#052 - Was sich in meinem Business in 2024 verändern wird
Es gibt mal kein klassisches Ende dieser Folge... Das Internet hatte Schluckauf. 😉
Das Jahr 2023 war für mich persönlich und geschäftlich anspruchsvoll. In meinem kommenden Jahresrückblick werde ich detailliert auf meine Erfahrungen eingehen. Aber schon jetzt möchte ich einen Blick auf die Veränderungen für mein Business im Jahr 2024 werfen.
Ein aufregender Schritt wird die Veröffentlichung meines ersten "richtigen" Buchs sein. Es handelt von meiner persönlichen Burnout-Erfahrung und soll in der ersten Jahreshälfte 2024 erscheinen. Ich freue mich sehr darauf und nehme mir mehr Zeit zum Schreiben.
Im letzten Jahr habe ich festgestellt, dass mir mein Blog fehlt. Das Experiment, keinen Blog zu führen, war spannend, aber ich vermisse das Schreiben. Deshalb werde ich wieder mehr Blogbeiträge veröffentlichen, und alle alten Beiträge werden zurückkehren.
Meinen Blog findest du hier: https://kerstinboecker.com/blog/
Meinen Podcast habe ich bisher nicht ausreichend beworben, aber das ändert sich. Mein Ziel ist es, die Zuhörerzahl von über 3000 auf 10.000 zu steigern. Auch hier freue ich mich auf regelmäßige Veröffentlichungen.
In Bezug auf meine 1zu1-Arbeit werde ich die Anzahl der Sessions begrenzen. Es wird weiterhin Möglichkeiten geben, aber nicht mehr so viele. Jahres- und Halbjahres-Mentorings werden stark limitiert sein. Wenn du interessiert bist, melde dich gerne via E-Mail. Die Preise steigen ab Januar.
E-Mail an Kerstin: kerstin@kerstinboecker.com
Für 2024 plane ich drei neue Programme, die sich mit der Stärkung des Körpers und der Steigerung von Energie und Vitalität befassen. Diese Programme werden aufeinander aufbauen.
Link zum Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food/
Der Selbstfürsorge Club, den ich im letzten Drittel von 2023 geöffnet habe, soll weiter wachsen. Clubmitglieder erhalten Inspirationen, Hilfe bei Glaubenssatz-Shifts und das Lösen von Blockierungen. Im Club erfährst du eine besondere Form der Selbstfürsorge.
Link zum Club: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/selbstfuersorge-club/
Meine Newsletter-Leser erfahren immer als Erste, wenn es etwas Neues gibt. Wer immer direkt informiert sein möchte, kann sich gerne für meinen Newsletter anmelden. Als Geschenk gibt es eine Entspannungstrance und eine kurze E-Mail-Begleitung für mehr Entspannung im Alltag.
Hier kannst du dich kostenfrei anmelden:
https://kerstinboecker.com/entspannungstrance/
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#051 - Burnout: 10 Warnsignale und was du tun kannst, wenn es dich betrifft
Du bist ständig müde und unmotiviert und findest aber keine Ruhe und Schlaf.
Du erlebst plötzliche Energie-und Produktivitätsschübe, auf die oft ein großer Absturz folgt.
Du befindest dich im Freeze-Modus und scrollst in deiner Freizeit stundenlang durch die sozialen Medien, auch wenn du das eigentlich gar nicht tun willst.
Du fühlst dich zynisch und hast das Gefühl, dass die Dinge, die du tust, nicht wichtig sind oder keine Bedeutung haben.
Du machst immer häufiger Flüchtigkeitsfehler.
Du schiebst ständig Dinge auf, was dann mit Überforderung und Stress einhergeht.
Du leidest unter Mitleidsmüdigkeit, d.h. du bist plötzlich nicht mehr in der Lage, Gefühle der Empathie oder des Mitgefühls zu entwickeln.
Selbst Dinge, die Spaß machen, beginnen sich wie stressige Verpflichtungen anzufühlen.
Du ertappst dich dabei, dass du sehr reizbar bist und geliebte Menschen wegen Kleinigkeiten anschnauzt.
Deine Muskeln sind müde und tragen dich nicht mehr so weit, wie du es gern hättest.
