Der Herbst in eine besondere Zeit. Die Zeit des Einkehrens und Loslassens. Mit dieser Folge möchte ich dich dazu einladen inne zu halten, dir einen kuscheligen Moment mit dir selbst zu gönnen. Ich teile drei Fragen mit dir, deren Antworten dich dabei unterstützen können, dir selbst etwas näher zu kommen und Altes loszulassen. So wie die Bäume ihre Blätter. Viel Freude wünsche ich dir dabei, von Herzen!

In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen, cozy Morgenroutine direkt im Bett ein. Gemeinsam entdecken wir, wie kleine Bewegungen und bewusste Achtsamkeit schon beim Aufwachen deinen Tag positiv beeinflussen können. Ich zeige dir, wie du dich sanft ausstreckst, deinen Körper mobilisierst und mit einer liebevollen Intention in den Tag startest. Alles ganz ohne Druck, sondern mit viel Bewegungsliebe und Präsenz für dich selbst. Lass uns zusammen den Morgen genießen und voller Energie in den Tag starten – ich freue mich auf unsere gemeinsame Zeit!

Ich lade dich ein, mit mir eine kurze, kuschelige Abendroutine direkt im Bett zu erleben. In dieser Folge führe ich dich durch sanfte Bewegungen, die den Körper lockern und deinen Geist zur Ruhe bringen. Gemeinsam sortieren wir die Gedanken des Tages, lösen Anspannungen und schenken uns bewusste Atemzüge für einen entspannten Übergang in die Nacht. Genieße diese Zeit, um ganz bei dir anzukommen und loszulassen, was du heute nicht mehr brauchst. Lass uns gemeinsam den Tag abschließen und dich in einen erholsamen, tiefen Schlaf begleiten.

In dieser Folge tauche ich gemeinsam mit der Osteopathin Stefanie Kohles in das sensible Thema Hormone rund um die Prä- und Perimenopause ein. Wir sprechen offen darüber, wie sich der weibliche Körper auf natürliche Weise verändert, warum diese Zeit oft als Tabuthema gilt und wie wir sie als Einladung zur Selbstfürsorge begreifen können. Du erfährst, welche Anzeichen auf hormonelle Veränderungen hindeuten, wie Stress und Lebensstil den Zyklus beeinflussen und warum ganzheitliche Gesundheit gerade jetzt so wichtig ist. Wir beleuchten, wie du deinen Körper besser verstehen kannst und welche Rolle Darm, Schilddrüse und Beckenboden in dieser Phase spielen. Lass dich inspirieren, diese Lebensphase als Chance für neuen Kontakt zu dir selbst zu nutzen – mit Wissen, Empathie und einer großen Portion Bewegungsliebe.

In dieser Folge spreche ich mit Osteopathin Stefanie Kohles über die faszinierende Verbindung von Osteopathie, Körperwissen und weiblichen Strukturen. Wir tauchen tief ein in das Zusammenspiel von Beckenboden, Gebärmutter, Blase und Darm und zeigen, warum so viel verborgenes Wissen über unseren Körper gerade für Frauen essenziell ist. Gemeinsam decken wir auf, wie emotionale und physische Einflüsse – von Narben bis Stress – deine Organe und dein Wohlbefinden beeinflussen können. Du erfährst, warum Atmung und kleine Alltagsroutinen wahre Gamechanger für deine Gesundheit sind und wie du mit Selbstliebe und gezielter Unterstützung neue Wege zu mehr Lebensqualität findest. Lass dich inspirieren und entdecke die Kraft, die in deinem Körper steckt!

In dieser Folge lade ich dich ein, gemeinsam mit mir eine kurze, aber wirkungsvolle Bewegungspause am Stuhl zu erleben. Du brauchst nichts weiter als dich selbst und einen Stuhl – ideal für zwischendurch im Büro oder zu Hause. Ich zeige dir, wie du mit bewusster Atmung und einfachen Übungen neue Energie, Gelassenheit und Körperbewusstsein gewinnst. Spüre, wie kleine Impulse deinen Tag verändern können, und finde heraus, wie du dich im Alltag selbst stärken kannst. Lass uns zusammen mehr Leichtigkeit und Freude in deine Routine bringen – direkt aus dem Herzen, für dich.

