«Розовый октябрь» — акция и месяц, когда весь мир говорит о раке молочной железы(РМЖ). Его символ — розовая ленточка — напоминание о важности заботы о здоровье и регулярных обследований. Мы присоединяемся к этой инициативе и в новом эпизоде поговорим о диагностике, лечении и раннем выявлении РМЖ. Помогут нам в этом: Вера Диденко, врач-онколог-маммолог, мультимодальный диагност, зав. отделением диагностики и лечения заболеваний молочной железы, онкоцентра № 1 ГКБ имени Юдина https://t.me/drveradidenko Оксана Молдованова, президент благотворительного фонда помощи женщинам с онкозаболеваниями «Дальше», представитель России в Европейской коалиции по раку груди Europa Donna https://dalshefond.ru/ «Здоровье», «Инструкция», «Библиотека» — подкасты «Женского журнала» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы: please@askmymediaburo.ru _____ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay «Путеводитель по поддержке онкологических больных» для онкопациентов и их близких. На платформе можно научиться, как с помощью поддерживающей помощи улучшить качество жизни пациента во время лечения рака: https://www.cancer-support.com/ru Реклама https://www.laroche-posay.ru/ Erid: 2VfnxxiKD2R Эпизод записан при поддержке центра и команды «Благосфера»: Елена Темичева, директор по коммуникациям и стратегическому развитию Евгения Гулбис, продюсер подкастов Александр Блудов, Денис Костик, техспециалисты Медиацентр открыт для проведения видео, аудиозаписи, офлайн, онлайн-событий Команда Издатель: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова, Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Тг-канал: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Обложки: Ляля Ваганова PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В соцсетях только и разговоров, что о белке. Всё больше женщин следят за его уровнем в организме и стараются увеличить ежедневное потребление. Кто-то выбирает белковые диеты, кто-то делает ставку на протеиновые коктейли или продукты с добавленным белком — батончики, печенье, даже шоколад. Но действительно ли нашему телу нужно столько белка? Может ли его избыток навредить? И как рассчитать свою норму? Разобраться в этом нам поможет нутрициолог Екатерина Савина. Екатерина Савина, доказательный нутрициолог: https://vk.com/savina_nutrition «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY Дефицит коллагена – структурного белка кожи – может привести к снижению тургора, провисанию и появлению морщин. Это случается с возрастом, когда выработка коллагена в коже начинает снижаться. Скорректировать возрастные изменения поможет домашний уход, направленный на восстановление коллагенового матрикса. Например, средства гаммы Liftactiv Collagen Specialist 16 от Vichy. В комплексную рутину входят сыворотка, дневной и ночной кремы для лица, а также крем для кожи вокруг глаз. https://clck.ru/3PuMyN https://clck.ru/3PuN2N https://clck.ru/3PuN5A https://clck.ru/3PuN6H Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2VfnxxUwyLM Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Заместительная и менопаузальная гормональная терапия (ЗГТ/МГТ) — тема, вокруг которой до сих пор много страхов и мифов. Одни женщины категорически отказываются от неё, другие теряются в вопросах: нужна ли терапия, если симптомов нет? какие анализы обязательны перед назначением? есть ли реальные риски и противопоказания? можно ли заменить препараты растительными аналогами? В этом эпизоде вместе с врачом-акушером-гинекологом, кмн., заведующей отделением гинекологии клиники «Рассвет» Полиной Шадровой разбираемся, что действительно важно знать о гормональной терапии: https://t.me/womenhealth1pro «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY Специально для женщин, которые вступили в период постменопаузы, марка Vichy разработала гамму средств Neovadiol. Комплексная рутина ухода за лицом состоит из сыворотки, дневного крема с фактором защиты от ультрафиолета SPF50, ночного крема и ухода за кожей вокруг глаз. Каждое средство дополняет действие друг друга и обеспечивает видимую коррекцию возрастных изменений: сыворотка работает с тонусом и упругостью кожи, дневной крем добавляет сияние и корректирует выраженность пигментных пятен, ночной крем восполняет уровень липидов и интенсивно питание, а уход за кожей вокруг глаз заметно уменьшает «гусиные лапки» и темные круги. https://clck.ru/3PHEqq Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2Vfnxw42XR2 Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В последние годы про мышцы тазового дна говорят буквально везде — от фитнес-блогов до женских журналов. Но что вообще такое тазовое дно? В этом выпуске вместе со специалистом по физической реабилитации Евгенией Тряниной обсуждаем, как состояние тазового дна связано с беременностью, родами и менопаузой, какие упражнения по укреплению его мышц стоит включить в свою спортивную рутину и в каком возрасте стоит начать это делать. Евгения Трянина, специалист по физической реабилитации: https://t.me/Genyamind «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Упражнения, дыхательная гимнастика, практики осознанности – все это необходимо включать в ежедневную рутину. При этом помнить, что забота о своем теле важна не только изнутри, но и снаружи. В первую очередь это уход за кожей, который начинается с бережного очищения. И здесь пригодится мягкое очищающее средство Lipikar Syndet AP+ от La Roche-Posay. Его можно использовать даже для чувствительной кожи в интимной зоне. https://bit.ly/3JGhWiN Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID:2VfnxyQjBQc Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Мы часто носим обувь ради красоты, забывая о комфорте. Но со временем это вредит стопам: они меняются, появляются «косточки», плоскостопие, варикоз и мозоли. В этом выпуске вместе с врачом-ортопедом Романом Бодьо и подологом Ариной Симановски разбираемся, как выбрать обувь, чтобы она была не только красивой и удобной, но и не вредила здоровью стоп. Роман Бодьо, врач-ортопед, руководитель Центра здоровой стопы Bodyo: https://t.me/ortoped_bodyo Арина Симановски, мастер педикюра, подолог: https://www.instagram.com/podo_nails.tlv/* *Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Восстановить кожу на стопах и пятках, смягчить огрубевшие участки и вернуть ощущение комфорта поможет средство Lipikar Urea 5% от La Roche-Posay. В его формулу включили липиды, которые укрепляют защитный барьер кожи и помогают удерживать влагу в тканях, и мочевину – ингредиент, который интенсивно увлажняет, убирает шелушение и огрубение, бережно отшелушивает ороговевшие клетки кожи, смягчая и разглаживая ее. За счет этих активных компонентов средство улучшает текстуру кожи на стопах и пятках, делает ее более плотной, эластичной и устойчивой к трению. https://gclnk.com/eTin1uXj Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2Vfnxxzpd7E Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

За последние сто лет продолжительность жизни в развитых странах выросла примерно в полтора раза — благодаря медицине, гигиене, вакцинам и антибиотикам. Но возможно ли больше? Смогут ли люди жить по 120 лет? И если да, то за счёт чего: научных прорывов, удачной генетики или силы привычек? В этом выпуске вместе с врачом-кардиологом Евгенией Гарбузовой обсуждаем, как наши ежедневные решения влияют на продолжительность жизни, что действительно работает из привычек ЗОЖ, и как следить за своим здоровьем, чтобы прожить не только долго, но и качественно. Евгения Гарбузова, врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук, научный сотрудник Института терапии и профилактической медицины Новосибирска, сооснователь сообщества Докмед Сибирь: https://t.me/drgarbuzova «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Во взрослом возрасте забота о коже не ограничивается увлажнением. Актуальной становится коррекция неровной текстуры и борьба с несовершенствами — высыпаниями акне, пигментацией, постакне, покраснениями. Решить эти проблемы помогает гель-крем Effaclar AZ от La Roche-Posay. Средство сужает поры, заметно сокращает несовершенства, выравнивает тон и улучшает рельеф кожи, возвращает ей здоровое сияние: https://clck.ru/3NNnfn Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2VfnxwGQdG4 Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Нарушения прикуса до сих пор считаются «детской» проблемой: многие взрослые даже не задумываются, что головные боли, стираемость зубов или щелканье в челюсти могут быть её следствием. А ведь с возрастом прикус тоже меняется и иногда требует коррекции. Вместе с челюстно-лицевым хирургом Николаем Сугановым обсуждаем, как понять, что прикус стоит исправлять, и какие современные методы (от брекетов до элайнеров) сегодня доступны пациентам. Николай Суганов, стоматолог-хирург, челюстно-лицевой хирург, руководитель стоматологического направления Клиники Рассвет: https://t.me/dr_suganov «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Подкаст «Слово Коже» — настоящая энциклопедия по уходу за собой, ведь в эпизодах подкаста делятся профессиональными секретами ведущие эксперты – дерматологи, косметологи, психологи. Слушать подкаст: https://podcast.ru/1557897486 Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxyCwHQk Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Его пьют, чтобы проснуться, сосредоточиться, согреться и просто для удовольствия. Но полезен ли он? В этом эпизоде вместе с гастроэнтерологом Василием Кропочевым разбираемся, как кофе влияет на здоровье: сколько чашек в день можно пить, безопасно ли употреблять его натощак, правда ли, что он вымывает кальций, и можно ли пить кофе во время беременности. Василий Кропочев, врач-терапевт, гастроэнтеролог клиник «Медси» и «Чайка»: https://synapse-med.ru/teacher/4 «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY Кофеин используется в косметических средствах благодаря своим свойствам предотвращать фотостарение и ранние морщины, тонизировать кожу и уменьшать отеки. Кофеин входит в формулу крема для кожи вокруг глаз Liftactiv Collagen Specialist 16 бренда Vichy и заметно уменьшает выраженность мешков под глазами. Формула средствами дополнена и другими эффективными ингредиентами - матриксилом, экстрактом майтаке, рамнозой и ниацинамидом. Благодаря такой комбинации компонентов крем работает на все основные возрастные признаки вокруг глаз — уменьшает гусиные лапки, морщины, темные круги и корректирует нависание верхнего века: https://bit.ly/4esVTXZ Реклама https://www.vichy.ru/ ERID: 2Vfnxxb4nGG ____ Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Остеопороз часто воспринимают как проблему пожилого возраста — кажется, что до неё ещё далеко. Но на самом деле у женщин риск развития остеопороза начинает расти уже в пременопаузе, и к моменту менопаузы может стать серьезной угрозой здоровью. При этом профилактике хрупкости костей уделяют меньше внимания, чем, например, заботе о сердце или весе. Когда стоит начинать думать о прочности костной ткани? Можно ли что-то сделать заранее — или всё решает генетика? А если диагноз уже есть, можно ли обратить изменения вспять? Отвечаем на эти и другие вопросы с врачом-ревматологом Кирой Зоткиной. Кира Зоткина, врач-ревматолог клиники Lahta: https://lahtaclinic.ru/doctor/zotkina_kira/ Калькулятор риска остеопороза Half-FRAX: https://telemedai.ru/cifrovaya-platforma-osteoporoz/half-frax «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Узнать больше о том, как поддержать синтез коллагена и сохранить молодость кожи можно в телеграм-канале «Слово Коже». Здесь вы найдете рекомендации экспертов по уходу за кожей с учетом индивидуальных особенностей и потребностей, советы по выбору эффективных средств для любого возраста и типа кожи. Подписаться на канал «Слово коже» https://t.me/wordtoskin Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxyB9pQG Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

С возрастом у многих зрение ухудшается, кажется, что это естественный процесс. Но существуют ли способы сохранить его? С помощью чего? Единственный ли выход коррекция зрения? И если да, то какой метод выбрать и безопасна ли операция после 40-50 лет. Разбираемся в новом выпуске вместе с врачом-офтальмологом Александром Родиным. Алекcандр Родин, врач-офтальмолог, к.м.н., лазерный рефракционный хирург клиники «Спектр» (Москва): https://dr-rodin.ru/ «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay В сохранении зрения важен комплексный подход — гимнастика для глаз, правильное освещение, уход за кожей вокруг глаз как частью визуального и физического комфорта. Эффективный уход обеспечат концентрированная сыворотка Hyalu B5 и крем Hyalu B5 для контура глаз от La Roche-Posay. Эти продукты содержат двойную гиалуроновую кислоту и витамин B5, которые глубоко увлажняют кожу, восстанавливают ее защитный барьер, сокращают мелкие морщинки и уменьшают следы усталости, придают свежий, отдохнувший вид — даже после долгого рабочего дня за экраном. Оба средства проверены дерматологами и подходят даже для чувствительной кожи. https://bit.ly/3FRLLeL https://bit.ly/445Zsi6 Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2VfnxyCXm1r Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Лиля Мурзак, Дарья Вишнякова Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Похудение — это не только про внешность. Врачи советуют контролировать вес, чтобы снизить риск диабета, сердечно-сосудистых и онкозаболеваний. Как худеть без жёстких диет, потери мышц и обязательного спорта? Насколько безопасен оземпик? Вместе с диетологом Эльвиной Док обсуждаем, с чего начать путь к здоровому весу, типичные ошибки и когда стоит идти к врачу: https://t.me/elvina_dooc Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал https://t.me/womansmag «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал». Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru _____ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY При бережном подходе к питанию лишний вес начинает снижаться. Важно, чтобы похудение не было резким, иначе это может отразиться не только на состоянии здоровья, но и на внешности: кожа может не успеть адаптироваться к новому весу. Повысить тонус и эластичность кожи, сохранить четкость контуров лица поможет комплекс мер, среди которых — специально подобранный домашний уход. При выборе косметических средств ищите в их составе ингредиенты, которые стимулируют синтез коллагена. Так, в состав средств Liftactiv Collagen Specialist 16 от Vichy включена инновационная технология Co-bonding, которая увеличивает выработку коллагена на 350%: bit.ly/3Hifm1l Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2Vfnxvbc9gL Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Дарья Вишнякова, Лиля Мурзак Менеджер по спецпроектам и PR: Анастасия Козырева Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Аудиопроект «Женский журнал» вышел год назад, а теперь возвращается со вторым сезоном. Всего в проекте три подкаста: «Здоровье» обсуждает спорные вопросы лечения и профилактики болезней с позиций докмеда; «Инструкция» помогает разобраться в потоке медицинской информации; «Библиотека» посвящена вопросам красоты и ЗОЖ. В новом сезоне каждый из трех подкастов аудиожурнала выпустит по 10 эпизодов – интервью с экспертами. Будем обсуждать непростые темы: Одобряет ли докмед превентивную медицину? Существует ли такое заболевание – остеохондроз? Миома матки может превратиться в рак? Зачем гастроэнтерологи назначают антидепрессанты? И вообще, как дожить до 120 лет? Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Младший продюсер: Дарья Вишнякова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Дизайнер обложек: Ляля Ваганова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В современном мире, полном тревоги и стресса, бессонница и другие расстройства сна становятся все более распространенными. А ведь они могут повышать риски возникновения различных болезней: сахарного диабета, инфаркта, инсульта, повышение риска ожирения и других. Как же наладить сон? Поможет ли прием таблеток мелатонина? И какие условия нужны, чтобы сон был качественным? Разбираемся в новом выпуске с сомнологом Еленой Колесниченко. Елена Колесниченко, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, сомнолог: https://t.me/evkolesnichenko «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY Ночью происходят восстановительные процессы в коже, поэтому важно тщательно подбирать вечерний уход. Ночные кремы и уходы часто содержат высокую концентрацию активных ингредиентов, поэтому их рекомендуется наносить в вечернее время, так как они повышают фоточувствительность кожи. Ночной крем для лица Vichy LIFTACTIV B3 против пигментации и морщин содержит два хорошо изученных компонента с клинически доказанным действием – ретинол и ниацинамид. Оба они обновляют клетки кожи, осветляют пигментные пятна и корректируют другие признаки старения. https://clck.ru/3DMPeh Ультра концентрированная сыворотка для жирной проблемной кожи EFFACLAR бренда La Roche-Posay помогает сократить устранить и предотвратить несовершенства, высыпания, сужает поры и уменьшает следы постакне. Все это происходит за счет содержания в формуле трех кислот – салициловой, гликолевой и липогидроксикислоты, а еще ниацинамида, оказывающего успокаивающий эффект. https://clck.ru/3DMQQQ Реклама: https://skin.ru/ ERID: 2VfnxvirdQc _______ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Календарь прививок для детей известен каждому родителю, а вот о необходимости вакцинации для взрослых знают не все. Иммунитет со временем ослабевает, и риск заразиться опасными инфекциями сохраняется. Как выглядит календарь вакцинации для взрослых и какие есть противопоказания? Обсуждаем с терапевтом Георгием Каевицером. Георгий Каевицер, врач-терапевт