Kennst du diese Tage, du stehst auf, eigentlich ganz gut drauf, frühstückst, ziehst dich an und auf einmal, du weißt nicht wieso, fühlst du dich traurig. Du bist müde. Platt. Erschöpft. Obwohl du nach dem Aufstehen tolle Ideen hattest, was du alles umsetzen wolltest, findest du dich auf einmal in einer Lethargie wieder und du fragst dich, woher die auf einmal kommt.
Ich glaube, dass dieses Gefühl daher rührt, dass uns Frauen Gemeinschaft fehlt. Support und Unterstützung von anderen Frauen. Zusammen sein. Nah sein.
In dieser Folge spreche ich darüber, was ich über Frauengemeinschaft denke und was wir tun müssen, damit das Gefühl der Einsamkeit sich nicht weiter ausbreitet.
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In dieser Folge spreche ich über etwas, das viele gerade spüren, aber kaum jemand laut ausspricht: diese kollektive Angst, die sich wie Nebel über alles legt. Nachrichten, Zukunft, Weltlage: alles scheint unsicher. Und trotzdem: Ich hab keine Angst mehr.
Nicht, weil mir alles egal ist, sondern weil ich verstanden habe, dass Angst mich nicht schützt, sie raubt mir nur mein Licht. Ich teile mit dir, wie ich gelernt habe, Frieden zu fühlen, während um mich herum Chaos herrscht.
Wie ich aufgehört habe, die Welt mit meiner Sorge zu füttern und stattdessen meine Energie dorthin richte, wo sie wirklich etwas verändert: in mein Herz, mein Zuhause, meine Haltung.
Wenn du das Gefühl hast, du bist müde vom Weltgeschehen, aber willst nicht abstumpfen, dann ist diese Folge dein kleiner Reminder:
Du darfst gleichzeitig wach und friedlich sein.
In dieser Folge geht es um das, was wir oft am meisten vermeiden – und gleichzeitig am dringendsten brauchen: die Begegnung mit unserem inneren Kind.
Ich spreche mit Eva Marlene Eckermann, Psychologin, Elternberaterin und IFS-Therapeutin, über die Kunst, mit unseren inneren Anteilen in echten Kontakt zu kommen.
Wir reden darüber, warum so viele von uns gelernt haben, ihre Gefühle zu managen statt zu fühlen. Und wie wir langsam wieder lernen können, an unserer eigenen Seite zu stehen, mit Mitgefühl, Klarheit und Mut.
Eva teilt, wie das Modell des Internal Family System (IFS) uns helfen kann, die Stimmen in uns zu verstehen, statt sie zu bekämpfen. Und sie zeigt, wie Natur, Stille und bewusste Selbstführung uns zurück in Verbindung bringen.
Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da etwas in dir gehört werden will.
Eva's Buchempfehlung zum Thema: Meine innere Welt verstehen - Jay Earley
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Mama sein bedeutet Liebe. Aber zu oft verwechseln wir Liebe mit Selbstaufgabe.
In dieser Episode erzähle ich dir, warum ich selbst an den Punkt kam, an dem ich dachte: „Ich darf mein Kind nicht in Betreuung geben, sonst bin ich eine schlechte Mutter.“ Und was dann passierte, als ich mir eingestanden habe, dass ich Räume für mich brauche: für mein Business, für Pausen, für meine Lebendigkeit.
Du erfährst, warum Aufopferung niemandem dient, weder dir noch deinem Kind und wie du lernen kannst, dich selbst nicht mehr hintenanzustellen. Ich gebe dir konkrete Fragen und einfache Rituale mit, die dir helfen, im Alltag klar bei dir zu bleiben.
Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, dass dein Leben sich nur noch um alle anderen dreht und du dich selbst dabei aus den Augen verlierst.
Hör rein und hol dir die Erlaubnis, dich zu wählen.
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Überall tauchen gerade Videos und Posts zu Krieg und Gewalt auf. Blutende Kinder, zerstörte Städte, verzweifelte Menschen: Bilder, die uns mitten ins Herz treffen und uns oft sprachlos zurücklassen.
