Emotionales Essen, ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand so richtig greifen kann.
In dieser Folge reißen wir das Thema erstmal an.
Ich wurde von ChatGPT interviewt (ja, kein Scherz) und teile, wie ich grundsätzlich an emotionales Essen herangehe – bei mir selbst und mit meinen Kundinnen im Coaching.
Wir sprechen darüber,
• warum emotionales Essen nichts mit Disziplin zu tun hat,
• wie man das Thema überhaupt erkennt,
• und worauf es ankommt, wenn man daran etwas ändern will.
Wenn du dich da wiederfindest oder Fragen dazu hast: schreib mir gerne!
Dann gehen wir in einer der nächsten Folgen oder im geplanten Workshop noch tiefer rein.
Wie Sven seinen eigenen Weg zum Abnehmen gefunden hat, trotz Familie & zwei Berufen
Viele Menschen kämpfen jahrelang mit Diäten, ohne wirklich ans Ziel zu kommen. Sven war genau in dieser Situation. Drei Kids, zwei Berufe (darunter der Aufbau einer Selbstständigkeit) und trotzdem hat er es endlich geschafft, seinen eigenen Weg zu finden. Einen Weg, den er langfristig durchhalten kann.
In dieser Folge zeige ich dir, wie wir in der Zusammenarbeit seine individuellen Abnehmen-Hebel gefunden haben. Heute weiß Sven genau, was für ihn funktioniert, kann seinen Fortschritt selbst kontrollieren und kommt stetig seinem Ziel näher ohne Diäten, ohne Shakes, ohne ständige Einschränkung.
👉 Wenn du dich in Svens Geschichte wiedererkennst und selbst endlich einen nachhaltigen Weg für dich finden willst, habe ich gute Neuigkeiten:
Diesen Samstag, den 22. März, mache ich einmalig einen kostenlosen Workshop, in dem ich dir die entscheidenden Prinzipien zeige, mit denen du endlich dranbleiben kannst.
🔥 Ohne mehr Disziplin.
🔥 Ohne jeden Tag Sport.
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„Du musst einfach nur weniger essen und dich mehr bewegen!“
Diesen Satz hat wohl jeder gehört, der schon mal abnehmen wollte. Technisch gesehen nicht falsch, aber trotzdem hilft dieser platte Rat niemandem weiter. In dieser Folge erkläre ich, warum Abnehmen eben nicht nur eine simple Rechenaufgabe ist, welche Faktoren wirklich entscheidend sind und was du stattdessen tun solltest, um nachhaltig abzunehmen.
🔹 Warum weniger Essen allein nicht reicht
🔹 Was wirklich hinter stagnierendem Gewicht steckt
🔹 Die größten Fehler beim Abnehmen und wie du sie vermeidest
Hör rein und erfahre, wie du Abnehmen endlich ohne Frust und endlose Diäten angehen kannst! 💡
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Dein Jahr im Rückblick – Was du 2024 über dich gelernt hast und wie du 2025 erfolgreicher abnimmst" ✨
In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Jahresreflexion, ähnlich wie ich sie mit meinen Coaches gemacht habe. Wir schauen uns an, was du aus deinen Erfahrungen in 2024 mitnehmen kannst: Welche Muster hast du erkannt? Was hat dir geholfen – und was hat dich ausgebremst?
Ich zeige dir, wie du diese Erkenntnisse nutzen kannst, um 2025 zu deinem Jahr zu machen: nachhaltig abnehmen, alte Gewohnheiten hinter dir lassen und mit einem klaren Plan durchstarten.
📌 Exklusiver Workshop-Tipp:
Am 11.01.2025 von 10–12 Uhr findet mein AbnehmReset™ 2025 Workshop statt. Hier erfährst du, welche 3 Säulendeinen langfristigen Abnehmerfolg sichern – und wie du sie direkt in deinem Alltag umsetzt.
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Und das Beste? Du bekommst die Aufzeichnung und alle Materialien, falls du nicht live dabei sein kannst!