Meine einzelnen Tipps, hörst du im Video bzw. Podcast.
Links:
Den Selbstfürsorge Club findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/selbstfuersorge-club/
Das Antistress Food Kochbuch findest du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food-kochbuch/
Ich freue mich auf dein Feedback zur Folge. Und schreib mir doch mal, ob du Burnout schon erlebt hast.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#050 - Ich bin dankbar für...
In dieser Folge mag ich Danke sagen. Für 50 Folgen und so viele Wiedergaben. Mega toll.
Wusstest du, dass Dankbarkeit damit zu tun hat, ob du das Glas als "halb voll" oder "halb leer" betrachtest?
In der Folge beschreibe ich dir warum das so ist, und was du tun kannst, dass dein Glas in Zukunft "halb voll" ist.
Und jetzt zum Black Friday:
Nutze für jedes Angebot, welches du in Anspruch nehmen möchtest, den folgenden Gutscheincode - BLACK50
Meine Black Friday-Angebote sind die folgenden:
eBook Endlich Abschalten 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/endlich-abschalten/
eBook 12 Life Lessons 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/12-lessons/
eBook ANTISTRESS Food Kochbuch 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food-kochbuch/
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SoulRenew eine Hypnose im mp3-Format zum Download 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/soulrenew/
Replay des Workshops ANTISTRESS Hacks, worin ich meine persönlichen Hacks teile 50 % off: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-hacks/
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Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#049 - 10 kraftvolle Affirmationen für mehr Lebensfreude
Höre dir die Affirmationen gern immer wieder an, wenn du den Wunsch hast, mehr Lebensfreude zu empfinden.
Klicke auf den folgenden Link und melde dich kostenfrei für die Affirmationen an.
Dort bekommst du eine Audiodatei mit allen Affirmationen, ein PDF mit allen Affirmationen zum Ausdrucken und ein Cheat Sheet, wie dir Affirmationen am besten helfen.
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Alles Liebe und viel Freude damit,
Deine Kerstin
#048 - Nr. 1 Tipp, wie du es schaffst, dir rechtzeitig eine Pause zu gönnen
Immer öfter höre ich in meinen 1 zu 1 Sessions und Vorgesprächen, wie schwer es ist, sich Pausen zu gönnen. Ich kenne das Gefühl auch gut – du denkst daran, eine Pause wäre super, aber irgendwie ziehst du einfach weiter. Warum machen wir das? Was steckt dahinter?
Bei mir war es oft das schlechte Gewissen, nicht produktiv genug zu sein oder andere zu enttäuschen.
Doch unser Körper schickt uns klare Signale – Nackenverspannungen, Kopfschmerzen, all das. Du brauchst Pausen.
Hier kommt der Tipp: Nimm dir jeden Tag bewusst 10 Minuten nur für dich.
Meditiere, schreibe Gedanken auf oder mach Sport wie Yoga.
Wichtig ist, es bewusst für dich zu nutzen. Warum? Weil du es wert bist. Denk mal drüber nach, wenn du nicht auf dich achtest, wer profitiert davon? Deine Familie hat mehr von dir, wenn du gesund bist.
Wenn du immer weitermachst, wird die Erschöpfung so viel größer und das bringt niemandem etwas.
Probier es aus. Ich persönlich meditiere täglich, aber hier meine Empfehlung: finde deinen Weg.
Ab dem 31.8.2023 startet mein 4-Tage-Online-Retreat, in dem wir uns um dich und die intensive Rückverbindung zu dir kümmern.
Fühle dich herzlich eingeladen, am Retreat teilzunehmen.
Hier findest du alle Informationen zum Retreat:
https://kerstin-boecker.thrivecart.com/retreat/
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#047 - Meine schönste Übung bei Nervosität
Hey du! Heute machen wir eine entspannte Meditation, bei der es um Nervosität und innere Unruhe geht. Ich hatte kürzlich selbst so eine Situation, und ich möchte gerne mit dir teilen, wie ich damit umgehe. Stell dir vor, ich sitze hier und erzähle dir, wie ich mich beruhige, wenn der Wind kräftig bläst und meine Nerven auf Trab hält. Kennst du das, wenn der Wind dich noch hibbeliger macht? Es passierte neulich etwas, das mich nervös machte, und ich dachte: "Oh Gott, schaffe ich das?" In solchen Momenten setze ich mich für etwa drei bis fünf Minuten hin und gehe durch drei einfache Schritte.
