V této epizodě sdílím svůj osobní příběh, jak mi pravidelné cvičení pánevního dna pomohlo zvládnout prolaps po operaci myomu, srovnat hormony a oddálit příznaky menopauzy. Povím vám, jak důležitá je péče o pánevní dno nejen pro fyzické, ale i hormonální zdraví, a jak můžete začít i vy. Přidejte se ke mně a zjistěte, jak změnit svůj život k lepšímu!
Adventní čas může být nádherný, ale pro ženy s prolapsem se občas stává náročnou zkouškou. V tomto díle sdílím, jak zvládám advent a všechny přípravy na Vánoce s ohledem na své zdraví a pohodu. Povím vám o svých osvědčených tipech, jak si zachovat klid, naslouchat svému tělu a nenechat se strhnout předváno
Dozvíte se, jak si upravit denní režim, jaké aktivity si plánovat, a také jak najít v adventu radost a smysl navzdory možným omezením. Advent je především o naději, a tu se snažím nalézt i ve chvílích, kdy
Pokud vás zajímá, jak kombinovat péči o své zdraví s kouzlem adventu, pojďte se mnou sdílet tuto upřímnou a možná i trochu vtipnou advent
V dnešní epizodě se ponoříme do světa kakaových ceremonií a jejich přínosů. Dozvíte se, jak tento starodávný rituál nejen otevírá srdce, ale také podporuje uvolnění, vnitřní klid a propojení se svým tělem. Podělím se o osobní zkušenosti s tím, jak kakao přispívá k regeneraci a péči o tělo, včetně praktických tipů, jak začlenit tento rituál do každodenního života. Připravte si šálek čaje nebo kakaa a užijte si příjemný a inspirativní poslech! 🌿🍫
👉 Máte někdy pocit, že vaše tělo spolu nemluví? Že bolest v krku, ramenech nebo zádech může být nějak zvláštně propojená s nepohodlím nebo slabostí „tam dole“? 🌿 V této epizodě odhaluji fascinující propojení mezi krční páteří, rameny a hlubokými svaly vašeho středu.
🎧 Naučíte se:
💡 Holistický přístup, který zahrnuje tělo i mysl, vám pomůže dosáhnout přirozené rovnováhy a cítit se lépe ve všech jeho částech.
➡️ Pusťte si epizodu se cvičením na YouTube zde
📢 Dejte mi vědět, jak vás epizoda inspirovala, a sdílejte ji s přáteli, kteří by mohli benefitovat! 🙌
#Podcast #PropojeníTěla #KrčníPáteř #SílaŽen #HolistickýPřístup #PánevníDno #Zdraví #ŽenyVKomfortu #TěloAMysl
🎙️ Jak cvičit při prolapsu: Moje cesta k pohybu, síle a sebevědomí 🎙️
Vítejte v podcastu, kde se podělím o svou osobní cestu z náročné situace zpět k aktivnímu a plnohodnotnému životu plnému pohybu 💪. Prošla jsem si prolapsem, chvílemi plnými beznaděje, a překážkami, které by se mohly zdát nepřekonatelné – ale nevzdala jsem to! Dnes, i když se blížím k padesátce, běhám, skáču a cvičím s radostí a jistotou 🎉.
V každé epizodě vám předám praktické tipy, ověřené postupy a hlavně motivaci, která vás nakopne, ať už procházíte podobnou výzvou, nebo jen hledáte cestu k aktivnímu a sebevědomému já 🙌. Ukážu vám, že ani prolaps nemusí znamenat konec pohybu – naopak, může být začátkem nové, silnější kapitoly!
V této epizodě podcastu Síla žen s prolapsem se zaměříme na důležitost správného zvedání těžkých předmětů. Naučíte se efektivní techniky, které vám pomohou minimalizovat riziko zranění a udržet vaše tělo v pohodě. Zjistíte, jak správně ohýbat kolena, držet předměty blízko těla a zapojit celé tělo při zvedání. Ať už zvedáte těžký nákup, nebo se snažíte přemístit nábytek, tyto rady vám pomohou zvládnout to s lehkostí a bez bolesti. Připojte se k nám a objevte, jak správná technika zvedání může zásadně ovlivnit vaše zdraví a pohodu!
V této epizodě podcastu Síla žen s prolapsem se zaměříme na klíčovou roli, kterou hrají svaly v našem těle při cvičení, a proč nestačí soustředit se pouze na pánevní dno. Jsem Věra Pochobradská, vaše průvodkyně pánevním dnem, a společně se podíváme na to, jak pánevní dno spolupracuje s dalšími svalovými skupinami a jak správně zapojit celé tělo pro optimální výkon a zdraví. Dozvíte se, jaké jsou výhody celotělového přístupu k cvičení, jak správně dýchat a jaké cviky posílí nejen pánevní dno, ale i ostatní svaly. Připojte se k nám a objevte, jak můžete dosáhnout stability a rovnováhy, které vaše tělo potřebuje!