Hör jetzt rein und starte deine persönliche Reflexion – ich freue mich auf dich! 🎧✨
In dieser Episode spreche ich mit Gabriele, die jahrelang in einem endlosen Diätkreislauf gefangen war. Von ständigen Verboten, Kalorienzählen und dem Gefühl, nie wirklich ankommen zu können – bis sie einen nachhaltigen Weg für sich gefunden hat.
Sie teilt ehrlich ihre Herausforderungen, ihre größten Aha-Momente und wie sie es geschafft hat, wieder mit Freude und Leichtigkeit durchs Leben zu gehen – ohne ständige Diätgedanken im Kopf.
💡 Du erfährst:
✅ Welche Schritte ihr geholfen haben, den Diätkreislauf zu durchbrechen
✅ Warum Abnehmen ohne Kalorienzählen für sie der Gamechanger war
✅ Wie sie es geschafft hat, die Balance zwischen Genuss und Gesundheit zu finden
Lass dich inspirieren und finde heraus, wie auch du mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst! 🎧
Instagram: https://www.instagram.com/coach.timo.wagner/
Die Weihnachtszeit steht vor der Tür – Plätzchen, Glühwein und Weihnachtsfeiern inklusive. Doch was, wenn all das nicht bedeutet, deine Abnehmziele zu gefährden? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einem Perspektivwechsel und ein paar einfachen Maßnahmen entspannt durch die Vorweihnachtszeit kommst. Erfahre, warum kleine Anpassungen oft einen großen Unterschied machen und wie du genießen kannst, ohne dich selbst zu sabotieren. Lass dich inspirieren und starte diese besondere Zeit des Jahres mit Gelassenheit und Fokus!
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In dieser inspirierenden Episode sprechen wir mit Emily, die den endlosen Kreislauf von Diäten durchbrochen und einen völlig neuen Zugang zu Ernährung und Lebensfreude gefunden hat. Erfahren Sie, wie sie von wiederholten Frustrationen zu einem Leben voller Genuss und ohne Einschränkungen kam. Emily teilt offen, wie die Unterstützung durch unser Coaching und die Motivation einer Freundin ihr halfen, ihre Einstellung zu ändern und entspannt abzunehmen. Hören Sie zu, wie Emily erzählt, wie sie trotz eines aktiven sozialen Lebens mit vielen kulinarischen Verlockungen ihren Alltag meistert – ohne Verzicht und ohne die „Extrawurst“ sein zu müssen. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der denkt, dass Abnehmen immer mit Verzicht verbunden sein muss.
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Infos zum Webinar:
https://www.coach-timo-wagner.de/heisshungerstopp
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In dieser Folge sprechen wir über das weit verbreitete Gefühl: „Ich weiß doch eigentlich, wie es geht!“. Viele glauben, dass es allein am Wissen liegt, ob sie ihre Abnehmziele erreichen – aber das ist nur ein Teil der Wahrheit. Ich erzähle, warum Wissen oft nicht ausreicht, um echte Fortschritte zu machen, und warum es wichtig ist, die richtigen Schritte zu kennen und konsequent umzusetzen.
Du erfährst, welche Hürden uns trotz aller Kenntnisse im Weg stehen und was wirklich zählt, um langfristig abzunehmen. Ob im Business oder beim Abnehmen – Erfolg bedeutet mehr als nur Theorie. Es geht darum, die richtigen Entscheidungen zu treffen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Hör rein und finde heraus, wie du dein Wissen in echte Ergebnisse umwandelst!
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In dieser Episode erfährst du, wie Alex unglaubliche 30 kg abgenommen hat und sich von einem Fastfood-Liebhaber zu einem fitten Athleten verwandelt hat, der jetzt für seinen ersten Halbmarathon und den Hyrox-Wettbewerb trainiert. Alex' Reise ist eine wahre Inspiration – vom Fastfood-Genuss zum Wettkampfsport, während er seinen Lebensstil komplett verändert hat. Höre rein und erfahre, wie er es geschafft hat, sein Ziel zu erreichen und fitter denn je zu werden!
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In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Ernährung allein oft nicht ausreicht, um erfolgreich abzunehmen. Viele fragen sich: „Ich esse gesund, aber nehme nicht ab – warum?“ Ich erkläre dir welche Faktoren deinen Abnehmerfolg beeinflussen.
