære på skyldfølelse. Å sette grenser handler ikke om å avvise andre, men om å ta vare på deg selv. 🎧 Du får med deg:✅ Forståelse for hvorfor det å si nei føles så vanskelig✅ Verktøy for å sette grenser på en trygg og tydelig måte✅ Eksempler på hvordan du kan kommunisere med varme og klarhet✅ En øvelse som styrker din evne til å sette grenser med respekt for deg selv 🔹 Metafor: En dør med lås – du bestemmer hvem som får komme innDu har lov til å være raus – men det betyr ikke at døren alltid må stå på vidt gap. 🎁 Trenger du støtte i hverdagen for å stå mer stødig i deg selv?Last ned Din herlige morgenrutine – en gave fra meg til deg som ønsker å starte dagen med kontakt, klarhet og ro.👉 gaiabalanse.no ✨ Har du spørsmål, refleksjoner eller bare lyst til å dele noe med meg?Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica

Episode 160: Å leve med balanse – veien videre 💡 Hvordan skape en hverdag der du tar vare på deg selv – også når livet skjer Gjennom de siste episodene har du fått innsikt i hvordan kroppen prøver å snakke til deg, hva som skjer når du overstyrer egne behov, og hvordan du kan finne tilbake til energi, ro og glede. Men hva nå? I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan ta med deg det du har lært – og skape en bærekraftig hverdag der du fortsetter å lytte innover.Det handler ikke om å bli perfekt. Det handler om å velge deg selv – igjen og igjen. 🎧 Du får med deg:✅ Verktøy for å holde fast ved det du har begynt å bygge✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å lage din egen balanseplan✅ En enkel øvelse for å kjenne etter hva du trenger akkurat nå✅ En varm påminnelse om at du fortjener å ha det godt 🔹 Metafor: En dans mellom aktivitet og hvileLivet handler ikke om å stå stille eller å løpe hele tiden – men om å lære din egen rytme. Når du danser i takt med deg selv, kan du stå støtt. 🎁 Vil du fortsette reisen innover – og starte dagen med støtte og næring?Last ned Din herlige morgenrutine gratis på 👉 gaiabalanse.no ✨ Du er alltid velkommen til å skrive til meg – jeg leser, jeg lytter, jeg svarer.📩 post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica

Episode 159: Finn tilbake til energi og glede – små steg som gir store endringer 💡 Når gleden har forsvunnet, og du ikke vet hvor du skal begynne Har du mistet gløden?Kanskje du kjenner at du ikke har energi til det som en gang ga deg glede. At det ikke er noe alvorlig galt, men at du heller ikke kjenner deg helt som deg selv. I denne episoden snakker jeg om hvordan du, sakte men sikkert, kan begynne å bygge opp igjen energien og gleden – ikke ved å presse deg, men ved å ta små steg i riktig retning. 🎧 Du får med deg:✅ Forståelse for hvorfor glede og overskudd forsvinner under langvarig stress✅ Enkle grep du kan gjøre i dag for å hente deg inn✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å oppdage hva du faktisk lengter etter✅ En øvelse for å finne tilbake til det som nærer deg 🔹 Metafor: Et bål som må ha ved for å brenneDu trenger ikke en stor kubbe for å få flammene tilbake. Litt næring, litt varme – så kommer gløden igjen. 🎁 Vil du ha støtte til å finne tilbake til deg selv – allerede i morgen tidlig?Last ned min gratis gave: Din herlige morgenrutine – for en myk, rolig og mer balansert start på dagen.👉 gaiabalanse.no ✨ Har du spørsmål, ønsker å dele noe, eller vil bli møtt med varme ord tilbake?Send meg gjerne en e-post på post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica

🎧 Episode: Fra innsikt til handling – du er ikke stykkevis og deltDel 4 av 4 i serien: 4 steg til indre ro I denne siste delen av serien vever vi sammen alt vi har vært gjennom – og du får muligheten til å møte deg selv med mer forståelse, ærlighet og kraft enn noen gang før. Du får også møte en dame som hadde hadde møtt den berømte veggen fullt og helt da hun var 25 år gammel. I dag er det på en helt annen måte.  Hun deler sin historie og deler sine erfraringer.  Vi snakker om:– Hvorfor mange aldri kommer i gang med det de vet de trenger– Hva som faktisk er selvsabotasje – forklart med varme og gjenkjennelse– Hvordan lav selvfølelse holder deg tilbake – og hvordan du kan begynne å snu det– Hvorfor kvikk fiks og gamle tankemønstre aldri vil gi deg varig endring– Hva som skjer når du lar "apesinnet" styre – og hvordan du tar tilbake rattet 💛 Døren for å bli med videre i programmet Din vei til indre ro er nå åpen – og stenger onsdag 15. mai kl. 21.00 (eller før hvis det blir fullt).Du finner all informasjon her:www.gaiabalanse.lpages.co/din-vei-til-indre-ro-mai-2025 Denne episoden er en invitasjon.Ikke til å gjøre mer. Men til å velge deg.Med ro. Med sannhet. Med kjærlighet. Velkommen hjem.– Monica

