In der heutigen Folge interviewen wir die wunderbare Judith Juhnke. Sie ist Transformation & Empowerment Coach und hat eine fair fashion Modelinie mit dem Namen “You&JJ”. 

In beiden Leidenschaften lebt Sie das Motto: “Durch die Wertschätzung zur Wertschöpfung” 

Wir sprechen über die Stationen in Ihrem Leben, beleuchten die psychologischen und emotionalen Hintergründe und die Learnings daraus, die sie dorthin brachten, wo sie heute ist.

 Freut Euch auf Judith! 

Viel Spaß beim Reinhören! 

Hier noch die Links, unter denen Ihr mehr zu Judith erfahren könnt: 

Webseite: Judith Juhnke | Transition & Empowerment - Coach, Unternehmerin, Speakerin

Fashion Label: Blusen - YOU&JJ The shirt that empowers you (youandjj-fashion.de)

Instagram: @judithjuhnke 

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Hallo liebe Leute, 

in dieser Impuls-Episode geht Sandra dem Thema Achtsamkeit und wie man diese im Alltag integrieren kann auf die Spur. 

Viel Spaß beim Reinhören!

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Wer ist eigentlich für unser Glück verantwortlich? Was hat Glücklichsein mit mir selbst zu tun? In dieser Impuls-Episode spricht Sandra über das Thema Glücklichsein und sieben Strategien die garantiert zum Unglücklichsein führen. Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden!

Hallo liebe Leute, 

in dieser Impuls-Episode geht Mario darauf ein, wie Emotionen überhaupt entstehen. Außerdem geht er auf unsere emotionale Heimat ein, welche mit einem Garten verglichen werden kann, den wir bewusst gestalten können. 

Viel Spaß beim Reinhören!

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In dieser Folge widmen sich Sandra und Mario einem Thema, dass gerade die Nation spaltet - die Corona-Impfung. Sie beleuchten das Thema aus emotionaler Sicht und sprechen über psychologische und emotionale Mechanismen, die hinter der Spaltung stecken. Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden!

Quasselstrippen sind eine Herausforderung. Ob Kollegen, Freunde, Kunden oder Mitarbeiter, es zerrt an den Nerven. Es gilt als unhöflich, jemanden zu unterbrechen. Das haben wir brav gelernt. Aber ist es nicht ebenso unhöflich, immer ungeduldiger, wütender und frustrierter zu werden? Wie können wir dem Gegenüber klar machen, dass es zu viel des Guten ist? Respektvoll Unterbrechen ist genauso wichtig wie gutes Zuhören! Verzweifelt suchen wir nach der kurzen Pause im endlosen Redefluss, wo wir unauffällig übernehmen können. Wenn das nicht gelingt, steigt unsere Ungeduld. In dieser Episode hat Sandra ein paar tolle Tricks, wie du Quasselstrippen elegant und höflich stoppen kannst. Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden!

"Toxische Beziehungen" sind Beziehungen die von zerstörerischer Natur sein können und Menschen in den Abgrund reißen. Daher ist es sehr wichtig, darüber Bescheid zu wissen, um schon früh die Anzeichen für eine toxische Beziehung zu erkennen und dagegen zu steuern. Nur wer die Mechanismen (er-)kennt, kann sich aus diesem zerstörerischen Miteinander befreien. Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden!

Wenn du dein eigener Feind bist. Es gibt mindestens zwei Arten von Feind: der Feind im Außen und der Feind im Inneren. Der Begriff “innere Feinde”, wie der Name schon erahnen lässt, bezieht sich auf Feinde, die man in sich selbst findet – wie zum Beispiel unsere Gedanken. Negative Gedanken halten uns in einem Hamsterrad gefangen und verleiten uns zu Gefühlen wie Zorn, Wut und Hass. Aufgrund unserer negativen Gedanken sehen wir andere als Feinde, die uns die unterschiedlichsten schmerzlichen Situationen bereiten. Mario geht in der heutigen Impuls-Episode auf genau dieses indianische Sprichwort ein, welches sich sehr tiefgründig mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. Seid gespannt und viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden!

Burnout - Sandra und Mario sprechen über die Entstehung des Burnout, über die Phasen, die man durchläuft und geben dir Tipps, wie du aus der Abwärtsspirale herauskommst bzw. wie du vermeiden kannst in diese zu kommen. Sandra hat noch einen super Tipp für dich: #innergarden - Sandra ist ein großer Fan von Juli's Achtsamkeitsübungen & Meditationen. Viel Spaß beim Reinhören! Link zu "Inner Garden" Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden! 

In dieser Folge haben wir Laura Schmid und Tobi Schwarzhuber zu Gast. Beide sind zusammen mit Magdalena Weinzierl Begründer der Coaching Initiative "The Spirit of Corona". Eine Initiative, die jungen Menschen in diesen Zeiten kostenfreies Coaching anbietet, um stark zu bleiben und gestärkt aus dieser aktuellen Corona-Situation rauszugehen. Ein wunderbares Projekt, das wir gerne vorstellen und unterstützen möchten. Zu finden ist die Coaching Initiative im Netz unter: www.spiritofcorona.de Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden!

In der heutigen Folge geht es um das Thema "Nein sagen". 

Es gibt viele Menschen für die es sehr schwierig ist, nein zu sagen, da sie Angst davor haben, dann die Beziehung zu der anderen Person zu zerstören und abgelehnt zu werden. 

Allerdings sagen wir immer Nein - entweder zu der anderen Person oder zu uns selbst. 

Wenn man es umdreht könnte man auch sagen, dass ein Nein zu einer anderen Person ein Ja zu sich selbst ist. 

Verwirrend?

Mario und Sandra bringen etwas Licht ins Dunkel zu diesem spannenden Thema. 

