Miriam Urch –Mentaltrainerin, ORF-Expertin und ehemalige Spielerin bei den MGA FIVERS– spricht über mentale Arbeit im Leistungssport, den weiblichen Handball in Österreich und die Kunst, unter Druck ruhig zu bleiben.

Miriam war 23 Jahre lang selbst Handballerin und später im Vereinsmanagement bei WestWien Handball tätig. Heute arbeitet sie als Mentaltrainerin und Bundeskoordinatorin der täglichen Bewegungseinheit bei Fit Sport Austria – und weiß genau, warum mentale Stärke im Sport entscheidend ist.

Sie erklärt, warum mentale Stärke trainierbar ist, wie Visualisierung und Atemtechniken Leistung steigern – und wieso man mentale Arbeit schon im Nachwuchs beginnen sollte.

✨ Highlights dieser Folge:

• Kopf gewinnt: Warum Mentaltraining in den Handball gehört

• Zwischen Druck & Motivation – der schmale Grat im Leistungssport

• Selbstvertrauen, Nervosität & der Umgang mit Fehlern

• Frauenhandball in Österreich: Aufbruch, Herausforderungen & Chancen

• Verletzungspausen, Visualisierung & mentale Regeneration• Warum Vereine Mentaltraining so dringend brauchen

💬 Eine Folge für Spieler:innen, Trainer:innen & alle, die wissen wollen, wie man im Kopf gewinnt, bevor das Spiel überhaupt beginnt.

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„Die Mannschaft ist eine Kette – wenn ein Glied fehlt, musst du es wieder einfügen.“
Mit dieser Haltung formt Iker Romero, Weltmeister und neuer Nationalteam-Trainer Österreichs, seine Teams.

Yadi & Jil sprechen mit ihm über seine Karriere, Verletzungen, mentale Stärke, Familie und die Herausforderungen, wenn man in einem neuen Land Verantwortung übernimmt.
Ein ehrliches, warmes und motivierendes Gespräch über Führung, Disziplin und Menschlichkeit im Sport.

✨ Themen dieser Folge:

• Was Teamspirit wirklich bedeutet

• Elf Operationen & der Wille, nie aufzugeben

• Vater, Trainer, Mensch – Romeros Blick aufs Leben

• Österreich & Spanien: Mentalität und Humor im Vergleich

• Wie Druck zur treibenden Kraft werden kann

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© Titelbild: ÖHB-Agentur DIENER-Eva Manhart

Früher gefürchtet – heute gefeiert.
Yadi & Jil sprechen mit Denis Bolić und Christoph Hurich, dem österreichischen Schiedsrichter-Duo auf Profiniveau, über ihre Karriere, Verantwortung und die Kunst, unsichtbar sichtbar zu sein.

Wie bleibt man fair, wenn alle schreien? Wie geht man mit Fehlentscheidungen um – und warum ist Menschlichkeit wichtiger als Macht?
Ein ehrliches Gespräch über Leidenschaft, Respekt und den Handball, den wir alle lieben.

✨ Themen dieser Folge:

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In dieser Folge sprechen Yadi & Jil mit Johannes „Giovanni“ Hahn, dem bekanntesten Handball-Kommentator Österreichs.
Er gibt Einblicke in seine Karriere beim ORF, seine Arbeit als Vereinsobmann, Vater und Trainer – und erklärt, warum Handball in Österreich dringend mehr Sichtbarkeit braucht.
Ein ehrliches Gespräch über Medien, Leidenschaft, Ehrenamt, Nachwuchs und die Zukunft des Handballs.

✨ Themen dieser Folge:

• Wie Giovanni vom Spieler zum Kommentator wurde

• Handball im ORF: Reichweite, Emotionen & Realität

• Ehrenamt, Vereine & Nachwuchsarbeit

• Legionäre, Liga-Struktur & kleine Vereine

• Vorbilder, Medialisierung & Fan-Kultur

• Warum Handball in Österreich wieder wachsen muss

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In dieser Folge sprechen Yadi &Jil mit Christoph Edelmüller – Geschäftsführer der HLA und eine prägende Figur des österreichischen Handballs – über Legionäre, Spielmodus, Medialisierung, Nachwuchsförderung und seine Vision für den österreichischen Handball.

Ein ehrliches Gespräch über Kritik, Leidenschaft – und warum wir aufhören müssen, so ein gutes Produkt schlechterzureden.

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Familie, Leidenschaft & Handballkultur – Anna & Mimi Schweighofer im Gespräch.In dieser Folge von UNTERZAHL. - Dem Handball Podcast Österreichs sprechen Jil & Yadi mit den beiden Schwestern, über einen Verein, und vor allem eine gemeinsame Vision: Bei HSG Holding Graz leben Anna und Mimi Schweighofer Handball als Familienprojekt, Herzblutaufgabe und Verantwortung für die nächste Generation. In dieser Folge sprechen sie über Zusammenhalt, Motivation, Jugendarbeit und die Zukunft des österreichischen Handballs.

