🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BoUDQ Есть углеводы вечером опасно для здоровья и похудения? Или нет? Можно ли похудеть на сладостях? Как составить идеальный рацион для похудения? Слушайте до конца, чтобы узнать.

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BoUDQ Почему диеты не работают? Какой существует эффективный способ похудения без голодовок и говнодиет? В чём причина появления лишнего веса? Слушайте до конца, чтобы узнать.

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BoU8S В выпуске рассказываю, почему сниженный иммунитет, головные боли, бессонница, ломкость ногтей и волос, перепады настроения связаны с дефицитом белка. Сколько белковой пищи нужно есть в день? Вреден ли избыток белка? Слушайте до конца, чтобы узнать!

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BoU3w В ролике рассказываю, как не потолстеть во время отпуска. Как не набирать всё подряд на шведском столе? Что делать с питанием, если вы в пятизвездочном отеле all-Inclusive? Можно ли похудеть во время отпуска? Какие есть лайфхаки, чтобы не набрать вес на отдыхе? Слушайте до конца и узнаете.

🎁 План похудения — https://clck.ru/3BoTvR 🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BoTxG Почему на похудении не нужно ждать ежедневного минуса на весах? Что делать, если вы столкнулись с эффектом плато? Можно ли как-то ускорить жиросжигание? Слушайте до конца, чтобы узнать!

🎁 Рассчитать вашу скорость похудения — https://clck.ru/3BoTiu 🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BoTmN В выпуске рассказываю, как сбросить лишний вес навсегда и удержать результат. Без ЭТИХ принципов вы не сделаете похудение последним. Почему тренироваться ради жиросжигания необязательно? Как научиться управлять своим весом? И как обеспечить себе комфортное и здоровое похудение?

🎁 Бесплатная памятка с калорийностью алкоголя — https://clck.ru/3BUXTa 🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BUXRZ Исследования и источники Почему мы по-разному реагируем на алкоголь: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16571... Риски потребления алкоголя у женщин: https://doi.org/10.1001/jama.1995.035... https://www.niaaa.nih.gov/publication... Риски потребления алкоголя у мужчин: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/958274 https://doi.org/10.1056/nejm198209023... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/artic... Общие риски потребления алкоголя: https://doi.org/10.1136/bmj.317.7157.505 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15706794 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://doi.org/10.1056/nejm199712113... https://link.springer.com/chapter/10.... https://doi.org/10.1097%2FMOG.0b013e3... https://www.nature.com/articles/s4159... https://doi.org/10.1016/0278-5846(86)... https://doi.org/10.1093/aje/kwp451 Почему французы пьют и не страдают от болезни сердца: https://doi.org/10.1016/0140-6736(92)... Безопасная мера алкоголя: https://www.who.int/health-topics/alc... https://www.health.gov.au/health-topi... В выпуске рассказываю о алкоголе с научной точки зрения. Можно ли пить спиртное и худеть? Какие существуют риски потребления алкоголя у женщин и мужчин? Почему я отказался от спиртного и не пью уже 11 лет? Слушайте до конца, чтобы узнать

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BUXKW Рекомендации международного общества спортивного питания ISSN по потреблению белка для роста мышечной массы: https://jissn.biomedcentral.com/artic... В выпуске отвечаю на самый популярный вопрос подписчиков — как набрать мышечную массу без жира. Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Почему вы много едите, но не набираете вес? Дослушайте до конца, чтобы узнать!

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BUXAt Источники и исследования: https://www.thelancet.com/journals/la... https://jamanetwork.com/journals/jama... Правда ли, что мы толстеем из-за инсулина? Что приводит к инсулинорезистентности и диабету второго типа? В чём секрет кетодиеты и стоит ли снижать количество углеводов в рационе? Слушайте выпуск до конца, чтобы узнать!

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BM4fK Рассчитать скорость похудения — https://clck.ru/3BM4fv Как перестать чувствовать сильный голод во время похудения? Что поможет снизить аппетит и комфортно сбрасывать вес? Как пользоваться шкалой голода? Нужно ли убрать чувство голода при похудении? Слушайте до конца, чтобы узнать!

🎁 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BM4bk Исследования и источники https://www.cdc.gov https://www.nhs.uk https://www.fda.gov https://www.canada.ca/en.html https://www.fsis.usda.gov https://www.usda.gov https://www.nih.gov http://cgon.rospotrebnadzor.ru/ Как избежать пищевого отравления? Как выбирать продукты на рынке и в супермаркете? Как отличать хорошие яйца от опасных? Можно ли покупать треснутые арбузы и дыни? Слушайте до конца, чтобы узнать!