Viel Spaß beim Reinhören!

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In dieser Impuls-Episode beleuchtet Mario nochmal kompakt das Modell von Behagen und Unbehagen. 

Dieses Modell hilft uns dabei sowohl uns selbst zu steuern, als auch das Empfinden des Gegenübers besser verstehen und bewusster gestalten zu können. 

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Welche Stärken haben introvertierte Menschen?

Es gibt extro- und introvertierte Menschen und jeder Persönlichkeitstyp hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Anstatt Menschen des anderen Typs zu belächeln oder von ihnen genervt zu sein, solltest du von ihnen lernen. Intros und Extros können beide hervorragende Chefs, Verkäufer oder Mitarbeiter sein – entscheidend dabei ist, dass sie die Eigenheiten der Persönlichkeitstypen kennen.

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Ab der Geburt sind wir Menschen immer in einem von zwei emotionalen Zuständen - Behagen oder Unbehagen. 

Solange alles "normal" läuft sind wir im Behagen und zeigen unser Normalverhalten. Sobald wir uns bedroht fühlen, wechseln wir ins Unbehagen. 

In diesem Zustand werden uralte Schutz-Mechanismen aktiv, die es uns als Menschen ermöglicht haben zu überleben und als Menschheit fortzubestehen. 

In dieser Episode erfährst Du welche diese Mechanismen sind, wie Du sie bei Dir und anderen erkennst und wie Du damit umgehen kannst. 

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Welche Stärken haben extrovertierte Menschen?

Es gibt extro- und introvertierte Menschen und jeder Persönlichkeitstyp hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Anstatt Menschen des anderen Typs zu belächeln oder von ihnen genervt zu sein, solltest du von ihnen lernen. Intros und Extros können beide hervorragende Chefs, Verkäufer oder Mitarbeiter sein – entscheidend dabei ist, dass sie die Eigenheiten der Persönlichkeitstypen kennen.

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Wir hoffen, Ihr seid gut ins Neue Jahr gestartet und wünschen Euch ein phänomenales 2021! Neues Jahr, neues Format. Das neue Jahr starten wir mit unserer ersten Interview-Episode. Zu Gast ist Arjan Erkel. Er war 607 Tage in Tschetschenien als Geisel in den Händen von islamischen Terroristen. 607 Tage emotionale Achterbahn! Arjan erzählt, wie er sich während dieser Zeit mental und emotional fit hielt, es sogar schaffte eine Beziehung zu seinen Geiselnehmern aufzubauen und schließlich lebend aus dieser Situation entkam. Heute teilt Arjan seine Geschichte und was er daraus gelernt hat in Form von Vorträgen, Workshops und Coachings. Des Weiteren hat er ein Buch über seine Erlebnisse geschrieben. Außerdem gründete Arjan eine Stiftung "Free a girl", die sich der Hilfe von minderjährigen Mädchen, die als Sex Sklavinnen gehalten werden, beschäftigt. Das Interview findet auf Englisch statt.  Wer mehr über Arjan erfahren möchte: Buch "Held Hostage" auf Amazon Webseite Buchwebseite "Free a girl"-Stiftung Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden! 

In diesem Special geht es um das Thema Sylvester, das dieses Jahr unter ganz besonderen Umständen stattfindet.  Sandra und Mario gehen auf diese besondere Situation ein und beleuchten das Thema Vorsätze.  Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden! 

Wir kennen doch alle diesen einen Menschen, der nicht aufhören kann zu jammern. Die chronische Unzufriedenheit strapaziert dabei nicht nur die Geduld der Mitmenschen, sondern macht auch krank. Jeder von uns hat doch diese eine Person im Freundeskreis, die permanent jammert. Erzählt man diesem Menschen, dass es einem gerade nicht gut geht, geht es ihm noch schlechter. Jedes Gespräch in Richtung Befindlichkeit wird von dieser Person zum Wettstreit um die Frage "Wem geht es am schlechtesten?" gemacht und natürlich hast du nie die Chance zu gewinnen. Bei ihr ist alles immer tausendmal schlimmer und sie wird auch nicht müde davon zu erzählen - du allerdings schon. Irgendwann hat man einfach keine Nerven mehr, sich die permanente Jammeritis anzuhören. In dieser Folge geht es um das Thema "Jammeritis".  Sandra und Mario beleuchten heute dieses Thema und bieten Lösungsansätze für beide Seiten. Viel Spaß beim Reinhören! Für Fragen und Feedback an uns: sandra_mario_eq@gmx.de Instagram:  https://www.instagram.com/sandra_mario_emotionen?r=nametag LinkedIn Sandra: https://de.linkedin.com/in/sandra-reitbauer-a60302192 LinkedIn Mario: https://de.linkedin.com/in/mario-oliva-pe%C3%B1a-9838a276 Homepage Mario: https://mario-oliva.de/ Homepage Sandra: www.easy-lean.de Ein großer Dank für das Einsprechen des Intro und Outro geht an #pichlmichl Musikquelle: https://www.gemafreie-musik-online.de Wenn Dir dieser Podcast gefällt, dann teile diesen gerne mit deinen Freunden! 

Hallo liebe Leute, 

Heute geht es rund um das Thema Weihnachten.  Wir sprechen unter Anderem über Erwartungen, Perfektionismus, ungewollte Geschenke und über nette Gesten. 

Viel Spaß beim Reinhören! 

Wir wünschen Euch ene schöne Weihnachtszeit  und senden Season Greetings an Alle! 

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Hallo liebe Leute, 

In der heutigen Episode beleuchten Sandra und Mario aus gegebenem Anlass das Phänomen der Hamsterkäufe. 

Warum kommen diese überhaupt zustande und wie können wir bewusster damit umgehen?

Viel Spaß beim Reinhören!

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