Du vet den där känslan när kroppen är mätt och nöjd – men hjärnan ändå vill ”fira” av någon anledning? Med mat och godsaker?

I det här MiniMåndag-avsnittet pratar jag om matminnen: hur gamla vanor, belöningar och känslor sitter kvar i hjärnan långt efter att hungern försvunnit.

Vi pratar om dopamin, trygghet och gamla ritualer, om varför hjärnan fortsätter ropa efter något kroppen inte längre behöver, och hur man långsamt kan skapa nya vägar till samma lugn och glädje – utan att maten alltid måste vara lösningen.

Ett avsnitt om tålamod, hjärnans eftersläpning och hur man lär sig leva vidare efter att aptiten förändrats – men minnena inte har det.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag Hälsopappan – en man som länge burit på mer vikt, mer hunger och mer ansvar än många förstår. Vi pratar om hur det är att gå från en bra bit över 180 kilo till att för första gången på länge känna att man är på rätt sida. Inte “klar”, inte “färdig”, men på väg åt rätt håll.

Det är ett samtal om att försöka leva hälsosamt mitt i livet, om dyra mediciner, om matglädje som ibland tar över, om familjeliv och om att försöka balansera allt samtidigt. Han delar sin resa med blodsocker, portioner, hunger, motivation och misstag – och hur det känns när kroppen äntligen börjar svara på det man gör.

Vi pratar också om skenande matpriser, den ekonomiska stressen kring mediciner, att hitta en kost som är hållbar på riktigt och om varför det är så svårt att inte vara hård mot sig själv. Och någonstans mitt i allt finns hoppet, riktningen och viljan att fortsätta.

Ett avsnitt för alla som någon gång känt att de bar mer än vad som syntes på utsidan – och som försöker hitta sin egen rätta sida av siffrorna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag Wilma – ett namn hon valt för att kunna berätta sin historia utan att bli igenkänd.

Hon är sjuksköterska, förälder – och en av många som tar GLP-1-medicin i hemlighet.

Inte ens hennes man vet.

Wilma berättar hur hon tryggt använder sin medicin, hur hon lutar sig mot evidens och medicinsk kunskap snarare än myter och rykten – och varför hon som sjuksköterska vägrar låta skam styra hennes behandling.

Hon delar sina tankar om “the golden dose”, och varför hon absolut aldrig skulle tänka tanken på att slänga dyr, fungerande medicin.

Samtidigt lever hon ett dubbelliv där hennes behandling är dold bakom en redan påbörjad viktresa, och varje injektion sker i tystnad.

Det här är ett ärligt, kunnigt och modigt samtal om att ta ansvar för sin egen hälsa, om att våga stå för vetenskapen – även när man gör det i hemlighet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många av oss har märkt det: att den som “klarar sig” på låg dos får extra mycket beröm.

Men det är inte viljestyrka – det är biologi.

I det här avsnittet pratar jag om varför våra kroppar reagerar olika, och varför vi inte ska skapa ännu en hierarki inom vår egen gemenskap.

För vi har redan kämpat nog. ❤️

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur känns det att förlora nästan 30 kilo – och samtidigt återerövra sitt liv, steg för steg?

I det här avsnittet möter jag Nelly, som delar sin resa från matberoende och skam till balans, träning och återhämtning. Vi pratar om hur medicinen hjälpt henne att hitta fokus, men också om den inre kampen som inte försvinner bara för att vikten gör det.

Det blir ett samtal om hunger, trygghet och varför vissa livsmedel blir som gamla vänner – särskilt när man söker kontroll eller tröst.

Vi pratar också om hur barndomens erfarenheter formar vår relation till mat, om att våga börja springa utan prestation, och om att hitta tillbaka till kroppen på ett nytt sätt.

En ärlig, stark och hoppfull berättelse om att bygga ett liv där maten inte längre bestämmer – och om att våga drömma framåt, mot nya mål.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här MiniMåndagsavsnittet pratar jag om den där eviga frågan: vad ska jag egentligen väga?