V této epizodě se zabývám některými z nejrozšířenějších mýtů o zdraví pánevního dna. Od mylné představy, že Kegelovy cviky jsou jediným řešením problémů s pánví, až po víru, že prolapsem jsou postiženy pouze starší ženy, jsme tu, abychom oddělili fakta od fikce. Připojte se k nám dnes s vámi sdílím odborné poznatky, praktické rady a strategie pro posílení vědomí žen všech věkových kategorií. Pojďme společně demystifikovat zdraví pánve a povzbudit každou ženu, aby převzala kontrolu nad svou wellness cestou.
Ukázka :
"Vítejte v této epizodě Pánevní síly ! Dnes se ponoříme hluboko do mýtů, které obklopují zdraví pánevního dna. Slyšeli jste někdy, že Kegely jsou jediným způsobem, jak posílit vaše pánevní dno? No, to je jen jeden z mýtů, které dnes boříme, je důležité pochopit, že i když mohou být Kegely pro některé užitečné, nejsou univerzálním řešením. Prozkoumáme alternativní cvičení a holistické přístupy, které by pro vás mohly být vhodnější a přijmout zdravější budoucnost!"
V této epizodě prozkoumáme často nevyslovené emocionální výzvy života s prolapsem. Od pocitů studu a studu až po úzkost a strach z budoucnosti může prolaps hluboce ovlivnit duševní pohodu ženy. Probereme praktické strategie, jak tyto emoce řešit, budovat odolnost a znovu získat pocit kontroly nad svým tělem a životem. Připojte se k nám, když sdílíme příběhy o posílení, odborné rady a tipy pro kultivaci emočního zdraví během cesty k uzdravení.
Ukázka :
„Je úplně normální, že se při řešení prolapsu cítíte trapně nebo úzkostně, ale nemusíte těmto emocím čelit sami. Dnes mluvíme o tom, jak prolomit stud, opřít se o podporu komunity a proměnit strach v posílení. Na vašem emocionálním zdraví záleží stejně jako na vašem fyzickém zdraví – a malé kroky mohou vést k velkým změnám v tom, jak se každý den cítíte.“
Vítejte u podcastu "Můj příběh s prolapsem: Cesta k uzdravení". Jsem Věra 48 leté žena, lektorka jógy, a tento podcast je o mém osobním příběhu s prolapsem pánevního dna po operaci myomu. Připojte se ke mně, povím vám své zkušenosti, výzvy a hledání cest k fyzickému i emocionálnímu uzdravení.
Dýchání a meditace nás přivádějí do stavu relaxace a mohou zlepšit zdraví pánve. Tento stav klidné pohody snižuje stres, zlepšuje schopnost našeho těla léčit se a snižuje napětí a bolest pánevního dna. Máš moc nad svým tělem!
Sauča je první z nijam. Nijamy jsou druhým stupněm jógové cesty. Tak jako první stupeň (jama) je v češtině překládán jako "zákazy", nijama bývá označována jako "příkazy". Jedná se o doporučení, která zlepší náš život. Sauča je tedy čistota a to nejen těla, ale i našich slov, myšlenek či skutků.
Dobré zdraví začíná v trávicím traktu. Ale proč? Jakou roli hraje trávení a proč je základním kamenem lepšího zdraví? Jednoduše řečeno, když jíte dobré jídlo a dobře ho trávíte, budujete dobrou krev. Jakoby kouzlem trávicí enzymy ve vašem břiše rozloží jídlo, které jíte, na živiny, které vaše tělo dokáže využít. Jakmile jsou tyto živiny rozloženy a absorbovány do krve, jsou přiváděny do vašich životně důležitých orgánů. Čím lepší tedy máte trávení, tím lepší máte krev, lepší orgány a tím lepší zdraví. Mějte prima den a skvělé trávení!
Slyšíte ze všech stran o výhodách masážní terapie a všech různých typech masáží, ale ještě jste neudělali krok objednat se. Máte tolik otázek?
Jaké jsou výhody masáže? Ke komu půjdu? Jaký typ masáže potřebuji? Jak často chodit? Co si mám vzít sebou ?
Poslechněte si tento podcast, protože vám poskytne komplexní přehled různých typů masážních terapií, ze kterých si můžete vybrat, co můžete očekávat při své první masáži a další důležité podrobnosti, které byste měli vědět.
Pokud jste Restorativní jógu zkusili, pak znáte její kouzlo. Restorativní jóga je hluboce uklidňující a relaxační cvičení, které je dostupné téměř každému. Jak název napovídá, je neuvěřitelně regenerační .
Ale pro ty, kteří tuto praxi ještě nezkusili nebo ji zkusili jen jednou nebo dvakrát, může být stále dost nezodpovězených otázek o tomto stylu cvičení.
Vzhledem k tomu, že se výrazně liší od většiny ostatních forem jógové praxe, můžete být tímto jedinečným stylem lehce zmateni. Ale nebojte se, jsem zde, abych vám pomohla se lépe zorientovat.