In dieser Folge von Bewegung aufs Ohr spreche ich darüber, dass du anderen nur nahe sein kannst, wenn du dir selber nahe bist. Und über meinen Weg, wie ich diesen Kontakt zu mir zelebriere. Du bist eingeladen, am Samstag den 27.09 um 9.30 Uhr mit mir live über Zoom ins Spüren zu kommen und den Kontakt zu dir selbst aufzubauen.

In dieser Folge spreche ich über Selbstpriorisierung und warum ich mich danach ausrichte, gut für mich zu sorgen. Vielleicht hast auch du einen leichteren Zugang zu Selbstpriorisierung als zu Selbstfürsorge und Selbstliebe. Spätestens dann, wenn du verstehst, dass Selbstprioriserung nicht nur mit dir zu tun hat. In dieser Folge geht es nicht um das Wie und die Umsetzung, sondern darum eine Entscheidung für dich zu treffen, dich ab heute selbst zu priorisieren!

Ich verabschiede mich in eine kleine Sommerpause – ab dem 15. September bin ich mit frischer Energie und neuen Folgen wieder für dich da. Wenn du Themenwünsche oder Fragen hast, die dich gerade beschäftigen, melde dich gerne bei mir – ich freue mich über deine Impulse für die kommenden Episoden! Bis bald & hab einen schönen Sommer ☀️

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viel Einfluss wir tatsächlich auf unser eigenes Nervensystem haben – und wie kraftvoll es ist, wenn wir lernen, uns selbst zu regulieren. Ich teile zwei einfache Handgriffe, die mir persönlich helfen, in stressigen Momenten wieder in die Ruhe und Verbindung zu kommen. Selbstregulation ist keine Magie – sie ist eine Fähigkeit, die in uns allen steckt. Diese Folge ist eine Einladung, diese Fähigkeit (wieder) zu entdecken und im Alltag zu nutzen.

Diese Folge ist vermutlich das ehrlichste und emotionalste, das ich je geteilt habe. Der Mitschnitt eines Instagram Lives, das zu Tränen gerührt hat – mich selbst eingeschlossen – und in dem sich innerlich einiges neu sortiert hat. Ich spreche über meine Entscheidung, meinen „STARKE MITTE BASIC“-Kurs von der Plattform zu nehmen – eine Entscheidung, die mir nicht leicht gefallen ist, weil ich zutiefst daran geglaubt habe. Doch genau auf diesem Weg durfte ich unbezahlbare Erkenntnisse und Goldnuggets sammeln, die ich in diesem Gespräch mit dir teile. Für alle, die live dabei waren, die sich jetzt Zeit für diese Folge nehmen oder sie weiterempfehlen – ich danke euch von Herzen. Diese Podcast-Folge ist für dich, wenn du selbst an einem Punkt der Neuorientierung stehst, dich nach echter Verbundenheit sehnst oder Inspiration für deinen eigenen Weg suchst. ENJOY & danke, dass du da bist. 💚

In dieser Podcast Episode wartet eine angenehme Session auf dich zur Mobilisierung deiner Hüftgelenke. Keine klassischen Hip Opener - eher ein individuelles Ausdehnen der Bewegungsamplitude deiner Hüften.

In dieser Podcast Episode teile ich eine kraftvolle und gleichermaßen sanfte Atemtechnik die dein Zwerchfell mobilisiert und vitalisiert und somit einen wichtigen Beitrag zur Stärkung deiner Mitte leistet. Nutze die Zusammenhängen in deinem Körper für dich und stärke deine Mitte durch das Vitalisieren und Kräftigen deines Zwerchfells.

