这期节目的嘉宾是我们的老朋友yiyuan。她最近参加了为期十天的Vipassana meditation retreat也就是冥想内观营。在这期节目中她分享了十天不能说话不能用手机的冥想体验，大家来听听吧！
上个月，木贼的脱口秀专场《格格不入》在湾区连演两场，全部售罄，现场气氛炸裂。我看了San Jose场的演出，看得我又哭又笑，特别喜欢。这期播客我邀请到了这位湾区最好笑的脱口秀演员来来聊了聊她的创作演出感想。
听了播客感兴趣的朋友们还有机会看Sunnyvale的加场！
🎫 演出信息：
时间：5月17日（周六）下午2:30
地点：Rooster T Feathers Comedy Club, Sunnyvale
🔗：https://linktr.ee/muzei
hello大家好！这期播客的嘉宾是yalu。她之前在互联网大厂工作多年。在一年前，她辞去了大厂工作成为一个自由职业者。在这期播客中她分享了在杭州做游泳社群的经历，和瑜伽哲学对她的影响。如何你也在纠结工作的意义不妨来听一听。
Tina是已经两次qualify世锦赛的70.3半铁选手，同时也是一个铁三教练，游泳教练和滑雪教练。在这期节目中她和我们分享了自己打铁三的经历，和对铁三新手训练的建议。相信对铁三爱好者会有所帮助！
非常抱歉，在2024年就和姐妹们一起录了这期播客。由于我个人一直在travel的缘故，直到今天才剪辑完放出来。但是酒香不怕巷子深，陈年更比新酿醇。我觉得这段回顾还是非常有价值。
在去年夏训中，三位姐妹，安淇，念念和卡姐都实现了个人PB。在这期播客里她们不仅分享了芝马，纽马的体验，还有一起组队参加HTC的难忘经历。大家来听听吧！
这期播客我采访了三位非常厉害的姐姐：Wen Wang, Siyun 和Erin。 她们在2024年的IRONMAN CALIFORNIA 大铁比赛中一起以非常耀眼的成绩完赛： Wen Wang 11:43:37, Siyun 12:51:56, Erin 11:54:45。 在这期播客里她们分享了她们入坑，训练，备赛以及比赛时候的经历。她们让我意识到女性友情和女性力量真是无与伦比！希望听众们也能从中汲取到力量！
这期播客是几个月前和我的好朋友yiyuan的一次聊天。聊天中我们回顾分析了过去三年发生在自己身上的变化。整个聊天过于真诚导致我剪辑的时候一度有点犹豫。就用这个真诚的对话记录一下我们这三年的成长吧。
这期播客与运动没有太大关系。我就想讲讲自己做这个手术的经历。 为什么做这期播客呢，因为我觉得自己处理这场手术中有很多经验可能对别人有用。我在小红书上发了一些自己手术的经历，过去几周有很多类似病情的病友来私信我。我想有个更好的方式把我的经历讲出来。
两位单板教练yiyuan和guo yang继续和大家分享单板有关的一切！
这期播客我邀请到我的两位朋友，yiyuan和guo yang，她们分别是AASI单板一级和二级教练，来听听她们分享单板进阶怎么玩吧！
上半期播客中，卡姐，念念和安琪讲述了她们今年跑三大马的经历，这期节目中她们分享了自己的训练经历。用安琪的话说，我给我的努力打100分！
跑马姐妹谈大集合！和卡姐念念安琪一起盘点了春训和比赛的体验。今年春天，卡姐在东马PB，念念帮我们体验了跑者都想去朝圣的波马，安琪在伦敦马实现了个人16分钟大PB。来听听她们的分享吧！
这期嘉宾Jeff拥有14年跑龄，截止去年他的跑步里程已经可以绕地球一圈了！ 这期播客他和我们分享了他是如何可持续性跑步的。他还是我们burn表情包的贡献者。今年还被波马选为了封面人物，现在在波士顿的朋友们在机场和酒店都会偶遇他的海报哦！
这期播客是我前几周在burn和几位嘉宾们做的一期讲座。嘉宾们都说小跑量但是跑得快的代表，这背后就是力量训练的功劳。视频可以在油管找到。
Soulstir是一个湾区local的女性运动社群。欢迎所有在湾区的姐妹们加入这个安全的空间，找到志趣相合的朋友一起去运动！编辑单集单集数据评论互动
在妇女节当天录制剪辑了这期节目真的最有意义的过节方式了！提到的书籍《how she did it》, 《a woman running in a man's world》,《choosing to run》。提到的播客《SWAP》， 《nobody asked us with des & kara》 《the build up with Molly Seidal and Julia Hanlon》
这期姐妹谈我采访了我的好朋友念念。在访谈中，优秀自律的念念给我们分享了我她的跑马之旅。在我们访谈的最后，念念提出了一个很inspiring的观点，简中互联网上谈到跑步会default认为是男性跑者。我们希望更多女性跑者加入我们，让我们一起来争夺话语权。
这是【跑马姐妹谈】系列的第一期。以后这个系列会不定期更新。这期节目里我的好姐妹安琪分享了她的跑马故事和最近的训练状态。在录制过程中我得到了无比的共鸣和治愈。希望也能给听众们带来相同的感受！
这期节目嘉宾Jason继续为我们讲解马拉松训练。他解释了easy，recovery，vo2max，LT（lactate threshold），MP（marathon pace）各种训练的目的和在马拉松训练周期中的分配。同时他也提到了跑马常见的问题比如抽筋撞墙和营养。希望对大家训练有所帮助！
没错这期播客标题就是碰瓷村上春树老师了！ 这期播客我邀请了跑马拉松的朋友们来分享他们跑步时都在听什么。感谢发给我录音的朋友们：念念，安琪，强哥，Tina，Nora，小辰，Steve， Aoran！ 我觉得这是我剪辑最幸福的一期播客了！在这期播客里我提到了自己参加的两个跑团， 分别是runningBay，感兴趣的朋友们去小红书搜 Johnny在RunningBay，勾搭强哥即可计入。另一个是湾区本地跑团Burn，需要参加两次群跑才可加入，感兴趣的话可以留言。