🔥 Рассчитайте свою скорость похудения — https://clck.ru/3BM4YP Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BM4VN Теория подсчёта калорий провалилась? Дефицит останавливает метаболизм? От каких калорий мы болеем, а от каких укрепляем иммунитет? Посмотрите этот выпуск до конца, чтобы развеять популярные мифы и научиться управлять своим весом.

🎁 Забирайте БЕСПЛАТНУЮ памятку «Как справиться со срывами» — https://clck.ru/3BCpq4 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BCpwq В этом выпуске рассказываю, почему случаются срывы и как их избежать. Можно ли пресечь импульсивное переедание? Каким образом эмоции влияют на срывы? Как перестать себя винить за съеденное? Слушайте до конца, чтобы узнать.

🎁 Забирайте БЕСПЛАТНУЮ памятку «Как разнообразить меню» — https://clck.ru/3BCnxx Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BCnzS 👉 Источники и исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25073... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28140... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/1... https://academic.oup.com/jbmr/article... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31089... В этом выпуске рассказываю, какие продукты должны стоять на вашем столе всегда. Как научиться питаться сбалансировано? Слушайте до конца, чтобы узнать.

🎁 Забирайте БЕСПЛАТНУЮ памятку «Правила хранения продуктов» — https://clck.ru/3BCnAz Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3BCn9L В этом выпуске рассказываю, как правильно хранить и размораживать продукты. Почему яйца нельзя держать на дверце холодильнике? А мясо размораживать на ночь в раковине? Слушайте до конца, чтобы узнать.

🎁 Забирайте БЕСПЛАТНЫЙ план похудения — https://clck.ru/3B5Sbp Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3B5SdF

🎁 Памятка «БАДы: польза для здоровья или деньги на ветер» — https://clck.ru/3B5ST5 Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3B5SUy Исследования и источники: https://journals.lww.com/lt/abstract/... https://accp1.onlinelibrary.wiley.com... https://www.fda.gov/food/information-... https://journals.plos.org/plosone/art... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31284... https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYN... https://www.dietaryguidelines.gov

🎁 Памятка «Популярные способы похудения»: миф или реальность» — https://clck.ru/3B5SHw Записывайтесь на «Комфортный старт» со скидкой по ссылке — https://clck.ru/3B5SMD Исследования и источники: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Всем привет! Меня зовут Андрей Невский. Я — нутрициолог, автор 2 книг о похудении и основатель Школы комфортного похудения. В этом выпуске развеиваю мифы о 5 популярных способах похудения и сжигания жира. Узнаете, почему не стоит тратить деньги на волшебные таблетки для похудения, чаи и детокс-жидкости. А также узнаете правду о самой популярной диете. Смотрите ролик до конца, чтобы узнать РЕАЛЬНЫЙ способ похудения без вреда для здоровья. #нутрициолог #нутрициология #детокс #правильноепитание #здоровоепитание #кетодиета #жиросжигание #похудение #андрейневский #диета #дефициткалорий #пищевыепривычки #андрейневский

🎁 Забирайте БЕСПЛАТНУЮ памятку «Как наладить режим сна» — https://clck.ru/3ApKCZ Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3ApKZG После прослушивания вы научитесь высыпаться на неделю вперёд! Шутка, это невозможно. Но можно спать качественно каждый день — и изменить свою жизнь! Исследования и источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/ https://www.sleepfoundation.org/physical-health/weight-loss-and-sleep https://sleepeducation.org/healthy-sleep/healthy-sleep-habits/ Меня зовут Андрей Невский. Я — нутрициолог, автор 2 книг о похудении и основатель Школы комфортного похудения. В этом выпуске делюсь 8 секретами, которые научат вас правильно засыпать и полноценно высыпаться. В конце — мой способ выспаться в любой обстановке.

🎁 Забирайте БЕСПЛАТНУЮ памятку «6 хитростей на кухне» — https://clck.ru/3ApJmr Попробовать комфортное похудение со скидкой — https://clck.ru/3ApJrZ Исследования и источники https://www.cdc.gov https://www.nhs.uk https://www.fda.gov https://www.canada.ca/en.html https://www.fsis.usda.gov https://www.usda.gov https://www.nih.gov http://cgon.rospotrebnadzor.ru/ Карта загрязнения питьевой воды — http://watermap.zdorovieinfo.ru/karta... Всем привет! Меня зовут Андрей Невский. Я — нутрициолог, автор 2 книг о похудении и основатель Школы комфортного похудения. В этом выпуске мы обсудим, как мыть продукты, чтобы спасти себя от отравления. Я поделюсь правилами пищевой гигиены и расскажу про рассадники микробов, о которых вы даже не догадывались! Заодно отвечу на популярные вопросы про обработку фруктов, овощей, мяса и яиц.