Wholish Serie – Hjärtandning: Andas med värme och närvaro
I detta avsnitt utforskar vi hjärtandning – en övning där du riktar andetaget till hjärtat och fyller det med värme, mjukhet och lugn. Genom att andas in i hjärtat och andas ut från hjärtat skapar du en känsla av inre balans och kontakt med dig själv.
Denna enkla men kraftfulla teknik hjälper dig att släppa spänningar, öka känslan av trygghet och öppna upp för medkänsla – både mot dig själv och andra. Perfekt när du behöver stanna upp, hitta tillbaka till närvaron eller fylla kroppen med en mjukare energi.
Följ med på en guidad övning där andetaget får bli en bro till ditt hjärta och en källa till stillhet.
https://www.cherryfield.se/tag/wholish/