Poslední dobou se hlouběji nořím do vědy za výrobou energie a regulátorech, které tyto procesy ovlivňují. Stojí totiž na úplném základu našeho života. Když se porouchají, tak nám mohou dlouhodobě škodit. No a oni se porouchávají a opravují přirozeně, jen s věkem, nebo s náporem na organismus to jde hůř. Proto tady máte 6 velmi zajímavých doplňků, které aktivují regulátory energetického metabolismu (AMPK dráhu) a taky otevírají GLUT4 receptory, kanály pro glukózu, která pak může cestovat do buněk (šetříme tím inzulin a snižujeme pravděpodobnost cukrovky a obezity).
Koukni na E-shop https://www.uplife.cz/ kde najdeš ty nejkvalitnější produkty na trhu jako NMN, Berberin, Resveratrol, PQQ, Lion´s Mane, Chagu, Cordyceps a mnohé další.
Poslouchej podcast Brain We Are https://brainya.org/
Minutáž:
1:15 Mitochondrie
3:45 AMPK - Centrální regulátor energetického metabolismu
9:00 PQQ a PGC-1a
15:00 TOP 6 Suplementů
23:00 Velké shrnutí na závěr
Praktiky pro dosahování cílů, lepší soustředění a paměť
Být člověkem znamená, že každým momentem budeme mít chtě nechtě nějaký cíl v našem hledáčku. Nemusí to být nutně megalomanské myšlenky, byznys, škola, vztahy, nebo učení, ale čistě jen cíl přežít. Už v tomhle jednoduchém cíli se skrývá celá řada podcílů jako je udržování homeostázi (stálý vnitřní stav organismu), tím že jíme, pijeme, nebo se oblékáme, stavíme domy, bydlíme v nich a mnoho dalšího.
Ve skutečnosti ve většina našich moderních motivací jako je kariéra, soc. status atp. existují motivace daleko starodávnější. Podprahové motivace naší biologie a fyziologie. Za potřebou kariéry a statusu se často skrývá fyziologická potřeba se rozmnožit atp. Usilování o něco se tedy v každodenním životě nevyhneme. A je to dobře, baví nás to, co ale můžeme dělat, když se na něco chceme soustředit a zlepšit si samotný proces dosahování našich cílů? O tom je dnešní podcast.
SLEVA 20% na náš novu kurz Průvodce mozkem a myslí zde: https://bit.ly/2ODB6JU
Mysl a tělo jsou propojené systémy víc než si myslíme a možná můžeme tušit. Zároveň pracujeme se zajímavým faktem a to tím, že tělo vnímáme znovu skrz naší mysl. Náš organismus tedy dává vyvstat naší mysli, ale mysl je zároveň náš jediný přístup k našemu tělu. V dnešním podcastu se Vojta baví s Kashou Kordou, zakladatelkou mindfulife, terapeutkou a lektorkou mindfulness. Jak pracovat s myslí a tělem? Proč je tato práce esenciální pro naše zdraví jak fyzické, tak psychické? To a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.
SLEVA 20% na náš novu kurz Průvodce mozkem a myslí zde: https://bit.ly/2ODB6JU
Jediný důvod, proč neexistuje nemoc porucha příjmu pohybu, je ten, že působení tohoto onemocnění by bylo moc široké a zahrnovalo by většinu nemocí! Možná si myslíte, že to ovlivňuje pouze zdraví fyzické, jako je to kardiovaskulární, obezita, cukrovka atp. Opak je ale pravdou! Pohyb nás chrání i před nemocemi mentálními, jako jsou poruchy nálad, deprese a úzkosti, a funguje i jako prevence neurodegenerativních onemocnění, například Alzheimerovy nebo Parkinsonovy choroby. Dnešní podcast bude celý jen o aktivním pohybu s Bárou Langer, zakladatelkou sportfluence.
