In deze speciale Q&A-aflevering laten Björn Koreman en Luuk Maas het draaiboek even links liggen. Geen historisch verhaal of grote thema’s dit keer, maar een aflevering lang jullie vragen — ingestuurd via Instagram en Spotify.
Hoe bereid je je qua voeding voor op een marathon? Wat is beter: trainen op je huidige of je gewenste niveau? Waarom bestaan kwartmarathons eigenlijk? Wat is nou precies een “Kip Koreman”? En hoe bouw je een goede zone 1 op zonder je in TikTok-hypes te verliezen?
Verder delen Björn en Luuk hun favoriete trainingen, blikken ze terug op races die ze graag zouden overdoen, en bespreken ze hoe je drinkstrategieën op lange duurlopen het beste kunt aanpakken.
Kortom, een aflevering vol praktische tips en persoonlijke anekdotes.
Björn keert terug van een bizarre race op Sicilië, waar hitte, heuvels en elite-Italianen de 99e editie van Castelbuono legendarisch maakten. We bespreken het niveau, het verschil met Nederland en hoe hij zich staande hield tussen mannen als Crippa en Wanders.
Ook blikken we vooruit: Sydney komt dichterbij, de marathontraining draait op volle toeren en we delen een flinke prikkeltraining die we samen deden in Brabant — inclusief onverwachte hoogtemeters.
Verder vertelt Luuk over zijn eerste 28km sinds lange tijd, zijn stijgende vorm en de wedstrijden die eraan komen. We sluiten af met een bijzonder verhaal over de oorsprong van de marathon én een oproep: stuur je vragen in voor de Q&A van volgende week!
Björn verklapt waarom de loopband zijn geheime wapen is – en hoe hij daar ‘luie’ kilometers omzet in sneller herstel (én extra hoogtemeters). Luuk legt uit waarom hij juist zelden binnen traint en schetst stap-voor-stap hoe zijn huidige 100 km-weken eruitzien, inclusief zone-2-blokjes.
We beantwoorden luisteraarsvragen: hoeveel loopband is “gezond”, hoe bouw je marathontempo zonder het ooit écht te lopen, en wat kun je beter doen dan eindeloos “junk miles” stapelen? Vervolgens tillen we het gordijn op rond startbewijzen en haasklussen: hoe zorgt manager Daan dat de mannen zó Sydney, Dam-tot-Dam of Mumbai binnenwandelen – en waarom betalen sommige marathons liever een pacer dan een winnaar?
Hoogtepunt van de aflevering is een portret van hardlooppionier Jos Hermens: van wereldrecords op het uur tot het bouwen van Global Sport Communication, het NN Running Team en Wavelight-technologie die records herschrijft. Wat drijft een 75-jarige om nog steeds wereldwijd marathons te vernieuwen?
Motivatie, management, innovatie en een flinke dosis trainingspraat – stap op de band, de baan of de straat en luister mee Tussen Tempo en Taper!
Björn loopt een persoonlijk record van 14:10 op de 5 kilometer en vertelt hoe hij zonder specifieke snelheidstraining toch zo hard kon lopen. Luuk is na een korte vakantie weer rustig aan het opbouwen richting het najaar en deelt hoe hij omgaat met periodes zonder wedstrijdprikkels.
Ook maakt Björn bekend waar zijn volgende marathon is: Sydney. Een bijzondere race, want het wordt zijn eerste Major Marathon, in hetzelfde deelnemersveld als Eliud Kipchoge en Sifan Hassan.
We praten over het verschil tussen baan- en wegwedstrijden, het belang van motivatie, en waarom consistent trainen vaak belangrijker is dan de perfecte training.
Daarnaast duiken we in het verhaal achter de World Marathon Majors. Hoe ontstonden Boston, Londen en New York als iconische races, wat maakt een marathon een Major, en waarom wordt Sydney binnenkort officieel nummer zeven? We bespreken hoe het systeem werkt, waarom het zo populair is geworden en of steden als Amsterdam ooit kans maken om aan te sluiten.
In deze aflevering praten we open en eerlijk over vorm, frustratie en vooruitkijken. Luuk vertelt hoe hij na een heftige griep of coronabesmetting maandenlang moest opbouwen – met hoge hartslagen, wandeltempo’s en een horloge dat vaker piept dan hij wil toegeven.
Björn daarentegen zit midden in een lekkere trainingsflow, met mooie races op de planning zoals Castelbuono en de Ekiden in Rotterdam. Samen bespreken we hoe je slim opbouwt na ziekte, wat je leert in een ‘pechjaar’ en waarom rustige duurlopen soms het moeilijkst zijn.
In deze aflevering duiken we terug in de tijd. Van kelderklassevoetbal en handbal met een sigaret in de hand tot eerste PR’s, blessures en onverwachte doorbraken. We vertellen eerlijk over onze routes richting het profbestaan, over te hard trainen, operaties die misschien niet nodig waren en wat we leerden van tien jaar vallen en opstaan.
Daarnaast bespreken we het tragische verhaal van de Gansu ultramarathon in China en delen we onze eigen heftigste ervaringen met bizarre omstandigheden tijdens wedstrijden.
In de allereerste aflevering van Tussen Tempo en Taper stellen topmarathonlopers Björn Koreman en Luuk Maas zich uitgebreid aan je voor. Ze nemen je mee in hun weg naar de topsport: hoogtepunten zoals NK-zilver, sub-2:12 marathons en de Olympische limiet, maar ook de uitdagingen van blessures, overtraining en het vinden van de juiste balans tussen werk, sport en herstel.
Daarnaast delen ze hun dromen over iconische marathons zoals Boston en Londen en vertellen ze het inspirerende verhaal van Yuki Kawauchi – de ‘burgerloper’ die uitgroeide tot marathonlegende.