Schritt 1: Ich stelle eine Verbindung nach oben zum Universum her, dann eine nach unten zur Erde.
Schritt 2: Ich konzentriere mich auf meine Atmung, achte bewusst darauf wie ich ein- und ausatme.
Schritt 3: Jetzt entspanne ich meinen Bauch und lasse los.
Probier das mal aus! Setz dich aufrecht hin, schließe deine Augen, atme tief und lass deine Schultern sinken. Vorstellungen von goldenem Licht, das deinen Kopf berührt, und Verbindungen zum Universum und zur Erde helfen dir, innere Ruhe zu finden. Beobachte deine Atmung und entspanne deinen Bauch.
Es zaubert oft ein Lächeln auf mein Gesicht, wenn ich mich dabei beobachte. Ein kleiner Moment der Freude.
Probiere es selbst aus, besonders wenn du dich unruhig fühlst. Diese Übung wirkt Wunder und funktioniert in Sekundenschnelle.
Danke, dass du dabei bist und lernst, ein angenehmes und authentisches Leben zu führen.
Herzliche Grüße aus Brasilien und bis bald!
Bist du bereit, es auszuprobieren und ein Stück Gelassenheit in deinen Tag zu bringen? Los geht's! 🌟
Hier findest du noch mehr Entspannungsübungen: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/
#046 Die eine Frage, die du dir unbedingt stellen solltest
Hey du! 😊 Stellst du dir manchmal die Frage, was dir gerade gut tut?
Ich habe da ein paar tolle Tipps für dich! Eine einfache tägliche Meditation oder Hypnose kann Wunder wirken.
Und hier ist ein cooler Trick: Schau auf den Horizont, fixiere einen Punkt und lass deinen Blick in die Weite schweifen – das bringt dein Dopamin in Schwung!
Manchmal ist etwas Slow-Mo wichtig – einfach mal entspannt hinsetzen und die Seele freischreiben.
Und genau das werden wir in meinem vier-tägigen Online Retreat Ende August tun!
Es gibt nur zehn Plätze, weil wir intensiv zusammenarbeiten. Täglich gibt es Motivation, Affirmationen und gemeinsame Meditationen. Es wird echt super schön!
Du musst nicht stundenlang Zeit investieren, aber bewusst entscheiden, was dir guttut und den Moment genießen.
Also, wenn du Lust hast, komm ins Retreat und gönne dir eine Auszeit!
Achtung: Es gibt nur 10 Plätze, sodass ich die Qualität halten kann.
→ https://kerstin-boecker.thrivecart.com/retreat/
Ich freue mich mega auf dich!
Bis bald zur nächsten Folge! 😊
#045 Meditation Meine Energie darf fließen
Dies ist eine Meditation, die dir unglaublich gut hilft, wenn du das Gefühl hast, dass alles stagniert - vor allem deine eigene Energie.
Viel Freude mit dieser Meditation.
Einladung:
Ich lade dich ganz herzlich ein an meiner kostenfreien Masterclass "Dein Weg zur inneren Balance" teilzunehmen. Sie findet am 11.08.2023 um 19 Uhr statt. Du kannst dich ab sofort hier anmelden: https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#044 Du denkst, dass du immer positiv denken musst, um glücklich zu sein?
Hey du! Immer wieder kommt dieser Gedanke in meinen Sessions vor: "Immer positiv denken, um glücklich und voller Lebensfreude zu sein!"
Aber das ist unrealistisch und unmöglich.
Es ist völlig normal, auch negative Gedanken zu haben – das gehört zum Leben dazu, wie Yin und Yang. Negative Gedanken bieten uns die Möglichkeit zu lernen und zu wachsen.
Wichtig ist nur, nicht in einer Negativspirale festzuhängen.
Stress kann süchtig machen, daher ist es klug, bewusst auf unsere Gedanken zu achten.
