Sürekli yorgun musun? Motivasyonunu mu kaybettin? Bu sadece yorgunluk değil, tükenmişlik olabilir! 😓
🎙️ Bu bölümde: ✅ Tükenmişliğin 3 boyutu ✅ Normal yorgunluktan farkı ✅ Bilimsel çözüm yolları ✅ Uzmanların önerileri
Dinle, fark et, değiş! 🔥
⏱️ 25 dakika | 🎧 Şimdi dinle!
🔬 BİLİMSEL KAYNAKLAR: Bu bölüm, World Psychiatric Association (WPA), American Psychological Association (APA), National Institute of Mental Health (NIMH), British Psychological Society (BPS), European Federation of Psychologists' Associations (EFPA) ve diğer saygın uluslararası kurumların yayınlarına dayanmaktadır.
⚠️ ÖNEMLİ NOT: Taylan bir personal trainer'dır ve bu bilgiler bilgilendirme amaçlıdır. Tükenmişlik belirtileri yaşıyorsanız, mutlaka bir psikolog, psikiyatrist veya psikolojik danışmana başvurun!
#YaşasınHayat #YaşasınHayatPodcast #TükenmişlikSendromu #Burnout #RuhSağlığı #MentalHealth #ZihinselSağlık #İşStresi #MotivasyonKaybı #KendineİyiBak #ÖzBakım
Taylan Peker
Vücudunda 39 trilyon mikroorganizma yaşıyor ve onlar senin sağlığını belirliyor! Bu bölümde mikrobiyomun gizemli dünyasına dalıyoruz. Bağırsak floranın nasıl çalışıyor, enflamasyon neden tehlikeli, kronik hastalıklar bağırsak sağlığıyla nasıl bağlantılı ve en önemlisi... bağırsak sağlığını nasıl iyileştirebilirsin? Probiyotiklerden prebiyotiklere, fermente gıdalardan takviyelere kadar her şeyi konuştuk. Bilimsel araştırmalar, pratik öneriler ve günlük yaşamdan örneklerle dolu 30 dakika! 🦠✨#BağırsakSağlığı #Mikrobiyom #Probiyotik #SağlıklıYaşam #GutHealth #Enflamasyon #DoğalSağlık #YaşasınHayat #BağışıklıkSistemi #SağlıkPodcastTaylan Peker
Sağlık sigortası nedir, neden bu kadar önemli? Türkiye ve dünya örnekleriyle, bilimsel araştırmalarla detaylı bir rehber! Kendinizi ve ailenizi mali felaketlerden koruyun. 🏥💙
#PodcastTürkiye #TürkçePodcast #SağlıkPodcast #BilgiPodcast #YaşamKoçluğu #sağlıksigortası
Taylan PEKER
Personal Trainer
Bu bölümde Personal Trainer Taylan ile functional fitness'ın sırlarını keşfediyoruz! Spor salonundaki performansınızla günlük yaşamdaki hareketleriniz arasındaki farkı hiç düşündünüz mü?
✅ Neden geleneksel egzersizler yeterli değil?
✅ 5 temel functional hareket nedir?
✅ Evde nasıl functional training yapılır?
✅ Yaş gruplarına göre özel yaklaşımlar
✅ En yaygın hatalar ve çözümleri
Çamaşır makinesini taşırken bel ağrısı çekiyorsan, merdivenlerde nefes nefese kalıyorsan... Bu bölüm hayatını değiştirecek! 💪
#FunctionalFitness #FonksiyonelEgzersiz #PersonalTrainer #Taylan #YaşasınHayat #Podcast #SağlıklıYaşam #Fitness #Antrenman #GünlükHayat #CoreStabilizasyon #Squat #Deadlift #EvdeEgzersiz #YaşamKalitesi #Hareket #SporSalonu #Beslenme #Motivasyon #SağlıklıVücut #FitnessMotivasyonu #EgzersizÖnerileri #AntrenmantÜrkleri #Sağlık #Wellness #FitnessLifestyle #HealthyLifestyle
Taylan Peker
Personal Trainer
Spor öncesi yanlış beslenme mi yapıyorsunuz? 🤔 Bu bölümde Personal Trainer Taylan ve meraklı öğrencimiz Asistan, antrenman öncesi beslenmenin tüm inceliklerini konuşuyor!