Denne episoden er lyfilen fra livesending del 3 av 4 i webserien 4 steg til indre ro. Denne kvelden handler om noe jeg vet mange kjenner seg igjen i, nemlig følelsen av å være i stykker.Et hode som tenker for mye. En kropp som strammer seg. Følelser som kommer i bølger – eller som du knapt kjenner. Temaet i kveld er: Stykkevis og delt?! Nei takk.For du er ikke en samling løse deler.Du er et helt menneske – og nettopp helhet er nøkkelen til indre ro. Og du får en guidet meditasjon helt til slutt: Å samle deg selv tilbake.En nær og helende praksis for deg som lengter etter å komme hjem til deg selv.     Takk for at du er her.For at du investerer i deg selv.For at du er modig nok til å møte det som bor i deg –og for at du lar meg få være med på reisen.   Varm klem fraMonica    Meg får du kontakt med via epost til post@gaiabalanse.no Ikke glem ta i mot en gratis gave jeg har laget til deg - Din herlige morgenrutine! Du får den på www.gaiabalanse.no 

🎧 EPISODE: Hvorfor lykkes noen – og andre ikke?Del 2 av 4 i serien 4 steg til indre ro Hvorfor er det sånn at noen mennesker finner veien ut av stress, uro, smerter og utmattelse – mens andre forblir i det samme, år etter år? Hva er det som gjør forskjellen? I denne episoden deler jeg innsikt fra over 12 års arbeid med mennesker som har kjent på altfor mye – altfor lenge.Du får høre om hva som skjer i nervesystemet når vi lever på høygir, hvorfor gamle troer og følelser styrer oss uten at vi vet det, og hvordan selvfølelsen din – ja, din! – er helt avgjørende for om du klarer å skape varig endring eller ikke. Kanskje du kjenner deg igjen i det jeg deler.Kanskje du allerede har prøvd “alt” uten å kjenne reell bedring.Da er denne episoden laget for deg. ✨ Jeg inviterer deg inn i en ny forståelse av deg selv – og håpet om at det faktisk er mulig.Også for deg. Du kommer lett i kontakt med meg med epost til post@gaiabalanse.no

Episode 157: Hvordan stoppe før det går for langt? 💡 Hvordan kjenne igjen egne grenser – og ta grep før kroppen sier stopp Vi har så lett for å si:“Jeg skal bare litt til.”“Denne uken er ekstra travel.”“Det roer seg snart.” Men kroppen din vet. Den gir deg signaler – tidlig. Problemet er bare at vi har lært å overhøre dem. I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan bli mer bevisst på egne grenser – og hvordan du kan stoppe i tide, før det blir for mye. Å kjenne sin egen grense er ikke svakhet. Det er visdom. 🎧 Du får med deg:✅ Kjennetegn på at du er i ferd med å presse deg for langt✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å se dine egne mønstre✅ En øvelse for å komme i kontakt med grensen din✅ Perspektiver som styrker din evne til å velge deg selv – med ro 🔹 Metafor: Å lære å bremse før du krasjerHvis du ser skiltet, men ikke sakker farten, kommer svingen brått. Det samme gjelder kroppen din. 🎁 Vil du styrke evnen til å stoppe og ta vare på deg selv – allerede fra morgenen av?Last ned Din herlige morgenrutine gratis på 👉 gaiabalanse.no ✨ Du er hjertelig velkommen til å sende meg en e-post hvis du vil dele noe, spørre om noe, eller bare bli møtt.📩 post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica

Velkommen til første del av min gratis webserie 4 steg til indre ro. I denne episoden inviterer jeg deg til å forstå hva stress egentlig er –og hvordan kroppen din gir deg signaler lenge før det “smeller”. Jeg deler min historie fra det å oppleve en total kollaps, være sengeliggende, og hvorfor det skjedde - noe jeg ikke forstod da.  Glem ikke å ta i mot min gratis gave til deg - Din herliger morgenrutine. Du får den på www.gaiabalanse.no Ønsker du kontakt med meg? Send en epost til post@gaiabalanse.no så hører du fra meg. Jeg er så glad for å få dele dette rommet med deg. Del 2 kommer noen dager etter denne del 1.  Fra hjertet,Monica

Episode 156: Energityver – hva tapper deg uten at du merker det? 💡 Hvordan små lekkasjer i hverdagen kan tømme deg for energi – og hva du kan gjøre med det Har du kjent deg sliten uten helt å vite hvorfor?Kanskje du har sovet greit, hatt en rolig dag, og likevel kjenner du deg tappet.Det er ikke alltid de store tingene som tar kreftene våre – ofte er det summen av mange små. I denne episoden snakker jeg om energityver – de usynlige kreftene i hverdagen som gradvis tømmer oss for energi uten at vi merker det før vi står i underskudd. 🎧 I denne episoden får du:✅ Innsikt i hva som stjeler energien din – og hvordan det skjer✅ En enkel metode for å få oversikt over dine personlige energikilder og energityver✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å ta kloke valg for deg selv✅ En øvelse du kan bruke i dag for å gjøre endringer som gir deg mer energi 🔹 Metafor: En båt med små hull i bunnenDu øser og øser, men vannet siver inn igjen. Slik er det når energien lekker, og vi ikke vet hvor. 🎁 Vil du starte dagen med mer styrke og balanse?Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg.👉 gaiabalanse.no ✨ Ønsker du å dele noe med meg, eller har du spørsmål?Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica 💡 Hvordan små lekkasjer i hverdagen kan tømme deg for energi – og hva du kan gjøre med det Har du kjent deg sliten uten helt å vite hvorfor?Kanskje du har sovet greit, hatt en rolig dag, og likevel kjenner du deg tappet.Det er ikke alltid de store tingene som tar kreftene våre – ofte er det summen av mange små. I denne episoden snakker jeg om energityver – de usynlige kreftene i hverdagen som gradvis tømmer oss for energi uten at vi merker det før vi står i underskudd. 🎧 I denne episoden får du:✅ Innsikt i hva som stjeler energien din – og hvordan det skjer✅ En enkel metode for å få oversikt over dine personlige energikilder og energityver✅ Refleksjonsspørsmål som hjelper deg å ta kloke valg for deg selv✅ En øvelse du kan bruke i dag for å gjøre endringer som gir deg mer energi 🔹 Metafor: En båt med små hull i bunnenDu øser og øser, men vannet siver inn igjen. Slik er det når energien lekker, og vi ikke vet hvor. 🎁 Vil du starte dagen med mer styrke og balanse?Last ned Din herlige morgenrutine – en gratis gave fra meg til deg.👉 gaiabalanse.no ✨ Ønsker du å dele noe med meg, eller har du spørsmål?Send meg en e-post på post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica

Episode 155: Fra stressmodus til hvilemodus – hvorfor du aldri får hentet deg inn 💡 Hvordan kroppen kan være fanget i stress, selv når du prøver å hvile – og hva du kan gjøre med det Har du kjent at du er fysisk i ro, men kroppen føles rastløs, anspent eller på vakt?Kanskje du setter deg ned for å slappe av, men tankene suser videre, og kroppen klarer ikke finne roen. Mange tror at hvile handler om å stoppe, men sannheten er at ekte hvile først skjer når kroppen får lov til å skifte fra stressmodus til hvilemodus. 🎧 I denne episoden får du:✅ Forståelse for hvorfor vanlig hvile ikke alltid er nok✅ Innsikt i hvordan nervesystemet ditt holder deg “på” uten at du vet det✅ En pusteteknikk som hjelper kroppen å roe seg – her og nå✅ Refleksjonsspørsmål som gir deg innsikt i din egen rytme 🔹 Metafor: En mobiltelefon som aldri lades helt oppDu lader den, men batteriet når aldri 100 %. Sånn er det når kroppen aldri får slippe taket og gå helt i hvile. 🎁 Vil du ha et gratis verktøy som hjelper deg å starte dagen med mer ro og balanse?Last ned Din herlige morgenrutine – min gave til deg – på 👉 gaiabalanse.no ✨ Spørsmål eller noe du vil dele?Du kan alltid kontakte meg på post@gaiabalanse.no 🌿 Varm hilsen,Monica