Подводим итоги первого сезона и вспоминаем все двенадцать практик. Что прижилось и что хочется повторить? Вспоминаем и планируем второй сезон с новой концепцией.
Что вы понимаете под словами “digital detox” или “цифровой детокс”? Не договариваясь о правилах, Аня, Лиза и Даша решили провести неделю детокса. Что получилось у каждой из нас, и насколько мы зависимы от электронных устройств во всех сферах жизни? Возможен ли цифровой детокс, если вы не ушли в глухой лес, и нужен ли?
10000 шагов в день? Challenge accepted! Даша, Лиза и Аня решили соответствовать рекомендации Всемирной организации здравоохранения и проходить 10000 шагов в день. Кстати, Лизе можно 8000. Такова рекомендация ВОЗ для США. Но Лиза выше этого и не принимает поблажек. У Даши карантин и ходить по улицам запрещено. Как находить нужное количество шагов в гараже и при этом оставаться в моменте?
Наш Инстаграм
Наш Патреон
В этом эпизоде подкаста “Давай попробуем” мы решили сказать нет мультитаскингу и быть в моменте. Как обычно, Даше было сложно. Из-за профессиональной деформации многозадачность для нее - нормальное состояние. Аня и Лиза делятся инсайтами. Можно ли делать одновременно несколько дел хорошо? Или мультитаскинг всегда означает, что все делается вполсилы? Подводим итоги эксперимента и открываем о себе что-то новое.
Книга Мануш Зомороди - Скучаюший и гениальный
Наш Патреон
В этом эпизоде у нас гость. Мы решили вести практику пищевого дневника с еще большей пользой и обратились за консультацией к диетологу и нутрициологу Гульнаре Хамидовой. В течение недели мы отправляли Гульнаре информацию о том, что мы едим и пьем, какие БАДы и витамины принимаем, и насколько мы активны физически. С каждым из нас Гульнара провела консультацию до и после ревизии питания. В эпизоде наши впечатления и интервью с экспертом.
Инстаграм Гульнары Хамидовой
https://www.instagram.com/gulnara_health360/
<a href="https://www.patreon.com/bePatron?u=57614404" data-patreon-widget-type="become-patron-button">Поддержите нас на Патреоне!</a><script async src="https://c6.patreon.com/becomePatronButton.bundle.js"></script>
Мы вернулись! В этом эпизоде Аня, Лиза и Даша обсуждают свои впечатления от практики ведения утренних страниц. Практика удалась! Аня писала утренние страницы один день из положенных семи, но с огоньком. Лиза пыталась писать два раза, но засыпала в процессе. А Даша горела энтузиазмом и писала восемь дней вместо семи, но, как оказалось, писала не то и не так. Главное - мы рады возобновить наши эксперименты и их обсуждения.
Сайт Джулии Камерон
Техника “Утренние страницы” Джулии Кэмерон
Приложение Notes для андройда
В этом эпизоде мы собрали те практики, которые у нас не получилось делать вместе. Аня, Лиза и Даша ставили каждая свой эксперимент в течение недели, а потом обсуждали вместе, что из этого получилось. Аня испытывала на себе таймер осознанности, Лиза танцевала каждое утро, а Даша занялась составлением капсульного гардероба на летнем интенсиве стилиста Юлии Бандак.
Приложения таймер осознанности для Iphone
Ссылка на Юлию Бандак
Статья и видео про Зеленую Леди
Как делаются оби из золота, серебра и лапис лазули
В этом эпизоде Аня, Лиза и Даша продолжили тему расхламления, уделив внимание обратной медали расхламления: ресайклингу. Куда деть вещи, которые в порыве минимализма оказались ненужными? Есть ли правильный для расхламления возраст или жизненный период? Как влияют на нас привычки наших родителей и воспоминания нашего детства. Обо всем этом шестой выпуск подкаста “Давай попробуем”.
В эпизоде упоминается эпизод 131 подкаста “Давай поговорим” под названием “Расхламление. Почему так сложно избавляться от вещей”.
В этом эпизоде Аня, Лиза и Даша стремятся к минимализму, задумываются о том, так ли он хорош, и в чем он может выражаться. Мы делимся своим опытом избавления от ненужных вещей, наведения порядка в разных девайсах и в своих аккаунтах в социальных сетях. Даша рвется минимизировать все вокруг, Аня вспоминает разобранные телевизоры из детства, и в заключение клифхэнгер от Лизы о папиных плавках, переживших эмиграцию.
В этом эпизоде Аня, Лиза и Даша рассуждают о том, что стали меньше читать для удовольствия. На “полезное” чтение время еще находится, а на художественную литературу - почти нет. На прошлой неделе мы решили уделять время чтению ежедневно. В итоге Лиза переживала за Пруста (спойлер: все закончилось хорошо), Даша выяснила, что Достоевский - это смешно, а у Ани мозг заработал гораздо быстрее зрительного аппарата. Подробности в нашем новом эпизоде.
На этой неделе Аня, Лиза и Даша пробовали питаться осознанно. Мы поговорим о том, что каждая из нас понимает под осознанным питанием. Обязательно ли есть медленно, чтобы есть осознанно? Нужно ли сосредоточиться исключительно на еде или можно и отвлечься на книгу или фильм? Важен ли ритуал в приеме пищи? Связано ли осознанное питание с интуитивным и помогает ли оно в борьбе с лишним весом? И как обычно: мы делимся своими ожиданиями от эксперимента и ощущениями от того, что на самом деле вышло.
В эпизоде упоминается книга “Интуитивное питание” Светланы Бронниковой.
На этой неделе Даша, Лиза и Аня пробовали писать списки или вести bullet journal. В эпизоде мы делимся идеями того, какие могут быть списки, в каких форматах их можно создавать и главное - зачем. И как обычно: делимся своими ожиданиями от эксперимента и ощущениями от того, что на самом деле вышло.
100 идей для списка 100 вещей https://www.life-is-good.org/100-idey-dlya-spiska-100-veshhey/
100 списков, которые помогут узнать себя https://www.elsaharova.ru/blog/100list
James Altucher (The ultimate guide for becoming an idea machine) https://jamesaltucher.com/blog/the-ultimate-guide-for-becoming-an-idea-machine/
Инстаграм семейного издательства Скребейко (идеи для списков в Вечных Сториз “Списки из 100”) https://www.instagram.com/skrebeykoru
Эпизод 1: Растяжка. На этой неделе Аня, Лиза и Даша пробовали ежедневно делать растяжку. Мы поговорим о том, какие бывают растяжки, зачем их делать, что мы ожидали от этой недели, и что на самом деле из этого вышло. Бонусом небольшое отступление об остеопатии, физиотерапии и спа.
Мэди Морисон https://www.youtube.com/watch?v=g_tea8ZNk5A
Марафон “Жить интересно” https://interesno.co/myself/a3a8d5135969
Подкаст Бориса Цацулина “СМТ Научный подход”:
Топ-8 страшных мифов о растяжке https://podbay.fm/p/cmt-nauchnyj-podhod/e/1590529980
Топ ошибок в растяжке https://podbay.fm/p/cmt-nauchnyj-podhod/e/1590529680
Терапевт Джо Юн https://www.instagram.com/joetherapy/
Всем привет! С вами «Давай попробуем» - подкаст о разных модных и не очень практиках для физического и психического здоровья. Каждую неделю Аня, Лиза и Даша будут пробовать на себе новую практику, a затем обсуждать в эфире свои впечатления и результаты.