✨ Ne zaman yemeli? ✨ Hangi besinler performansı artırır?
✨ Hangi hatalardan kaçınmalı? ✨ Bilimsel araştırmalarla desteklenen pratik öneriler
WHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların verilerini temel alan, 27 dakikalık dolu dolu bir sohbet! 🎧
#YaşasınHayat #SporÖncesiBeslenme #FitnessNutrition #PersonalTrainer #SağlıklıYaşam #Podcast #AntrenmanlıHayat #SportifPerformans #BeslenmeTips #FitnessMotivation #SporBeslenme #EgzersizÖncesi #HealthyLifestyle #FitnessPodcast #NutritionTips #SportLife #TürkçePodcast #FitnessTürkiye #SağlıklıBeslenme #AntrenmanlıYaşam #FitnessJourney #WorkoutNutrition #SporPsikolog #HealthyEating #FitnessEducation
Taylan Peker
Personal Trainer
**Bu bölümde kadınların yaşamında büyük değişikliklere neden olan menopoz sürecini mercek altına alıyoruz! 🔍**Menopozla birlikte neden kilo alıyoruz? Hormon değişimleri vücudumuzu nasıl etkiliyor? Karın bölgesindeki yağlanma neden artıyor? Personal Trainer Taylan ile birlikte, bilimsel araştırmalara dayalı olarak menopoz dönemindeki kilo alımının gerçek nedenlerini keşfediyoruz. WHO, Mayo Clinic ve Uluslararası Menopoz Derneği gibi saygın kuruluşların verilerini paylaşıyor, pratik beslenme ve egzersiz önerilerini tartışıyoruz.
✅ Hormon değişimlerinin kilo alımına etkisi
✅ Metabolizma yavaşlamasının nedenleri
✅ Etkili beslenme stratejileri
✅ Bu dönemde yapılabilecek egzersizler
✅ Stres ve uyku kalitesinin önemi **Not:** Bu içerik genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuz için mutlaka uzman doktor desteği alınız.
`#Menopoz #KiloAlımı #HormonDeğişimi #KadınSağlığı #YaşasınHayat`
🔥 Vücudunuzun en çalışkan organı olan karaciğeriniz hakkında bilmen gereken HER ŞEY!
✅ 500'den fazla fonksiyonu olan bu mucize organın sırları
✅ Yağlı karaciğerden kansere kadar tüm hastalıklar
✅ Sessiz belirtileri nasıl fark edersin?
✅ Günlük hayatta karaciğerini koruma rehberi ✅ Uzmanların önerdiği beslenme ve egzersiz ipuçları
✅ Viral hepatitlerden korunma yolları
⚠️ Dikkat: Her 4 kişiden biri yağlı karaciğer riski taşıyor! Sen de aralarında olabilirsin...
#YaşasınHayat #KaraciğerSağlığı #Podcast #SağlıklıYaşam #Hepatit #YağlıKaraciğer #PersonalTrainer #SağlıkPodcast
Taylan Peker
Antrenör
Midemiz sadece basit bir sindirim organı değil! Bu bölümde midenin karmaşık yapısını, işleyişini ve sağlığımızdaki kritik rolünü keşfediyoruz. Mide asidinin gücünden Helicobacter pylori bakterisine, stres-mide ilişkisinden yaşlanmanın etkilerine kadar her şeyi konuşuyoruz.
Taylan'ın uzman rehberliğinde, günlük yaşamda midemizi nasıl koruyabileceğimizi, hangi beslenme alışkanlıklarının zararlı olduğunu ve reflü gibi yaygın sorunlara çözümler üretmeyi öğreniyoruz. Bilimsel araştırmalar eşliğinde, sağlıklı bir mideye sahip olmanın püf noktalarını keşfedin!
