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本集大綱
00:22 你渴望被愛嗎？害怕受傷嗎？
01:05 心防與愛的掙扎
02:47 從童年經驗談起，無法信任與害怕受傷的成因
04:25 不期不待的防護罩：如何形塑「不受傷」的保護牆
06:08 過去的創傷如何影響成人關係
08:16 阿熊自己的「親近恐懼」
10:14 調節情緒：「情感抑制」與「認知重評」
12:20 如何從傷中走出？重建信任的小步驟
15:07 （1）以觀察員的心態重新建立信任
18:24 （2）以小事件測試安全感
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