Du kannst dich entscheiden, in die Hängematte des Lebens und der Freude zu wechseln, statt in der Negativität zu versinken.
Das Leben bringt uns immer wieder neue Herausforderungen, die wir meistern können, um uns weiterzuentwickeln.
Also, lass den Druck los, immer nur positiv zu denken.
Nimm das Leben an, mit seinen Höhen und Tiefen. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, lade ich dich herzlich zu meiner kostenfreien Masterclass am 11.08.2023 um 19 Uhr ein.
→ https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance
Dort besprechen wir den Kreislauf der Transformation und wie wir ihn meistern können.
Ich freue mich, wenn du dabei bist!
Bis dahin alles Liebe von mir zu dir.
#043 Meditation zum magischen Sonnenuntergang
Hey du! Ich liebe Meditationen und als Hypnose-Therapeutin ist das kein Wunder. Das Faszinierende ist, dass du bei jeder Meditation immer etwas Neues entdecken kannst - andere Farben, Gefühle oder Eindrücke.
Heute möchte ich eine Sonnenuntergangsmeditation mit dir teilen. Stell dir vor, wie die Sonne langsam am Horizont untergeht und ein magisches Licht entsteht. Dabei kannst du eine Intention für dich setzen, eine Affirmation, die dir wichtig ist. Wenn du Lust hast, probiere es am Abend aus, wenn du entspannter bist. Schau auf die horizontale Linie, als wäre es ein Sonnenuntergang am Meer. Alles, was du dir vorstellst, wird für deinen Körper und Geist zur Realität. Also wähle deine Intentionen zum Sonnenuntergang weise.
Übrigens, ich lade dich herzlich zu meiner Masterclass "Dein Weg zur inneren Balance" ein, die am 11. August um 19 Uhr stattfindet.
Sei live dabei, stelle Fragen und tauche intensiv in das Thema ein.
Klicke einfach auf den Link, um dich kostenlos anzumelden.
→ https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance/
Ich freue mich riesig darauf und bis dahin, bye bye und bis zur nächsten Folge!
#42 Das Problem ist nicht dein Burnout
Hey, ich hab heute ein mega wichtiges Thema für dich. Das Problem liegt nicht in deinem Burnout selbst, sondern darin, dass du nicht daraus lernst oder lernen möchtest.
Die meisten Menschen, die einen Burnout erlebt und sich wieder erholt haben, machen nach etwa einem halben Jahr genau das Gleiche wie vorher.
Ein kürzlich gelesener Artikel zum Thema Burnout-Rückfall hat mich echt beschäftigt.
Die Rückfallquote liegt bei etwa 40 bis 50 Prozent, ungefähr zwei Jahre nach dem ersten Burnout.
Aber warum passiert das immer wieder? Meiner Meinung nach, weil du nicht daraus lernst.
Die Angst ist zu groß, Angst vor zu viel Veränderung.
Interessanterweise funktioniert es in diesem halben Jahr, in dem du neue Verhaltensmuster anwendest und achtsam mit dir selbst umgehst, richtig gut.
Aber dann fängt der "Spaß" von vorne an. Warum? Warum passiert das? Es gibt so viel Wissen da draußen, Videos, Podcasts, Bücher und Therapeuten, die sich mit diesen Themen beschäftigen.
Aber es geht nicht nur um das Wissen, sondern darum, was du damit machst. Eine Idee oder einen Plan zu haben ist schön, aber es kommt auf die Umsetzung an.
Du weißt das sicherlich schon, aber wie kommst du zum ersten Schritt? Die Entscheidung ist der erste Schritt und hat eine unglaubliche Kraft.
Wähle etwas aus und zieh es durch. Wenn du dich nicht motivieren kannst, schau aus einer Meta-Ebene von oben auf dich selbst. Frag dich, warum du bestimmte Dinge tust und welche Ausreden du benutzt. Was würde die Version von dir tun, die diese klare Entscheidung getroffen hat? Was würden Therapeuten, Mentoren oder deine zukünftige Version raten?
Die Meta-Ebene kann dir helfen, den Hase im Pfeffer zu finden. Wichtig ist, dass du dranbleibst, auch wenn es dir gerade gut geht. Setze klare Grenzen für dich selbst und überschreite sie nicht.