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In dieser Episode spreche ich mit meinem Kunden Frank, der mit einem ganz besonderen Ziel zu mir kam: bessere Regeneration statt Abnehmen. 💡 Gemeinsam haben wir einen ganzheitlichen Ansatz entwickelt, der nicht nur auf Ernährung und Schlafsteuerung setzt, sondern Frank auch geholfen hat, seine Heißhungerattacken in den Griff zu bekommen. 🍽️
Durch die richtige Versorgung konnte Frank seine Regeneration verbessern und gleichzeitig an Muskelmasse zulegen – ohne Angst vor Fettzunahme! 💪 Seine Körpermaße zeigen sogar einen leichten Rückgang des Körperfettanteils. Weniger ist also nicht immer mehr, und mit dem richtigen Ansatz hat Frank auch seine Fressattacken überwunden. 🚀
Hör rein und erfahre, wie Frank seinen Körper und seine Ernährung optimiert hat – für mehr Muskelmasse, weniger Fett und keine Heißhungerattacken mehr! 🎙️
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In dieser Podcastfolge entlarven wir den weit verbreiteten Mythos der Fitnessindustrie: Brauchen wir wirklich 2 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, um effektiv abzunehmen? Für viele ist diese Empfehlung nicht nur unnötig, sondern auch kontraproduktiv. Erfahre, wie du deinen Proteinbedarf richtig bestimmst, um deine fettfreie Masse zu erhalten, das Sättigungsgefühl zu steigern und den thermischen Effekt deiner Nahrung zu optimieren. Diese Episode richtet sich an alle, die abnehmen wollen und nach fundierten, wissenschaftlich untermauerten Antworten suchen. Schalte ein und erfahre, wie du smarter abnehmen kannst, ohne unnötig viel Protein zu konsumieren!
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In dieser Episode erfährst du, wie du im Urlaub den Genuss in vollen Zügen auskosten kannst, ohne dabei große Gewichtszunahmen in Kauf zu nehmen. Statt unrealistischen Fitness- und Ernährungstipps, die oft schwer umsetzbar sind, setze ich auf das, was wirklich funktioniert: eine durchdachte Urlaubsplanung und ein achtsames, individuelles Essverhalten. Mit diesen praxisnahen Tipps kannst du deine Auszeit genießen und dennoch entspannt zurückkehren. Perfekt für alle, die während ihrer Reise auf Balance statt Verzicht setzen wollen!
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In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Kerstin, einer unglaublichen Frau, die es trotz scheinbar unüberwindbarer Hürden geschafft hat, ihr Gewicht nachhaltig zu reduzieren. Als Mutter von 5 Kindern und mit drei Jobs hat Kerstin nicht nur extrem wenig Zeit, sondern kämpft auch gegen Lipödem und eine lange Diätgeschichte. Viele würden meinen, dass sie nur genug Disziplin und eine perfekte Planung braucht, um abzunehmen. Doch Kerstin zeigt uns, dass genau das nicht der Schlüssel zum Erfolg war. In unserem Gespräch erfahren wir, welche Strategien ihr wirklich geholfen haben und warum es bei nachhaltigem Abnehmen nicht um Disziplin, sondern um etwas ganz anderes geht. Lass dich inspirieren und erfahre, wie auch du unter stressigen Bedingungen ein gesundes Leben führen kannst.
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In dieser Episode sprechen wir über die PSMF-Diät (Protein-Sparing Modified Fast), eine Methode, mit der man maximal Fett verlieren kann. Wir tauchen tief in die Grundlagen, Vorteile und potenziellen Nebenwirkungen dieser Diät ein. Erfahre, wie die PSMF-Diät funktioniert, für wen sie geeignet ist und worauf man unbedingt achten sollte. Hol dir wertvolle Tipps und erfahre, ob diese Diät der richtige Weg für deine Abnehmziele ist.
