Zone Bleue est le podcast d'une passionnée de sport, d'apprentissage et de la vie ! Je parle ici de santé, de bien-être, de longévité mais aussi de philo, de spiritualité et plein d'autres trucs !! Un nouvel épisode chaque semaine 🩵🎧 Bonne écoute :)
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Dans cet épisode on parle des gratifications instantanées, de la dopamine, des distractions et de la stimulation permanente… Comment sortir de ce piège ? réponse dans l’épisode !
Bonne écoute :)
Les ressources citées :
Chapitrage :
00:00:00 Avertissement
00:00:53 Introduction
00:04:02 Dopamine et son rôle : motivation et anticipation
00:07:00 Dopamine et circuit de récompense
00:09:11 Origine et évolution
00:11:48 Pourquoi se distrait-on ?
00:17:08 L'industrie de l'attention
00:18:27 Le mythe du multitasking
00:22:14 Le piège des gratifications instantanées
00:22:58 Mécanisme pics et crashs dopaminergiques
00:26:20 Mécanisme de neuroadaptation
00:30:19 Le paradoxe de l'effort
00:33:34 Importance des premières actions de la journée
00:37:07 OUTILS PRATIQUES : Comment réguler sainement son niveau de dopamine ?
00:50:27 Récap
00:52:03 Conclusion
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