Každý začínal od nuly. My s Markem ti v tomhle díle otevřeně řekneme, jaké byly naše první faily. Co bychom dnes udělali jinak a jaké zlomové triky nás posunuly nejvíc. Dozvíš se, kde hledáme motivaci, když se nechce, jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, co nám pomohlo zůstat zdraví. Jestli skákat v barefoot botech a jaké historky si odnášíme z našich tréninků a sportů. A pak ty naše kecy jako vždy 😄.
—————————-
00:00 – Úvod
Proč tenhle díl.
02:30 – První vzpomínky na švihadlo
Box, tenis, 3×3 minuty, první triky a první švihadla z USA.
08:00 – Naše začátky a faily
Jak jsme si mysleli, že už skáčeme dobře… a úplně ne 😅.
13:30 – První zlomové triky
Mamba, TJ, double under frog – momenty, kdy to seplo.
20:00 – Motivace, když se nechce
Jak ji hledáme, co funguje, co bychom dělali jinak.
27:00 – Vystoupení a workshopy
Historky, nervozita, fuckupy i energie publika.
33:00 – Síla a zdraví
Jak kombinujeme švihadlo se silovým tréninkem, prevence zranění.
40:00 – Rozcvička, stretching a barefooty
Proč se rozcvičujeme (nebo ne), co nám funguje a kde jsou limity.
48:00 – Jak trénujeme dnes vs. tehdy
Dřív 3×3 minuty, dnes výzvy z portálu, delší cesta.
54:00 – Motivace dlouhodobě
Cíle, seznam triků, proč je důležité mít systém a držet jednoduchost.
1:00:00 – Závěr a tip pro Šviháky
Jedna rada pro začátečníky, proč a jak začít.Workout hřiště - "něvěděli jste o
Bolí tě kolena, záda nebo holeně?
Možná to není smůla, ale chyba v tom, jak trénuješ, regeneruješ a posloucháš svoje tělo.
S kondičním trenérem Honzou Musilem ti ukážeme, jak pochopit signály těla, nastavit trénink chytře a předejít zbytečným zraněním – ať už skáčeš přes švihadlo, běháš nebo cvičíš v posilce.
V podcastu se dozvíš:
💥 Jak malá chyba může vést k velkému zranění
💥 Proč „prevence“ neexistuje a co dělat místo ní
💥 Technické chyby, které tě mohou ničit
💥 Jak si nastavit trénink, aby tě posouval, ne ničil
💥 Top tipy na regeneraci, které používají profesionálové
💥 Jak pracovat s okolními vlivy a nenechat se strhnout
Tohle video ti pomůže pochopit, proč ses někdy zranil – a jak se tomu příště vyhnout.
👇 Do komentářů napiš, jaké zranění tě vyřadilo z tréninku, možná ho probereme příště!
V tomhle díle rozebíráme, co všechno na portálu najdeš – tréninky, výzvy, návody, XP body. 🎯
💥 Jak jsme to postavili, proč jsme to udělali. 📈 Od prvních přeskoků až po složitější kombinace – všechno na jednom místě, v přehledné a hravé podobě.
Pokud tě zajímá, co za tím vším je, poslechni si tuhle epizodu.
👉 Portál najdeš tady: https://portal.svihej.cz/
🔥 1. Co je Švihej portál
⏱️ 0:29 – 1:03
💡 2. Herní prvky a motivace přes XP
⏱️1:13 – 1:58
🧠 3. Proč portál vznikl
⏱️ 2:15 – 3:20
🛠️ 4. Změna z PDF na platformu
⏱️ 3:20 – 4:01
🧗 5. Cesta šviháka – program
⏱️ 10:11 – 10:56
📊 6. Přeskoky, statistiky, čísla
⏱️ 15:03 – 15:45
🎯 7. Komunitní výzvy a rivalita
⏱️ 17:11 – 18:03
🤖 8. Virtuální trenér (AI)
⏱️ 19:02 – 20:11
👦 9. Počítadlo a děti
⏱️ 21:05 – 21:40
🧭 10. Co můžeš udělat teď
⏱️ 22:54 – 23:32
Sandra sdílí svůj inspirující příběh proměny, kdy shodila 28 kg a změnila svůj životní styl. I když stále skáče přes švihadlo 🏋️♀️, přidala také silový trénink 💪, který jí pomáhá budovat svaly a zpevnit tělo. K tomu používá kalorické tabulky 📊, které jí pomáhají efektivně kontrolovat příjem. Její cesta ještě nekončí – jejím cílem pro tento rok je zhubnout dalších 25 kg! 🎯 Sandra ukazuje, že kombinace kardia, silového tréninku a správné výživy je klíčem k úspěchu 🔑. Tento příběh je důkazem, že nikdy není pozdě začít a změnit svůj život k lepšímu. A my ji držíme palce! 🤞
...
Checkuj náš web, kde najdeš vše o skákání přes švihadlo na jednom místě https://www.svihej.cz/
Honza je Švihák, který se pyšní neuvěřitelnými výsledky na švihadle. Např. 690 dní za sebou skáče přes švihadlo. Jeho cesta vznikla v roce 2022. Rozebíráme jeho cestu, k tomuto rekordu a dalším zajímavým výsledkům. Dozvíte se, kolik skáče denně, jak vypadá jeho harmonogram, co ho na švihadle nejvíc baví, s jakým typem švihadla pracuje a jaké jsou stinné stránky honby za těmito čísly. Také se ponoříme do jeho motivace a role v Lednové challenge. Inspirace a energie zaručena!