SLEVA 50% na náš novu kurz Průvodce mozkem a myslí zde: https://bit.ly/2ODB6JU
Minutáž:
1:00 Běhání Báry (501km za březen)
6:40 Sport jako životní cesta Báry
9:20 Sportfluence
18:00 Intenzivní sport pro ženy
28:00 Strava
42:00 Experimenty Báry
46:00 Pohyb a radost
52:00 (ne)zdravý pohyb
59:00 Naše silné stránky
SLEVA 50% na náš novu kurz Průvodce mozkem a myslí zde: https://bit.ly/2ODB6JU
Na měsíc duben jsme si pro vás připravili rozhovory s odborníky na celkové zlepšení paměti. Dnes se budeme bavit o to jak se starat o svůj mozek? Jak mít paměť jako slon? Jak se lépe učit? Jak se svého mozku dostat to nejlepší? Podcastem vás provede Jiří Kryštof Jarmar a dnešním hostem je Jan Kohut. Honza je zakladatelem projektu JakseRychleNaucit.cz, kde pomáhá lidem naplno využít potenciál jejich mozku na základě vědecky ověřených metod učení a produktivity.
SLEVA 50% na náš novu kurz Průvodce mozkem a myslí zde: https://bit.ly/2ODB6JU
Všechno co během našeho života můžeme zažít je pouze naše mysl a proto je důležité se o ni starat. Jak se ale vyznat ve světě informací, kde vám každý druhý říká co máte dělat? Dnes se spustíme mikro-sondu do našich mozků a budeme spolu zkoumat první principy a evidence based přístup k tomu, jak funguje paměť, neuroplasticita, proč jsme negativně předpojatí a jak efektivně můžeme se svým mozkem pracovat. Z dnešního rozhovoru si odnesete praktické tipy, jak zlepšit svůj mozek a mysl tak, aby vaše prožívání bylo příjemnější.
Minutáž:
3:00 Co se bude dít v následujícím měsíci na Brain We Are
6:00 Jak zefektivnit svojí kreativní práci
10:00 Jak náš mozek vnímá realitu a první principy mozku
19:00 Co je nejšílenější věc a vlastnost mozku
25:00 NEUROPLASTICITA - schopnost mozku se měnit
29:00 Co si s sebou neseme za kazítka z evoluce?
35:00 Náš evoluční příběh
39:00 Lindyho Efekt
45:00 Motivace, Gamifikace a jak si nastavovat cíle
52:00 Smysl
59:00 Všichni jsme v tom spolu
SLEVA 50% na náš novu kurz Průvodce mozkem a myslí zde: https://bit.ly/2ODB6JU
Narodíme se do světa, ve kterém bychom se bez péče ostatních nepřežili. Kontakt s lidmi nás ale provází po celý zbytek našeho života a neztrácí na důležitosti. Lidé, kontakt, komunikace a práce s nimi. To je téma dnešního podcastu protkného seberozvojovými a vzdělávacími tématy. Hostem Libora byla dnes Lenka Vašková, 14 let se věnovala vzdělávání v korporátním prostředí a následně spojila tím, čím si prošla sama a své vlastní zkušenosti s praxí v korporátu a spojila je do unikátního celku mentoringu, vzdělávání, koučování a spolupráce s lidmi.
Máme nový ultimátní "Průvodce mozkem a myslí"! Nyní SLEVA 50%! https://bit.ly/2ODB6JU
Někteří vědci a psychologové popisují štěstí jako ucházející pneumatiku. Pocit štěstí a spokojenosti si můžeme kultivovat a ukazuje se, že není to o tom bažit po štěstí, ale dělat kroky, které ke štěstí povedou. Pár věcí, které vedou k dlouhodobému naplnění a spokojenosti jsou pozitivní a růstové nastavení mysli, pocit smysluplnosti, hluboké vztahy a pocit kontroly nad svým osudem.
Minutáž:
6:50 Co může člověk udělat pro své štěstí?
15:30 Štěstí nejen v práci
27:00 Důležitost pohybu
33:00 Tendy ve firmách
40:00 Hapiness management
47:00 Demystifikace work-life balane
Máme nový ultimátní "Průvodce mozkem a myslí"! Nyní SLEVA 50%! https://bit.ly/2PZ2nH3
Roman Zelenka se v roce 2012 po náporu stresu a práce dostal do zdravotník problémů. Musel to začít řešit a zároveň pořád fungovat. Postupně si vystavil taktiky, strategie a zdraví, které mu umožňuje žít kvalitní život a být lídrem. Nyní stejné věci učí ostatní lídry, kteří dnes čelí podobným neduhům. Těmto problémům ale může čelit každý z nás a proto je toto rozhovor, který je hodnotný pro každého biohackera a posluchače.