In der aktuellen Folge von Bewegung aufs Ohr teile ich mit dir, warum mein Online-Kurs „Starke Mitte Basic“ für so viele Frauen einen echten Unterschied machen kann – ganz gleich, in welchem Lebensabschnitt oder mit welcher Erfahrung du dich gerade befindest.

In dieser Folge geht es vor allem ums spüren. Mach dir ein Bild darüber wie gut deine Wahrnehmung im Bauchbereich funktioniert und erkunde die Vitalität deines tiefen Bauchmuskels. Die aktive Übungssession beginnt circa ab Minute 5, davor gibt es noch eine Einladung und persönliche Einblicke in meine Arbeit!

In dieser Folge lade ich dich ein zu einer Body-Session, die dich zurück in deine kraftvolle Mitte führt – über spielerische, fließende Bewegungen im Beckenraum. Wir aktivieren die Beckenkraft tänzerisch und neugierig, mit liebevoller Aufmerksamkeit für alles, was sich im Körper zeigen möchte. Diese Praxis unterstützt dich dabei, dich tiefer mit deinem Körper zu verbinden, Spannungen loszulassen und deine innere Kraftquelle – das Becken – wieder zu spüren. Für alle Frauen, die sich nach mehr Lebendigkeit, Körperliebe und Selbstverbindung sehnen. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Lust, deinem Körper zuzuhören.

In dieser Folge erwartet dich endlich wieder eine sanfte Bewegungssequenz. Oft wird unterschätzt, wie entscheidend gesunde Beweglichkeit und ein reguliertes Nervensystem für eine kraftvolle Körpermitte sind. Mit diesem anpassbaren Flow unterstützt du dein Körpergefühl und stärkst die Basis, die es braucht, damit deine Mitte dich wieder von innen heraus tragen und aufrichten kann – ganz ohne Anstrengung, sondern mit Leichtigkeit und Stabilität.

In dieser Folge lasse ich dich tief Blicken in meinen Lebensansatz und die Gründe warum mit mein 40ger, der diesen Monat ansteht so viel bedeutet. Feier mit mir meinen Geburtstagsmonat mit einer kostenlosen BodyMove Session, lass und gemeinsam durch den Juni tanzen und rück näher heran - an meine Welt in der REBALANCE YOU Community!

Herzlich willkommen zu einer neuen Impulsfolge von Bewegung aufs Ohr! In dieser Episode spreche ich über ein Thema, das mir besonders am Herzen liegt: eine ganz neue Definition von Stärke. Ich hinterfrage das klassische Bild, bei dem Stärke oft mit reiner Anspannung gleichgesetzt wird, und zeige dir, warum Weichheit, Flexibilität und innere Stabilität genauso wichtig sind. Mit meiner Erfahrung als Sportwissenschaftlerin und Sporttherapeutin teile ich mit dir, wie echte Stärke – sowohl körperlich als auch mental – von innen entsteht und wie entscheidend die Balance zwischen Kraft und Loslassen ist. Außerdem gebe ich dir wertvolle Impulse und praktische Tipps, wie du dieses neue Verständnis von Stärke in deinen Alltag integrieren kannst. Lass dich inspirieren, gemeinsam mit mir Stärke ganz neu zu denken und zu verkörpern!

In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine Reise zu zwei Schwerpunkten, die meine Arbeit prägen: Mindshift und Bodyboost. Ich teile mit dir, wie schon kleine Veränderungen im Denken – kurze Routinen und positive Selbstgespräche – einen riesigen Unterschied machen können, nicht nur für dich selbst, sondern auch in der Arbeit mit anderen. Ich gebe dir praktische Beispiele und Impulse, wie du Mindshift und Bodyboost ganz unkompliziert in dein Leben integrieren kannst. Lass dich inspirieren, dich selbst und deine Erfolge wertzuschätzen und entdecke, wie viel Kraft in kleinen Veränderungen steckt – für mehr Präsenz, Selbstfürsorge und Freude im Alltag. Viel Spaß beim Zuhören!