腸道也是荷爾蒙器官，會分泌荷爾蒙， 它透過Vagus nerve(迷走神經)與solar plexus(太陽神經叢)回傳給大腦， 由此可知消化系統與神經系統是高度相關的對應關係。 當消化系統產生問題，副交感神經無法啟動時， 通常也會影響到大腦，也就是自律神經失調。 日常工作生活中當需要戰鬥或逃跑(fight or flee)時， 會啟動交感神經，同時會感到壓力提升， 而副交感神經正是與之拮抗的功能。 因此在瑜珈練習中，除了體位法，更 需要搭配修復及呼吸法，規訓自律神經系統。 根據前述，我們知道大腦的健康極其重要， 而調整腦部最重要的體式就是頭倒立(Sirsasana)， 人體運作最重要的就是能量系統正常運作， 當肉體能量及心靈的敏捷度低落，感到腦霧或是意志力薄弱， 這都是跟神經系統相關，跟大腦有絕對關係。 當副交感神經運作良好， 睡眠、消化、排泄﹑月經都會運轉順利。 腦神經中的第十對就是Vagus nerve(迷走神經)， 它不只是從腦佈達到全身，它還會由下而上回報訊號給腦， 它與第十一對腦神經是協作關係， 如果頸部僵硬，膈神經在C3-C5，橫膈膜運作不良，腹內壓產生異常，也會影響到消化。 因此我們知道，消化機能要好， 除了腸道蠕動、腸道益菌之外， 還得從神經系統來思考，這就是Gut-Brain Axis(腸腦軸)。 腸道內若是腸道黏膜較厚，細胞就能緊密排列。 如果不夠厚，益生菌叢失衡，細胞之間有漏洞產生滲透壓問題， 腸道內物質跑到血液中，就會產生發炎現象， 當血液回流到大腦，也會產生影響。 由此可知，腸道健康關乎免疫的健康，更關乎粒線體運作是否正常。 在心臟、肝臟、腎臟及肌肉等等，都有很多粒線體， 當它失衡時，自然就會影響內臟健康，而不僅僅只是腸道問題。 以上是西方生理學的觀點，那麼在東方瑜珈中如何來看待身體小宇宙? 在東方瑜珈中的理論中，身體是五元素(土、水、火、風﹑空)組成。 其中火元素(TEJAS)在腹腔，The Celiac plexus(太陽神經叢)也是在這一段， 在Panca Vayus(五大氣體能量)中，Samana Vayu(腹部氣體能量）主管消化， 進行分解代謝及合成代謝，提供營養素，讓Prana(生命能)上提到胸腔段。 綜合中西方觀點來看，腹部機能健全，腹部能量才能平衡。 在瑜珈體式中，對於腹部機能強化的序列包括有， 站姿、站姿前彎、扭轉、後彎、頭立、肩立、仰躺的輔具支撐性修復。 上腹的問題通常跟橫膈膜相關，而下腹的問題則跟盆底肌有關。 體式練習中可以鍛鍊到這兩個肌肉。 導讀者：林純瑜 艾揚格瑜珈(Iyengar yoga)認證老師 / CIYT level one 2008年開始前往印度學習艾揚格瑜珈 2016年開始旅居Bali島，師從Olop老師 常態課練習超過1000小時以上 擔任艾揚格瑜珈課同步口譯 資歷13年 Yoga Academia「瑜珈精進研討會」創辦＆講師 --------------------------------------------------- 本音檔為『 秒懂瑜珈生理學』課程中精華的片段， 課程有回放錄影（無期限）可購買， 想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG， 如想上完整課程，請聯絡我們的官方line諮詢～ 瑜珈精進研討會 FB : https://www.facebook.com/yogainaction2020 IG : https://www.instagram.com/yogaacademiataiwan/ Line: https://line.me/R/ti/p/%40173qathu 或直接搜尋@173qathu -- Hosting provided by SoundOn