Wir sprechen über das oft unterschätzte Hormon Testosteron bei Frauen. Warum ist Testosteron nicht nur für Männer wichtig? Welche Rolle spielt es in den Wechseljahren und darüber hinaus? Und wie können Frauen ihre Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser spannenden Episode beantwortet.

In diesem Podcast erfährst du, warum die Leber eines der wichtigsten Organe in deinem Körper ist und wie du sie aktiv unterstützen kannst. 

Ein inspirierendes Gespräch mit Ira über ihren selbstbestimmten Umgang mit Sjögren und Lupus, das Mut macht, trotz Autoimmunerkrankung aktiv und positiv den eigenen Weg zu gehen. 

Östrogene sind nicht nur für den Zyklus relevant, sie haben im gesamten Körper wichtige Aufgaben, sogar im Gehirn!

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts "Vitale Balance"! Dieses Mal habe ich Jennifer Ott zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin und Ayurveda-Expertin, und wir haben über ihren persönlichen Weg gesprochen. Jennifer hat jahrelang mit gesundheitlichen Problemen wie Migräne, Fibromyalgie und Endometriose zu kämpfen gehabt. Sie erzählt, wie sie durch Ayurveda und Yoga Stück für Stück symptomfrei geworden ist.

Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass der Körper Nährstoffe richtig aufnehmen kann, und warum im Ayurveda die Verdauung, also das sogenannte Agni, eine so zentrale Rolle spielt. Jennifer erklärt, wie sie mit gezielten Ernährungsanpassungen, Bewegung und Routinen großen Einfluss auf ihre Gesundheit nehmen konnte. Dabei zeigt sie, dass es nicht von heute auf morgen geht, sondern dass kleine Schritte oft die nachhaltigste Veränderung bringen.

Was ich besonders spannend finde: Im Ayurveda schaut man schon bei den ersten kleinen Symptomen genauer hin, während wir in der westlichen Medizin oft erst dann handeln, wenn es schon richtig schlimm ist. Das ist auch eine Botschaft, die mir sehr am Herzen liegt: frühzeitig auf den eigenen Körper zu hören und nicht erst zu reagieren, wenn die Lebensqualität schon stark eingeschränkt ist.

Ich freue mich, wenn ihr reinhört – es lohnt sich, gerade wenn ihr euch mit Themen wie ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung oder Prävention beschäftigt. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Episode dreht sich alles um den Darm und seine Verbindung zum Immunsystem. Ich zeige dir, warum dein Darm viel mehr ist als ein reines Verdauungsorgan und welche zentrale Rolle er bei deiner Immunabwehr spielt. Du lernst, wie ein gesundes Darmmikrobiom zur Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen beiträgt, und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du mit der richtigen Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Mit meinen hilfreichen Tipps für deine Ernährung, erfährst du, wie du deinen Darm als Schlüssel zu mehr Gesundheit und Lebensqualität nutzen kannst! 

In der heutigen Folge widmen wir uns einem oft unterschätzten, aber unglaublich wichtigen Hormon: dem Progesteron. Gemeinsam mit unserer wunderbaren Gast-Expertin Astrid Müller, Gesundheitswissenschaftlerin und Autorin des Buches "Hormonchaos – viele Symptome, eine Ursache", spreche ich über die vielfältigen Aufgaben von Progesteron in unserem Körper, typische Symptome eines Mangels und wie dieser mit PMS und anderen gesundheitlichen Beschwerden zusammenhängt. Außerdem erfährst du, welche natürlichen und medizinischen Ansätze es gibt, um einen Progesteronmangel auszugleichen, und wie eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil zu hormoneller Balance beitragen können. 

In dieser Episode geht es um ein Thema, das du sicher kennst: die Ernährungsumstellung. Warum fällt es uns so schwer, langfristig dran zu bleiben, und wie können wir die typischen Hürden überwinden? Ich spreche darüber, wie nährstoffarme Ernährung, hormonelle Störungen, versteckte Zucker, emotionales Essen und gesellschaftlicher Druck dich beeinflussen – und vor allem, wie du diese Herausforderungen meistern kannst. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Ernährung nachhaltig verändern und damit deine Lebensqualität steigern kannst. 

In dieser Folge gebe ich dir fünf wertvolle Tipps speziell zur Ernährung und Unterstützung deines Darms und Immunsystems – wichtige Faktoren für chronische und Autoimmunerkrankungen. Ich erläutere, wie ein gesunder Darm als Schlüsselorgan für unser allgemeines Wohlbefinden, Gesundheit und unsere Stimmung fungiert. Außerdem erfährst du, welche Nahrungsmittel entzündungshemmend wirken und sich positiv auf dein Darmmikrobiom auswirken können. 

In dieser Folge sprechen wir über die essenzielle Bedeutung von Schlaf und Erholungsphasen – insbesondere bei chronischen und Autoimmunerkrankungen. Warum ist Schlaf für unser Immunsystem und unsere Gesundheit unverzichtbar? Welche Rolle spielt Dauerstress? Ich erkläre dir die Hintergründe, welche Prozesse im Körper während des Schlafs ablaufen und gebe dir 7 praktische Tipps, um mehr Ruhepausen und guten Schlaf in deinen Alltag zu integrieren. 

In der heutigen Episode dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber äußerst wichtiges Organ: die Niere. Wir werfen einen genauen Blick auf ihre Funktionen und Aufgaben, sprechen über Autoimmunerkrankungen, die die Nieren betreffen, und erklären, warum sie dabei häufig in Mitleidenschaft gezogen werden. Außerdem gehen wir den Ursachen und Auslösern von Nebennierenschwäche auf den Grund und zeigen, welche Rolle Hormone für unsere Gesundheit spielen. Zum Abschluss bekommst du praktische Tipps an die Hand, wie du deine Nieren mit einer gezielten Ernährung unterstützen kannst. Entdecke mit uns, wie wichtig eine gesunde Nierenfunktion für deinen Körper ist!