YaşasınHayat #MideSağlığı #SağlıklıBeslenme #Gastroenteroloji #SağlıklıYaşam #Podcast #Sağlık #Beslenme #StresYönetimi #ÖnleyiciSağlık #SindirimSistemi #SağlıkBilgisi #TürkçePodcast #SağlıkEğitimi #WellnessTürkiye
Taylan Peker
Antrenör
Hayat bizi zorladığında nasıl ayakta kalırız? Bu bölümde zihinsel esnekliğin sırlarını keşfediyoruz! Duygusal düzenleme, bilişsel esneklik, problem çözme becerileri ve öz yeterlilik inancı üzerine derinlemesine konuşuyoruz.
Taylan ve Ai Asistan, bilimsel araştırmalardan pratik önerilere, günlük yaşam örneklerinden uzman görüşlerine kadar geniş bir yelpazede bu önemli konuyu ele alıyor. Krizleri fırsata dönüştürmenin, zorluklarla başa çıkmanın ve mental direnci artırmanın yollarını öğrenmek için bizimle olun!
Bu Podcastte Disleksiden dolayı Ai Ses modelim kullanılmıştır.
#ZihinselEsneklik #RuhSağlığı #Podcast #YaşasınHayat #KişiselGelişim #Motivasyon #Psikoloji #MentalSağlık #Direnç #BaşaCıkma #Mindfulness #DuygusalZeka #ProblemÇözme #ÖzGüven #Stres #KrizYönetimi #BilişselTerapi #Wellness #SelfCare #MentalHealth
Taylan Peker
Antrenör
🏋️♀️ Spor salonuna ilk defa gideceksiniz ama "Ne yapacağım?" endişesi yaşıyorsunuz? Bu bölümde sizin için mükemmel bir rehber hazırladık!
💪 Bu bölümde neler öğreneceksiniz:
✅ İlk gün hangi ekipmanları kullanmalı?
✅ Güvenli antrenman nasıl yapılır?
✅ Beslenme ve hidrasyon ipuçları
✅ Spor salonu etiği ve sosyal kurallar
✅ Motivasyonu sürdürme stratejileri
✅ Yaygın hataları önleme yöntemleri
📚 NASM, ACE, ACSM gibi dünyanın önde gelen fitness kurumlarının araştırmalarına dayalı, bilimsel temelli bilgiler!
🎯 Yeni başlayanlardan deneyimlilere kadar herkesin faydalanabileceği pratik öneriler ve gerçek hayattan örnekler.
💬 Asistan ve Taylan'ın samimi sohbetiyle, karmaşık konuları basit ve anlaşılır hale getiriyoruz.
👂 Dinledikten sonra spor salonuna daha kendinden emin adımlarla gideceksiniz!
🔔 Beğenmeyi, yorum yapmayı ve paylaşmayı unutmayın!
🎯 Sürekli boyun ağrın mı var? Kollarında uyuşma hissediyor musun?
Bu bölümde sinir sıkışmasının gizemli dünyasına dalıyoruz! Masa başında çalışanların %65'ini etkileyen bu yaygın problemi, uzman Taylan ve meraklı Asistan ile birlikte çözüyoruz.
✨ Bu bölümde öğreneceklerin:
🔬 Bilimsel verilerle desteklenen, günlük hayatta uygulanabilir çözümler!
💡 Modern yaşamın getirdiği bu sorunu anlayıp, sağlıklı bir yaşam sürmek için dinlemeyi unutma!
#SinirSıkışması #BoyunAğrısı #SağlıklıYaşam #YaşasınHayat #Podcast
🌱 Marketteki yağ reyonunda kayboluyorsanız, bu bölüm tam size göre! Yaşasın Hayat podcastinin bu bölümünde, bitkisel yağların gerçek yüzünü keşfediyoruz.
✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz:
🎯 WHO, FAO ve EFSA verilerine dayanarak hazırladığımız bu bölümde, mutfağınızda bilinçli tercihler yapmanız için gereken tüm bilgileri bulacaksınız!
📱 Beğendiyseniz yorum yapın, paylaşın ve takip etmeyi unutmayın!