Hur hittar man en målvikt som faktiskt är hälsosam – inte bara en siffra på en tabell?

Vi går igenom varför BMI är ett föråldrat och trubbigt mått, hur det egentligen uppstod, och varför det säger väldigt lite om dig som individ.

Jag delar också egna reflektioner om att själv ha satt en för låg målvikt – och hur man istället kan tänka för att hitta sin egna hälsosamma trivselvikt utifrån orken, sömnen, energin och måendet men också relationen till mat, rörelse och sig själv.

Ett kort men viktigt avsnitt för dig som vill börja tänka bortom vågen och närmare kroppen.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Johanna delar sin resa med överviktskirurgi – och det som kom efteråt.

Hon beskriver hur operationen förändrade kroppen, men hur beteendet, tankarna och känslorna kring mat fanns kvar.

Vi pratar om känsloätande, om tomrummet som kan uppstå när maten inte längre fyller samma funktion – och om modet att våga gå samma väg som någon man litar på, för att inte känna sig ensam i beslutet.

Samtidigt lyfter Johanna en viktig fråga: varför adresserar vården fortfarande inte grundproblematiken bakom obesitas? Varför får så många ett ingrepp, men så lite stöd efteråt?

Ett ärligt, drabbande och hoppfullt samtal om hur man hittar vägen tillbaka till sig själv – bortom både vågen och operationsstatistiken.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag Jacob Gudiol – fysioterapeut, författare och en av Sveriges mest kunniga röster inom kost och träning. Vi pratar om hur han gick från gymlärare till att driva ett eget företag med poddar, artiklar och föreläsningar om vetenskap, myter och hälsa.

Samtalet rör sig mellan fakta och frustration: varför så många "quick fixes" sprids på sociala medier, hur myter om blodsocker, fasta och kalorier uppstår – och varför det ofta är de enklaste svaren som blir mest populära.

Vi pratar också om GLP-1-behandlingar, sötningsmedel, kaloriräkning, energitäthet och vad forskningen faktiskt säger om kostens och motionens roll i vikthantering. Jacob delar dessutom sina tankar om hat på nätet, om att sätta realistiska mål och om hur man hittar en hållbar balans mellan liv, hälsa och vardag.

Ett extra långt matnyttigt avsnitt för dig som vill förstå kroppen bättre – bortom dieter, snabba lösningar och missvisande rubriker.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet reflekterar jag över varför alla dömer tjocka, men ingen vågar erkänna det.

Om hur samhället fortfarande ser tjock som det värsta man kan vara, och varför ilskan mot viktmedicin egentligen handlar om makt, inte moral.

Om skam, kroppar, hierarkier – och vad som händer när vi plötsligt får tillgång till det som en gång var “deras territorium”: kontroll, smalhet och frihet.

Ett avsnitt om den tystnad, de blickar och den dubbelmoral som fortfarande styr vem som får ta plats och vem som förväntas skämmas.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hon är senior professor i endokrinologi och diabetesforskning vid Karolinska Institutet, och en av Sveriges mest erfarna röster när det gäller hormoner, metabolism och hälsa. I det här avsnittet möter jag Kerstin Brismar, som delar med sig av sin forskning om sambandet mellan hormoner, insulinresistens, diabetes och obesitas – och om hur livsstil, fasta och medicinering kan samverka för bättre hälsa.

Vi pratar om 5:2-fasta, GLP-1-behandlingar, sötningsmedel och vad som faktiskt händer i kroppen vid insulinresistens.

Kerstin berättar också om sin egen erfarenhet av prediabetes och hur hon genom livsstilsförändringar lyckats hålla sjukdomen i schack.

Ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen på djupet och om hur vetenskap och vardag ofta hänger närmare ihop än vi tror.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter jag Josephine, som delar sin personliga resa med viktmedicin och berättar hur den förändrat både kroppen, orken och synen på sig själv.

Vi pratar om skam, självtvivel och den tysta kampen bakom många viktresor, men också om kraften i att ta tillbaka kontrollen.

