In dieser Sonderfolge teile ich mit dir 7 High-Protein-Rezepte, die gerade im Netz richtig durch die Decke gehen. Sie sind super schnell gemacht (1–15 Minuten), brauchen nur einfache und günstige Zutaten, liefern eine ordentliche Portion Eiweiß bei wenig Kalorien – und schmecken dabei richtig gut. Perfekt also, wenn du etwas Neues ausprobieren möchtest, das dich lange satt macht und easy in den Alltag passt.
Aus gegebenem Anlass bleiben wir die letzten Ferientage zu Hause – aber das heißt nicht, dass wir auf Urlaubsstimmung verzichten müssen. Urlaub ist ja nicht nur ein Ort, sondern vor allem ein Gefühl. In dieser Folge zeige ich euch, wie wir uns genau dieses Gefühl ganz einfach nach Hause holen.
Wir genießen kleine Urlaubsrituale, probieren sommerliche Rezepte aus, dekorieren unseren Tisch wie im Ferienhotel und machen Mini-Abenteuer direkt vor der Haustür. Vom Frühstück auf dem Balkon über eine DIY-Eisbar bis zum Themenabend – all das bringt Sommerlaune, auch ohne Kofferpacken.
In der heutigen Folge geht’s darum, wie wir trotz all dem Trubel, dem Chaos und den Herausforderungen im Leben nicht untergehen – sondern bewusst kleine Inseln für uns selbst schaffen.
Diese Inseln sind Momente der Ruhe, der Freude, des Auftankens. Ich erzähle euch, welche Wege ich für mich gefunden habe, um zuversichtlich zu bleiben und die Leichtigkeit im Alltag nicht zu verlieren – auch wenn es manchmal alles andere als leicht ist.
Die Wechseljahre – oft verbunden mit negativen Bildern wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen oder dem Abschied von der Jugend. Doch was wäre, wenn wir sie völlig neu denken? Wenn wir sie als Upload zur Superwoman verstehen – als kraftvollen Neustart in eine stärkere, klarere, selbstbewusstere Version unserer selbst?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine mentale Auszeit – ganz egal, ob du gerade im Urlaub bist oder mitten im Alltag steckst. Ich teile fünf einfache, aber wirkungsvolle Wege, wie du wirklich abschalten kannst – von Achtsamkeit über Digital Detox bis hin zu kleinen Selfcare-Ritualen. Dabei erzähle ich dir auch ganz persönliche Geschichten und Erfahrungen, die mir geholfen haben, raus aus dem Kopfkino zu kommen. Wenn du dir mehr innere Ruhe, Entspannung und echte Erholung wünschst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.
In dieser Folge nehme ich euch mit hinter die Kulissen meiner Red-Carpet-Vorbereitung – ehrlich, entspannt und mit ein paar echten Learnings (inkl. einem Body-Shaper-Fail, bei dem ich kaum atmen konnte 😅).
Ich teile mit euch meinen ganz persönlichen 7-Schritte-Plan, wie ich mich auf große Events vorbereite:
Von Beauty-Terminen, Outfit-Proben und dem perfekten Make-up bis hin zu innerer Vorbereitung, kleinen Lifehacks und der Frage: Wohlfühlen oder einfach nur gut aussehen?
Perfekt für alle, die mal auf einem Event glänzen wollen – oder einfach Lust auf ein bisschen Red-Carpet-Real-Talk haben.
Willkommen zu einer neuen Folge! Heute sprechen wir über ein Thema, das gerade in stressigen oder wechselhaften Lebensphasen besonders viele Menschen beschäftigt: Detox – aber bitte natürlich und mit Köpfchen.
In dieser Folge spreche ich mit meinem Mann Christian ganz offen darüber, wie es ist, 48 zu sein. Was hat sich verändert? Was fühlt sich besser an – und was vielleicht nicht? Wir blicken zurück, schauen nach vorn und teilen ehrlich, was das Älterwerden mit uns macht – körperlich, emotional, in der Beziehung und im Alltag.
Wusstest du, dass dein Darm nicht nur für die Verdauung zuständig ist, sondern auch dein Immunsystem, deine Haut, dein Energielevel und sogar deine Stimmung beeinflusst?