In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, warum ich glaube, dass das Teilen solcher Bilder uns nicht näher an Frieden bringt. Warum Angst und Wut keine guten Antworten auf Krieg sind. Und welche andere Haltung wir einnehmen können. Eine, die uns nicht in Schockstarre versetzt, sondern uns erlaubt, Mitgefühl, Empathie und Menschlichkeit lebendig zu halten.
Wenn dich Kriegsbilder runterziehen, du dich ohnmächtig fühlst und dich fragst, wie du trotzdem einen Beitrag leisten kannst, dann ist diese Folge für dich.
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Fragen sind eins meiner Lieblingstools. Ganz oft, wenn es uns nicht gut geht, stellen wir uns Fragen wie: Warum passiert IMMER MIR das? Wieso immer ich? Womit habe ich das verdient? Warum gibt es so viel Leid auf der Welt? und und und Ich habe letztens mit einer Freundin erzählt und wir waren voll im Jammermodus, bis wir gemerkt haben, dass es uns nur noch mehr runtergezogen hat. Also haben wir uns die Frage gestellt: Was brauchen wir jetzt, damit es uns besser geht?
In der heutigen Episode spreche ich genau über das. Über Fragen, die dich weiterbringen. Über Fragen, die dich aus deinem "Loch" wieder rausholen. Über Fragen, die du dir ab heute stellen kannst, wenn du mal wieder in den Opfer- und Jammermodus abrutschst.
Viel Spaß beim Reinhören.
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Sam Richie is a certified Angel Guide, trained with and featured on Kyle Gray’s website.
As an Angel Guide, she works closely with Angels, specializing in space clearing both in person and using floor plans. She also reads Oracle cards to provide clarity and confidence, and offers past life regressions. She holds space for two spiritual circles each week and hosts monthly day retreats with themes such as “Creating Vision Boards,” “Developing a Spiritual Practice,” and “Gratitude.”
In this episode we talk about what space clearing is, that you CAN do it alone and why you should not.
Sam's mission is to guide people toward a happy, connected, and guided life, contributing to the collective vibration and fostering positive change for all humanity.
If you want to connect with Sam, you can find her here:
https://linktr.ee/samangelguide
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Diese Episode habe ich aufgenommen, als ich alleine im Wald am Berg wandern war. Es war eine Wohltat und so bitter nötig für mich, die Zeit für mich allein zu haben. Ich hatte nicht nur Zeit, diese Episode aufzunehmen, sondern einfach mal wieder durchzuatmen, ruhig zu werden, wieder bei mir selbst anzukommen. Und das ist so so wichtig. Und deshalb solltest du das auch für dich immer wieder einfordern. Hör unbedingt in diese Folge rein und teile sie gerne mit deiner Freundin, die das auch mal wieder hören sollte, wie wichtig es ist, sich selbst zur Prio zu machen.
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This is the first eps in English. I had the honor to talk to Shauna Hawkes. Shauna is a women’s embodiment mentor, 500-hour yoga teacher, and Gene Keys guide. She helps women at life crossroads break free from self-sabotage, embrace their feminine power, and create joyful, fulfilling lives. With a unique blend of practical tools, embodiment practices, and deep insight, Shauna guides women to step into their next chapter with confidence, clarity, and ease.
We talk about embodiment, empowerment, Yoga, and of course the Gene Keys, but we might do another eps on Gene Keys only :)
Find Shauna here: shaunahawkes.com/ or on instagram
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Ich war am letzten Wochenende in Wien. Nicht mit meiner Familie, sondern mit einer Freundin. Und es war großartig. In jeglicher Hinsicht. Ich hatte so viele Erkenntnisse, nicht nur über die Stadt, sondern vor allem über mich, meine Rollen und die Bedürfnisse, die hinter jeder Rolle stehen. Was genau meine Rollen alle mit Wien zu tun haben, erfährst du in der folgenden Episode. Viel Spaß beim Reinhören.
Und wenn du sagst, Hey, ich hab so Bock, auch bei mir was zu verändern, dann buche dir hier noch den letzten Slot für August. Dein 1:1 für 4 Wochen :)
Ich freue mich auf dich.