Entscheide dich und verfolge den Weg. Schreib dir die Dinge auf, um sichtbare Fortschritte zu sehen.
Die Burnout-Rückfallquote liegt bei 40 bis 50 Prozent, aber du kannst es vermeiden, indem du dranbleibst und dich nicht aufhörst, wenn es dir gut geht.
Es reicht nicht aus, Vorsätze zu haben oder Wissen anzusammeln, du musst es umsetzen. Es liegt immer an der Umsetzung.
Ich hoffe, diese Folge hat dir die Augen geöffnet und dich zum Nachdenken angeregt. Überleg dir, wie es speziell für dich ist.
Einladung:
Komm zur kostenfreien Masterclass am 11. August um 19 Uhr. Das wird dein Gamechanger.
https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance
Alles Liebe zu dir,
Kerstin
#041 Wie du in die Ruhe findest, auch wenn es laut ist
Hey, kennst du das? Du willst entspannen, doch um dich herum ist es laut und hektisch. Die Geräusche stören dich und es fällt dir schwer, zur Ruhe zu kommen. Ich zeige dir eine Technik, wie du dennoch meditieren kannst, auch wenn es laut ist. Schließe einfach die Augen, das entspannt schon mal. Spüre in deine Augenlider hinein und achte auf deine Atmung. Konzentriere dich auf deine Gesichtsmuskeln, entspanne sie bewusst. Lasse die Entspannung in den Nacken und das Herz sinken. Du wirst merken, dass deine Gedanken ruhiger werden und du dich leichter fühlst. Öffne dann die Augen und du wirst die Welt anders wahrnehmen.
Jetzt möchte ich dich einladen zu meiner kostenfreien Masterclass "Dein Weg zur inneren Balance". Melde dich an und lerne, wie ich meinen Burnout überwunden habe und nicht wieder hineingerutscht bin. Die Rückfallquote bei Burnout ist hoch, aber ich teile alle meine Learnings und Stolpersteine mit dir.
Die Masterclass findet am 11. August um 19 Uhr statt.
Melde dich gerne an und ich freue mich, dich dort zu sehen.
→ https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance/
Bis bald und entspannte Grüße! Bye Bye!
#040 Die 4 wichtigsten Steps in meiner Morgen-Routine
Hey, ich möchte dir heute meine entspannte Morning Routine verraten.
Ich werde oft gefragt, wie ich so gut in den Tag starte.
Also, hier ist mein Geheimnis: Es gibt zwar flexible Elemente in meiner Routine, je nachdem was mit den Kindern oder anderen Verpflichtungen ansteht, aber es gibt auch vier feste Bestandteile, die immer stattfinden.
Als erstes mache ich meinen Energy Flow, eine feste Gewohnheit für mich.
Danach gibt es ein gesundes Frühstück, meistens ein leckeres Porridge oder Smoothie, manchmal backe ich auch Brot.
Dann folgt die Meditation, die ich je nach Zeit und Bedarf zwischen 10 und 30 Minuten gestalte.
Und schließlich schreibe ich meine Gedanken auf, um meinen Kopf zu entlasten und mich frei zu leichter zu fühlen und so den Tag besser zu wuppen.
Warum ich das mache?
Der Energy Flow bringt Ausgeglichenheit und Harmonie in meinen Tag. Es verbessert meine Stimmung, reduziert Stress und körperliche Beschwerden wie Kopf- und Rückenschmerzen.
Die Meditation bietet mir einen Rückzugsort für innere Ruhe und hilft mir, den Alltagslärm auszublenden. Es ist einfach schön, diese tiefe Entspannung zu erleben.
Mein Tipp: Finde heraus, was für dich funktioniert, um energiegeladen und gelassen in den Tag zu starten. Jeder hat unterschiedliche Bedürfnisse.
Falls du mehr über meine Morgenroutine erfahren möchtest, findest du alle Details und Links hier.
Zum Kochbuch: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food-kochbuch/
Teile mir gerne deine Erfahrungen mit oder stelle Fragen.
Ich lade dich herzlich zur kostenfreien Masterclass "Dein Weg zur inneren Balance" ein.