#BitkiselYağ #SağlıklıBeslenme #ZeytinYağı #OmegaYağAsitleri #SağlıklıMutfak #Beslenme #YağasınHayat #PodcastTürkiye #Sağlık #DoğalBeslenme #KalpSağlığı #AntiOksidan #SoğukSıkım #RafineYağ #WHO #Wellness #HealthyLifestyle #NutritionTips #KızartmaYağı #SalataYağı
Bu bölümde Taylan ve Asistan, atletik performansın sadece olimpiyat sporcularına özgü olmadığını, aslında hepimizin günlük yaşamında kritik rol oynadığını keşfediyorlar.
Merdivenlerde nefes nefese kalmaktan, çocuğumuzu yorulmadan kucağımıza almaya kadar... atletik performansın 5 temel bileşenini (dayanıklılık, güç, hız, esneklik, koordinasyon) öğrenirken, yaşla birlikte kas kaybını nasıl önleyebileceğimizi de konuşuyoruz.
✨ Bu Bölümde Öğreneceklerin:
Kaynak: NASM, ACE, ACSM ve diğer önde gelen spor bilimi kuruluşlarının araştırmaları
📱 Sorularını ve deneyimlerini yorumlarda bizimle paylaş!
TAYLAN PEKER
Sosyal medyada mucize diye lanse edilen aralıklı oruç gerçekten işe yarıyor mu? Bu bölümde Taylan ve Asistan, WHO, EFSA ve Amerikan Beslenme Derneği'nin araştırmalarından yola çıkarak aralıklı orucun bilimsel gerçeklerini masaya yatırıyor. Kimler için uygun, kimler için riskli? Uzun vadeli etkileri neler? Popüler kültürün iddiaları ile bilimsel bulgular arasındaki farkı keşfedin!
🎧 Sağlıklı yaşam için doğru bilgileri öğrenin, mitleri geride bırakın!
#yaşasınhayat #aralıklıoruç #intermittentfasting #sağlıklıbeslenme #beslenme #diyet #sağlık #bilim #podcast #sağlıklıyaşam #wellness #nutrition #health #WHO #bilimselbeslenme #metabolizma #otofaji #keto #zayıflama #kiloverme
Stresli dönemlerde neden sürekli yemek yeme isteği geliyor? Kortizol hormonu kilo alımını nasıl etkiliyor? Bu bölümde Asistan ve Taylan, stres ile kilo arasındaki bilimsel bağlantıları ele alıyor.
🧠 Bu Bölümde Öğrenecekleriniz:
WHO, ACSM, APA gibi saygın kurumların araştırmalarından yola çıkarak, hem bilimsel veriler hem de pratik çözümler sunuyoruz.
Kendinizi stresli dönemlerde mutfakta buluyorsanız, bu bölüm tam size göre!
#YaşasınHayat #Podcast #StresYönetimi #KiloKontrolu #SağlıklıYaşam #Beslenme #PsikolojikSağlık #RuhSağlığı #Wellness #SağlıklıBesinler
Taylan Peker
Ağzımızda sessizce büyüyen tehlikeleri hiç düşündünüz mü? Diş eti hastalıklarından ağız kanserine, bakteriyel enfeksiyonlardan sistemik hastalıklara kadar... Bu bölümde ağız sağlığının genel sağlığımız üzerindeki kritik etkilerini, görünmeyen riskleri ve korunma yollarını uzmanlarla birlikte ele alıyoruz. Sağlıklı bir yaşam için ağız bakımının neden hayati önemde olduğunu keşfedin!
#AğızSağlığı #DiştekiTehlike #SağlıklıYaşam #PodcastTürkiye #SağlıkPodcast #DişteBakım #AğızHijyeni #SağlığınızıKorunun #DiştabiPodcast #SağlıkBilinci #AğızHastalıkları #SağlıkEğitimi #PreventifTıp #DiştekiGerçekler #SağlıklıAğız
Spor salonunda saatlerce antrenman yapıyorsun, protein tozu içiyorsun ama bir türlü istediğin sonucu alamıyor musun? Belki de eksik olan parça yatağında!
