Когда смотришь на разных турбо-мам, которые в декрете успевают и ребенка растить, и работать, и попу качать и на всю семью щи готовить, в голове негодуешь: "Как она ВСЕ ЭТО успевает?!". На самом деле, успеть совершенно все точно невозможно. Но что вполне реально, так это подобрать для себя эффективный режим существования: многозадочность или моно, делегировать или снижать важность. Правда, две истины здесь неоспоримы: мама у себя — главный человек, и энергия рождается в движении. Почему многих прет на свершения именно после рождения ребенка? Где искать силы и идеи для самореализации? Какие правила помогаю выработать и сохранить энергию? И как научиться возвращать фокус на себя саму? В гостях Инна Суздальцева, мама, предприниматель и основатель проекта «Биомеханика.Дети» делится своим опытом и внутренними открытиями, ну а я, автор подкаста, так же подсвечиваю самые важные моменты, которые успела вынести из активного материнства. Включай, чтобы вдохновиться и начать уделять себе частичку своей жизни 🙃 👻Друг подкаста любимые развивающие игрушки нашей семьи — Raduga Kids . Первое осязаемое и развивающее приложение для детей — Нейрограмм. Чтобы познакомиться с ним, переходи по ссылке: https://neyrogram.ru. Raduga Kids — больше, чем игрушки❤️ Также в этом эпизоде рекомендую любимую Растишку. Растишка – бренд молочных продуктов с 20-летней историей. Творожки и йогурты Растишка содержат только натуральные ингредиенты плюс кальций и витамин D3, необходимые для здорового роста и развития ребенка. В продуктах Растишка нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Подробнее здесь: mamasandkids.ru ⭐️ВНИМАНИЕ! Еще больше крутого материала от меня и моих гостей  в телеграм-канале: https://t.me/momsterpodcast

Каждая женщина, серьезно, КАЖДАЯ, буквально борется за восстановление своей фигуры после родов: складочка на животе, отеки, потеря упругости и мышечной массы или лишние килограммы. Огромных усилий стоит принятие своего тела и благодарность за главное чудо —  рождение ребенка, но и не меньших усилий требует работа над созданием новых привычек и налаживанию тренировочного режима Для того, чтобы не качать часами пресс впустую и пробовать все тренировки мира, пригласили Елену Дружинину, дипломированного фитнес-тренера для мам, специалиста по восстановлению после родов и блогера. Как вернуть себе плоский живот? Когда нужно начинать восстановление после родов? Какие мышцы необходимо тренировать, если болит спина? И как избавиться от отеков? Включай, чтобы научиться тренироваться эффективно и вернуть себе качество тела 🙃 👻Друг подкаста любимые развивающие игрушки нашей семьи — Raduga Kids. Первое осязаемое и развивающее приложение для детей —  Нейрограмм. Чтобы познакомиться с ним, переходи по ссылке: https://neyrogram.ru. Raduga Kids —  больше, чем игрушки❤️ Также в этом эпизоде рекомендую любимую Растишку. Растишка – бренд молочных продуктов с 20-летней историей. Творожки и йогурты Растишка содержат только натуральные ингредиенты плюс кальций и витамин D3, необходимые для здорового роста и развития ребенка. В продуктах Растишка нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Подробнее здесь: mamasandkids.ru Блог Елены: https://instagram.com/druzhinina_fit ⭐️ВНИМАНИЕ! Видео упражнений, которые мы упоминаем в эпизоде, а так же классный авторский гайд по восстановлению, ждут вас в моем телеграм-канале: https://t.me/momsterpodcast