Stress – ein ständiger Begleiter in unserem Leben, der uns antreiben, aber auch krank machen kann. Doch wusstest du, dass chronischer Stress nicht nur das Immunsystem schwächt, sondern sogar Autoimmunerkrankungen begünstigen kann? 
In dieser Episode decken wir überraschende Zusammenhänge auf. Mit fünf wertvollen Tipps zur Stressbewältigung und spannenden Einblicken aus Wissenschaft und persönlicher Erfahrung wirst du erkennen, wie viel Einfluss du auf dein Wohlbefinden hast. Dieses Wissen kann deinen Alltag verändern – hör rein und entdecke, was alles möglich ist! 

In dieser Episode von Vitale Balance widmen wir uns dem Reizdarmsyndrom – einem komplexen Thema, das viele Menschen betrifft. Ich erkläre, was das Reizdarmsyndrom ist, welche Symptome typisch sind und wie es sich diagnostizieren lässt. 

 In der nächsten Folge von Vitale Balance dreht sich alles um Histamin und seine Auswirkungen auf deinen Körper. Ich erkläre, wie Histamin über Lebensmittel aufgenommen oder vom Körper selbst produziert wird und welche Rolle es als Botenstoff und Auslöser von Entzündungsprozessen spielt. Besonders Menschen mit Autoimmunerkrankungen sind häufig von einer Histaminintoleranz betroffen – wir schauen uns an, warum das so ist und wie sich die Symptome äußern können. Außerdem stelle ich dir histaminarme Lebensmittel vor und gebe praktische Tipps, wie du durch eine gezielte Ernährung deine Beschwerden lindern kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Histaminbelastung reduzieren und dein Wohlbefinden steigern kannst! 

In der heutigen Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Enzyme ein. Ohne Enzyme würde in unserem Körper nichts funktionieren – von der Verdauung bis zur Energiegewinnung. Ich werde euch erklären, wie Enzyme als Biokatalysatoren lebenswichtige Prozesse unterstützen und welche enorm wichtige Rolle sie bei der Verdauung und der Vorbeugung von chronischen Krankheiten und Nahrungsmittelunverträglichkeiten spielen. Außerdem gebe ich euch fünf praktische Tipps an die Hand, wie ihr mit der richtigen Ernährung einem Enzymmangel entgegenwirken könnt. Also bleibt dran und lasst uns gemeinsam die Geheimnisse der Enzyme entdecken, um euer Wohlbefinden zu steigern und eure Gesundheit auf ein neues Level zu heben. Bleibt vital!

In der neuen Podcast-Folge teile ich mit dir fünf bewährte Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung – im Bereich der entzündungshemmenden Ernährung. Du erfährst, dass es wichtig ist, sich intensiv mit dem Thema auseinanderzusetzen, einem durchdachten Ernährungsplan aufzustellen und schrittweise entzündungsfördernde Lebensmittel auszusortieren. 

Außerdem spreche ich darüber, wie nachhaltiges Einkaufen und gezieltes Auswählen entzündungshemmender Zutaten dir die Umstellung leichter machen. Ich gehe auch darauf ein, wie du am besten frische und tiefgefrorene Lebensmittel kombinierst, um flexibel und gesund zu kochen. Diese Episode soll dir nicht nur den Einstieg erleichtern, sondern auch Mut machen, dranzubleiben, selbst wenn der Weg manchmal holprig wird.

In meiner aktuellen Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Hormonmangel und dessen enormen Einfluss auf die Gesundheit. Darüber spreche ich mit Astrid Müller, Autorin und Aktivistin für Frauengesundheit. Wir sprechen darüber, wie Progesteronmangel mit Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto zusammenhängt und das Steroidhormone wie Testosteron, Östrogen und Progesteron einen sehr großen Einfluss auf unsere Gesundheit und u.a. das Entzündungsgeschehen in unserem Körper haben. Gemeinsam beleuchten wir die Unterschiede zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen und klären, warum diese Unterscheidung für deine Gesundheit so entscheidend sein kann.

Dein Immunsystem zu stärken ist enorm wichtig, da das Immunsystem eine entscheidende Rolle dabei spielt, den Körper einerseits vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Andererseits ist das Immunsystem bei Autoimmunerkrankungen und chronischen Erkrankungen im Dauereinsatz und damit im Dauerstress. Daher sollten wir es bei seiner Arbeit unterstützen und stärken. Was du tun kannst und was entscheidend ist, erfährst du anhand meiner 7 Tipps in dieser Podcast-Folge!

In dieser Folge erzähle ich von meinem persönlichen Weg der gesundheitlichen Transformation und schildere meinen Kampf mit Übergewicht, Autoimmunerkrankungen und Ernährungsumstellung. Ich erkläre wie wichtig es ist, die Auslöser von Autoimmunkrankheiten zu verstehen und wie eine maßgeschneiderte Ernährung zu einer deutlichen Verbesserung des Wohlbefindens führen kann. Durch meine Erfahrungen als Ernährungsberaterin und mit bereits über 50 Kundinnen möchte ich andere ermutigen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und Ernährungsoptionen zu erkunden, die Symptome lindern und einen gesünderen Lebensstil fördern können. 

 In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unsere Ernährung Entzündungen im Körper beeinflusst und warum eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit so wichtig ist. Ich erkläre die Verbindung zwischen dem, was wir essen, der Darmgesundheit und unserem Immunsystem – und wie wir durch die richtigen Entscheidungen unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können.