In dieser Folge erfährst du kompakt und alltagstauglich:
Warum eine gesunde Darmflora so wichtig ist
Woran du merkst, dass dein Darm im Gleichgewicht ist – oder eben nicht
Und: 10 konkrete Tipps, wie du deine Darmbakterien stärken kannst
In dieser Folge teile ich meine ganz persönlichen Tipps für gesunde, strahlende Haut – von der richtigen Pflege bis hin zu Ernährung, Schlaf und Mindset. Keine komplizierten Routinen, kein 10-Schritte-Plan – sondern einfache, ehrliche Tricks, die wirklich funktionieren und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
In der heutigen Folge spreche ich über den aktuellen Podcast von Mel Robbins – eine Episode, die mich richtig abgeholt hat.
Sie stellt vier Schritte vor, wie du mehr Selbstbewusstsein in deinem Körper entwickeln kannst – und ich finde, sie treffen total ins Schwarze.
Die Tipps von den Expertinnen sind super nachvollziehbar und passen perfekt zu dem, was viele von uns gerade fühlen.
In dieser Walki & Talk-Folge erfährst du 5 Dinge, die deinem Körper in den Wechseljahren wirklich helfen – ganz ohne Druck, aber mit viel Klarheit.
Ob du gerade in der Perimenopause steckst oder die ersten Veränderungen spürst – diese Episode ist für dich.
Du bekommst alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf, Emotionen und Selbstfürsorge.
Willkommen zu einer neuen Folge unseres Podcasts! Heute nehmen wir euch mit nach Südtirol – ein Ort, der für uns mittlerweile zu einem echten Herzensziel geworden ist.
Vor ein paar Jahren hat uns diese Region mit ihrer beeindruckenden Natur, dem leckeren Essen und der herzlichen Atmosphäre einfach verzaubert. In dieser Episode erzählen wir euch, wie unsere Liebe zu Südtirol entstanden ist, welche besonderen Plätze wir entdeckt haben und was wir euch dort unbedingt empfehlen können – von Wanderwegen über kulinarische Highlights bis hin zu echten Geheimtipps.
Also schnappt euch eure Wanderschuhe – oder macht es euch gemütlich – und kommt mit auf unsere Reise durch Südtirol. Los geht’s!
Heute ist es so weit: Ich gehe mit meinem Mann Christian walken!
Er ist ebenfalls mit einem Mikrofon ausgestattet und teilt dabei seine Tipps und Tricks rund um das männliche Wohlbefinden.
Hört unbedingt rein – hier bei meinem Podcast “Walk and Talk mit Moni”!
In dieser Folge von Walk and Talk nehme ich dich mit auf meinen aktuellen Fitness- und Mindset-Weg: Mein Ziel? Ein knackiger Po bis zu meinem Geburtstag am 2. Juli! Ich erzähle dir, wie ich mir dieses Ziel gesetzt habe, warum es mir wichtig ist und wie ich – trotz voller beruflicher To-do-Liste und viel unterwegs sein – mein Training und meine Ernährung durchziehe. Du bekommst ehrliche Einblicke, wie ich mit Stress, Zeitdruck und Motivation umgehe und wie du auch in deinem Alltag Platz für deine Ziele schaffen kannst.
Let’s walk and talk – und gemeinsam dranbleiben!
Ich bin heute und morgen in Köln, wo ich meine Freundin Jana treffe. Gemeinsam fahren wir nach Düsseldorf zu den Duftstars. Am nächsten Tag feiern wir die Vorstellung ihrer Brillenkollektion – zusammen mit ihrem Ehemann Giovanni. Danach geht’s wieder nach Hause, denn meine Tochter feiert Geburtstag. Sie hatte eine richtig kreative Idee, was sie mit ihren Freundinnen unternehmen möchte – und ich mache einfach mit.
In dieser Folge erzähle ich euch von meinem aktuellen Ziel, bis zu meinem Geburtstag am 2. Juli einen runderen und knackigeren Po zu bekommen. Wie ich das Ganze angehe, erzähle ich euch in der aktuellen Folge.
Heute walken wir eine Runde durch Miami ❤️
Wir walken heute in New York Manhattan. ❤️
In dieser Folge spreche ich über hormonell bedingten Haarausfall in der Perimenopause – warum die Haare dünner werden, was im Körper passiert und wie man ganzheitlich gegensteuern kann. Außerdem nehme ich euch mit zum Physio Paris Event, wo ich pflanzenbasierte Pflegeprodukte entdeckt habe, die genau hier ansetzen.