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Ein kleiner Rant an diesem Montag über die Themen Zuverlässigkeit, Pünktlichkeit und Verbindlichkeit. Warum mir diese Werte so wichtig sind, ich ein Podcastinterview abgesagt habe, weil jemand 7 Minuten zu spät war und wieso das für mich auch ein Teil von Grenzen setzen ist.
Viel Spaß beim Reinhören.
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"Ich wollte das Coaching-Business fast hinschmeißen – weil mir jeder gesagt hat, wie ich es machen soll."
In dieser Folge spreche ich über den Moment, an dem ich fast alles hingeschmissen hätte.
Nicht, weil ich Coaching nicht liebe.
Sondern weil ich dachte, ich müsste es auf eine bestimmte Art machen.
Alle sagten mir, wie es laufen soll:
Poste täglich.Finde deine Nische.
Bau einen Kundenavatar.Sei konstant.
Mach Gruppencoachings.
Mach keine Gruppencoachings.Verkaufe dich besser.
Ich habe es versucht.
Und dabei fast mich selbst verloren.
In dieser Folge teile ich ehrlich, wie sich das angefühlt hat, warum ich mich entschieden habe, es nicht so zu machen und wie ich heute mein Business nach meinem Körper, meiner Wahrheit und meiner Energie aufbaue.
Wenn du gerade das Gefühl hast, du funktionierst nur noch...Wenn du denkst, alle kriegen’s hin – nur du nicht...
Dann ist diese Folge für dich.
Hier kannst du dein Coaching mit mir direkt buchen!
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Julia Trost hat vor Jahren mal Marketing studiert und ganz regulär auch in diesem Bereich gearbeitet. Bis Corona kam, sie in Kurzarbeit ging und sich von diesem Zeitpunkt an, ihr ganzes Leben verändert hat. So sehr, dass sie heute 7-stellige Business Mentorin ist. Ich spreche mit ihr, über ihren Weg, ihre Herausforderungen, über ihren Mut, trotzdem weiterzugehen. Wir sprechen darüber, was sie heute als Unternehmerin macht, wie sie Menschen motiviert, für sich loszugehen und wie sie von ihrer Nutellasucht nach und nach los kommt ;-)
Hör ganz unbedingt in diese Folge rein.
Hier findest du alles zu und über Julia:
Webseite: http://www.juliatrost.de/
Elevate: https://kurse.juliatrost.de/elevate/
instagram: https://www.instagram.com/juliatrost.official/
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Seit einigen Tage mache ich mit einer Gruppe von anderen Verrückten die 75 Hard Challenge. In dieser Episode teile ich alle Gedanken zu dieser Challenge. Und zwar Gedanken, die ich selbst vor der Challenge hatte, die mir begegnet sind. Die ich jetzt während der Challenge habe und noch einiges mehr, was mir so dazu durch den Kopf geht.
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Mit 23 Jahren denken viele noch darüber nach, was sie mal machen wollen. Benita Lobner wusste das schon mit 14: das Weingut ihrer Familie übernehmen.
In dieser Folge spreche ich mit einer jungen Frau, die nicht nur weiß, was sie will, sondern auch den Mut hat, genau dafür loszugehen. Benita beobachtet genau, was sich in unserer Gesellschaft verändert: Mehr Bewusstsein, weniger Alkohol, mehr Achtsamkeit. Und sie zieht Konsequenzen. Eine alkoholfreie Weinlinie, die by the way sehr lecker ist.
Wir sprechen über:
Warum es mehr braucht als nur Mut, um Traditionen zu hinterfragen
Wie sie mit Kritik umgeht und was sie antreibt, trotzdem dranzubleiben
Und was sie anderen jungen Frauen mitgeben will, die ihren eigenen Weg suchen
Hier findest du alles zu Benita und ihrer tollen Weinen:
www.weingut-lobner.at
www.benitasophie.at
Insta:
benitasophie.alcoholfree
weingut_lobner
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Wie oft verlassen wir uns auf die Meinung anderer?
Wie oft glaubst du jemandem, "nur" weil er eine gewisse Authorität hat?
Und wann willst DU wieder anfangen, dir selbst mehr zu vertrauen?
