🍿 COSA GUARDARE:
🏃♂️METODO ULTRA:Il corso completo per passare da zero a ultra runner:https://marcomignano.com/metodo-ultra
🫑 Webinar su come alimentarsi nelle ultra: http://bit.ly/4cKmG14💌 Webinar su come allenarsi in autonomia:https://bit.ly/webinarstagione
🍝Ricette, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarco
ALLENATI CON ME🏅Trail e Ultra Coaching: https://bit.ly/marcotrailcoach
🏃 LA MIA ATTREZZATURA:
https://bit.ly/attrezzaturaMarco
🥗 I MIEI INTEGRATORI
https://bit.ly/IntegratoriMarco
🫂 Accedi Alla Mia Community Youtube (Con contenuti esclusivi):https://www.youtube.com/channel/UCySyWtmkZTp4_hVimdf-UEg/join
I MIEI SOCIAL
📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/🏃♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt
📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89
💬 Community Telegram: https://t.me/ultrarunningclub
💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra. Ogni venerdì condivido il meglio di quello che ho scoperto nella settimana:https://bit.ly/newsMarco
🎙️Ascolta Ed Iscriviti ad Ultra Podcast: https://bit.ly/ultrapodMarco
LIBERATORIA:Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!
00:00 - Start00:15 - Alimentazione durante la DXT02:43 - Recupero dopo la gara04:13 - Sali e gestione del ritmo05:19 - Recupero tendine Ginocchio dello scorso TOR07:52 - Gestione delle salite09:47 - La rifaresti?10:42 - Superare i pensieri negativi12:26 - Recupero post gara
⌚️Capitoli