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In dieser inspirierenden Podcastfolge habe ich Sina interviewt, die seit zwei Jahren mit mir im Austausch steht. Sina hatte lange geglaubt, sie wüsste genau, wie Abnehmen funktioniert, und hatte mit gängigen Methoden wie Punktezählen und strengen Diäten experimentiert. Doch trotz all ihrer Bemühungen stellte sie fest, dass das Gewicht langsam wieder zunahm, und die Frustration wuchs. In unserem Gespräch erzählt Sina offen und ehrlich, wie sie diesen Teufelskreis durchbrochen hat. Sie spricht darüber, wie sie gelernt hat, auf ihren Körper zu hören, anstatt starr Kalorien zu zählen, und wie sie ihren eigenen, individuellen Weg gefunden hat. Sina zeigt uns, dass es möglich ist, nachhaltig und ohne Verzicht abzunehmen – ein ermutigender Einblick für alle, die auf der Suche nach einem langfristigen und gesunden Lebensstil sind.
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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns betrifft: Zuckersucht. Bist du zuckersüchtig? Finde es heraus mit einem einfachen Test, den du direkt zuhause machen kannst.
Wir tauchen tief in die Gründe ein, warum Zucker für unseren Körper so verlockend ist und welche evolutionären Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum unser Gehirn Zucker liebt und wie unser Belohnungssystem darauf reagiert. Außerdem besprechen wir die häufigsten Ursachen für übermäßigen Zuckerkonsum – von emotionalem Essen bis hin zu verstecktem Zucker in alltäglichen Lebensmitteln.
Aber keine Sorge, wir lassen dich nicht mit dem Problem allein! Du bekommst praktische Tipps und Tricks an die Hand, wie du deinen Zuckerkonsum effektiv reduzieren kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Egal, ob es um bewusste Ernährung, gesunde Alternativen oder das Ändern von Gewohnheiten geht – wir haben die passenden Strategien für dich.
Schalte ein und erfahre, wie du ein gesünderes, zuckerärmeres Leben führen kannst! Diese Episode ist vollgepackt mit wertvollen Informationen und praktischen Ratschlägen. Perfekt für alle, die ihren Zuckerkonsum in den Griff bekommen und ein gesünderes Leben führen wollen. Viel Spaß beim Zuhören!
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In dieser Podcastfolge spreche ich über den richtigen Umgang mit Ausnahmen beim Abnehmen, speziell im Kontext des Besuchs eines Festivals. Erfahre, wie du das Wochenende genießen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Wir reden über die Balance zwischen Quantität und Qualität beim Abnehmen und wie du deine Ernährungsziele auch in außergewöhnlichen Situationen beibehalten kannst. Lass dich inspirieren, wie du langfristig erfolgreich abnehmen kannst, ohne auf das Leben zu verzichten!
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In dieser inspirierenden Episode von "Diätfrei Abnehmen" hatte ich das Vergnügen, Carina zu interviewen. Carina hat es mit meiner Unterstützung geschafft, endlich aus dem endlosen Diätkreislauf auszubrechen und eine nachhaltige, gesunde Strategie zu finden, die frei von Verboten und Zwängen ist. Erfahre mehr über Carinas persönliche Reise, ihre Herausforderungen und wie sie den Schritt gewagt hat, sich von traditionellen Diäten zu lösen. Sie teilt mit uns, wie sie erkannte, dass Diäten nicht die Lösung sind und warum sie sich für einen diätfreien Ansatz entschieden hat.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf unserer Zusammenarbeit. Wir geben einen Einblick in die gemeinsamen Schritte und Methoden, die Carina halfen, eine neue, positive Beziehung zu Essen und ihrem Körper zu entwickeln. Sie spricht offen über ihre größten Erfolge und wichtigsten Erkenntnisse auf ihrem Weg zur diätfreien Abnahme.
Begleite uns in dieser Folge und lass dich von Carinas Mut und Entschlossenheit inspirieren. Erfahre, wie es möglich ist, ohne strenge Diäten und Einschränkungen abzunehmen und dabei ein erfülltes, gesundes Leben zu führen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die sich von den Zwängen traditioneller Diäten befreien und einen neuen Weg zur Gesundheit und Wohlbefinden entdecken möchten.
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