Komu sa to stane?
O predispozíciách a črtách ľudí, ktorí skĺznu do emočného jedenia.
V tejto epizóde podcastu si povieme viac o tom
– aké charakterové črty a životné vzorce sa opakovane objavujú u ľudí s emočným jedením,
– ako v detstve vznikajú stratégie prežitia, ktoré sa neskôr menia na zlozvyky,
– ako súvisí výkon, potláčanie, obetavosť či potreba kontroly s prejedaním,
– čo o tom hovorí genetika a epigenetika,
– a prečo nestačí len „viac sa snažiť“ alebo „jesť podľa plánu“.
Vypočuj si epizódu „Komu sa to stane?“ a vydaj sa na cestu porozumenia sebe aj svojmu vzťahu k jedlu.
Prečo vedomé a intuitívne jedenie nie sú to isté – a ako ti môžu spolu ukázať cestu z bludného kruhu diét a prejedania.
V tejto epizóde ťa vezmem na výlet za stôl – nie hocijaký, ale taký, kde sa prestiera vedomosť a intuícia.
Rozbalíme spolu rozdiel medzi vedomým a intuitívnym jedením – a najmä to, ako ich prepojiť. Lebo len v spojení rozumu a vnímavosti k telu sa rodí ozajstná sloboda v jedle.
Ak už nechceš jesť podľa cudzích plánov, ale ani byť stratená v chaose emócií, táto epizóda ti ukáže nový, uzemnený a láskavý smer.
HAES – Health at Every Size, body neutrality a revolučný pohľad na starostlivosť o seba.
Kultúra, v ktorej žijeme, nás naučila, že naše telo je neustály projekt, ktorý treba opraviť.
A že zdravie je číslo.
Chcem Ti ukázať, že existuje iná cesta.
Cesta, kde tvoje telo nemusí byť tvojím nepriateľom.
Kde zdravie neznamená schudnúť.
Tukofóbia, panika z obezity a imperatív štíhlosti je často zdrojom chronickej hanby, jojo efektu, porúch príjmu potravy a nezmyselného kolotoča výčitiek.
V tejto epizóde ti predstavím filozofiu HAES – Health at Every Size, body neutrality, a revolučných pohľadov na starostlivosť o seba.
Pretože - zdravie môžeš žiť bez podmienok.
Bez vojny so sebou.
Bez potreby meniť sa, aby si bola hodná lásky, starostlivosti a dôstojnosti.
Cesta k slobode v jedle začína návratom k múdrosti tvojho tela.
Prečo už neveríme vlastným pocitom hladu a sýtosti?
Ako sa stratili jemné signály nášho tela v hluku diét, pravidiel a stresu?
A hlavne – ako ich môžeme nájsť späť?
V tejto epizóde sa pozrieme na:
- Ako funguje prirodzená regulácia príjmu potravy (a prečo ju tak často stratíme).
- Aké faktory narúšajú schopnosť počúvať svoje telo.
- Prečo kontrola jedla vonkajšími pravidlami vždy zlyháva.
- Ako sa vrátiť k sebe cez interocepciu, spomalenie, vedomé jedenie a dôveru.
Ak túžiš prestať bojovať s jedlom a začať žiť v súlade so svojím telom, táto epizóda je tvojím novým začiatkom.
Prečo niekedy nechceme, aj keď si myslíme, že chceme? V tejto epizóde hovoríme o ambivalencii, strachu zo zmeny a vnútorných „ja“, ktoré nás držia späť. Možno to nie je slabosť, ale ochrana. Objav, ako s ňou pracovať – jemne, vedome a s rešpektom.
V tejto epizóde sa ponoríme do hlbokého vnútorného javu, ktorý zažíva väčšina z nás pri uzdravovaní – ambivalentnej motivácie.
Hovoríme o:
Ak si niekedy mala pocit, že niečo s tebou nie je v poriadku, lebo nedokážeš „zabojovať“ naplno – táto epizóda je pre teba.
Ak diéty nefungujú, ak silná vôľa nestačí – čo potom? V tejto epizóde sa ponoríme do možností uzdravovania z emočného jedenia. Prečo nestačí len zmeniť stravu? Ako môžeme pracovať s emóciami tak, aby sme ich neprehlušovali jedlom? Pozrieme sa na metódy ako mindfulness, emočný fokusing, neurolingvistické programovanie a iné techniky, ktoré nám pomôžu rekalibrovať náš vzťah k jedlu. Cieľom nie je kontrola ani chudnutie – ale sloboda a pokoj vo vzťahu k jedlu a k sebe.
Prečo nás to ťahá k jedlu, keď sme vystresovaní, smutní alebo aj keď sa cítime šťastní? Emočné jedenie nie je len o slabšej vôli – je to hlboko zakorenený mechanizmus, ktorý súvisí s chémiou mozgu, spracovaním emócií a naučenými vzorcami správania. V tejto epizóde sa pozrieme na vedecké poznatky o emočnom jedení, jeho príčiny, ako funguje v našom mozgu a prečo diéty tento problém neriešia. Možno si v tom nájdeš aj seba – a možno konečne pochopíš, prečo sa z tohto cyklu nedá dostať len silnou vôľou.
Prečo sme posadnutí štíhlosťou a aký vplyv má táto kultúra na naše zdravie, psychiku a vzťah k vlastnému telu? V tejto epizóde odhalíme korene toxických štandardov krásy, ako ich umocňujú sociálne siete a čo môžeme urobiť, aby sme sa oslobodili od tlaku byť „dokonalí“.
„Ako rozpoznať, či máš diétne myslenie? Je pre teba jedlo zdrojom stresu, výčitiek alebo pocitu neslobody? V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo diétne myslenie znamená, ako ho identifikovať a prečo môže byť také vyčerpávajúce. Ak si pripravená urobiť prvý krok k slobode v jedle, tento podcast je pre teba.“
