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00:00 - Start00:15 - Alimentazione durante la DXT02:43 - Recupero dopo la gara04:13 - Sali e gestione del ritmo05:19 - Recupero tendine Ginocchio dello scorso TOR07:52 - Gestione delle salite09:47 - La rifaresti?10:42 - Superare i pensieri negativi12:26 - Recupero post gara
⌚️Capitoli
🏃♂️METODO ULTRA:Il corso completo per passare da zero a ultra runner:https://marcomignano.com/metodo-ultra🫑 Webinar su come alimentarsi nelle ultra: http://bit.ly/4cKmG14💌 Webinar su come allenarsi in autonomia:https://bit.ly/webinarstagione🍝Ricette, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarcoALLENATI CON ME🏅Trail e Ultra Coaching: https://bit.ly/marcotrailcoach🏃 LA MIA ATTREZZATURA:https://bit.ly/attrezzaturaMarco🥗 I MIEI INTEGRATORIhttps://bit.ly/IntegratoriMarco🫂 Accedi Alla Mia Community Youtube (Con contenuti esclusivi):https://www.youtube.com/channel/UCySyWtmkZTp4_hVimdf-UEg/joinI MIEI SOCIAL📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/🏃♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89💬 Community Telegram: https://t.me/ultrarunningclub💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra. Ogni venerdì condivido il meglio di quello che ho scoperto nella settimana:https://bit.ly/newsMarco🎙️Ascolta Ed Iscriviti ad Ultra Podcast: https://bit.ly/ultrapodMarcoLIBERATORIA:Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione.Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.Grazie per il supporto!In questo episodio dell'Ultra Podcast, esploriamo l'importanza del sodio per gli atleti di endurance, offrendo consigli pratici sulla nutrizione sportiva. Scopri come reintegrare correttamente il sodio perso attraverso gli electrolytes e mantenere un adeguato equilibrio idrico. Ascolta per ottimizzare le tue prestazioni!
- Nutrizione Per La Corsa, Alimentazione Plant Based:https://youtu.be/TdSHYbpf8pM
- Nutrizione Per La Corsa con Marco Perugini: https://youtu.be/LAueq9BiuWQ
-Dieta vegana per sportivi: Perchè i migliori la scelgono?: https://youtu.be/LsLe4SW9qcc
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03:48 - Risultati
05:09 - Se mangio più carbo riduco i danni ai muscoli
07:47 - Come allenare l’intestino?
13:52 - Tempi di adattamento
15:24 - Errori comuni
17:46 - Conclusioni
Dove trovare Federico:Sito web: https://psicologodellosport.com/IG:https://www.instagram.com/lepsycho_sportivo/🍝Ricette, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarco💌 Webinar su come allenarsi in autonomia:https://bit.ly/webinarstagione🏅ALLENATI CON METrail e Ultra Coaching: https://bit.ly/marcotrailcoach🏃 LA MIA ATTREZZATURA:https://bit.ly/attrezzaturaMarco🥗 I MIEI INTEGRATORIhttps://bit.ly/IntegratoriMarcoI MIEI SOCIAL📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/🏃♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra, la mia newsletter settimanale dove condivido il meglio dal web: https://bit.ly/newsMarco🎙️Ascolta Ed Iscriviti ad Ultra Podcast: https://bit.ly/ultrapodMarco
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Dove Trovare Omar IG: https://instagram.com/omardifelice FB: https://www.facebook.com/omar.difelice Libro: https://amzn.to/3Vyekm6 💌 Webinar su come allenarsi in autonomia:https://bit.ly/webinarstagione 🍝Ricette per Runner, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarco 🏅ALLENATI CON ME Trail e Ultra Coaching: https://bit.ly/marcotrailcoach 🏃 LA MIA ATTREZZATURA: https://bit.ly/attrezzaturaMarco 🥗 I MIEI INTEGRATORI https://bit.ly/IntegratoriMarco I MIEI SOCIAL 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/ 🏃♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt 📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89 💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra, la mia newsletter settimanale dove condivido il meglio dal web: https://bit.ly/newsMarco
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Nicola Triglione, medico, cardiologo ed esperto di biohacking, parleremo di longevità, allenamenti e tanto altro
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➡️ Webinar: come pianificare la stagione agonistica: https://bit.ly/webinarstagione 🍝Ricette per Runner, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarco Dove Trovare Omar: IG: https://www.instagram.com/salatissimo/ YT: https://www.youtube.com/@OmarCaiSalatissimo Podcast: https://open.spotify.com/show/09Fk0LGOvUvZ2JTCPDocLe 🏃 LA MIA ATTREZZATURA: https://bit.ly/attrezzaturaMarco ALLENATI CON ME 🏅Trail e Ultra Coaching: https://bit.ly/marcotrailcoach 🥗 I MIEI INTEGRATORI https://bit.ly/IntegratoriMarco I MIEI SOCIAL 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/ 🏃♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt 📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89 💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra, la mia newsletter settimanale dove condivido il meglio dal web: https://bit.ly/newsMarco
Come pianificare la stagione Agonistica (Webinar): https://www.marcomignano.com/webinar_pianificazione_stagione
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In questa intervista, Max Chen istruttore di pugilato, scrittore ed ultra runner con l’amore per il deserto. ⬇️ Dove Trovare Max: IG: https://www.instagram.com/maxchen75/ Solo (Libro): https://amzn.to/3Ny81KK 🍝Ricette per Runner, 📕Libri consigliati e 🤝 Community: https://bit.ly/newsMarco 🏃 LA MIA ATTREZZATURA: https://bit.ly/attrezzaturaMarco 🥗 I MIEI INTEGRATORI https://bit.ly/IntegratoriMarco I MIEI SOCIAL 📸 Instagram: https://www.instagram.com/marcomignano89/ 🏃♂️ Strava: https://bit.ly/stravayt 📱TikTok: https://www.tiktok.com/@marcomig89 💌 Accedi gratis a Venerdì Ultra, la mia newsletter settimanale dove condivido il meglio dal web: https://bit.ly/newsMarco
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In Questo video, seguiamo Matteo Volpi nel suo lungo viaggio alla prima partecipazione al TOR330 dove è arrivato in 30° posizione sotto le 100 ore.
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