Masterclass: https://kerstinboecker.com/masterclass-innere-balance
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#039 - Meditation - Die Ruheinsel in dir
Lass uns auf deine Ruheinsel gehen und tief entspannen. So tief entspannen, dass alles um dich herum verschwimmt, Gedanken stiller werden und du in deine innere Ruhe tief eintauchen kannst.
Das einzige Ziel: tiefe Entspannung
Am Ende der Meditation erzähle ich dir von einem Erlebnis aus meiner damaligen Hypnosepraxis.
Wenn du Interesse hast, eine Hypnose zu höre, dann klicke hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/soulrenew/
Diese Hypnose habe ich speziell zur Burnout-Prävention konzipiert. Sie passt aber auch, wenn du das Gefühl hast, schon mitten im Burnout zu sein.
Alles Liebe von mir zu dir,
Deine Kerstin
P.S.: Du kannst mir jederzeit eine Mail schreiben, wenn du Hilfe möchtest und Interesse hast, 1zu1 mit mir an deinen Themen zu arbeiten. (kerstin@kerstinboecker.com)
#038 - Diese 5 Dinge schaden dir mehr als du denkst
Es gibt fünf Dinge, die du unbedingt vermeiden solltest, wenn du deine Erschöpfung überwinden möchtest. Diese fünf Punkte sind Gewohnheiten, an denen viele Menschen scheitern.
In dieser Folge erzähle ich dir, warum dir diese 5 Dinge schaden und was du stattdessen tun kannst.
morgens direkt auf dein Handy schauen
Das ist wirklich schädlich. Denn du schüttest dabei viel Dopamin aus. Legst du das Handy weg, sinkt deine Motivationskurve drastisch an.
Das bemerkst du, wenn du dich plötzlich völlig demotiviert und lustlos fühlst.
Lasse das Handy eine Stunde lang am Morgen aus.
2. dich zu viel ausruhen
Der zweite Punkt betrifft zu viel Ruhe. Du solltest nicht nur herumsitzen und nichts tun. Stattdessen ist angemessene Bewegung wichtig. Mit einem Spaziergang tust du dir wirklich Gutes. Du bist draußen, tankst frische Luft, Serotonin wird produziert und etwas Vitamin D.
3. zu viel Zucker und Fast Food
Der dritte Punkt bezieht sich auf eine ungesunde Ernährung mit viel Zucker und Fertigprodukten. Dies belastet nicht nur die Nebennieren, sondern führt auch zu einem unregelmäßigen Insulinspiegel. Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um deinen Körper in Harmonie zu halten und dein Stressniveau zu reduzieren.
4. zu spät ins Bett gehen
Der vierte Punkt ist, nicht zu spät ins Bett zu gehen. Das Einschlafhormon wird schwerer produziert, wenn du spät in die Nacht hinein fernsiehst oder auf andere Bildschirme schaust. Ich empfehle dir vor 22 Uhr zur Ruhe zu kommen und das blaue Licht der Bildschirme zu meiden.
Wenn du diese vier Ratschläge befolgst, wirst du innere Ruhe finden und deinen Körper wieder in Balance bringen.
Du kannst kleine Schritte unternehmen, um deine Gewohnheiten anzupassen, zum Beispiel allmählich früher ins Bett gehen. Du wirst feststellen, dass sich dein Wohlbefinden verbessert und deine Erschöpfung abnimmt.
Also: Lass das Handy morgens eine Stunde lang beiseite, gehe einmal am Tag spazieren, reduziere den Konsum von Zucker und Fertigprodukten, und gehe rechtzeitig ins Bett, um eine gute Nachtruhe zu bekommen und gib niemals deine Eigenverantwortung ab. Indem du diese Schritte befolgst, kannst du deine Erschöpfung überwinden und zu einem ausgewogeneren Lebensstil finden.
Das ANTI STRESS FOOD Kochbuch kannst du hier als E-Book bestellen:
https://kerstin-boecker.thrivecart.com/antistress-food-kochbuch/
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
P.S.: Hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden und du bekommst gratis eine Anleitung für mehr Ausgeglichenheit im Alltag:
https://kerstinboecker.com/4-schritte/
#037 - Meditation für mehr Selbstliebe
Selbstliebe wird oft verwechselt, mit Dingen, die ich mir gönne. Ein Frisörbesuch, Wellness usw. Das ist auch Selbstliebe.