Minutáž:
01:00 Super káva a zároveň rituál Romana
02:30 Kdo je to lídr a co je to leadership
5:30 Jak stres a nápor práce způsobila Romanovi způsobila zdravotní problémy
10:00 Cesta k sobě
19:00 Vztahy jako alfa omega našeho fungování
25:00 O vztah je potřeba pečovat - Rituály
32:00 Koučing, kdy radit a neradit
39:00 Co jsou nástroje psychické a fyzické optimalizace, když toho má hodně a dlouhou dobu?
46:30 Jak ovlivňujeme svoje okolí
55:00 Důležitost přestávek - Dej si pauzu
Vyšel nám nový chladový kurz s exkluzivní cenou!
Teplota a dech jsou 2 věci, které s námi jsou od narození až do smrti. Tělo a mysl jsou propojené víc, než si myslíme. Navzájem si ovlivňují výkon. Dnes se na podcastu bavíme o tom, jak co nejlépe připravit mysl pro ten nejlepší výkon, koncentraci, snížení stresu a zvýšení klidu. Jak s těmito 2 aspekty pracovat? Mohou pro nás být chlad a dech nástrojem pro lepší život? Jak se díky nim můžeme dostat do tady a teď? Co jsou za dechové techniky pro lepší soustředění? To vše a mnohem víc v rozhovoru s Davidem Venclem - Světový rekordman v plavání pod ledem a Liborem Mattušem - lektrorem a expertem na dech a chlad.
Minutáž:
1:00 Dech a chlad jako cesta k tady a teď
3:30 Pozitivní stres
5:20 Jak využít dech ke chladové terapii
7:00 zádrže dechu
11:00 Jak na trénink zádrže dechu?
16:30 Jak se zbavit nechtěných myšlenek
24:00 Cesta Davida Vencla ke světovému rekordu
34:00 Síla vizualizace
59:00 Freediving
1:06:00 Jak na chladovou terapii
1:10:00 Bezpečností rady pro freediving
1:17:00 Top tip pro přípravu na výkon a vaše cíle
Vyšel nám nový chladový kurz s exkluzivní cenou!
V dnešním podcastu se Libor baví s Jiřím Uhlířem o základech otužování v horách. Chlad a adaptace na něj je něco, co nás provází po celou dobu evoluce. Pouze v posledních X tisíci letech jsme se dostali do extrémního pohodlí a můžeme se jednoduše pohybovat životem tak, že nám zima nikdy není. Vykytujeme se v době ve které máme nedostatek nedotatku. Nedostatek je extrémně výhodné si v našem životě dávkovat. V dnešním podcastu bude řeč o dávkování nedostatku tepla, či kyslíku.
Minutáž:
01:00 Kdo je Jiří Uhlíř?
05:00 V čem má přínos chození polonahý v zimě?
07:00 Bezpečnost na výpravách do hor
17:00 Zima na horách a zima ve městě
19:30 Hormetický dech
26:00 Jak správně dýchat?
31:00 Propojení dechu, spánku a zdraví
36:30 Co všechno dech ovlivňuje?
43:00 R(evoluce) zdravého dýchání
Vyšel nám nový chladový kurz s exkluzivní cenou!
Duševní zdraví je dnes pod velkým tlakem. Je tomu přesně rok, co se u nás začaly objevovat první případy nákazy virem, který změnil svět tak, jak jsme ho znali. Za ten rok se změnilo mnoho věcí. Náš společenský život se přesunul do online prostoru, setkávání lidí kleslo na minimum, ale také to vše ovlivnilo i způsob, jakým jsme byli zvyklí se hýbat a starat se o své zdraví. Právě fyzická aktivita je však pojítkem mezi zdravým tělem a zdravou myslí. Narušení našich návyků tak do velké míry ovlivnilo i naše celkové duševní zdraví. Právě proto se v tomto měsíci věnujeme převážně duševnímu zdraví a péči o něj. Libor si tak do dnešního rozhovoru pozval Matouše Hartmana, který je úspěšným mentorem trenérů v rámci projektu “úspěšní trenéři”. Chcete se dozvědět, jak se o sebe ve dnešní době starat co nejlépe? Pusťe si Matouše a Libora do uší! Přejeme příjemný poslech.