Josephine berättar om sin löpning, om att bygga ett hållbart förhållande till sin kropp och om det kommande loppet Spring för livet, som äger rum den 23 november 2025 i Pildammsparken till minne av hennes syster Caroline.

Ett starkt, varmt samtal om sorg, förändring och vad det egentligen betyder att springa – inte bort från sig själv, utan mot ett nytt liv.

Är ni intresserade av att läsa Josephines masteruppsats kan ni hitta den här:

chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://lup.lub.lu.se/luur/download?func=downloadFile&recordOId=4239354&fileOId=4293412

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sociala medier har blivit snabbare än vården – på gott och ont.

I det här avsnittet reflekterar jag över hur Instagram-communityn kring viktmedicin har vuxit till att bli den främsta källan till kunskap, stöd och erfarenhetsutbyte.

Hur vi hjälper varandra att förstå biverkningar, doseringar och känslor – men också hur lätt det är att hamna i en gråzon där vi tvingas ta ansvar för vår egen behandling.

Jag pratar också kort om min egen resa med viktmedicin och om den balansgång som uppstår när verkliga erfarenheter, vård och vetenskap möts på sociala medier. Vem ska man egentligen lita på – vården, eller varandra?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här samtalet möter jag Therese, som delar sin resa med MySimba.

Hon berättar om hur livet med utmattning påverkat både kropp och vardag – och hur medicinen hjälpt henne att återfå orken, stabiliteten och glädjen i det som tidigare kändes tungt. Idag är Therese bara några kilo från sin målvikt – en vikt som hon tidigare kämpade för med dieter och träning sju dagar i veckan, men som hon nu når på ett hållbart sätt.

Ett stillsamt samtal om balans, återhämtning och hur viktmedicin kan vara en pusselbit i vägen mot ett friskare liv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om något som ofta dyker upp i diskussioner kring vikt, hälsa och läkemedel – nämligen autofagi och olika former av fasta.

Vad innebär det egentligen när kroppen “rensar ut” skadade celler, och hur påverkar det oss som lever med obesitas eller behandlas med GLP-1-läkemedel?

Jag delar tankar kring vad forskningen säger, vad som fortfarande är oklart – och varför jag tycker det är viktigt att prata om dessa ämnen utan att fastna i ytterligheter.

Avsnittet inleds med en liten brasklapp om poddens neutralitet, och varför jag vill låta olika perspektiv få plats här – både erfarenhetsbaserade och forskningsbaserade.

Det här är inget facit, utan en reflektion.

För kroppen är komplex, och det som fungerar för en person behöver inte vara rätt för en annan.

Helt enkelt ett MiniMåndagsavsnitt om nyfikenhet, nyanser och balans.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter gårdagens avsnitt av Skavlan & Sverige på temat skönhet kände vi att vi inte kunde låta bli att kontra med ett litet snack. För när övervikt likställs med psykisk ohälsa – och viktmedicin reduceras till ett “skönhetsverktyg” – blir samtalet både missvisande och djupt problematiskt.

I det här spontana bonusavsnittet rantar jag och Frida (@fridatakescontrol) om den okunskap och stigmatisering som gång på gång får plats i media, medan det nyanserade samtalet om vad GLP-1-behandling faktiskt är – en medicinsk behandling för en sjukdom – uteblir.

Vi pratar om varför det gör ont att höra människor med plattformar prata över huvudet på oss som faktiskt lever med obesitas och varför vi måste fortsätta ta tillbaka berättelsen om dessa mediciner, våra kroppar och vår hälsa.

Ett ofiltrerat samtal om frustration, fakta – och kampen för att nyansera bilden av obesitas och viktmedicin.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur är det egentligen att leva med obesitas – men att vara i remission och ha kunnat sluta med viktmedicin? I det här avsnittet delar Dr Alette både egna erfarenheter och professionella insikter.