Allerdings können wir hier viel tiefer gehen. Was bedeutet denn Liebe zu dir selbst?
In dieser Meditation findest du es heraus.
Viel Freude damit.
Alles Liebe,
deine Kerstin
Tiefer eintauchen kannst du hier: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/
#035 Der beste Rat, den ich jemals bekommen habe
Der wertvollste Ratschlag, den ich je erhalten habe, stammt von meiner Uroma. Es geht darum, dass es mich nichts angeht, was andere Menschen über mich denken. Das bedeutet nicht, dass es mir egal ist, sondern dass es nicht meine Angelegenheit ist. Wenn wir uns zu sehr damit beschäftigen, was andere über uns denken, verlieren wir den Kontakt zu uns selbst. Diese Schwierigkeit, nicht so viel darüber nachzudenken, was andere über uns denken, beruht auf Urängsten wie der Angst vor Einsamkeit. Um sich davon zu lösen, dürfen wir erkennen, dass diese Ängste sehr viel Druck in uns auslösen. Wir können hier logisch herangehen und uns sagen, dass es eine Urangst ist, die hier ausgelöst wird, aber dass wir nicht sterben werden, wenn wir uns der Situation stellen. Was andere über uns denken, geht uns nichts an. Es spielt sich in ihren Köpfen ab, und wir haben keine Kontrolle ihre Gedanken. Der Wunsch, Kontrolle darüber zu haben und unbedingt von allen gemocht zu werden, ist mega anstrengend. Wir dürfen damit aufhören, indem wir den Rat meiner Uroma beherzigen. Seitdem ich das verstanden habe, ist es viel leichter geworden. Und das Wichtigste ist doch, dass wir uns selbst gut behandeln und gut von uns denken.
Bis zur nächsten Folge, in der es um Selbstliebe geht. Das ist doch die pure Selbstliebe, oder?
Also lasst uns aufhören, uns Gedanken darüber zu machen, was andere über uns denken, und uns stattdessen auf uns selbst konzentrieren.
Lasst uns selbstliebend sein und uns selbst annehmen, so wie wir sind.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
P.S.: Mein Audio-Programm mit 21 Audios für deine Tiefenentspannung hilft dir dabei, dich mit dir wohl zu fühlen. https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/
#035 - Meditation - Ich erlaube mir Leichtigkeit
Manchmal ist es eine Krux. Wir wollen die Leichtigkeit und doch machen wir es uns schwer. Was doch eigentlich nicht sein müsste.
Mit dieser Meditation wird es dir leichter fallen, dir die Leichtigkeit zu erlauben.
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
P.S.: Wie du dich tiefer entspannen kannst, sodass du es auch schaffen kannst loszulassen, lernst du in meinem Audio-Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/
#034 - Das sind die 3 größten Mythen über Burnout-Prävention
Ganz ehrlich, mich nervt es einfach nur noch, wenn ich solche Sätze lese oder höre. Denn was macht das mit Betroffenen? Sie fangen an zu zweifeln - an sich selbst und wohlmöglich entsteht dadurch ein Gedankenkarussell dass so negativ ist. Und das Stigma wird befeuert - auch schlimm.
Muss nicht sein.
Am Ende erzähle ich dir, was es wirklich braucht und ich lade dich ein.
Und zwar zu meinem Workshop "Wie du in wenigen Wochen über 4 Ebenen in deine Lebensfreude finden kannst"
Hier kannst du dich anmelden: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/4-ebenen-der-burnout-praevention/
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
#033 - Entspannungs-Meditation
Diese Meditation ist perfekt geeignet, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper dauer-angespannt ist und nicht loslassen kann.
Diese Meditation ist aus meinem Audio-Programm relax & release (Tag 8). Mehr wunderbare Entspannung findest du im 21 Tage-Audio-Programm: https://kerstin-boecker.thrivecart.com/relax-and-release/
Alles Liebe zu dir,
Deine Kerstin