клиники DocMed: https://docmed.ru/vrachi/kaevitser_georgiy/ «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» ТГК: «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Для связи: please@askmymediaburo.ru ___ Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY После перенесенных вирусных заболеваний люди часто сталкиваются с сильным выпадением волос. Полный протокол средств против выпадения волос марки Vichy: шампунь, кондиционер и несмываемый уход в формате ампул помогает справиться с выпадением. Основной ингредиент всех трех средств — это молекула аминексил. Она препятствует уплотнению коллагена вокруг корня волоса, повышает эластичность кожи головы и тем самым предотвращает преждевременное выпадение волоса. А благодаря работе не только с кожей головы, но и с длиной волоса, снижается еще и ломкость волос по длине. Уже через шесть недель использования протокола Dercos Aminexil. Шампунь bit.ly/3Mot7dZ Кондиционер bit.ly/3T7jhRI Ампулы bit.ly/3AQJ9L0 Кроме выпадения волос у вирусных заболеваний есть еще одно неприятное последствие. Многие люди с проблемной кожей отмечают, что после болезни у них обостряется акне, состояние кожи ухудшается. Ухаживать за ней поможет тройной корректирующий гель для проблемной кожи La Roche-Posay Effaclar DUO+M. Он работает сразу в нескольких направлениях: устраняет жирный блеск, уменьшает количество высыпаний и черных точек, осветляет следы постакне и увлажняет кожу. Цинк в составе геля регулирует выработку себума, ниацинамид сокращает постакне, салициловая кислота очищает поры. Корректирующий гель для проблемной кожи La Roche-Posay Effaclar DUO+M: https://clck.ru/3Cs7GW Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxwsqBcC _______ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда не помнил, выключил ли утюг или зачем пришел на кухню. Обычно такие случаи наталкивают нас на мысли о проблемах с памятью, особенно в более зрелом возрасте. Но действительно ли забывчивость — признак ухудшения памяти? И можно ли тогда ее улучшить? Какие методики самые действенные? И помогут ли они предотвратить деменцию? Разбираемся в новом выпуске вместе с неврологом Юлией Сущевской. Юлия Сущевская, врач-невролог: https://t.me/dr_suschevskaya «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ____________ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY Интенсивная нагрузка требует уверенности в себе и физического комфорта. В этом помогает дезодорант-антиперспирант Vichy DEO INVISIBLE RESIST. В основе формулы дезодоранта — новая запатентованная антиперспирант-технология INVISI-LOCK — микрослойная эмульсия, адаптированная для всех типов кожи, даже чувствительной. Дезодорант защищает кожу от дискомфорта, поддерживая уровень гидратации и клеточного насыщения кислородом для защиты целостности кожного барьера. https://clck.ru/3C8gTn Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2Vfnxwx3hov _____________ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В России о послеродовой депрессии все еще знают немногие. Общественное давление и идеализация материнства мешают женщинам обсуждать эту проблему открыто. А ведь послеродовая депрессия не только ухудшает качество жизни, но и может приводить к трагическим последствиям. В этом выпуске мы решили разобраться, что же такое послеродовая депрессия, как помочь себе при обнаружении симптомов и какие методы лечения существуют. Ответы на эти и другие вопросы помогала найти психиатр Арай Альгожина. Арай Альгожина, врач-психотерапевт, психиатр: https://algozhina.tilda.ws/ Проект «Никакого правильно»: https://netpravil.net/ «Инструкция» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ____________ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay У бренда дермакосметики La Roche-Posay есть гамма средств для сухой чувствительной кожи LIPIKAR. В нее входят: масло для ванны и душа, успокаивающий гель для душа, мягкий очищающий крем-гель, молочко и липидовосполняющий бальзам. Бережная формула молочка LIPIKAR для сухой кожи смягчает и увлажняет сухую кожу, помогает укрепить ее защитный барьер – в составе содержится масло карите и колд-крем. Очищающее масло LIPIKAR для душа и ванной подходит для очищения самой чувствительной кожи – в том числе и кожи, склонной к атопии. Оба средства подходят для взрослых и детей. Гамма средств для сухой чувствительной кожи LIPIKAR https://clck.ru/3BTSa9 Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2Vfnxw5cSfi ____________ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Чистый воздух — основа здоровья и благополучия человека. В мегаполисах его качество оставляет желать лучшего, но что насчет воздуха в наших домах? Информации о том, как и зачем сохранять его чистым, в медиа немного, несмотря на популярность всевозможных увлажнителей и очистителей. Мы решили разобраться, действительно ли они необходимы. Вредны ли кондиционеры для здоровья? На что влияет загрязненный воздух в помещении? Помогут ли комнатные растения его очистить? На эти и другие вопросы отвечал пульмонолог Алексей Никишенков. Алексей Никишенков , пульмонолог, терапевт, научный сотрудник отделения пульмонологии МОНИКИ: https://t.me/zapiskipharm «Здоровье» – один из трех подкастов велнес-медиа «Женский журнал» Тг-канал «Женский журнал»: https://t.me/ @womansmag Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru ___ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Загрязнения атмосферы, также как ультрафиолет, – источник окислительного стресса. Последствия такого стресса – снижение выработки коллагена в коже, из-за чего кожа теряет упругость, появляются признаки старения: неровный тон и пигментация. Для устранения этих признаков бренд La Roche-Posay разработал гамму средств Mela B3 с инновационным компонентом меласил, который блокирует образование пигмента меланина в коже. Сыворотка Mela B3 содержит ниацинамид и работает против всех видов пигментации. https://clck.ru/3BTSLs Крем-уход Mela B3 не только уменьшает пигментные пятна, но и предотвращает их появление за счет фактора защиты от солнца SPF 30. https://clck.ru/3BTSP9 Оба продукта подходят всем типам кожи, включая жирную и чувствительную. Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2VfnxweeMK6 ___ Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Несмотря на растущую популярность сбалансированного питания, идеи об исключении определенных продуктов из рациона – глютена, сахара, молока, соли и других – все еще распространены. Часто такие утверждения в медиа и соцсетях не подкреплены научными исследованиями. Тем не менее, они усиливают тревожность по поводу еды, которая при чрезмерных ограничениях может привести к орторексии – нездоровой фиксации на правильном питании. В этом выпуске мы разбираемся, какие из популярных ограничений действительно необходимы, а какие преувеличены. Есть ли польза в «вредной» пище? Нужно ли полностью исключать полуфабрикаты? Как поддерживать разнообразный и здоровый рацион и не заработать орторексию? На эти и другие вопросы отвечала нутрициолог Лиза Гильман. Лиза Гильман, нутрициолог: lizahilman.com Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал «Женский журнал»: https://t.me/@womansmag «Инструкция» – один из трех подкастов аудиопроекта «Женский журнал». Также в него входят подкасты «Библиотека» с бьюти-советами по уходу за внешностью и «Здоровье» – разговоры с врачами доказательной медицины. ____ Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода La Roche-Posay Некоторые продукты могут ухудшать состояние проблемной кожи. Коже, склонной к появлению акне, нужен правильный уход: деликатное очищение, которое не нарушит защитный барьер, и основной уход, направленный на увлажнение, коррекцию несовершенств и снижение выработки себума. Очищающий пенящийся гель Effaclar разработан для жирной чувствительной кожи. Он устраняет загрязнения и освежает, за счет цинка в составе регулирует салоотделение: https://clck.ru/3BGVGf Для дневного ухода использую тройной корректирующий крем-гель для проблемной кожи Effaclar DUO+M. Легкая текстура не перегружает кожу. Формула с цинком, ниацинамидом, кислотами очищает поры, сокращает число высыпаний и предотвращает их появление: https://clck.ru/3BGVER Реклама https://www.laroche-posay.ru/ ERID: 2VfnxwxGo8k ____ Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