In dieser Folge spreche ich über unser Gesundheitssystem, meine Diagnose, meine Meinung zu Sätzen wie "Das ist halt dann jetzt so" und darüber, was wirklich wichtig ist, wenn du dir selbst wieder mehr vertrauen willst.
Viel Spaß beim Zuhören.
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Diese Episode ist der Mitschnitt der Female Voices Night zum Thema Wechseljahre mit Dr. Christine Hutterer. Christine (promovierte Biologin, Autorin, Medizinjournalistin und selbst mitten im echten Leben) spricht Klartext über das, was in dieser Lebensphase wirklich abgeht: körperlich, emotional, mental. Ohne Weichzeichner. Ohne Drama.
Und schon gar nicht mit dem Satz: "Das ist halt so als Frau..."
Auf humorvolle Art und Weise bringt sie das Thema Wechseljahre in unsere Runde und klärt Frauen über ihre Möglichkeiten und vor allem Chancen rund um die Wechseljahre auf.
Wenn du mehr über Christine und ihre Arbeit erfahren magst, schau gerne bei ihr vorbei:
instagram: https://www.instagram.com/dr.christine.hutterer/
Webseite:
Christine's Gruppen Mentoring
Kostenfreier Mini-Kurs zum Thema Schlaf, findest du hier.
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In dieser Folge spreche ich mit Stimm- & Atemtrainerin Sabine Karpa über die Stimme. Sabine hilft Frauen dabei, ihre Stimme nicht nur zu finden, sondern ihr auch zu vertrauen.
Sabine zeigt, wie Stimme, Selbstbild und Körpergefühl zusammenhängen – und warum viele Frauen sich selbst nicht mehr „gehört fühlen“, obwohl sie jeden Tag reden. Es geht um innere Blockaden, leise Saboteure im Kopf und darum, wie du deine Stimme (wieder) zu deinem stärksten Ausdruck machst – im Business, im Alltag und für dich selbst.
Du erfährst:
* Warum Stimme viel mehr ist als Sprechen
* Wie du dich selbst wieder „hörst“
* Was Atem, Haltung und Gedanken mit deiner Wirkung machen
Hier findest du Sabine
kontakt@sabinekarpa.de
www.sabinekarpa-stimmtraining.de
https://www.linkedin.com/in/sabinekarpa0494/
Insta: @sabinekarpa
Soulful Breathing, jeden Dienstag von 12:00-12:30: https://www.fyndery.de/online/kurs/17695/soulful-breathing/?ref=16233
Und ihr nächster Workshop:
https://www.fyndery.de/hamburg/kurs/34098/it-s-ok-to-say-no/?ref=16233
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Kennst du das Gefühl kurz vor dem Zusammenbruch zu stehen? In dieser Episode teilen Petra und ich unsere persönlichen Erfahrungen mit Burnout im Business und geben wertvolle Tipps, wie du deine Emotionen erkennen, Pausen richtig nutzen und den Druck im Arbeitsalltag reduzieren kannst.
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👯♀️ Community & Events: Women’s Connection Collective (meetup)
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Petra Paegelow arbeitet als Business Coach und zeigt Selbständigen, wie sie mit Business Tarot zu mehr innerer Klarheit finden und so ihre Wunschkunden anziehen.
Petra findest du hier
https://petrapaegelow.de/
https://www.linkedin.com/in/petra-paegelow/
Du fühlst dich ständig müde, unruhig, innerlich leer – obwohl du doch „eigentlich“ genug machst?
Vielleicht brauchst du keinen Urlaub.
Sondern einen Dopamin-Reset.
In dieser Folge spreche ich über das, was viele erleben, aber kaum jemand versteht:
Warum du dich immer wieder belohnst, ohne je wirklich zufrieden zu sein.
Warum dein Nervensystem längst im Reiz-Overload hängt.
Und warum es nicht mehr Kicks braucht, sondern echte Verbindung.
Es geht nicht darum, noch disziplinierter zu sein.
Sondern darum, dich selbst wieder zu spüren – ohne Dauerbeschallung, ohne Ablenkung.
Diese Folge ist ein liebevoller, ehrlicher Tritt in den Hintern für alle, die wissen:
So wie es gerade läuft, will ich nicht weitermachen.
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