В новом эпизоде мы обсуждаем, что такое лень и прокрастинация на самом деле, почему мы откладываем важные дела и как это связано с чувством вины и самооценкой. Вместе с коучем с научным подходом Яниной Гер исследуем механизмы, управляющие нашим поведением, и узнаем, как превратить привычку откладывать дела в действие. В выпуске разбираем: Почему привычка считать себя ленивым мешает личностному росту. Как отличить прокрастинацию от апатии и найти мотивацию для движения вперед. Влияет ли прокрастинация на выгорание и как предотвратить это состояние. Практические техники, которые помогают справляться с откладыванием дел. Психологические причины, стоящие за прокрастинацией, и способы их преодоления Эксперт выпуска – Янина Гер, коуч с 14-летним опытом работы, автор запатентованной методики по работе с мозгом и специалист по развитию саморегуляции. Тайм-коды выпуска: 00:07 – Введение и знакомство с гостем 02:33 – Жизнь в эпоху сверхпродуктивности 03:30 – Современные тенденции: от успеха к усталости 05:26 – Определения лени и прокрастинации 08:00 – Лень как следствие, а не причина 11:15 – Формула прокрастинации: отсутствие желания 16:31 – Перевалочные цели и постановка задач 17:40 – Причины, мешающие действовать 24:30 – Лень как сигнал о проблемах 26:15 – Чувство вины и другие эмоции 33:00 – Почему мы выбираем нецелевые действия 38:20 – Анализ автоматических мыслей 45:00– Создание новых привычек 50:00 – Вопросы как инструмент выхода из прокрастинации 52:40 – Ответы на вопросы слушателей 57:00 – Блиц-опрос 59:45 – Итоги выпуска и прощание Полезные ссылки к выпуску: Instagram* ведущей Насти Алексеевой: https://www.instagram.com/alekseeva.projects/profilecard Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai Ссылки на полезные ресурсы Янины Гер: Instagram*: https://www.instagram.com/yaninacoach Телеграм-канал: https://t.me/zona_rosta_yaninacoach Гайд «Шаги к уверенности в себе» + тест на определение типа самозванца: t.me/tvoya_uverennost_bot Программа "Перепрошивка": http://pereproshivka.tilda.ws/ Запись на бесплатную диагностику: https://forms.gle/wX772LBZAbXs1LGfA *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

