В новом эпизоде мы обсуждаем, что такое лень и прокрастинация на самом деле, почему мы откладываем важные дела и как это связано с чувством вины и самооценкой. Вместе с коучем с научным подходом Яниной Гер исследуем механизмы, управляющие нашим поведением, и узнаем, как превратить привычку откладывать дела в действие. В выпуске разбираем: Почему привычка считать себя ленивым мешает личностному росту. Как отличить прокрастинацию от апатии и найти мотивацию для движения вперед. Влияет ли прокрастинация на выгорание и как предотвратить это состояние. Практические техники, которые помогают справляться с откладыванием дел. Психологические причины, стоящие за прокрастинацией, и способы их преодоления Эксперт выпуска – Янина Гер, коуч с 14-летним опытом работы, автор запатентованной методики по работе с мозгом и специалист по развитию саморегуляции. Тайм-коды выпуска: 00:07 – Введение и знакомство с гостем 02:33 – Жизнь в эпоху сверхпродуктивности 03:30 – Современные тенденции: от успеха к усталости 05:26 – Определения лени и прокрастинации 08:00 – Лень как следствие, а не причина 11:15 – Формула прокрастинации: отсутствие желания 16:31 – Перевалочные цели и постановка задач 17:40 – Причины, мешающие действовать 24:30 – Лень как сигнал о проблемах 26:15 – Чувство вины и другие эмоции 33:00 – Почему мы выбираем нецелевые действия 38:20 – Анализ автоматических мыслей 45:00– Создание новых привычек 50:00 – Вопросы как инструмент выхода из прокрастинации 52:40 – Ответы на вопросы слушателей 57:00 – Блиц-опрос 59:45 – Итоги выпуска и прощание Полезные ссылки к выпуску: Instagram* ведущей Насти Алексеевой: https://www.instagram.com/alekseeva.projects/profilecard Телеграм канал подкаста: https://t.me/ne_pridumivai Ссылки на полезные ресурсы Янины Гер: Instagram*: https://www.instagram.com/yaninacoach Телеграм-канал: https://t.me/zona_rosta_yaninacoach Гайд «Шаги к уверенности в себе» + тест на определение типа самозванца: t.me/tvoya_uverennost_bot Программа "Перепрошивка": http://pereproshivka.tilda.ws/ Запись на бесплатную диагностику: https://forms.gle/wX772LBZAbXs1LGfA *Meta и ее продукт Instagram признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