Minutáž:
1:00 Matouš Harman - Kdo to je?
7:00 Formy tréninku
12:30 Sebepoznání a pozitiva dnešní doby
20:30 Strava
34:00 Jaká sebe-měření používá Libor?
43:00 Nejdůležitější věc s Matoušem Hartmanem - Kniha "Kód k výjmečnosti"
49:00 Zvídavot a dlouhověkost
1:10 Jaký David pije drink na zahřátí a kolikrát je denně v ledu?
4:00 Jak vznikl nápad uplavat Guinessův rekord v plavání pod ledem?
7:30 Příprava na Guinessový rekord a adaptace na chlad
13:00 Český rekord Davida Vencla ve statické apnoe
19:30 Co obnáší organizace příprava rekordu?
25:00 CzechIceMan
29:00 Online vzdělávání o tréninku chladu a dechu
32:00 Výhody chladové terapie a dechu
36:00 Bezpečnostní stránka plavby pod ledem
45:30 Technické záležitosti ponoru
51:00 Jak vyrobit 30cm ledu?
K biohackingu přistupujeme holisticky a jedním z hlavních prvků, které nám mohou zlepšit jakékoliv rozhodnutí v našem životě a to i v rámci biohackingu. Mozek, mysl a její nastavení jsou základními prvky, podle kterých náš život žijeme a prožíváme. To jak se o naši mysl budeme starat a co budeme vpouštět do její pozornosti a identity, bude ovlivňovat naše chování a jednání. Ba co víc, ovlivní to jak naše zdraví mentální, tak i fyzické. Všechno je to totiž jeden organismus a tyto 2 úrovně se nekonečně ovlivňují a propojují. S čím vším nám mindset může pomoci a jak nám může zlepšit život? To se dozvíte již dnes v tomto nabitém díle, kde dan vyzpovídával Vojtu a Kryštofa.
Odkazy:
65. díl podcastu Brain We Are
Vděčnost
Minutáž:
5:30 Co bereme před podcastem?
8:30 Jak zůstat v přítomnosti a co nám dělá opice v hlavě?
14:00 Mindfulness vs. přítomný moment
20:00 Jak si vytvořit růstový mindset
32:30 Jak udržovat pozitivní nastavení
41:00 Jak pracovat s naší hodnotou?
44:30 Jak si zvýšit neuroplasticitu
46:00 Jaké má vděčnost benefity a jak si jí kultivovat (Vděčnost)
53:30 Je potřeba upravovat svoji přehnanou citlivost
1:03:00 Jak pracovat s pozorností
Otužování a chlad, fenomén této zimy a vidíme ho všude. O benefitech otužování věděli již starodávné kultury a my jej praktikujeme již řadu let. Ve skutečnosti je to Veroniky i Libora Biohack č. 1.. V dnešním podcastu se Dan s Veronikou pobaví o vašich otázkách, které jste na chlad a otužování měli. Jak ke chladu a otužování přistupovat? Na co si dát při otužování pozor? Jak na vás může působit studená sprcha ráno a večer? O čem je biohacking? Jak se pozorovat a nebrat biohacking dogmaticky? O tom a mnohem víc se dozvíte v dnešním podcastu.
Disclaimer: Na začátku otužování berte otužování pomalu. Existují výjimky a nemusí být zcela nutně pro všechny.
