Chystáte se na dálkový trek? Rádi byste příště stačili svým trénovanějším parťákům? Nebo „jen“ chcete, aby pro vás ťapání po kopcích bylo jednodušší? Mám pro vás několik dobrých tipů, jak patřičně zocelit své tělo, abyste si své horské výpravy co nejvíce užívali.
---
BONUSY:
Článek o tréninku, který jsem napsal pro Svět outdooru: https://www.svetoutdooru.cz/jak-efektivne-trenovat-na-narocny-trek/
Obsáhlejší vysvětlení a příklady cviků na posílení core:
Jak se co nejlépe vyspat venku: https://zahorami.cz/jak-spat-venku/
---
JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:
❤️ Zadarmo, ale k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.
---
📨 Už čteš můj cestovatelský newsletter?
Jak mentálně zvládat tisícikilometrové horské přechody, jak předcházet krizím a jak se s nimi vypořádat, když přijdou? To vám poradí dva milovníci dálkových tras: Lukáš Lacko a Hynek Bačík.
V rozhovoru zazní, co je na dlouhých poutích motivuje, proč je dobré mít před cestou vyřešené své problémy doma a proč byste neměli končit právě ve chvíli, kdy na vás přijde krize.
Oba mají s psychicky i fyzicky náročnými momenty na trecích své bohaté zkušenosti. Z jejich vyprávění se dále dozvíte:
Ať už se chystáte na nějaký ultradlouhý přechod nebo preferujete spíše kratší výlety, v tomhle rozhovoru najdete jak vtipné historky, tak praktické tipy, které vám v nouzi přijdou k duhu.
BONUSY:
Rozhovor s Hynkem o přechodu Pacifické hřebenovky: https://zahorami.cz/hynek-bacik-prechod-pct-je-smes-bolesti-a-pocitu-stesti-audio/
Článek Ponorka na cestách: Jak se navzájem nezabít a co dělat až přijde: https://zahorami.cz/ponorka-na-cestach-jak-se-navzajem-nezabit-a-co-delat-az-prijde/
Motivační článek Špína, hlad, zima a bolavé nohy - proč to vlastně dělám? https://zahorami.cz/spina-hlad-zima-a-bolave-nohy-proc-to-vlastne-delam/
Zápisky z přechodu napříč Českem: https://zahorami.cz/napric-zemi-ceskou-2020-aneb-vsechno-je-jinak-1-cast-beskydy/
JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:
❤️ Zcela zadarmo, ale naprosto k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.
Proč není moc dobrý nápad omotat se při stopu vánočními světýlky a kdy je lepší jít si místo postávání u cesty radši vsadit do kasína? To vám prozradí vášnivá stopařka Vendy Klejchová, která se dokonce může pochlubit titulem mistryně republiky v této svérázné disciplíně.
Na cestách už zažila ledacos: od kamioňáka sledujícího za jízdy porno po zběsilé šílence s těžkou nohou na plynu. Ale zdaleka nejčastěji prý potkává skvělé lidi, co si chtějí popovídat nebo zpestřit den. Z rukávu pak tahá vtipné stopařské zážitky výhradně s dobrým koncem.
Podle Vendy je klíčem k bezpečnosti především zdravé sebevědomí a občasné rozhodnutí do auta nenastoupit, když se jí řidič nepozdává.
Kromě originálních historek a bezpečnostních tipů probereme také jak vlastně stopařský “závod” probíhá a co je potřeba obětovat, když chcete vyhrát. Nezapomeneme ani na prověřené fígle, jak stopovat efektivně a jak si takovou cestu co nejvíce zpříjemnit.
Hitchwiki, stopařská wikipedie: https://hitchwiki.org/
Článek “Jak na stopování: Prověřené rady a tipy”: https://zahorami.cz/jak-na-stopovani-proverene-rady-a-tipy/
Píšu knihy: https://zahorami.cz/knihy/
Děláme kurz “Jak na přechody hor”: https://zahorami.cz/kurz
Merch najdete na eshopu: https://eshop.zahorami.cz/
Podpořte mě na Forendors: https://www.forendors.cz/zahoramicz
Štvalo ho, že mu jako diabetikovi všechno zakazovali, tak přešel 4250 km přes hory USA, aby dokázal, že to jde. V rozhovoru s horalem Hynkem Bačíkem se dozvíte, že dlouhé treky nejsou tak moc o tom, jak máte natrénováno, ale mnohem víc o vlastní hlavě.