Vi pratar bland annat om:

• Att som läkare själv leva med obesitas – och få insikten om att det inte är individens fel.
• Vad viktplatåer egentligen beror på, och varför de inte sitter i viljestyrkan utan i vår överlevnadshjärna.
• Hur viktstabilitet kan lugna och normalisera vikthormoner.
• Skillnaden mellan en ”normalviktig reptilhjärna” och en reptilhjärna hos någon med obesitas.
• Varför effekten av GLP-1 kan minska i samband med ägglossning eller mens.

Ett ärligt och kunskapsrikt samtal om kropp, hormoner och förståelse – både ur patientens och läkarens perspektiv.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Termen “microdosing” dyker upp överallt i våra flöden just nu – men menar vi samma sak? I det här avsnittet reder vi ut begreppet och vad som faktiskt är rimligt att göra i samråd med vården. Vi pratar om två olika betydelser:

1. Låg underhållsdos – när du hittat en nivå som håller aptit och sug i schack över tid.
2. Uppdelad veckodos – att ta samma veckodosmängd men fördela den på 2 ggr/vecka.

Varmt, nyktert och utan skam – målet är matro och långsiktighet, inte quick fixes.

Obs: Allt är allmänt hållet och inte medicinsk rådgivning. Ändra aldrig dosering utan att prata med din behandlande vårdgivare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Margareta är tillbaka – men den här gången inte för att prata om sin resa, utan med konkreta verktyg. Som författaren bakom Din sista viktresa guidar hon oss genom acceptans (vad det är – och vad det inte är), matmyter (fett vs. lightprodukter: när hjälper det, när stjälper det?) och hur små tankeskiften kan göra vardagen enklare.

Ett rakt, mjukt och praktiskt avsnitt för dig som vill ha några viktiga grundpelare att luta dig mot när du arbetar med att förändra ditt beteende under din viktmedicinering och sista viktresa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du är framme vid målvikt – men resan fortsätter. I dagens MiniMåndag pratar vi om vad som händer då.

Många får panik när målvikt är i sikte: “Hur ska jag sluta?” Det korta svaret är att de flesta inte ska eller kan sluta helt med sin medicinska behandling – många behöver långsiktig underhållsbehandling, och det måste få vara okej. I det här avsnittet pratar vi om varför “målvikt” inte är samma sak som “färdigbehandlad”, hur du kan tänka kring underhållsdos vs. nedtrappning, och hur du tar samtalet med vården utan skam. Du får en liten verktygslåda: sätt förväntningar i förväg, mät hunger/sug/sömn snarare än bara vågen, bestäm en tidsram för utvärdering och ha en återställningsplan om hungern drar iväg. Mindre skuld, mer lugn – och ett påminnelseord: ditt mål är hälsa, inte att “bevisa” att du klarar dig utan läkemedel.

Obs: Innehåll ersätter inte medicinsk rådgivning. Gör alltid förändringar i samråd med din behandlande läkare.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter du Kim, som delar en resa präglad av både ADHD och obesitas. Vi pratar om dopaminbrist och det ständiga sökandet efter något som kan ge kortvarig lättnad – vilket ofta blivit mat.

Kim berättar om barndomen, där hon redan som nioåring fick räkna points och äta matlådor, om tiden som vuxen på en strikt pulverdiet som varade hela 16 veckor (och dessutom över jul) och sedan bara resulterade i åtta kilos viktnedgång, samt om beslutet att genomgå magsäcksoperation.

Vi pratar också om hur kombinationen av ADHD-medicin och viktmedicin påverkar kroppen och diskuterar varför läkare rekommenderar doshöjningar enligt ett schema, även om effekten kanske fortsatt finns.

I avsnittet nämns även Obesitas Sveriges NPF-utbildning, som just nu (september 2025) är öppen för alla, men från oktober (2025) endast kommer att vara tillgänglig för medlemmar. Medlemskap kostar 50 kr/år och ger även tillgång till diverse föreläsningar och utbildningar.

Länk till utbildningen om Obesitas och NPF hos barn och unga: https://obesitassverige.se/kurser/obesitas-och-npf-hos-barn-och-unga/content/#/

Länk till att bli medlem i Obesitas Sverige: https://www.obesitassverige.se/p/bli-medlem

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.