👉 Themen dieser Folge:✅ Handball-Familie Graz: Wie fünf Geschwister den Verein prägen✅ Frauenpower im Handball: Trainerin, Jugendleiterin & Vorbild✅ Von Social Media bis Spieltag: Wie HSG Graz Kommunikation neu denkt✅ Nachwuchsarbeit mit Wirkung: Warum Jugendarbeit die Basis des Erfolgs ist✅ Zwischen Beruf, Ehrenamt & Handballhalle: Engagement mit Leidenschaft✅ Österreichischer Handball im Wandel: Chancen für Vereine & junge Trainer:innen✅ Mut zur Veränderung: Warum Stillstand keine Option ist

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In dieser Folge von UNTERZAHL. sprechen Jil und Yadi mit Roli Marouschek, einer echten Handball-Ikone. Er war Spieler, Trainer, Nationalteamcoach, Visionär – und Mitbegründer des legendären Projekt 94.
Roli teilt seine Erfahrungen über Erfolg und Rückschläge, erzählt von emotionalen Momenten mit West-Wien und erklärt, warum man im Sport nicht von „Müssen“ sprechen darf.

✨ Themen der Folge:

• Seine Anfänge und der Weg zum Trainer

• Erfahrungen als Nationalteam-Trainer

• Projekt 94 & die Förderung durch Red Bull

• Die Rolle von Jugendtrainern & Wertschätzung

• Westwiens Rückzug aus der HLA & was danach kam

• Sein Appell an die Zukunft des österreichischen Handballs

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UNTERZAHL – Der Handball Podcast Österreichs.
In Folge 5 ist Markus Höfer (HSG Graz) zu Gast. Der 1,92 m große Linksaußen spricht über die Balance zwischen Studium & Handball, seine Rolle in der HLA, die Chancen von Social Media & Sponsoring und warum Fan-Interaktion für den österreichischen Handball so wichtig ist. Zudem teilt er seine Karriereziele – vom Nationalteam bis zum möglichen Auslandswechsel.

👉 Themen dieser Folge:

• Doppelbelastung: Physiotherapie-Studium & HLA-Profi

• Position Linksaußen: Athletik, Reichweite & Defense-Aufgaben

• Social Media & Sponsoring: Eigeninitiative zahlt sich aus

• Fan-Nähe & Medienpräsenz in Österreich

• Karrierepläne: Nationalteam, Bundesliga, Plan B

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In dieser Folge sprechen Yadi & Jil mit Alexander „Xandi“ Hofmann, Obmann des Förthof UHK Krems, Steuerberater und Meistermacher. Es geht um die Balance zwischen Ehrenamt und Beruf, die Rolle der Familie, den Weg zum Meistertitel und die Zukunftsvisionen für den österreichischen Handball.

👉 Themen dieser Folge:
✅ Wie Xandi vom Spieler zum Obmann wurde
✅ Ehrenamt vs. Beruf: Handball im Alltag managen
✅ Leidenschaft & Emotionen: Was nur der Sport geben kann
✅ Nachwuchsarbeit, Legionäre & die Zukunft des Handballs in Österreich
✅ Der Meistertitel und was er für Krems bedeutet

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Foto: © Thomas Bobens 

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In Folge 3 ist Ivan Martinovic zu Gast – Vizeweltmeister, Kapitän der kroatischen Nationalmannschaft und einer der spannendsten Spieler im europäischen Handball. Wir sprechen über seinen Transfer zu Veszprem, die Verantwortung als Kapitän, den Stellenwert von mentaler Stärke im Profisport und die Zukunft des Handballs in Österreich.

👉 Themen dieser Folge:

• Rekordtransfer & Emotionen dahinter

• Verantwortung als Nationalteam-Kapitän

• Mentale Stärke & Sportpsychologie

• Familie, Sponsoren & Unterstützung im Profisport

• Entwicklung & Professionalisierung des österreichischen Handballs

• Unterschiede zwischen kroatischer & österreichischer Handball-Kultur

• Tipps & Motivation für junge Talente

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In Folge 2 begrüßen Yadi & Jil die U21-Nationalspieler Mats Rudnicki und Clemens Möstl. Gemeinsam sprechen sie über die U21-Weltmeisterschaft, den Platz 11 als historische Bestleistung, und wie es sich anfühlt, als junges Talent den österreichischen Handball zu repräsentieren.

👉 Themen dieser Folge:

• U21-WM 2023: Österreichs Platz 11 als Meilenstein

• Jung & im Nationalteam: Emotionen, Verantwortung & Motivation

• Teamgeist, Dynamik & persönliche Eindrücke

• Welche Chancen & Herausforderungen die nächste Generation erwartet

• Warum diese Spieler die Zukunft des österreichischen Handballs sind

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UNTERZAHL. – Der Handball Podcast Österreichs.
In unserer allerersten Folge erklären Yadi & Jil, warum es höchste Zeit für einen eigenen Handball-Podcast in Österreich ist. Wir sprechen über die Mission von UNTERZAHL. und darüber, welche Fragen, Stimmen und Geschichten endlich Gehör finden sollen.

👉 Themen dieser Folge:

• Warum Österreich einen Handball-Podcast braucht

• Nationalteam-Erfolge und ihre Nachhaltigkeit

• Junge Talente im Ausland: Chance oder Gefahr?

• Legionäre in der Liga vs. Nachwuchsförderung

• Welche Formate wir geplant haben: Interviews, Diskussionen, Spezialfolgen

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Hier geht’s um die Geschichten, die keiner erzählt.

Über Emotionen, Spannung und Handball, so wie ihr ihn noch nie gehört habt.

Ab 25.08.25 jede Woche neue Folgen.

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