Povypráví jak vypadá den na pacifické hřebenovce, jaké to je, když vás v horách lízne okraj hurikánu, na jaké lidi při přechodu narazíte nebo jak bojoval s nudou, která se po stovkách kilometrů monotónní chůze dostaví. Samozřejmě se podělí také o pár praktických triků, které mu pomohly celou trasu úspěšně zvládnout.
BONUSY:
JAK PODPOŘIT VZNIK DALŠÍCH EPIZOD:
✨ Zcela zadarmo, ale naprosto k nezaplacení je, když ohodnotíš a okomentuješ podcast na své platformě a nasdílíš aktuální oblíbenou epizodu přátelům.
Rozmáhá se nám tu takový cestovatelský nešvar... a týká se v poslední době stálé všudypřítomnější umělé inteligence. Čím dál tím častěji si všímám, jak lidé využívají ChatGPT či jiný podobný nástroj k plánování svých cest nebo jako průvodce po destinacích. Je to ale dobrý nápad?
Textová verze: https://zahorami.cz/5-dobrych-duvodu-proc-necestovat-podle-chatgpt/
Článek o plánování: https://zahorami.cz/jak-naplanovat-trek/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Íránská příroda překvapivě nabízí mnohem více než rozlehlou poušť na sto způsobů. Z Teheránu můžete ještě v květnu koukat na zasněžený hřeben Alborzu v podstatě kousek nad městem. Přitom jinde v kopcích už pučí jaro, které zas o pár set kilometrů jižněji dávno přešlo do pomalu žloutnoucího léta. Sotva projdete hustými lesy na severu, zjistíte, že na pobřeží Kaspického moře se na zaplavených políčkách pěstuje rýže a nad městečkem Lahijan mají i kousek čajových plantáží. Ve chvíli, kdy si člověk dá pohov od objevování přírodních kouzel, doženou jej úvahy, jak se tady okolo asi žije. A ty už tak veselé bohužel nejsou…
Textová verze: https://zahorami.cz/svezi-jaro-na-severu-iranu-a-vzacny-zavan-svobody/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Zážitky a dobrodružství nemusíme automaticky hledat na druhém konci světa. Některé nás mohou překvapit hned za humny nebo rovnou za nejbližším rohem. Britský dobrodruh Alastair Humphreys proto přišel s konceptem tzv. microadventures, díky kterým můžeme nabourat denní rutinu a zažít něco nevšedního i v průběhu běžného pracovního týdne.
Textová verze: https://zahorami.cz/2016/12/microadventures-dobrodruzstvi-v-beznem-zivote
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Dobytí nejvyšší hory Arménie ztěžuje barevná suť sjíždějící i s nebohým turistou zpátky do sopečného kráteru, nad kterým se tyčí hned čtyři vrcholky. Na druhou stranu je to právě i tohle zatracené kamení, které Aragatsu dává své kouzlo.
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2016/09/z-yerevanu-na-aragats-vystup-na-barevnou-strechu-armenie
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Four Sisters Mountains patří k tomu nejhezčímu, co může Čína milovníkovi pořádných kopců nabídnout. Fotogenické hory však trpí klasickým přístupem Číňanů k turismu, který má návštěvníky stát především hodně peněz a co nejméně námahy.
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2018/03/kratka-exkurze-do-hajemstvi-ctyr-sester-siguniangshan
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Buddhistický nový rok představuje v celé jihovýchodní Asii příležitost k neskutečné pětidenní párty. Začíná se velmi duchovně omýváním všudypřítomných sošek Buddhy, ale od dalšího dne už vzdálené modlitby přehluší naplno vyhulené repropedny a ulice se mění v nemilosrdnou vodní přestřelku, kde se omluvenky neuznávají.
Textová verze a fotogalerie: https://zahorami.cz/2017/04/petidenni-party-hektolitry-vody-a-hudebni-peklo-takhle-se-v-myanmaru-slavi-thingyan
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Ala Archa je pravděpodobně nejznámější národní park Kyrgyzstánu. A také nejdostupnější. Vzdálenost cca 40 kilometrů od hlavního města Bishkeku z něj dělá lákavý cíl i pro spoustu turistů, kteří se do vysokých hor jinak příliš nehrnou. Přidejme si k tomu slušný zástup domorodých piknikářů a snadno dostaneme obrázek, který alespoň mě osobně zrovna nelákal. Naštěstí jako mnoho jiných věcí ve střední Asii je i zde všechno trochu jinak, než jak se zdá na první pohled. Především stačí udělat jen malý krok stranou nejznámější cesty, odbočit do jiného údolí a najednou máme všechny horské krásy téměř jen sami pro sebe.
