Hardlopen is het leukste wat er is! Althans dat vinden wij. Dus wat doen wij zoveel mogelijk als we eindelijk alle tijd van de wereld hebben? Precies!
Maar hoe pak je dat aan, hardlopen op vakantie? Sander en Lizzy nemen je mee op hun vakanties en geven je handige tips en dingen waar je op moet letten. Heb je bijvoorbeeld wel eens nagedacht over een verkennend rondje of de hoogtemeters die je kunt tegenkomen?
We sluiten af met een echte hardlopen-op-vakantie-hack die je meteen kunt uittesten op je heen of terugreis (als je met de auto gaat).
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningnl
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Het Up & Running Event en deze podcast worden gesponsord door de Pindakaaswinkel. Zin in iets nieuws op je boterham? Bij De Pindakaaswinkel vind je meer dan tien onweerstaanbare smaken pindakaas, van Dadel-Kaneel tot Chilipeper-Citroengras. En voor sporters is er de speciale Sportvariant met toegevoegde erwten proteïne, extra eiwitten, 100% natuurlijk. Lekker, voedzaam én zonder palmolie. Goed voor jou én de aarde. Bestel nu via depindakaaswinkel.nl en krijg 20% korting op hun pindakaas met de code UPANDRUNNING20.
Daarnaast wordt deze aflevering je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Het wordt steeds warmer in Nederland en zeker in deze tijd van het jaar kan hardlopen soms echt een opgave zijn. In deze aflevering leer je wat je kunt doen om jezelf te beschermen tegen de hitte en je leert wat je moet doen als je iemand tegenkomt die een hitteberoerte heeft. En wat je zelf zou kunnen doen om dit te voorkomen.
We praten met Joost Fonville van Thermo Clinics. Hij verloor 11 jaar geleden zijn 24-jarige zoon Arthur aan een hitteberoerte tijdens de Dam tot Damloop. Nu zet hij alles op alles om mensen op de gevaren te wijzen. Een bijzonder en belangrijk gesprek!
We sluiten af met een hete hardloophack die Sander gebruikt om in de hitte goed te kunnen blijven drinken.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Het Up & Running Event en deze podcast worden gesponsord door de Pindakaaswinkel. Zin in iets nieuws op je boterham? Bij De Pindakaaswinkel vind je meer dan tien onweerstaanbare smaken pindakaas, van Dadel-Kaneel tot Chilipeper-Citroengras. En voor sporters is er de speciale Sportvariant met toegevoegde erwten proteïne, extra eiwitten, 100% natuurlijk. Lekker, voedzaam én zonder palmolie. Goed voor jou én de aarde. Bestel nu via depindakaaswinkel.nl en krijg 20% korting op hun pindakaas met de code UPANDRUNNING20.
Daarnaast wordt deze aflevering je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Om de week beantwoorden we jouw hardloopvragen in de rubriek: Lieve Lizzy! Heb je ook een vraag? Stel 'm via Spotify of ons Instagram account @upandrunningnl
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Het Up & Running Event en deze podcast worden gesponsord door de Pindakaaswinkel. Zin in iets nieuws op je boterham? Bij De Pindakaaswinkel vind je meer dan tien onweerstaanbare smaken pindakaas, van Dadel-Kaneel tot Chilipeper-Citroengras. En voor sporters is er de speciale Sportvariant met toegevoegde erwten proteïne, extra eiwitten, 100% natuurlijk. Lekker, voedzaam én zonder palmolie. Goed voor jou én de aarde. Bestel nu via depindakaaswinkel.nl en krijg 20% korting op hun pindakaas met de code UPANDRUNNING20.
Daarnaast wordt deze aflevering je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
*** LAATSTE TICKETS VOOR HET UP & RUNNING EVENT ***
Op 22 juni is er een nieuwe editie van het Up & Running Event. Ditmaal op een echte atletiekbaan! Heb jij altijd al een keer willen trainen op de baan, maar wil je niet meteen lid worden van een vereniging? Dan is dit jouw kans. Haal nu je kaartjes via upandrunning.run, ze kosten 35 euro p.p.
