大家再見～後會有期！！
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本集大綱
10:22 CPTSD的三種「掉」：開關鬆掉
12:17 鏡子裂掉
13:44 見人就跑掉
15:18 「哈科米取向」療法介紹
17:14 引導練習音檔
23:51 我的積極想像
28:59 逃走也可以？！身心容納之窗是什麼？
31:37 完結感言

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本集大綱

04:04 害怕衝突的人生—為何選擇隱藏真實感受？
08:01 完美人設的矛盾—快樂與空虛的衝突
12:08 心理學解析：情緒壓抑如何導致麻木感？
15:23 從角色耗竭到自我迷失—社交壓力的心理影響
18:45 依賴性自尊—將外界肯定視為生命支撐的危機
22:03 非暴力溝通的困境—為什麼我們仍選擇用情緒表達？
27:11 親密關係中的情緒爆發與反話的心理機制
32:19 跳脫舒適圈—探索真實自我的第一步
36:05 面對自我脆弱與安全感缺失的挑戰

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今天的節目中，K分享了她從童年缺愛、父母離異，到被霸凌與責罵中長大的經歷。她努力追求成績與表現，卻始終無法填補內心的空虛感。她愛上化學老師、實習數學老師，甚至對心理師產生情感投射，渴望被理解、被接住，但卻一次次在理想與現實的落差中受傷。從父親偏愛同父異母的弟弟、到對母親的疏離，再到成年後不斷尋找補償性依戀，她在關係中反覆經歷「理想化」與「貶抑」的交替，如今逐漸踏上自己的路。在今天的節目中，我們將帶你透過客體關係理論，解析這段愛與恐懼交織的依附模式，揭開她如何在父愛缺席與母愛間接的傷痕中，尋找歸屬與救贖。

01:30 童年情感忽視：缺愛與霸凌創傷
03:11 多重壓力的童年：課業至上、父母咆哮、重男輕女、爸媽離異
06:55 霸凌、不孝、又不被期待的孩子
10:26 憂鬱症就醫、被罵「為何我會生出你這種女兒？」
12:00 說不出口的情感：實習數學老師、理化老師、心理師
16:11 「成年初顯期」是什麼？五大特色與任務
25:15 《淑女鳥》：嘗試與母親和解之路
28:10 被愛的恐懼：為何我總是愛上不能跟我在一起的人？
36:47 父愛的陰影：理想與恐懼交織的依附；情感補償的無限循環

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本集大綱
01:00 你覺得自己和世界格格不入嗎？
02:26 內向與高敏感的特質
04:46 反覆循環：衝動行為與刪除朋友
08:32 內在的不安：不知何去何從
12:33 建立目標與行動計畫的探索
15:21 RO-DBT 的核心概念與應用
20:00 重設價值觀：實際步驟
27:56 如何透過「自我對話」與情緒共處
28:32 調整心態，減少煩躁情緒的方法

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本集大綱
01:12 結構愛情：為何會劈腿？
04:36 六大劈腿原因：關係淡化、自我擴張、童年陰影……
08:15 權力的陷阱：當「掌控者」更容易出軌
11:47 愛與背叛的密秘：性慾、浪漫與依附的微妙平衡
15:32 被孤立的痛：一段全職媽媽的心碎告白
19:12 找回自我：如何在背叛中重建自己的力量？
21:47 感謝陪伴：《為你點歌》即將邁向最終篇章

p.s.由於KP聲音尚未康復，本集由AI KP代理演唱

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你曾經被貼過標籤嗎？被看扁之後，你是會「算了就這樣吧」，還是會「不服輸」地拼一回？
這集我們聊聊松露醬被貼了 「情緒行為障礙」標籤之後的人生......

01:05 標籤帶來的意外「安心」感 
03:10 改變一生的標籤
05:30 小時候的「被迫」經歷對心靈的影響 
08:45 無法信任環境的人，如何找到安定感？ 
11:20 工作挫折後的逃避與自我懷疑 
14:30 退行性防禦：回到過去的保護機制 
18:50 為什麼我們總是看到「不足」而非努力？ 
21:15 越是急於證明自己，越慢抵達 
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今天要談一段「遇到渣男當機立斷」，卻花四年「燒完」的故事。
愛情中每一次的吸引，或許都是內心某個角落的低語，呼喚我們去看見那些未被發展的模樣。
而當期待如泡沫般破裂，留下的餘燼，沒有火光，卻在心底燒得更深。
剪斷的關係就像斷裂的繩索，雖已分開，卻有些碎片永遠留在心底。
或許，我們真正愛上的不是對方，而是透過對方，看見了我們最渴望，卻不敢觸碰的那個自己。

