V dnešnej epizóde sa ponoríme do podstatných otázok o ženskom zdraví a fitness, konkrétne sa zameriame na menštruačný cyklus, menopauzu, tréning a výživu.
Začneme s menštruačným cyklom, témou, ktorá sa týka väčšiny žien počas značnej časti ich života. Budeme diskutovať o tom, či by ženy mali prispôsobovať svoj tréning a výživu fázam svojho cyklu, preskúmame vedecké poznatky a bežné mýty.
Následne sa pozrieme na menopauzu a rozsiahle telesné zmeny, ktoré s ňou súvisia, vrátane metabolizmu, regenerácie, ukladania tukov a budovania svalovej hmoty.
Rozoberieme bežné mýty o metabolizme počas menopauzy a dôležité aspekty tréningu a výživy v tomto období.
V závere sa dotkneme mýtu o tom, že ženy by mali jesť menej ako muži a zdôrazníme špecifické nutričné potreby žien.
++Spomenuté v epizóde:
Relatívny energetický deficit https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/
https://open.spotify.com/episode/7ISmnKy5CfLMxYnhhddR79?si=4QVNG9NRS4mpjRtkkzc6hg