Как справиться с итогами года и страхом перед будущим? В новом эпизоде подкаста «Настя, не придумывай» мы говорим о том, как подведение итогов года связано с глубокими экзистенциальными темами, такими как страх смерти и поиск смысла жизни. Вместе с нашими гостями — практикующими психологами Анной Извековой и Сарваром Дадабаевым — обсуждаем, почему конец года вызывает в нас тревогу, откуда берутся навязанные ожидания и как культура массового подведения итогов влияет на наше восприятие времени и себя. Мы затронули вопросы: Как осознание конечности жизни влияет на наши цели и планы? Почему декабрь превращается в марафон чек-листов и корпоративов? Как справляться с чувством вины за «недостаточно успешный год»? Что делать, если конец года вызывает не радость, а тревогу и грусть? Как научиться подводить итоги года осознанно и без давления общества? Эпизод поднимает важные темы: от массовых традиций до личной рефлексии, от установления границ до поиска внутреннего спокойствия. Психологи делятся методами, как осознанно прожить этот период, не теряя контакт с собой, и находить радость даже в маленьких шагах. Присоединяйтесь к обсуждению, чтобы встретить Новый год с пониманием своих истинных потребностей и без перегрузки ложными ожиданиями. Полезные ссылки к выпуску: Инстаграм ведущей Насти Алексеевой: https://www.instagram.com/alekseeva.projects/profilecard Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаста «Настя не придумывай» мы открываем уникальный проект — реалити-шоу «Код идеального тела», где вместе с нутрициологом Настей Смит и четырьмя участницами будем в течение месяца изучать, как правильно выстраивать рацион в зависимости от образа жизни. Настя делится своей историей, как страх и сомнения сменились на уверенность и решимость начать проект, а участницы рассказывают о своих целях и ожиданиях от эксперимента. В выпуске мы развенчиваем мифы о питании, обсуждаем, как важно поддерживать баланс между здоровым питанием и удовольствием от еды, и как изменение отношения к еде может повлиять на качество жизни. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как можно изменить своё питание без строгих ограничений и диет, наслаждаясь жизнью и оставаясь в гармонии с собой. Полезные ссылки к выпуску: Страница Насти Смит в Instagram*: https://www.instagram.com/nastiasmith?igsh=Znd1andlODcxcXp5 Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаста «Настя не придумывай» мы беседуем с Еленой Кун - Генеральным секретарём Федерации триатлона Узбекистана и основательницей проекта Women Tri Club. Елена рассказывает, как триатлон появился в ее жизни, как она преодолела путь от скайранинга и стала участником пяти полных Ironman. Мы обсуждаем, как спорт помогает лучше узнать себя, особенности триатлона и его многозадачность, как выбрать свой вид спорта и почему спорт важен не только для здорового образа жизни. Елена делится своим опытом организации крупных спортивных событий, таких как Кубок мира по триатлону, и рассказывает о своем социальном проекте, вовлекающем женщин в спорт Woman Tri Club. Мы также обсуждаем текущие события на Олимпиаде в Париже, включая отмену плавания из-за качества воды и влияние этого на спортсменов. Присоединяйтесь, чтобы узнать больше о пути Елены и вдохновиться её примером. #триатлон #спорт #Ironman #женскийспорт #Настянепридумывай #ЕленаКун #WomenTriClub #здоровыйобразжизни #мотивация #личностныйрост #Олимпиада2024 #Париж2024 #триатлонвУзбекистане Полезные ссылки к выпуску: Страница Елены Кун в Instagram*: https://www.instagram.com/yelena.kun?igsh=MTdneHR0cXJ1MnA5bA== Страница проекта Woman Tri Club в Instagram: https://www.instagram.com/women.tri.club?igsh=M2J0dWdpYXhhdzR5 В подкасте упоминаю тренера по бегу Игоря Матея: https://www.instagram.com/igormatey?igsh=NWh0OTRrOWUxaWlt Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаста мы обсудим с Ириной Кузнецовой, основательницей SMM агентства и школы SMM, как развивать личный бренд на основе концепции новой искренности. Ирина расскажет, почему не всем нужно вести свой блог и как работа в соцсетях тесно связана с математикой. Мы узнаем, с чего начать развивать свой блог и почему блогинг может считаться работой. Ирина поделится, сколько времени нужно для создания рилсов и почему её триггерят молодые специалисты в сфере SMM и продакшена. Мы также поговорим о важности внутренней свободы, актуальных смыслах, которые стоит транслировать, и о том, как Ира строит работу в своём агентстве и какой она руководитель. В завершение, она расскажет о своём подходе к выбору обучения и о том, что бы делала, если бы у неё не было никаких ограничений. Полезные ссылки к выпуску: Страница Ирины Кузнецовой в Instagram*: https://www.instagram.com/lisichka_toma?igsh=MWtnem9zNjFoZWV0dg== Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаст в гостях Ирина Маркова - основательница проектов «Русская классическая школа» и «Моя любимая школа». Ирина делится, чем её подход к образованию отличается от других, рассказывает о своём пути к созданию образовательных проектов и о воспитании своих детей. Мы обсудили, какое образование она хочет дать своим детям и как она видит их будущее. Ирина также открыто рассказывает о личных трансформациях и изменениях, которые она пережила, и делится своими планами на будущее. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать о новых подходах к образованию и вдохновиться историями личного роста. Полезные ссылки к выпуску: Страница Ирины в Instagram*: https://www.instagram.com/irena_pish?igsh=YXZ0cXF0OW9pbHF0 Страница проекта "Моя любимая школа" в Instagram*: https://www.instagram.com/favorite_school_tashkent?igsh=OGVrYm84cjM3ZXRz Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

В новом выпуске подкаста «Настя, не придумывай» мы знакомимся с увлекательной историей Эльноры Ризаевой, дизайнера узбекского бренда Stone City. Эльнора делится своим опытом стажировки во Франции у таких легендарных модных домов, как Louis Vuitton и Saint Laurent, рассказывает о разработке формы для спортсменов Узбекистана на Олимпиаду в Токио 2021 года и раскрывает секреты создания своих коллекций. Мы обсудим, каким был непростым ее путь становления как дизайнера, какие взлеты и падения ей пришлось преодолеть, и, конечно же, узнаем как прошла Visa Fashion Week Tashkent и какие модные тенденции отметила для себя Эльнора. Присоединяйтесь к нам для вдохновляющего разговора о моде, дизайне и творчестве! Полезные ссылки к выпуску: Страница бренда STONE SITY в Instagram*: https://www.instagram.com/stonecity.uz?igsh=dDBmdGoxM25zcHpu Страница дизайнера бренда Эльноры Ризаевой в Instagram*: https://www.instagram.com/myelari?igsh=MXZxNTZ3MGdvZDY1eQ== Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ

Мы больше не выбираем профессию на всю жизнь сразу после школы. В современном мире возможность быть кем угодно порождает вопрос: кем я хочу быть? Советы соцсетей о поиске призвания и любимой работы лишь усложняют этот выбор. Как определиться с профессией? Чем отличается призвание от профессии и можно ли их совместить? Что делать, если после декрета не хочется возвращаться в офис? Как в этом поможет женское сообщество? В новом выпуске подкаста мы обсудим эти вопросы с Анастасией Хегай, профориентологом, карьерным консультантом и HR-ом в международных компаниях. Анастасия также является и.о. куратора сообщества Кода Публичности в г. Ташкент. Узнайте, как найти своё призвание, сделать осознанный выбор профессии, вернуться к работе после декрета и воспользоваться поддержкой женского сообщества. Этот эпизод поможет вам понять, как выбирать карьерный путь, который принесет удовлетворение и успех. Телеграмм канал подкаста : https://t.me/ne_pridumivai Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad

В новом выпуске нашего подкаста мы поговорили с Умой Рустановой - соосновательницей бренда сумок и аксессуаров TWO EAGLES. Ума — не только успешный предприниматель, но и мама троих детей. Она поделилась историей создания своего бренда, рассказала о поездке в Фергану и Маргелан, которая вдохновила на создание уникальных сумок, и объяснила, почему выбор пал именно на аксессуары, а не на одежду. Также Ума дала ценные советы молодым дизайнерам, мечтающим о своем бизнесе в модной индустрии. Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как влюбиться в свое дело и сделать его основой успешного бренда. Сайт бренда TWO EAGLES: https://two-eagles.ru/ Телеграм канал, где я рассказываю про локальные бренды Узбекистана: https://t.me/welcomesilkroad  Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

В новом выпуске мы встретимся, чтобы обсудить одну из самых важных тем в жизни каждого человека — принятие решений. Мне интересно узнать, как наши эмоции, прошлый опыт и внутренние конфликты влияют на наш выбор, какие есть различие между спонтанными и обдуманными решениями, а также очень хочу понять, как улучшить нашу уверенность в принятых решениях и возможно ли принимать решения, которые бы не приносили боль? Гостья эфира: Костенко Катерина - психолог и гештальт-терапевт в процессе обучения. Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Не пропустите выпуск, где мы обсудим вопросы современного школьного образования: что сейчас происходит со школьным образованием, что важно, чтобы ребенок учился, а не "просиживал" время в школе, что такое "волшебные" школы, какие в Узбекистане есть проблемы со школьным образование и как программ "Teach for Uzbekistan" может помочь их решить. В гостях: Федор Шеберстов - сооснователь проекта Учитель для России, основатель образовательной инициативы Teach for Central Asia. Буриева Мадина - выпускница СИРМТ, сооснователь и координатор образовательных проектов в Teach for Uzbekistan. Сайт проекта Teach for Uzbekistan: https://www.teachforuzbekistan.org/ru/ Телеграмм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

В этом выпуске подкаста встречайте Анну Коурову — предпринимателя, многодетную маму и триатлонистку. Обсудим, как находить баланс между спортом, семьей и бизнесом, а также сохранять жизненную энергию в таком насыщенном ритме. Анна поделится секретами эффективного делегирования как в быту, так и в бизнесе, что позволяет ей сосредоточиться на том, что действительно важно и приносит радость. Также мы коснемся темы поддержки со стороны партнеров и важности позволять себе не обращать внимание на мнения других. Поговорим о том, как спорт влияет на воспитание детей и помогает поддерживать себя в тонусе. Ведущая: Настя Алексеева https://www.instagram.com/p/C5nhM_xCsR5/?igsh=b3ZiN2JhbnFpcG53 Анна Коурова: https://www.instagram.com/ankourova?igsh=ZmllNXN1aDdlMTZk Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai

Вместе с основательницей и дизайнером узбекского бренда одежды Inside by Sana Ляйсан Коденко заглянем в закулисье модной индустрии Узбекистана. Узнаем, как стартовал бренд, где Ляйсан черпает вдохновение как дизайнер и как узбекские традиции переплетаются с современными тенденциями в коллекциях бренда. Присоединяйтесь к нам, чтобы услышать личный рассказ о пути бренда и его вкладе в мир моды.

Что такое творческий бизнес? Кому стоит им заниматься, а кому нет? Что важно делать предпринимателю, который решил вести свое дело в творческой нише? Какие особенности творческого рынка? А еще история про рынок керамики в Узбекистане, его особенности и почему Александра решила меня целую индустрию. Гостья эфира: Александра Романова: художник, кандидат искусствоведения, писатель, занимается культурными проектами. Создатель первой в Узбекистане открытой керамической мастерской высокого обжига.то

Мы говорим про метод нейроинтеграции, работу нашего мозга, как мозг влияет на нашу жизнь, наши решения и как мы можем влиять на этот процесс. Еще много про планирование, выгорание, стресс и счастье. Ведущий: Настя Алексеева: в прошлом проджект и event-менеджер, в настоящем - еще не решила, кем станет, когда вырастет. Гость: Зинаида Пак: предприниматель, тренер по нейроинтеграции, член ассоциации тренеров при Институте Нейроинтеграции

Гостем нашего первого эфира стала прекрасная Марина Галиахметова: создает вдохновляющие мероприятия для детей и взрослых, специалист по раннему развитию, мама 4 детей. Поговорили о театре, о детях, о творчестве, о семейном творчестве и влиянии этого всего на семью, на взрослых и на развитие личности ребенка.