還記得第一季第一集提到的情緒開關嗎？ 我想我要重啟這個機制了。 今天約到我幾年前的同事Stephanie來聊聊冥想與覺察，還有調節自己心靈的話題。 本集提及書目： Stephanie: 流浪者之歌&愛的藝術 Sam: 心流 00:00-01:10嬰兒聲與警語 01:11-10:05 心理測驗 10:06-12:21 心測解析個人面 12:22-16:15 Steph反饋解析 16:15-19:09 心測解析工作面 19:10-20:29Steph反饋解析 20:30- 25:15心測解析與他人面 Sam自己測出什麼 25:16-25:30 小moo放屁 25:30-31:22情緒開關討論與壓抑自己達到紀律的過程 31:23-32:42感性的天賦（流浪者之歌） 32:43-37:59文組的出路 38:00:39:47 選書的轉變從追求變現到影響世界觀的過程 39:48-39:59愛的藝術 40:00:41:18 生命經驗成為商品 41:19-43:14 追求心流的幸福 43:15 -48:12冥想與自我覺察 48:13 清醒夢討論 親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 生活面向的IG: samanthahu33 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架

好久不見 聽眾們:) 生了二寶之後時間真的不夠用 但還是趕在2021結束以前趕快在孩子睡後趕緊錄音 祝福大家都可以成為更好版本的自己! 親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 生活面向的IG: samanthahu33 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架

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當中提及的小兔子學理財書籍: https://reurl.cc/yegOXl 感謝聽友熱情提供小兔子學習小檔案供下載: https://www.moneybunnies.com/parentsteachers-1 親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 生活面向的IG: samanthahu33 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架

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延伸收聽: [有些托嬰真的很雷]: Spotify:https://reurl.cc/Nrzr3Q Apple Podcast: https://reurl.cc/vq9qrj [原來國小生現在都要上英文課啊] Spotify:https://reurl.cc/XWvWve Apple Podcast: https://reurl.cc/noWoWl 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 生活面向的IG: samanthahu33 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架

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現代人無可避免的陸續成為了網路成癮者，你會很在意網路上的留言嗎？ 如果是在現實生活中，你也有被誤解甚至排擠的經驗嗎？ 今天和 依依戀不捨 的主持人依依一起聊一下如何擺脫無來由的惡意批判，與保護好內心的方法。 #沒關係我們陪你等潮水退 #褲子穿好沒? 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama

預祝各位與各位的家人們母親節快樂：） 本集邀約到因為當了媽媽之後才認識到的新朋友_大羊媽媽 來分享收養孩子的過程 其實在對稿過程中，心裡很激動她的這份愛完全的毫不保留(尤其她又是個講話很冷靜的女子) 希望大家會喜歡我們本次的分享，也請海涵背景公園歡樂的聲音。 24節氣來到了立夏，今天來教大家製作梅酒/梅子醋 希望大家明年都會有好喝的飲料迎接夏天喔：） 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama

好久不見，大約消失了快2個月的時間在體驗廢肉的生活 雖然肉身還是有在上班上課,但我已經行屍走肉(或是躺在沙發與床)兩個月了 終於在復活的這天錄音跟各位報平安,可以沒事來聽聽看 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama

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---------------24節氣全年串聯------------------------ ［立幃黑白摃］《24節氣養生功法》 https://open.firstory.me/user/jacky3737/platforms ［無菌室］《24節氣速解生活》 https://reurl.cc/V38WEy ［睦卡的日常美食畫重點］《24節氣美食畫重點》 https://linktr.ee/coffeemuka ------------------------------------------------------------------------ 新的一季將會固定帶給大家簡易食譜，並且融合24節氣的時令菜色， 希望大家在日常當中體驗一點點生活的樂趣。 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架 YT: https://youtu.be/yLOPD7ORtfU 佛系訂閱囉!

地瓜圓食譜與成品圖請見IG: onthetablewitholimama 新的一季將會固定帶給大家簡易食譜，希望大家在日常當中體驗一點點生活的樂趣。 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架 YT: https://youtu.be/yLOPD7ORtfU 佛系訂閱囉!

\本集感謝康柏居家贊助/ 即日起到2021.03.21以前在官網輸入折扣碼『KBOLIMA』即可享有九折購床優惠並贈送保潔墊1pcs喔！ 或是消費時提供餐桌上收聽截圖或本shownote也沒問題的! 購買連結在此: https://kanbo.com.tw/product/ 懶人蘋果派食譜如下: 蘋果內餡： 1. 蘋果1-2顆切丁 2. 砂糖（1/5蘋果的量） 3. 檸檬（或檸檬汁） 上面全部慢火燉煮到偏糊狀 蘋果派： 1.中村酥皮買起來 一片切成4等分 這樣可做成2個派（2蓋2底） 2.蓋子的部分用刀輕輕斜畫過兩道透氣口 3.將剛才的蘋果餡料放在底座 4.蛋液稍微在底座四邊塗抹 把蓋子加上去 5.用叉子壓合蓋與底，順便做花紋 6.表面塗抹一點蛋液在蓋子透氣口 上色用 7.氣炸鍋或烤箱200度10mins ---------------24節氣全年串聯------------------------ ［立幃黑白摃］《24節氣養生功法》 https://open.firstory.me/user/jacky3737/platforms ［無菌室］《24節氣速解生活》 https://reurl.cc/V38WEy ［睦卡的日常美食畫重點］《24節氣美食畫重點》 https://linktr.ee/coffeemuka ------------------------------------------------------------------------ 新的一季將會固定帶給大家簡易食譜，並且融合24節氣的時令菜色， 希望大家在日常當中體驗一點點生活的樂趣。 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架 YT: https://youtu.be/yLOPD7ORtfU 佛系訂閱囉!