Спорим, до рождения ребенка вам было практически наплевать на отсутствие пандусов, колясочных в подъезде и на то, как ваш работодатель отнесется к частым больничным. Но ах, правила игры изменились. Теперь не хочется таскать коляску по бордюрам или стыдиться говорить на собеседованиях о том, что у тебя есть дети, которые еще и живые и болеют. Как рождение ребенка влияет на вашу проф пригодность? Зачем нужно предупреждать няню о камерах? Почему в происшествиях в саду не виноваты другие дети? И как не отказаться от активной социальной жизни в декрете? В этом эпизоде сразу несколько гостей: юрист Милена Даянова и автор популярного блога Ми-ми рассказывает о правах, авторы подкаста"а если с детьми?" Настя и Маша посвящают нас в философию чайлд-френдли, а детский нутрициолог Евгения Соколовская говорит о том, как выбирать продукты с дружелюбным к детям составом. Эпизод поможет узнать о том, как адекватно заявить о своих новых правах относительно ребенка и условий для него, не превращаясь в "яжмать" 😁 👻Друг подкаста - любимые развивающие игрушки нашей семьи — Raduga Kids. Европейский сертификат качества, огромный ассортимент и яркое исполнение. Raduga Kids — дети и родители будут в восторге❤️ https://taplink.cc/radugakids_ Также в этом эпизоде рекомендую любимую Растишку. Растишка – бренд молочных продуктов с 20-летней историей. Творожки и йогурты Растишка содержат только натуральные ингредиенты плюс кальций и витамин D3, необходимые для здорового роста и развития ребенка. В продуктах Растишка нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Подробнее здесь: mamasandkids.ru ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал для осознанных мам. Интересные статьи, личные заметки и подборки: https://t.me/momsterpodcast Блог Милены: https://t.me/mi_mi_channel Блог Насти "а если с детьми?" : https://t.me/babyfriendly

Диеты, подсчеты калорий и изнурительные тренировки. Множество попыток, но до сих пор не вышло прийти к своей самой здоровой и комфортной форме? Потому что дело не в еде. Безусловно, режим питания имеет значение, но наладить его возможно, когда со своим телом установлен контакт и психика не имеет деструктивных стратегий, вроде заедания. В этом эпизоде говорим о том, с чего на самом деле должен начинаться здоровый процесс избавления от лишних килограмм, а именно, о психологии стройности. В гостях Натали Щербинина, практический психолог, эксперт по психосоматике лишнего №1 в России и автор бестселерра «Дело не в еде». В чем психологические причины лишнего веса? Как правильно обращаться с голодом? И как помочь себе справиться с РПП и лишними килограммами через любовь, а не вечные диеты и истязания организма? Скорее включай, ещё есть время до лета! А лучше выбирай здоровые привычки питания круглый год 🙃 👻Партнёр подкаста — любимые развивающие игрушки нашей семьи Raduga Kids. Европейский сертификат качества, огромный ассортимент и яркое исполнение. Raduga Kids — больше чем игрушки❤️ Ссылка на бот для будущих мам: https://t.me/kalendar_beremennosty_bot Также в этом эпизоде рекомендую любимую Растишку. Растишка – бренд молочных продуктов с 20-летней историей. Творожки и йогурты Растишка содержат только натуральные ингредиенты плюс кальций и витамин D3, необходимые для здорового роста и развития ребенка. В продуктах Растишка нет искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов. Подробнее здесь: mamasandkids.ru Блог Натали в телеграм : https://t.me/natalyotvet ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал для осознанных мам. Интересные статьи, личные заметки и подборки: https://t.me/momsterpodcast

В родительстве есть два пути, как справиться с процветающим беспорядком: безрезультатно убираться с 7 утра до 23 вечера или закрыть глаза и представить, что его нет 😁 Ладно, не все так страшно, есть третий вариант — грамотно организовать пространство дома и систематизировать хранение вещей. Какие есть лайфхаки для быстрой уборки вещей? Какие существуют виды хранения, и причем тут тип личности? И как эффективно расхламляться? Рассказывает практикующий организатор пространства и автор популярного блога @mama.poryadok Ирина Мухаметдинова. Эпизод обязательно слушать всем, кто устал от вечной уборки и хочет сделать пространство дома легким и удобным для каждого члена семьи. 👻Знакомим с новым другом подкаста! Любимые развивающие игрушки нашей семьи — Raduga Kids. Европейский сертификат качества, огромный ассортимент и яркое исполнение. Raduga Kids — дети и родители будут в восторге❤️ https://taplink.cc/radugakids_ И вы запомнили правило? Лучше меньше вещей, зато качественных! Leokid - это российский бренд высокотехнологичной детской одежды и аксессуаров для родителей. Leokid разработали верхнюю одежду, конверты для прогулки и прочих надежных помощников, чтобы вся семья могла быть в движении при любых погодных условиях. Забирай промокод MOMSTER на скидку -10% до 08.05.2023 для покупок на сайте https://clck.ru/33fhXa ⭐️Мой телеграм-канал, где разместила полезную информацию по хранению от Ирины: https://t.me/momsterpodcast Блог о порядке и хранении вещей от мамы и практика: https://instagram.com/mama.poryadok