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2018/06/ala-archa-nejvetsi-kyrgyzsky-mainstream-trochu-jinak
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Poloostrov Svatý nos je mnohem méně známý a naštěstí také méně navštěvovaný než ostrovní brácha z protějšího břehu, Olchon. Kromě hmyzích náletů a husté tajgy nabízí i krásné pobřežní výhledy na Bajkal a příjemnou rekreaci v sirných termálních pramenech. Vše však začíná v Usti Barguzin – posledním městečku před vstupem do národního parku.
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2019/01/svaty-nos-zabajkalskym-narodnim-parkem
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz
Při pohledu zpět vnímám několikadenní pobyt v Amritsaru na severozápadě Indie jako střípkovitou mozaiku zážitků, které nás měly uvést do nové a podivné reality, která se pro následující měsíc stala našim hostitelem. Přibližně milionové město nabízí opravdu vše od masivních náboženských obřadů a vynalézavých monumentů po drsný trénink v ulicích a selfiechtivé nadšence, pro které je Evropan skvělým úlovkem.
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2019/07/amritsar-zlaty-chram-a-uvod-do-indie-pro-zacatecniky/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter/
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz/
Tádžikistán je jedna ze zemí, která vás sundá enormním kontrastem mezi krásou přírodních divů a tíhou života místních obyvatel. Když máte v nedávné historii rozpad sovětského svazu následovaný krutou a dlouhou občanskou válkou, nevěstí to pro vaši budoucnost nic veselého. Přesto v srdci této chudé země najdete místa, která podezřele připomínají ráj. Ne ten křesťanský s anděly na kůru a tlupou bezprizorných svatých dušiček. Ale horalský: se zurčícími potoky, přísnými skalními stěnami a jezery, jež v hlubinách skrývají barevné tóny s původem mimo náš svět i pochopení. Tam můžete na chvíli zapomenout na složitý svět okolo…
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2018/03/prechod-fanskych-hor-artuch-iskanderkul/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter/
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz/
Když se řekne „přechod přes nejvyšší kopec nejstaršího národního parku v Norsku“, není třeba nic speciálního dodávat...
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2018/09/prechod-narodniho-parku-rondane-pres-rondslottet/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter/
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz/
Do Gruzie se dneska jezdí skoro jako do Tater. Nenarazit mezi Kavkazskými štíty na krajánka je jako nepotkat v Brně slovenského studenta. Naštěstí je Gruzie země pestrá a stále nabízí dosud turisty nepříliš objevená zákoutí, jakým je i národní park Borjomi-Kharagauli - nádherný svět Malého Kavkazu s monumentálními výhledy na jeho většího bratříčka. Přidejte si k tomu salaše se svéráznými, ale sympatickými pastevci, stáda koní a pár beraních rohů místní kořalky a máte nezapomenutelný trek.
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2015/02/narodni-park-borjomi-kharagauli/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter/
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz/
Zpackaný experiment před třiceti lety na Ukrajině uvolnil přírodní síly, které během několika málo okamžiků změnily osud desítek až stovek tisíc lidí. Dodnes mnoho z nich pracuje na odstranění následků havárie a ještě více obyvatel se musí vyrovnávat s traumatem hluboce zakořeněným ve své paměti. Jaké dojmy vyvolává radiací zamořená oblast v okolí bývalé jaderné elektrárny? Co lze vidět na území nikoho kromě radioaktivních psů a ruin lidských sídel?
Textová verze a fotogalerie: https://zahorami.cz/2017/02/reportaz-psana-s-dozimetrem-stiny-cernobylu/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter/
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz/
Stará planina se z větší části nachází v Bulharsku, ale její srbská pohraniční část rozhodně stojí za návštěvu. A to přesto, že tahle kráska vám rozhodně nedá nic zadarmo. Zmije se tu pletou pod nohy, stezky na mnoha místech zavál čas, jalovcová kleč sdírá k nepříčetnosti a najít v dosahu hřebene vodu je občas kumšt. Kromě toho potkat zde někoho jiného než osamělého baču a jeho stádo krav je značně nepravděpodobné. Co chtít víc?
Textová verze, praktické informace a fotogalerie: https://zahorami.cz/2016/02/stara-planina-neni-ruze-bez-trni/
Kubův cestovatelský newsletter: https://zahorami.cz/newsletter/
Chceš mě podpořit ve tvorbě dalších dílů?
Předplatné: https://forendors.cz/zahoramiczEshop: https://eshop.zahorami.cz/