Zmíněné odkazy:
Hormetický stres článek: https://codeoflife.cz/biohacking/co-je-to-hormeze/
Video: Rizika Wim Hofovi metody a otužování: https://www.youtube.com/watch?v=zTPDFMkHvAw&t=2s&ab_channel=CodeofLife
Libor s Verčou o Chladu: https://www.youtube.com/watch?v=vzKeEz-L7Bk&ab_channel=CodeofLife
5 výhod chladové terapie pro ženy: https://codeoflife.cz/telo/chlad/5-vyhod-chladove-terapie-pro-zeny/
Minutáž:
4:30 Studená sprcha ráno a večer
16:00 Můžeme si chladem ublížit?
20:30 Hormetický stres a jak si dávkovat stres
25:00 Oxidativní stres
30:00 Jak začít s otužováním?
36:00 Motivace a zvykotvorba
41:00 Chlad pro muže a ženy - Video zde: https://www.youtube.com/watch?v=vzKeEz-L7Bk&ab_channel=CodeofLife
49:00 Jak začít a zůstat u toho? Otužování a chlad
54:00 Je chlad jako zázračná pilulka?
Epigenetika je dnes řešeným tématem nejen v oblasti vědy. A co se jedná? Každé tělo má svůj vlastní návod, podle kterého se vyvíjí. Takový návod dědíme po našich rodičích ve formě DNA nebo-li genetického kódu. Ten má v sobě každá buňka našeho těla a každá ho má stejné. Ale proč tedy máme takové množství rozličných buněk? Jakto, že se buňka oka liší od buňky svalu? Právě za to zodpovídá epigenetika. O epigenetice si můžete také přečíst velký článek ZDE. Ve dnešním podcastu odpovídáme na vaše otázky ohledně epigenetiky.
Minutáž:
3:00 Hranice Epigenetiky
6:00 Mechanismy Epigenetiky
11:45 CRISPR - Díl o CRISPRu s profesorem Vojtěchem Adamem zde:
16:40 Jak využívat epigenetiku pro svoje dobro
23:00 Přenos strachu z generace na generaci?
30:00 Stres a Strach v evoluci a jak je zmírnit
35:00 Vliv prostředí na náš organismus a mysl
40:00 Stáváme se průměrem 5 lidí kolem nás?
Vědecká metoda je jedním ze základních pilířů biohackingu. Právě to biohacking odlišuje od běžné praxe seberozvojové nebo spirituální. V jeho praxi ovlivňujeme náš svět těla i mysli nejrůznějšími praktikami, strategiemi nebo látkami, které zde byly už pár desítek, stovek, nebo i tisíc let. Je pravdou, že i naše babičky sbíraly nejrůznější kořínky pro zlepšení zdraví, modlily se před spaním (což může být považováno též jako druh meditace a manter), či praktikovaly studené sprchy pro posílení ducha. Slavný Čech Miroslav Tyrš je jako spoluzakladatel Sokola znám pro svá slova "Ve zdravém těle, zdravý duch" a v čele s celým hnutím poukazoval i svými výkony, jak je pohyb důležitý pro psychické i fyzické zdraví. Biohacking se může zdát, že jen "využívá" těchto starých a zaběhnutých moudrostí, o kterých člověk přirozeně ví. Jenže právě díky pilíři vědy a technologie můžeme nejen testovat, zda-li jsou ony kořínky, meditace nebo pohyb efektivní, ale i v jaké míře a v jaké formě jsou nejefektivnější!
Vyšel nám nový suplementační online kurz s exkluzivní cenou!
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Výkonnost je vlastnost, kterou by v sobě chtěl mít každý z nás. Umožňuje nám chodit každý den do světa, tvořit v něm své sny a naplňovat chtíče a potřeby. Jenže výkonnost je založená na velmi citlivých systémech těla - mimo jiné na Motivaci a Dopaminu. Tyto systémy nejsou nevyčerpatelnou studnou, která nás jako motor letadla bude pohánět stále kupředu. Mohou se zkrátka vyčerpat, oslabit nebo fungovat způsobem, který nám škodí. Jak o svou vnitřní motivaci s dopaminem pečovat? O tom se mimo jiné bavíme i ve dnešním dílu podcastu. Na čem je založená výkonnost? Jakou roli v ní hraje dopamin? Proč je dnešní společnost přestimulovaná odměnami? Proč je kreatin jeden z nejzajímavějších suplementů i na mentální výkon? A jaký význam má vnitřní motivace s vděčností? Poslechněte si dnešní díl a dozvíte se víc. Přejeme příjemný poslech.
