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Les 5 étapes pour atteindre ton objectif de transformation physique (perdre de la graisse et sculpter ta silhouette, sans te priver des aliments que tu aimes manger).
Je te donne tous mes secrets de coach spécialisé dans la transformation physique pour femme, qui vont te permettre de perdre de la graisse et tonifier ton corps de façon durable, sans faire de régime.
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Je vais faire tout mon possible pour t'apporter une réponse et t'aider à avancer.
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Tu te demandes combien de temps il faut pour atteindre ton objectif de transformation physique ?
21 jours, c'est le délai arbitraire qui revient le plus souvent lorsqu'il s'agit de construire une nouvelle habitude.
On peut donc s'attendre en toute logique, à avoir une transformation significative au bout de ce délai.
Sauf que ce n'est pas aussi simple que ça.
Il y a un problème majeur avec ton objectif de transformation physique :
Tu ne seras pas plus heureuse après l'avoir atteint.
C'est choquant, je sais.
Mais je vais tout t'expliquer.
La vision que je vais te partager me vient d'une expérience personnelle récente.
C'est peut-être le déclic qu'il te faut pour mettre ton objectif sur pilote automatique.
L'analyse de composition corporelle 🔬
Hier, Maëlle et moi, avons passé un scanner d'ostéodensitométrie (DXA scan).
À l'heure actuelle, c'est la seule façon fiable d'évaluer sa composition corporelle : taux de masse grasse 🧀 / taux de masse musculaire 🥩.
Avec plus de huit années de pratique à évaluer le taux de masse grasse des Championnes que j'accompagne.
On peut dire que j'ai un œil aguerri. 🤓
J'arrive à évaluer à l'aide de simples photos et vidéos, le taux de masse grasse des individus que je regarde.
Je ne me trompe généralement pas plus de 2 % à la hausse ou à la baisse.
Sauf qu'hier Maëlle m'a posé une colle en me demandant (avant de passer l'examen) à combien j'évalue mon pourcentage de masse grasse.
Sans réfléchir, je lui réponds sûre de moi : j'ai 12 % de graisse.
Sauf que j'étais à côté de la plaque.
Le résultat m'a totalement bouleversé 😫
Le résultat de l'analyse de l'analyse a causé un bouleversement profond.
Je suis passé par plusieurs phases émotionnelles : déception, tristesse, colère et frustration.
Mais je me suis surtout senti perdu. 😔
Après 24 heures d'introspection, j'ai décidé de te partager ce qui s'est réellement passé.
J'espère que ce sera pour toi une nouvelle clé qui va te permettre de vivre ta transformation d'une tout autre façon. 🔑