春餅食譜如下: 1. 蔥油餅一份（圓的勿切） 2. 小黃瓜切成條狀 3. 甜麵醬 4. 滷牛腱 上面全部捲起來搞定！ 滷牛腱食譜如下： 1.冷開水煮牛腱3-5分鐘川燙 放涼備著 2.起鍋炒蒜粒 薑片 冰糖 蔥段 到微焦 3.將牛腱放入佐料微焦的鍋中 加入醬油與水 蓋住牛腱 4.小火燉30mins 牛腱應該從長條變成圓球形了 5.切片完成 P.S.可以加入紅蘿蔔增加香味與口感 蘿蔔排骨湯沾醬步驟: 1.務必加香菜 2.醬油 香油 蒜粒 薑末 香菜again 辣椒 新的一季將會固定帶給大家簡易食譜，並且融合24節氣的時令菜色， 希望大家在日常當中體驗一點點生活的樂趣。 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架 YT: https://youtu.be/yLOPD7ORtfU 佛系訂閱囉!

餐桌上現在在 #mixerbox 上架囉!那邊可以互動留言，大家可以載來玩。 魚香茄子簡易版食譜如下: 1. 茄子🍆3條 2. 絞肉50g 3. 冰糖少許 4. 鹽 比少許再少一點點 5. 醬油 一匙 6. 豆瓣醬或甜麵醬 半匙 7. 蒜 3～4顆 8. 薑末可有可無 9. 蔥 可切段或粒狀 10. 地瓜粉（馬鈴薯澱粉）加水 可有可無 勾芡用。 步驟: 1. 絞肉解凍 來不及就微波解凍或隔水加熱 小心別弄熟 2. 已軟的絞肉加入冰糖 鹽 醬油 豆瓣醬 薑末 閒置 （10-15分） 3. 滾水煮10分鐘茄子 要煮軟 煮好後瀝起來放旁邊 4. 油鍋用蒜爆香 5. 下絞肉 大火炒到78熟 6. 下茄子拌來拌去 7. 加食用水或勾芡水 轉中小火蓋鍋蓋燜煮3分鐘 8. 加蔥 下去1分鐘 9. 起鍋 ta-da 做Podcast到今天也大約8個月了，謝謝固定願意點進來收聽的你各位。 新的一季將會固定帶給大家簡易食譜，並且融合24節氣的時令菜色， 希望大家在日常當中體驗一點點生活的樂趣。 對親子與教養，孩子的線下課程有興趣可以搜尋臉書: 欖仁媽媽學校 對讀書與自我成長有興趣，請加入臉書社團: 餐桌上的讀書會 想互動歡迎直接IG: onthetablewitholimama 目前我的節目在 MIXERBOX, SOUNDON, KKBOX, 八寶, Google Podcast, Spotify, Hoost, and Apple Podcast都有上架 YT: https://youtu.be/yLOPD7ORtfU 佛系訂閱囉!

開頭先來跟大家分享一下職業婦女的下班食譜～ 這道菜本身不費工(真的要動手料理大約是十分鐘) 只是因為經過醃肉跟電鍋會需要較久時間 粉蒸肉材料如下: 1.全聯可買蒸肉粉(1包) 2.梅花豬肉 3.醬油 4.米酒 5.地瓜或芋頭 步驟: 1.將肉先用醬油跟酒醃一下 （約15分鐘） 2.醃好的肉裹粉蒸粉 3.下面墊地瓜或芋頭切片 上面放剛才裹好的粉蒸肉 放進電鍋外鍋兩杯水蒸第一次 4.電鍋跳起後 外鍋再放一杯水蒸第二次使地瓜或芋頭更綿密 5.蒸好後稍微悶一下即可完成 今天再次跟妞妞爸爸一起閒聊，聊一下過年的超前部署以及在不同家庭過年的文化衝擊 （還好沒吵架哈哈） IG: onthetablewitholimama

夫妻討論如何讓未來生活變得更正向美好，各種正面能量請不要錯過 博客來購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010867593 對我們的選書有興趣嗎？歡迎臉書社團搜尋: 餐桌上的讀書會 IG: onthetablewitholimama

養小孩也難 經營婚姻也困難 連想好好錄個音聲音都爆掉了 嗚嗚 IG: onthetablewitholimama

選了一點喜歡的歌邊吃我稍晚的午餐邊錄了這集 所以你會聽到我吃東西的聲音跟不是很理想的音樂收音XDDD 不管啦 音樂收音不好請自己快轉 祝大家新的一年順順利利 這集內容聊了一下我平常有聽的podcast還有職業婦女的時間管理 大家加減聽喔！