В детстве мы часто слышали от родителей: “Выпрями спину! Не сутулься!”. Но важность и пользу этих советов многие из нас поняли только во взрослом возрасте. Сидячий образ жизни — офисная работа, поездки в автомобиле и свободное время, которое мы проводим перед экранами гаджетов, — тоже не способствует поддержанию правильной осанки. Однако невнимание к ней может привести к болям в спине, голове и суставах. В этом выпуске разбираемся, что такое правильная осанка, как следить за ней и какие упражнения помогут, если уже есть нарушения. Отвечал на наши вопросы Тигран Макичян, врач-остеопат и невролог московской клиники «OsteoPolyClinic». Тигран Макичян, врач-остеопат, невролог московской клиники «OsteoPolyClinic»: https://t.me/ @osteotigran Задать вопросы, поделиться мнением please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал https://t.me/@womansmag – Партнеры подкаста – бренды дерматологического ухода La Roche-Posay и VICHY Летом солнце активно уже утром, и коже это не полезно. Ультрафиолет приводит к фотостарению и нарушает защитный барьер кожи: кожа становится сухой, появляются морщины и пигментные пятна. Поэтому перед тренировкой на улице нанесите интенсивно увлажняющий флюид для лица Vichy Mineral 89 с фактором защиты SPF 50+. У него легкая, невесомая текстура, которая быстро впитывается и не оставляет следов. Флюид обеспечивает увлажнение кожи на 72 часа. Интенсивно увлажняющий флюид для лица Vichy Mineral 89 с фактором защиты SPF 50+ https://clck.ru/3B6qug После уличной тренировки умойтесь и примите душ, чтобы смыть пот, пыль, городские загрязнения и остатки санскрина. Для этого хорошо подходит очищающий гель Effaclar для жирной кожи бренда La Roche-Posay. Он мягко устраняет загрязнения и избыток кожного сала, предотвращает появление несовершенств угрей и черных точек. Очищающий пенящийся гель для чувствительной жирной кожи лица и тела https://clck.ru/3B8s4L Реклама https://skin.ru/ ERID: 2VfnxxPaxzt Команда Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложек: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»

Мы слышим о пользе приема витаминов отовсюду: об этом говорят в медиа, блогах, на телевидении. Общественное же мнение давно утвердилось в том, что витамины нужно принимать профилактически. Но действительно ли это так? В этом выпуске мы подробно рассмотрели 13 основных витаминов: узнали, какова их дневная норма, из каких источников их можно получить, к чему может привести их дефицит и переизбыток. Помогла разобраться в этом Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог «Клиники Фомина». Анна Тихоненко, провизор-технолог и нутрициолог клиники Фомина: t.me/anna_tihonenko В выпуске мы обсуждаем все существующие 13 витаминов: А, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, E, K Основные источники информации по витаминам: - Методические рекомендации «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» : garant.ru/products/ipo/prime/doc/402716140 - World Health Organization : iris.who.int/handle/10665/42716 - ESPEN micronutrient guideline : sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561422000668 - National Institutes of Health (NIH) Dietary Supplement Fact Sheets : ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/ - EUFIC Vitamins and Minerals : eufic.org/en/vitamins-and-minerals - EFSA Dietary reference values : efsa.europa.eu/en/topics/topic/dietary-reference-values Задать вопросы, поделиться мнением: please@askmymediaburo.ru Телеграм-канал Женский журнал : https://t.me/@womansmag – Партнер подкаста – бренд дерматологического ухода VICHY. Первое, что приходит на ум при упоминании слова «Витамины» – это разноцветные капсулы в красивых баночках, разные БАДы и комплексы. Но витамины – это не только то, что мы принимаем внутрь. Витамины нужны нашему организму и при наружном применении. Витамин В3 – или ниацинамид – очень важный компонент в уходе за кожей, который можно найти сразу в нескольких продуктах протокола против пигментации Liftactiv B3 от марки Vichy. Сыворотка для лица Liftactiv Specialist содержит ниацинамид в концентрации 5%, в формуле его дополняют гликолевая кислота, витамин С и биопептиды. В составе крема Liftactiv Specialist SPF 50 кроме ниацинамида, уменьшающего пигментные пятна, содержатся солнечные фильтры для профилактики фотостарения кожи и появления новых следов пигментации. Сыворотка для лица Liftactiv Specialist https://clck.ru/3ApjB2 Крем Liftactiv Specialist SPF 50 https://clck.ru/3ApjEZ Реклама http://www.vichy.ru ERID: 2VfnxwuQXXe Команда: Издатель, креативный продюсер: Наташа Чернова Главный редактор: Марина Сютаева Продюсеры: Мария Затлер, Ксения Бурмистрова Редактор тг-канала: Анастасия Максимова Редактор: Арина Мальцева Продвижение, спецпроекты: Дарья Корепанова Звукорежиссер: Юрий Шустицкий Дизайнер, аниматор: Елизавета Гашицкая Композитор: Ильдар Фаттахов Художник обложки: Ляля Ваганова Младшие продюсеры: Полина Ткаченко, Дарья Вишнякова Этот подкаст делает контент-бюро «Справочное бюро для медиа»