00:35 聽說愛是一種投射，干安捏？
02:01 伊伊的故事
05:10 「投射性認同」的三個步驟
10:30 「正向錯覺」還是「期待落差」？
13:49 關係安那其（relationship anarchy）＝不定義關係
15:10 「說斷就斷」的驟然分手，背後的餘燼是什麼？
17:30 「延遲性悲傷」：心理防衛、觸發物（Trigger）、想趕快好起來
20:20 抽牌遊戲

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本集大綱
00:22 你渴望被愛嗎？害怕受傷嗎？
01:05 心防與愛的掙扎
02:47 從童年經驗談起，無法信任與害怕受傷的成因
04:25 不期不待的防護罩：如何形塑「不受傷」的保護牆
06:08 過去的創傷如何影響成人關係
08:16 阿熊自己的「親近恐懼」
10:14 調節情緒：「情感抑制」與「認知重評」
12:20 如何從傷中走出？重建信任的小步驟
15:07 （1）以觀察員的心態重新建立信任
18:24 （2）以小事件測試安全感

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這集適合有這四種狀況的人：

1. 對這個世界的產生恐懼和防衛
2. 缺乏安全感、難以對人信任
3. 情緒總是很緊繃
4. 無法獨處

本集大綱
01:44 為何有些人無法接受失控？
03:33 兩種母親：客體母親與環境母親
06:04 混亂（矛盾）依附的四個階段
09:14 乖小孩弔詭、分裂、混亂、全能幻想
11:00 面具背後的「乖小孩心態」
17:00 建立穩定自我4招
28:30 建立信任的關係3招

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告別有分成兩種，一種是來不及，一種是來得及，前者是你還沒準備好，對方就消失在你生命裡；
後者是有一個特定的日子，而那個日子，隨著時間，慢慢畢竟，哪一個比較痛苦？

03:30 在她出去透透氣時，父親沒了氣
05:15 婚禮為何要「父親牽女兒進場」交給新郎？
07:05 帶著遺憾的道別
09:00 母親與布瓦
16:15 心理師的陪伴：理解而非解決情緒
18:00 裝眼淚的地方

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本集為你點歌很特別！有「本週運勢」的抽牌投射測驗。點播的寶寶分享了「燒CD」時代的懷舊感，我們也談了如何在生活中，溫柔而不失堅定地面對困難，希望能陪你找到心中的那個Hero。不管這陣子過得順不順，都可以來聽聽看，也許會有點不一樣的啟發。

00:02:30 開始「本週占卜」：科學與身心靈的衝突
00:03:30 卡片圖像與解釋：駱駝與「卸下重擔」
00:09:30 寶寶點播歌曲《Hero》的背景故事
00:12:30 回憶殺：燒CD與拍貼機
00:14:30 《AI：人工智慧》的隱喻：你的愛是「真」還是「假」？
00:17:30 如何面對過去的遺憾與反思
00:19:30 設定目標，對抗未來的後悔
00:21:00 我不想吃藥，怎麼辦？
00:25:00 面對失望時，學會堅定地「說不」
00:26:30 一碗麵的故事「溫柔的堅定」

本集提及卡片
2020卡片：好好生活
2024卡片：親愛的宇宙
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你一天花多少的時間在線上社群？ 你有沒有想過哪一個你才是真實的你？
是留言按愛心的你，還是坐在餐桌前吃飯的那個你？
倘若你在線上認識了一個人，他只看到你的某個「看似很完美」的面向，你敢跟他見面、讓他了解更多的你嗎？

• 不存在真實的你
• 短析《我可能錯了》
• 脆弱帶來真實的靠近
• 魔法問句：「有沒有一種可能......」 
• 執念解救提案：鬆開拳頭，放下執著

01:31 越靠近卻越遠的距離
02:42 虛擬世界的我認識了他
04:00 不敢展現真實自我：害怕被愛的人討厭
06:25 現實中的不完美
08:51 面對真實的勇氣
11:39 放下，與人建立深層連結
歡迎留下你聽完的心得給我們！ https://open.firstory.me/user/ck71a21p9cyyn0873praqzi93/comments


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00:00-07:00 人生的無常與掌控：為什麼我們總想找出原因？
07:00-10:00 內控、他控與機控：你能改變多少？
10:00-15:00一分鐘讀懂道德經：為什麼「留空」更有力量？
15:00-21:23 家人與內在自我的拉扯：如何擺脫情感共生？
21:23-26L43從別人的劇本中走出來：成為自己人生的主角

