為什麼不能在經期做倒立動作? 經期做倒立造成經血驟停： 可能會導致子宮纖維瘤, 囊腫, 子宮內膜異位\癌症 根據印度醫學阿育吠陀, mala-廢物, 是必須排泄出去的, 如果留存在體內就會招致疾病。 倒立體式的功效：當 在懷孕期練習則有安胎的效果。 對於有習慣性流產的人, 這些體式已經證實有益。 對於經期超過十五天的人, 可以在第十二天開始做倒立, 倒立可以阻止血流不止, 但顯然地這種情況下的人必須了解經期過長和經血過量的原因, 並在非經期時用其他體式來治療這個問題。 如果出現在排卵期月經就來的情況, 倒立體式是很有幫助的一帖良藥。 經期結束後用倒立開始練習, 可以很快的帶來荷爾蒙平衡。 基於對倒立的功效與認識, 就不須懷疑為何要在經期時避免這個練習了。 如果強求自己的身體去做, 遲早要為此付出巨大的代價。 經期第三天之後在自己的練習或是遇到既定的瑜珈活動日時，做倒立安全嗎? 問題不在於第三天或第四天，必須讓經期完全結束。 無論是正在研習、參加密集課或大會，都要等經血完全停止，要保護自己的健康。 不管是在經期剛開始或快要結束時都不可以做倒立。 有些女性在經期剛開始血量很少幾乎沒有，過兩三天後真正的流量才來, 如果做倒立式會更加錯誤地導致經期周期延後， 如果經期已經開始，嘗試做倒立則會造成經血停滯。 導讀者：林純瑜 艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one 2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈 2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師 常態課練習超過1000小時以上 擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年 Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師 --------------------------------------------------- 本音檔為『 秒懂瑜珈生理學』課程中精華的片段， 課程有回放錄影（無期限）可購買， 想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG， 如想上完整課程，請聯絡我們的官方line諮詢～ 瑜珈精進研討會 FB : https://www.facebook.com/yogainaction2020 IG : https://www.instagram.com/yogaacademiataiwan/ Line: https://line.me/R/ti/p/%40173qathu 或直接搜尋@173qathu -- Hosting provided by SoundOn