Bu bölümde, kas gelişimi ve yağ kaybında uykunun kritik rolünü bilimsel verilerle masaya yatırıyoruz. Büyüme hormonu, protein sentezi, leptin-ghrelin dengesi... Vücudundaki bu hormon orkestrasının nasıl çalıştığını ve günlük yaşamına nasıl entegre edebileceğini öğreneceksin.
WHO, NASM, ACSM gibi dünya çapında saygın kuruluşların araştırmalarından yola çıkarak, fitness hedeflerine ulaşmak için uyku hijeninin pratik püf noktalarını paylaşıyoruz.
Hem kas yapmak hem yağ yakmak istiyorsan, bu bölümü kaçırma!
#YaşasınHayat #KasGelişimi #UykuVeFitness #YağKaybı #BilimselFitness
Alerjiler hakkında bildiğiniz her şeyi unutun! 🤯 Bu bölümde Taylan ile beraber alerjiler dünyasının en şok edici gerçeklerini keşfediyoruz. Temizlik obsesyonu neden alerjileri artırıyor? Neden daha önce hiç alerjisi olmayan kişiler aniden ölümcül reaksiyon yaşayabiliyor? Avrupa'da 2025'te nüfusun yarısının alerjik hastalıklardan etkileneceği iddiası ne kadar doğru?
🔬 Bilimsel araştırmalar, şaşırtıcı istatistikler ve günlük hayatta uygulanabilir çözümlerle dolu 28 dakikalık bu bölümde:
⚠️ Kendinizde veya sevdiklerinizde alerji şüphesi varsa mutlaka uzman doktora başvurunuz.
Kaynak Bilgiler:
Avrupa Alerji İstatistikleri: EAAC 2016 raporu
Amerika Gıda Alerjisi İstatistikleri: 32 milyon kişi
Britanya Alerji Verileri: 20 milyon kişi (nüfusun 1/3'ü)
Anafilaksi İstatistikleri: %50 oranında beklenmeyen reaksiyonlar
Hijyen Hipotezi: Johns Hopkins araştırmaları
Çocukluk Alerjileri: %40 astım birlikteliği
#YaşasınHayat #Podcast #Alerji #Sağlık #Bilim #AnafılaksiAcil #HijyenHipotezi #GıdaAlerjisi #BağışıklıkSistemi #Mikrobiom
🎙️ Yaşasın Hayat Podcast - Bölüm: Anoreksiya Nervoza
Bu bölümde anoreksiya nervoza hakkında merak edilenleri bilimsel verilerle ele alıyoruz. Uzman rehber Taylan ve meraklı öğrenci Asistan, yeme bozukluklarından anoreksiya nervozanın belirtilerini, nedenlerini ve tedavi süreçlerini detaylı bir şekilde konuşuyor.
✨ Bu bölümde öğrenecekleriniz:
🔬 Bilimsel Kaynaklar: WHO, FAO, EFSA, Amerikan Beslenme Derneği verilerine dayalı
⚠️ Önemli Not: Bu podcast bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık sorunlarınız için mutlaka uzman desteği alın.
#AnoreksiyaNervoza #YemeBozukluğu #RuhSağlığı #YaşasınHayat #Podcast #Sağlık #Farkındalık #Beslenme #PsikolojikSağlık #Tedavi
Bugünkü Yaşasın Hayat bölümümüzde, son yıllarda adını sıkça duyduğumuz bir konuyu ele alıyoruz: gluten.
Gluten aslında buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein grubu. Hamura esnekliğini veren, ekmek ve hamur işlerini kabartan şey de yine gluten.
Ancak bazı kişiler için gluten tüketmek sindirim sistemi şikâyetlerine, hatta çölyak gibi ciddi hastalıklara yol açabiliyor.
Peki gluten gerçekten herkese zararlı mı, yoksa sadece belirli gruplar mı dikkat etmeli?
Bu bölümde glutenin ne olduğunu, kimlerin uzak durması gerektiğini ve popüler gluten karşıtı akımları konuşacağız.
#gluten #glutensiz #glutenfree #çölyak #çölyakhastalığı
#glutensizbeslenme #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam
#glutenalergisi #glutenintoleransı #glutenintolerance
#yaşasınhayat #podcast #beslenme #nutrition