Zažili jste něco náročného a neměli čas to v tu chvíli zpracovat? Je pro vás běžné své emoce potlačovat, nevšímat si jich? Pak je tahle meditace přesně pro vás.

Epizoda se věnuje mému oblíbenému tématu, a to kávě. Káva se stala rituálem, společenským zvykem a často ji konzumuje jako zvyk/zlozvyk. Jak nás ovlivňuje? Jaké procesy probíhají v mozku? O tom všem bude dnešní epizoda.

"zvyk je želená košile" se často říká. Ale jak z toho ven? Jak se naučit přeměnit zlozvyk? O tom bude dnešní epizoda.

Pokud se vám podcast líbí a chcete mě podpořit, udělá mi radost, když podcast ohodnotíte, přidáte komentář a budete ho sdílet mezi svými přáteli. Děkuji.

Jaký laskavý čin jste pro sebe nebo druhé dnes udělali? Podělte se do komentáře.

Vydejte se na cestu všímavosti svým tělem s touto meditací bodyscan. Jemně prozkoumejte pocity v jednotlivých částech těla, od špiček prstů na nohou až po temeno hlavy. Tato praxe vám pomůže uvolnit napětí, zklidnit mysl a propojit se se sebou samým. Ideální pro regulaci stresu, snížení úzkosti a zlepšení spánku.

Dnešní epizoda bude o plánování času.

Už mě sleduješ na instagramu? @vsimavy_zivot

Víš, že střeva ovliňují naší imunitu i naší náladu? Náš mikrobiom je důležitý, a vše kolem něj si povíme v dnešní epizodě.

Víš, že cirkadiánní rytmus ovlivňuje nejen naše tělo, ale také to, jak se cítíme? V epizodě se zaměříme také na spánek.

Sledujte mě také na instagramu, kde sdílím praktické tipy, jak zařadit všímavost do každého dne @vsimavy_zivot

V čem je ten klíč? O tom bude dnešní kapitola.

Nezapomeňte vyhledat odbornou pomoc, pokud na sobě pozorujete známky deprese. Vyhledat pomoc je ukázka vnitřní síly!

Mindfulness berte jako doplněk k léčbě nebo jako preventivní program po léčbě. Zároveň se na mindfulness můžeme podívat obecně jako na prevenci vzniku duševního onemocnění.

Chceš začít? Chceš se naučit nestresovat? Chceš umět rozpoznávat emoce a pracovat s nimi? Pak trénuj svoji všímavost! Ideální podmínky pro trénink představuje meditace. Nejedná se o žádný ezo trénink, naopak je to pořádné fotko pro tvoji mysl.

Jak mindfulness pracuje s úzkostí? A jak se vlastně úzkost projevuje? O tom všem si budeme povídat v dnešní epizodě podcastu.

PS: Už mě sledujete na instagramu @vsimavy_zivot? přidávám tam praktické tipy, jak všímavost zařadit do svého života.

Emoce jsou neoddělitelnou součástí našeho života. Ať už nás rozesmívají nebo rozrušují, hrají klíčovou roli v tom, jak prožíváme svět kolem sebe. Emoce nejsou jen něco, co se nám děje, ale jsou to signály, které nám pomáhají lépe porozumět sobě a našim potřebám. Tak hurá do epizody.

Znáte to, usednete do meditace nebo jen tak spočíváte v klidu, ale vaše mysl jede na plné obrátky? Neustále nad něčím přemýšlí, hodnotí, vzpomíná, pak se uchytí na myšlence a vy ji nedokážete pustit? V podcastu si řekneme, jak s myšlenkami pracovat.

Do dnešního dílu přijala pozvání koučka Vlaďka Urbanová a společně se bavíme o tématu koučinku jako další seberozvojové variantě.

Webové stránky: https://www.kouckavladka.cz

Najít vnitřní klid a všímavost je dovednost, kterou můžeš trénovat a rozvíjet, tak směle do toho.

Mám pro vás jednoduchou meditaci zaměřenou na dech. Usaďte se na klidné místo, nasaďte sluchátka a posilujte svůj "sval" všímavosti.

Dech je něco, co bereme jako samozřejmost, ale jeho kvalita může výrazně ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví. Dnes si povíme, proč je dech tak důležitý, jaké chyby při dýchání děláme, jaké to má důsledky na naše zdraví a jak se naučit dýchat správně, zejména bráničním dýcháním.

Dnes se ponoříme do základů praxe mindfulness podle Jona Kabat-Zinna, zakladatele programu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kabat-Zinn je jedním z nejvýznamnějších průkopníků v oblasti mindfulness a jeho přístup pomohl milionům lidí po celém světě. Dnes se podíváme na sedm základních principů, které tvoří jádro této praxe.

Proč je mindfulness must have dovednost 21. století? Jak může zlepši duševní zdraví a celkovou pohodu? Prozkoumáme, co mindfulness skutečně znamená, jaké výhody může přinést do vašeho každodenního života, a proč se stává stále populárnější mezi lidmi hledajícími vnitřní klid a rovnováhu.