Vyšel nám nový suplementační online kurz s exkluzivní cenou!
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Minutáž:
1:00 Více energie
7:00 Proces učení
12:00 Růstový mindset
18:00 Jakou roli má dopamin?
25:00 Vyhoření : Proč kultivovat pracovní a životní rovnováhu ?
33:00 Reakce na rychlý svět plný dopaminů
36:00 Kultivace vděčnosti
37:00 Role stresu v našem životě a organismu
47:00 Suplementace pro výkonnost a co nejlepší kognitivní a fyzický výkon
Suplementační online kurz a stále je s 50% slevou!
Článek s podrobným vysvětlením a referencemi zde: https://codeoflife.cz/imunita/co-je-dlouhy-covid-a-potencialni-lecba/
Existuje ale další negativní aspekt COVIDu, kterého se někteří z nás báli. Jde o neznalost daného onemocnění v dlouhodobém kontextu. A po téměř roce pandemie zde máme nějaké údaje z kterých můžeme vycházet. Vznik nový termín, pojmenování pro tento fenomén, tedy negativními dopady COVIDu i po jeho odeznění. Získal název Dlouhý COVID (Long COVID), či “chronic COVID syndrome” (CCS); tzv. chronický COVID syndrom. Jaká je jeho teorie fungování a potenciální snížení symptomů, či léčba? To vše v dnešním solo podcastu s Vojtou Hlaváčkem.
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
Odkazy:
Komplexní přístup proti stresu včetně praxe
Brahmi
Zdroje:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322475/
https://www.nature.com/articles/s41418-020-0530-3
https://www.mdpi.com/2075-4418/9/3/82/htm
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3795418/
2:00 Dlouhý Covid a jeho Symtpomy
6:40 NAD+ teorie dlouhého COVIDu
9:00 Zánět a zánětlivost
10:30 Negativní dopady chronicky zvýšeného zánětu
12:30 Proč se při dlouhém COVIDu zvyšuje zánět? Sirtuiny
13:45 Snížení serotoninu a druhý mechanismus zvýšení zánětu - Mastocyty
15:45 Shrnutí NAD+ teorie Dlouhého COVIDu
17:30 Potenciální prevence a úleva od symptomů Dlouhého COVIDu
19:30 Co každý z nás může dělat i když nemáme symptomy?
20:15 Konkrétní doplňky stravy a suplementy pro snížení symptomů
21:15 Snížení zánětu - PQQ, Brokolicové Klíčky a BRAHMI!
24:15 Stack proti Dlouhému COVIDu podle NAD+ teorie Dlouhého COVIDu
*Upozornění: Toto není lékařská rada, při užívání doplňků stravy se poraďte s lékařem
Vyšel nám nový suplementační online s exkluzivní cenou!
Mindset a síle myšlenky je někdy přisuzována až nadpozemská síla. To se snažíme demystifikovat a uvést věci na pravou míru toho, jak to vlastně v mozku funguje. Naše nastavení mysli je opravdu důležitá součást našeho života, ovlivňuje jak náš život a svět kolem do jisté míry vnímáme. Ve finále to ale dokáže ovlivnit i naši fyziologii, tedy fyzické zdraví a to určitě ne malým způsobem. Již třeba víme, jak moc negativní dopady stres na náš organismus má. Proto je za nás věnovat se mindsetu stejně důležité, jako čemukoliv jinému v biohackingu.
Náš E-shop: UpLife.cz
Navštiv náš web Codeoflife.cz
Mrkni na úvodní kurz biohackingu: Optimalizace dne
Rezervuj si praktický workshop: Upgadni se!
9:00 Jak nám pozornost a mindset mění to, jak vnímáme realitu
16:00 Žijeme na automat
22:00 Změna mindsetu jako nástroj úspěchu
30:00 Danův příběh s mindsetem
38:00 Důležitost otevřenosti
40:00 Jak trénovat mysl a zvědomit si co se děje?
48:00 Sebepoznání a přijímání negativ