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00:00-00:04 寄養家庭的故事
00:04-09:45 深夜體悟：當一個普通人也不錯
09:45-15:26 好好照顧今天的自己，也是好好愛明天的家人
15:26-23:56 試著練習「訓練」直男的他接住你的兩個理由
參考書籍：《成熟大人的情緒溝通力》
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本集精彩重點：

• 情感界限的迷思
• 你能感受他人的痛苦，但不代表你有責任解決它
• 三種典型的情緒應對方式：騎士、噴火龍、公主
• 失望性情感隔離 
• 從絕對權力訴求到內心需求

這集內容深入探討了情感界限的重要性，並強調了自我反思與情緒管理在親密關係中的角色。小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ck71a21p9cyyn0873praqzi93
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本集大綱：

• 情感隔離：用第三人稱視角自我保護，是好還是壞？
• 離婚後的勇敢：傷痛，真的會帶來人格的蛻變嗎？
• 一直一直熱戀可能嗎？關係中的兩種激情
• 「焦逃配」互相吸引的4個原因
• 焦慮依附者的修復之路：找到安全感的三個方法

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以下是本集的五個重點：

1. 曖昧的情感與角色錯置：你自認是摯友，卻發現自己只是對方的「剛好有空的朋友」，那種心酸和失落往往難以言喻......。
2. 年齡焦慮對感情的影響：年紀大的女性在感情中往往承受更多的焦慮，擔心自己不再有吸引力。
3. 情感錯置的深層解析：投入太多情感到不值得的對象身上，是不是也有你的影子？為什麼我們會愛上不該愛的人?
4. 情緒閾值與自我保護機制
5. 自我療癒的四種方法

這一集不只是陪你聽故事，更是一起在情感裡找回自己的過程。希望在這些分享中，你也能找到屬於自己的那盞燈，無論是星辰或路燈，都能照亮你的未來。
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本集分段大綱：

• 01:59 ~ 03:28 小熊的來信：分享憂鬱症與思覺失調症的經歷
• 05:10 歌詞共鳴：絕望與尋找希望的心境
• 06:55 曼德拉的故事：面對困境的勇氣
• 09:20 如何在困境中找到內心的歸屬
• 11:15 鯊魚實驗：習得無助的心理與打破界限
• 14:32 設立目標的困難與情緒矛盾
• 16:08 小熊的心境：希望與絕望的交織
• 18:14 如何與內心的矛盾對話
• 19:55 學會情緒調節的重要性
• 21:00 愛薇兒的故事：從病痛中找到力量
• 22:48 痛苦是成長的一部分：達賴喇嘛與圖圖主教的對話
• 24:55 如何面對壓力：減少逃避並學會尋求協助

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1. 有沒有遇過一個人，給予足夠的愛讓你勇敢一生？
2. 你是否曾想要表達愛時，卻因為害怕被拒絕或失去對方，而選擇了沉默？
3. 強迫性重複，是快樂還是痛苦？
4. 移情是治療的一部分，還是感情的糾結點？

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（這集開頭的歌曲是用我的聲音，訓練AI唱的喔！大家聽聽看，給個回饋吧！）
本集大綱（AI整理）
這集節目試圖透過小貝的故事，探討人生中的孤獨、迷茫與痛苦......

• 面具與孤獨：小貝分享了自己在國中時期如何偽裝成一個樂觀的人，儘管內心深處感受到孤獨與痛苦，但他選擇隱藏這些情感，與外界隔絕。這種偽裝讓他感到與世界格格不入，最終在內心與外界之間築起了一道看不見的牆。
• 多元視角的迷茫：小貝談到自己對於世界的多重視角，逐漸發現事情沒有絕對的黑與白，甚至開始懷疑自己是不是過於敏感。他在經歷過多種角度的衝突後，感到更加迷茫，並對於人性和社會感到困惑，甚至懷疑世界是否真的存在公正與真相。
• 跳樓事件的冷靜反應：小貝描述了高三時目睹一位學妹跳樓的經歷，儘管事件震撼，但他內心卻異常冷靜，沒有太多情感波動，這讓他開始質疑自己的反應是否正常，也加深了他對於生死問題的思考。
• 對於生命痛苦的理解與反思：小貝提到社會對於自殺的普遍觀點，以及他對於那位跳樓學妹的勇敢的理解。節目中討論了社會往往無法真正理解這些痛苦，並且在對待自殺問題時，容易忽視當事人內心的極度痛苦，這讓小貝更加覺得這個世界的冷漠與無奈。
• 在黑暗中的光：儘管小貝的信件充滿了冷漠與疑問，但節目中提到，小貝的文字背後仍隱藏著一股強烈的熱情。這種熱情或許是他內心深處仍然想要相信一些什麼，或是對這個世界仍抱有抗爭和改變的希望。

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