Быть мамой — это прекрасно, но только если для своих детей. В нашем коллективном ДНК живет идея о том, что за мужем надо ухаживать, как за ещё одним ребёнком, и обязательно брать на себя все заботы родителей: от стакана воды до «не с кем поговорить». Но что будет с женщиной, если она задвинет себя и свои потребности на последнее место? В этой болезненной и глубокой теме нам помогла разобраться психолог и коуч в сфере межличностных и бизнес коммуникаций Ольга Дьяконова (также слушай наш совместный эпизод про зависть). Почему возникает потребность стать мамой для окружающих? Чем грозит «усыновление» партнёра? Зачем отказываться от идеи отдавать родителям долг? И как выстроить здоровые отношения со своим ребёнком? Прослушать этот эпизод все равно, что сходить на несколько сессий к психотерапевту. Говорим не только о причинах, но и том, как проблему решить 🔥 👻У подкаста появился партнёр! Любимые развивающие игрушки нашей семьи — Raduga Kids. Европейский сертификат качества, огромный ассортимент и яркое исполнение. Raduga Kids — дети и родители будут в восторге❤️ https://taplink.cc/radugakids_ Продолжение разбора ваших вопросов и историй слушать здесь: https://t.me/momsterpodcast ⭐️Стань частью сообщества осознанных мам! Подписывайся на мой тг-канал: https://t.me/momsterpodcast Читай блог Оли здесь: https://t.me/poniatno

Вряд ли кто-то не слышал, что с родственниками лучше не делать совместный бизнес. Особенно, если вы муж и жена — мол, проблем в отношениях и развода не миновать. Я решила бороться со страшилками и стереотипами и узнать всю правду. С чего начинается большое дело? Как эффективно распределить роли и не выносить рабочие споры в отношения? И, самое главное, как совмещать бизнес и родительство? В гостях Максим Больных — предприниматель и сооснователь компании детских развивающих игрушек RadugaKids делится своей историей и опытом. Максим с женой выросли из небольшого магазина в крупное производство, и в эпизоде настоящая инструкция, как и с чего начинать бизнес. А ещё мы обсудили горячую тему: стоит ли направлять по своим стопам детей и как мотивировать их к самостоятельности? 🔥Слушать всем, кто мечтает, планирует или уже ведёт своё дело. Огромная порция практических рекомендаций и вдохновения! ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал, который успел собрать вместе более 800 осознанных мам. Интересные статьи, личные заметки и подборки: https://t.me/momsterpodcast Полезный блог с занятиями для деток от RadugaKids: https://t.me/RadugaKidsClasses

После новогодних праздников многие ощутили тяжесть и грусть от набранных килограммов ( кстати, я в их числе 🌚). И правда, сколько можно есть? Но и помимо праздников, нашим менталитетом обозначена традиция: «На голодный желудок счастлив не будешь!».Но медицина говорит нам обратное: лечебный голод очищает организм, снижает риски многих заболеваний и улучшает самочувствие. Как голодать правильно? Насколько правдивы мифы о вреде лечебного голодания? Есть ли противопоказания? И как выбрать для себя подходящий вариант? В гостях Мария Лозовская — врач-натуропат, сооснователь академии  практической натуропатии «School Natural Health» отвечает на мои дотошные вопросы. И знаете, что? После этого эпизода я влюбилась в эту практику😄 ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал, который успел собрать вместе более 700 осознанных мам. Интересные статьи, личные заметки и подборки: https://t.me/momsterpodcast Блог Марии: жми на ссылку Забрать авторскую методичку с правилами лечебного голодания: https://t.me/momsterpodcast