En daar gaat de aflevering ook over vandaag: de atletiekbaan. Waarom zou je een keer lopen op de baan, wat zijn de spelregels en waar moet je nog meer rekening mee houden. Sander en Lizzy nemen je mee aan de hand de baan op zodat jij de volgende keer goed beslagen ten baan komt :)
Daarnaast sluiten we weer af met een handige hardloophack, deze keer ook een fijne baanhack.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Het Up & Running Event en deze podcast worden gesponsord door de Pindakaaswinkel. Zin in iets nieuws op je boterham? Bij De Pindakaaswinkel vind je meer dan tien onweerstaanbare smaken pindakaas, van Dadel-Kaneel tot Chilipeper-Citroengras. En voor sporters is er de speciale Sportvariant met toegevoegde erwten proteïne, extra eiwitten, 100% natuurlijk. Lekker, voedzaam én zonder palmolie. Goed voor jou én de aarde. Bestel nu via depindakaaswinkel.nl en krijg 20% korting op hun pindakaas met de code UPANDRUNNING20.
Daarnaast wordt deze aflevering je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
*** NIEUWE DATUM UP & RUNNING EVENT BEKEND ***
Op 22 juni is er een nieuwe editie van het Up & Running Event. Ditmaal op een echte atletiekbaan! Heb jij altijd al een keer willen trainen op de baan, maar wil je niet meteen lid worden van een vereniging? Dan is dit jouw kans. Haal nu je kaartjes via upandrunning.run
Vandaag 5 makkelijke tips die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje. Voor de beginner maar stiekem ook voor de gevorderde loper. Mis jij nog tips?
Daarnaast sluiten we weer af met een handige hardloophack dus eigenlijk 6 dikke tips vandaag!
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Iedere week een nieuwe aflevering in je feed. Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken.
Vandaag de volgende vragen:
Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account @upandrunningNL met een DM. Of laat 'm achter in de comments op Spotify.
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden!
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
*** NIEUWE DATUM UP & RUNNING EVENT BEKEND ***
op 22 juni is er een nieuwe editie van het Up & Running Event. Ditmaal op een echte atletiekbaan! Heb jij altijd al een keer willen trainen op de baan, maar wil je niet meteen lid worden van een vereniging? Dan is dit jouw kans. Haal nu je kaartjes met early bird korting (tot eind mei) via upandrunning.run
Naar aanleiding van Sanders 10 km wedstrijd die niet helemaal ging zoals ie wilde... Hoe ga je om met tegenslagen? We hebben het onder andere over mislukte wedstrijden, blessures, geen motivatie en nog veel meer.
Daarnaast sluiten we weer af met een handige hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Iedere week een nieuwe aflevering in je feed. Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken.
Vandaag de volgende vragen:
Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account @upandrunningNL met een DM. Of laat 'm achter in de comments op Spotify.
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden!
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
Overbelaste achillespezen, shin splints en zwakke knieën... Als je al wat langer loopt dan is de kans groot dat je wel eens geblesseerd bent geweest. Hoog tijd om het daar eens over te hebben!
Samen met Jorin Kamps van Running Solutions onderzoeken we of hardloopblessures er nou eenmaal bij horen of juist niet (spoiler: hij vindt van niet!). Na het beluisteren van deze aflevering hou jij hopelijk die nare blessure buiten de deur.
Daarnaast sluiten we af een kekke hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed. Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken.
Vandaag de volgende vragen:
Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account @upandrunningNL met een DM.
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden!
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
De hardloopwedstrijden vliegen je weer om de oren, kortom: het wedstrijdseizoen is begonnen. Maar wat is het 'wedstrijdseizoen' eigenlijk of is dat eigenlijk het hele jaar door? In deze aflevering kom je er in ieder geval achter of een hardloopwedstrijd iets is wat je een keer moet proberen.
Daarnaast sluiten we af een handige hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende rondje.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL (daar kun je ook vragen insturen voor onze vragenrubriek Lieve Lizzy).
Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed! Deze week een korte aflevering waarin we drie hardloopvragen van luisteraars beantwoorden (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken.
Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account @upandrunningNL met een DM.
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden!
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
We weten allemaal dat voeding belangrijk is voor een lang en gezond leven. Maar hoe groot is de invloed van wat je eet op je hardloopprestaties en herstel? Spoiler alert: groot!
Sportdiëtist Josette van Toor deelt al haar inzichten met je in deze nieuwe aflevering. Leer alles over koolhydraten, timing van voeding, 3R’s of Recovery en nog veel meer… na deze aflevering loop je lekkerder dan ooit!
Voor meer informatie over Josette van Toor: check haar website of de website van de praktijk VeelBeter in Almere.
Daarnaast sluiten we af een kekke hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje.
Je vindt de podcast op alle platforms. Elke week een nieuwe aflevering. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door hardloopwinkel All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025. Kijk op all4running.nl
Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed! Deze week een korte aflevering waarin één hardloopvraag van een luisteraar centraal staat (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken.
Vandaag meerdere vragen want we vonden de vorige aflevering wat kort :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account @upandrunningNL met een DM.
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
Volgens ons een zeer belangrijk onderwerp. Iets wat je hardloopplezier soms aardig in de weg kan zitten. Maar waarom doen we het eigenlijk? En wat kun je er tegen doen? Misschien motiveert het je juist ook wel om jezelf met anderen te meten... we bespreken het allemaal in deze aflevering.
Daarnaast sluiten we af een kekke hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje.
Je vindt de podcast op alle platforms. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien! En als je ons echt wil helpen: geef dan een 5 sterren rating :)
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
Vanaf nu iedere week een nieuwe aflevering in je feed! Deze week een korte aflevering waarin één hardloopvraag van een luisteraar centraal staat (genaamd Lieve Lizzy). De andere week zijn er gewoon zoals je van ons gewend bent met een lekker lange aflevering met alle vaste rubrieken.
Vandaag de vraag: hoe begin je weer met hardlopen als je twee weken niks hebt gedaan? (gesteld door Elze Caroline Derks via Instagram).
Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Heb je ook een vraag? Stel 'm via het Instagram account @upandrunningNL met een DM.
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Met de code: UP&RUNNING10 krijg je 10% extra korting op je aankoop (m.u.v. Brooks, ASICS en Saucony). Geldig tm 31 december 2025
Ken je 'm nog? De tekenfilm Inspector Gadget? In deze aflevering kruipen wij in zijn huid en behandelen we de populairste en meest voorkomende hardloopgadgets. Welke heb je nou echt nodig? En welke absoluut niet? En welke zijn wél geinig maar niet een must?
Daarnaast beantwoord onze Lieve Lizzy weer een hardloopvraag en sluiten we af een kekke hardloophack die je meteen kunt meenemen op je volgende hardlooprondje.
Je vindt de podcast op alle platforms. Laat ons weten wat je van de aflevering vond, dat vinden we leuk en helpt de podcast om te groeien!
Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Deze aflevering wordt je aangeboden door All4running. Stay tuned voor de kortingscode van 10% extra op je aankoop...
Waarom is een warming up zo belangrijk en waarom schiet het er toch altijd een beetje bij in. Met onze tips ga je goed opgewarmd op pad.
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een Up and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account @upandrunningNL
Hardlopen is natuurlijk de sport bij uitstek om lekker in je eentje te kunnen doen. Maar altijd alleen lopen wordt ook saai. In deze aflevering onderzoeken we welke groepsvormen er zijn als het gaat om hardlopen. Denk aan runclubs, loopgroepen, atletiekverenigingen enzovoorts. Waar sluit jij je aan?
Up & Running is een podcast van radio dj Sander Hoogendoorn en hardloopfanaat Lizzy Steller. Elke twee weken vind je hier een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook eenUp and Running Playlist te vinden! Check voor meer info het Instagram account@upandrunningNL
