Dans ce podcast #013 avec l’équipe Ascension, on te parle du « retour aux bases » — et pourquoi c’est essentiel, surtout face à la masse d’informations, parfois contradictoires, qu’on trouve sur les réseaux et internet.
Sommaire :
00:00 Introduction
01:00 : grimper fréquemment
7 : 32 : l’entrainement des doigts (la poutre)
13 : 48 : Les tractions
16 : 16 : renforcement global et prévention des blessures
19 : 58 : le travail sur spray wall ou sur des boards
26 : 47 : grimper en voie pour faire du travail aérobie
33 : 21 : Faire des intervalles en bloc
38 : 08 : travail de puissance et de coordination
42 : 05 : Travail du cardio en général
50 : 30 : la souplesse et la mobilité
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.
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