Пум-пидум! Меня зовут Джул, я автор этого подкаста, мама, жена и предприниматель. Добро пожаловать во второй сезон Момстер, где я вместе с гостями помогаю мамам не превратиться в декретных момтстров 👻Мы говорим о самореализации, здоровье, отношениях с собой, миром и детьми. В прошлом сезоне мы успели обсудить: проблему мамшейминга, включенное отцовство, превентивную медицину, карьеру после декрета, психосоматику, быстрое и правильное питание для семьи, а также секс после рождения ребенка.Подкаст получил теплый отклик и успел приобрести сообщество амбициозных мам в почти 800 человек! Скорее присоединяйся к нам и включай новые эпизоды: https://t.me/momsterpodcast

К астрологии у многих сложилось двойственное отношение: мы одновременно не считаем ее наукой, но продолжаем читать свои гороскопы. Сразу скажу, что это интервью перевернуло мое отношение к теме🙌🏻 На что опирается современная астрология на самом деле? Почему привычные двенадцать знаков зодиака бесполезны? И как найти своё предназначение с помощью звезд? Нам всем нужны были правдивые ответы, и за ними я позвала в гости астролога Павла Андреева, сооснователь проекта «Лаборатория жизни». Интервью получилось очень жизненным и с юмором, без загадочной завесы астрологических тайн😄 Скорее включайте, чтобы не попасться в руки шарлатанов и начать проживать свой самый успешный сценарий! ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал, где я спасаю мам от декретного выгорания: https://t.me/momsterpodcast Блог Павла: https://instagram.com/mylablife

Мама рождается с появлением ребенка — это чудесная трансформация. Но в этот момент, или позже, в декретных буднях, в маме замирает Женщина. Та самая, которая умеет наслаждаться собой, знает свои желания, любит себя и радуется жизни. Почему и где мы теряем свою женственность? Что поможет маме вернуть привычку думать о себе? Какая она — ресурсная мама? Я пригласила в гости женского наставника Софи Моше, которая не только помогла разобраться, а еще рассказала свою непростую и вдохновляющую историю. Интервью пропитано легкостью, которой сейчас многим не хватает. ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал, где я спасаю мам от декретного выгорания: https://t.me/momsterpodcast Мобильное приложение Дзена станет местом твоего личного комфорта в мире контента и поможет проводить время с пользой для себя. Скачивай: https://vk.cc/ck05j2 ЕРИД (2VtzqwJPPUE) Забрать авторскую практику от Софи можно здесь. Блог Софи в тг: https://t.me/mosheinlove_talk

В поколениях 80-90х годов роли в семье распределялись примерно так: папа — зарабатывает, мама — растит детей. И пусть жили мы не плохо, но многие выросли и пошли к психологам прорабатывать тему отца. Сейчас тенденции меняются: папы все больше включаются с рождения ребёнка, и это …прекрасно! Или трудно? Почему папы выбирают участвовать в воспитании ребёнка? Что дается сложнее всего, а что радует? И какое влияние совместное родительство оказывает на ребёнка? Дорогие мамы, я решила поступить честно: в этом эпизоде нам п ро отцовство расскажут сами мужчины. Вы услышите два честных интервью с активными, но такими разными папами: моим мужем Никитой и Лешей Тарандовским , соавтором подкаста «Твоя очередь». А также экспертное мнение от психолога Никиты Карпова, автора бестселлера «Чертовы подростки» и, конечно, тоже папы. Мы поговорили не только о вовлеченном отцовстве, но и как правильно ругаться при детях. ⭐️Подпишись на мой телеграм-канал, где я спасаю мам от декретного выгорания: https://t.me/momsterpodcast Блог Никиты Карпова: https://t.me/FckngTeens Слушать подкаст «Твоя очередь»: https://podcast.ru/1610177718 Блог Леши и Оли Тарандовских в тг: https://t.me/mama_bez_drama

