2025年開始，台灣65歲以上的人口比例達到20%， 已到達世界衛生組織定義的超高齡社會。 進入65歲之前，不論男女皆會經過更年期進入老年期。 特別是女性隨著雌激素下降而造成骨質疏鬆、肌肉量變少等等 這個結構上組成的改變而引發心血管疾病的風險相對增高。 選擇瑜珈練習就是選擇一種Life Style.在其中找到對身體的微調， 也可說成是一種預防式的健康管理。 瑜珈練習上最關注的就是能量系統的提升與維持， 雌激素變少會造成能量系統下降，其中下降最多的是大腦， 而所有的神經系統及荷爾蒙的調控正是大腦的工作。 從瑜珈練習來看此問題的解方即是，在體式(Asana)中強健腿部， 它除了能促進血液循環之外，在鍛鍊肌肉時會有局部由睪固酮轉變而來的雌激素產生， 這是血液中檢驗不出但實際上對女性生理有所助益的。 進入老年期之前持之以恆鍛鍊肌力， 以維持良好生活品質及生活自主，並減少或縮短臨終前臥床的機率。 肌肉及骨頭也是荷爾蒙系統的一環，強健肌肉除了可以降低體內脂肪， 也能讓你更有本錢對抗體內產生的壞細胞，幫助你從治療中康復或是提高癒後效果。 導讀者：林純瑜 艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one 2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈 2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師 常態課練習超過1000小時以上 擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年 Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師 --------------------------------------------------- 本音檔為『 秒懂瑜珈生理學』課程中精華的片段， 課程有回放錄影（無期限）可購買， 想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG， 如想上完整課程，請聯絡我們的官方line諮詢～ 瑜珈精進研討會 FB : https://www.facebook.com/yogainaction2020 IG : https://www.instagram.com/yogaacademiataiwan/ Line: https://line.me/R/ti/p/%40173qathu 或直接搜尋@173qathu -- Hosting provided by SoundOn