In dieser Folge reißt Yin das Thema zunächst nur an und wird in der zweiten Staffel tiefer darauf eingehen. Sie teilt ihre persönliche Erfahrung mit der ersten Menstruation im Alter von 13 Jahren und erwähnt ein kürzlich durchgeführtes Ritual. Yin beschreibt den weiblichen Zyklus anhand der vier Jahreszeiten: Die Menstruationsphase entspricht dem Winter, gefolgt vom Frühling (Follikelphase) mit steigendem Energielevel, dem Sommer während der Ovulationsphase und dem Herbst (Lutealphase) als Phase des Energieabfalls. Sie betont die Wichtigkeit, im Einklang mit dem natürlichen Zyklus zu leben und warnt vor übermäßigem Konsum von Aufputschmitteln und Schmerztabletten. Stattdessen empfiehlt sie nährende Lebensmittel und Selbstfürsorge während der Menstruation. 00:00 Einführung in das Thema Menstruation 02:27 Persönliche Erfahrungen mit der ersten Menstruation 05:13 Der Menstruationszyklus als Jahreszeiten 09:14 Gesundheit und Selbstfürsorge während der Menstruation Zusammenfassung: - Während der Menstruation bewusst einen Gang zurückzuschalten - Verwendung von Zyklustracking-Apps wie Clue - Nährende Lebensmittel statt Süßigkeiten während der Menstruation - Vertiefung in der zweiten Staffel TikTok: [@yin.spricht](https://www.tiktok.com/@yin.spricht?lang=de-DE) Instagram: [@yin.spricht](https://www.instagram.com/yin.spricht/) Email: [Schreib mir, wenn du deine Gedanken teilen magst](http://yin-spricht.de/kontakt/)