Пока нормальные люди посвящают эпизоды Новому году, я записываю спецвыпуск из больницы 😄Вся эта ситуация ( подробнее о которой можно прочесть в канале: t.me/momsterpodcast ) заставила меня серьезно задуматься о том, почему мамы пренебрегают собой и что с этим делать. ВЫПУСК СЛУШАТЬ КАЖДОЙ МАМЕ, ПОТОМУ ЧТО ЗАБОТА О СЕБЕ — ЭТО ОСНОВА ❤️ В гостях акушер-гинеколог и автор подкаста «Раздвиньте ноги» Оля Крумкач, психолог и блогер Ника Струженкова, финансовый Коуч Мария Денисова. Подпишись на мой канал-заботу для мам: https://t.me/momsterpodcast Блог Оли: https://www.instagram.com/reo_mur/ Блог Ники: https://instagram.com/nika.struzhenkova Блог Марии : https://instagram.com/tuflya19 В этом выпуске я упоминала: Книгу «Атомные привычки» Джеймса Клира, скоро на канале выложу обзор на неё. Понравился эпизод? Ставь пять⭐️ и оставляй отзыв!

В среднем мамы проводят на кухне 3–4 часа в день. Но это статистика, а в реальности получается так, что ты торчишь на кухне весь день: приготовила ребёнку отдельно, взрослым — отдельно. Убрала, снова пошла готовить. Есть ли необходимость в детском меню? По каким правилам организовать сбалансированное питание для всей семьи? Как привить детям здоровые пищевые привычки? Я устала жить на кухне и позвала в гости маму, нутрициолога и автора подкаста «Ешь, живи, готовь» Диану Дему. В эпизоде много практических рекомендаций, примеров блюд и правил здорового рациона. Скорее включай и выходи уже из кухни!😂❤️ Слушай подкаст Дианы «Ешь, живи, готовь», где можно узнать достоверную информацию о БАДах, диетах или как правильно выбирать здоровые продукты: https://pc.st/1606939205 👻В телеграм-канале подкаста классная тусовка амбициозных мам, полезные материалы от гостей и от меня. Очень жду тебя там ➡️ https://t.me/momsterpodcast

С самой беременности нас «кошмарят» трудностями материнства. Пугают всем: коликами, зубами, кризисами, садиковскими соплями и школьной домашкой — сплошной квест на выживание. Но что, если трудно ровно до тех пор, пока ты выбираешь для себя такой путь и, буквально, ждёшь проблем? Мамой, которой легко, и она говорит другим: «Дальше — ещё лучше!» можно стать каждой. В гостях эпизода Любовь Сурудо, коуч, блогер и автор бестселлера «Воспитывая счастливых людей». Ах да, и лёгкая мама двоих ❤️ Как мы сами усложняем своё материнство? Почему сценарий страданий кажется легче, чем счастливый? И как поймать тот самый дзен? 👻Момстр-партнёр эпизода: детская одежда Bungly Boo! По промокоду MOMSTER скидка 10% на всю одежду на сайте. Bungly Boo! — российский бренд одежды для детей от рождения до подросткового возраста, а так же коллекции для мам и пап. В канале подкаста розыгрыш и много классных новостей, подпишись ➡️ https://t.me/momsterpodcast Читать блог Любы и вдохновляться: https://instagram.com/love_enot

Секс после появления ребёнка напоминает сюжет из «Выжившего»: сквозь усталость, голод и стресс. Больше половины пар жалуются, что страсть ушла, кого-то беспокоит физический дискомфорт, а кто-то занимается сексом и вовсе без удовольствия. Какие изменения переживают пары? Причем тут половая конституция? Что такое оргазмические роды? И почему половое воспитание детей определяется нашим (родительским) отношением к этой теме? Нам расскажет психолог и сексолог Полина Девочкина.  В эпизоде ОЧЕНЬ много практических советов, научных фактов и классных шуток 😄 👻Момстрпартнер эпизода: фитнес-школа для женщин с детьми #SektaMama. Забирай курс с куратором со скидкой 15% по промокоду MOMSTER, и оплачивай любое количество недель! Действует до 26.12 https://clck.ru/32Upbv Читай блог Полины здесь: https://t.me/keksfakt2 !!!Забирай технику по укреплению мышц тазового дна ⬇️ https://t.me/momsterpodcast Подпишись, и не забудь поставить ⭐️ на платформе!

Вокруг денежного мышления много мифов и хайпа: кажется, будто каждый блогер пытается навязать нам свои подходы. Вопросов и сомнений было много, поэтому я решила разобраться с тем, как наши убеждения влияют на финансовый рост. Почему миллионеры идут в коучинг? Какие паттерны мешают нам развиваться? И почему одних аффирмаций и надежд на Вселенную мало? В гостях Мария Денисова, финансовый коуч, основателем Eye-opening Академии, без попсы рассказывает о том, как начать зарабатывать больше. 👻Момстрпартнер эпизода: фитнес-школа для женщин с детьми #SektaMama . Забирай курс с куратором со скидкой 15% по промокоду MOMSTER, и оплачивай любое количество недель! Действует до 26.12 https://clck.ru/32Upbv Читай блог Маши здесь: https://instagram.com/tuflya19 !!!Пройди авторский тест на наличие ограничивающих убеждений в нашем канале⬇️ https://t.me/momsterpodcast Жду в канале тебя, а на платформе твои  ⭐️ !

Со времен Платона, позже Фрейда и уже наших дней, люди ощущают и доказывают: некоторые болезни становятся следствием психологических проблем. Так, появилось направление психосоматики — медицинской психологии, проще говоря, науки о влиянии души на тело. Разбираемся, болезнь — это урок, наказание или механизм адаптации? Какова природа хронических заболеваний? И как наши дети учатся болеть специально? В гостях у Момстера отвечает на глубокие вопросы психолог, эксперт по психосоматике и работе с подсознанием, автор бестселлера «Дело не в еде», Натали Щербинина. Спойлер! Для того, чтобы узнать для себя что-то новое и полезное из этого эпизода, а не просто триггериться «это все шарлатаны», постарайтесь быть максимально открыты к новой и непривычной информации. Авторская медитация «Отпускание контроля» и условия розыгрыша ждут тебя в нашем тг-канале ⬇️ https://t.me/momsterpodcast 👻❤️Подписывайся, слушай и участвуй! Пост Натали о том, из-за чего болеют наши дети: https://www.instagram.com/p/CVuoFwINq0G/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Тг канал Натали с короткими подкастами: https://t.me/natalyotvet

Мамшейминг в России активно процветает: каждый прохожий лучше знает, нужна ли твоему ребёнка шапка, когда ему садиться на горшок, и до скольки надо кормить его грудью. Почему мы так остро реагируем? Как отвечать на подобные нападки? И как найти согласие с партнёром относительно воспитания? Мамы, я знаю: вы устали от постоянного вмешательства, я тоже. Поэтому в гости пришла Ника Струженкова, EMDR-психотерапевт, эксперт по работе с абьюзивными отношениями, и рассказала, как отстоять свои границы. 👻Момстрпартнер эпизода: фитнес-школа для женщин с детьми #SektaMama . Забирай курс с куратором со скидкой 15% по промокоду MOMSTER, и оплачивай любое количество недель! Действует до 26.12 https://clck.ru/32Upbv Читай блог Ники здесь, а список фраз для психологической защиты и условия розыгрыша в нашем канале⬇️ https://t.me/momsterpodcast Подпишись, и не забудь поставить ⭐️ на платформе!

Старость — это не первые морщины, а сигналы твоего организма о том, что он теперь работает по-другому. Когда мы начинаем стареть? Какие есть доступные каждой способы продлить молодость? И о чем предлагает сегодня задуматься anti-age медицина? На все мои дотошные вопросы ответила врач-невролог, эксперт по превентивной медицине и автор бестселлера «Мама-врач: почему болеют наши дети?», Ольга Гофман. Лично я сама прослушала эпизод несколько раз, чтобы хорошенечко усвоить все секреты 😄 👻Момстр-партнер эпизода —  эко-подгузники и трусики из Австралии Offspring . Покупайте на OZON трусики и подгузники со скидкой до 15% по промокоду Roditeli22 (промокод действует на первый заказ): https://www.ozon.ru/brand/offspring-148795555/ Читай блог Оли здесь: https://instagram.com/neurokids_gofman !!!Ответы на ваши вопросы о ежегодном женском чекапе, пигментации и иммунитете в холодное время года, ищите в нашем тг-канале: https://t.me/momsterpodcast Подпишись, чтобы ничего не пропустить, и задать вопросы следующему гостю 🙌🏻