Jahrelang habe ich selbst immer nur gegen meinen Körper gearbeitet. Anorexie, Osteopenie, Periodenverlust, eine Verletzung nach der anderen, sogar Ermüdungsfrakturen – ich dachte, mehr Training und weniger Essen wären der Weg zu mehr Leistung und dass ich einfach zu viel wäre. Statt jedoch stärker zu werden, habe ich mehr und mehr meine Gesundheit zerstört. 😞Heute weiß ich jedoch mehr denn je: Echte Stärke kommt nicht aus Verzicht, sondern aus Balance. 💡In diesem Video spreche ich mit Marie John, Sporttherapeutin (M.A.) und Ernährungsberaterin mit 10 Jahren Berufserfahrung sowie Expertin für Darmgesundheit & Hormonbalance . Gemeinsam schauen wir uns ein Thema an, das nur nach und nach immer mehr Beachtung findet: Wie beeinflusst uns Sportlerinnen der weibliche Zyklus unser Training und unsere Ernährung?Wir sprechen darüber:💥 Warum intensives Training und zu wenig Essen deinem Körper schaden können🍽️ Wie regelmäßige Mahlzeiten (inkl. Frühstück!) helfen, hormonelle Balance und Leistung zu verbessern⚡ Warum Frauen keine Angst vor Kohlenhydraten haben sollten – und was es mit nüchternem Training auf sich hat🧘♀️ Wieso Regeneration und Pausen essenziell sind, um langfristig stark zu bleiben💡 Wie du lernst, auf deinen eigenen Zyklus zu hören, statt starren Plänen zu folgenDieses Gespräch ist voll mit praktischen Tipps für alle Frauen, die leistungsfähig und gesund bleiben wollen – ohne sich kaputt zu trainieren!Schau rein, wenn du dich oft fragst, warum dein Training nicht so läuft, wie du es willst, oder du ständig müde oder sogar verletzt bist.Lass uns gerne in den Kommentaren wissen, wie es dir mit Training & Ernährung im Zyklus geht! 💬#beingstronger #zyklusundtraining #sporternährungfrauen #regeneration #kohlenhydrate #relativesenergiedefizitAn dieser Stelle auch nochmals ein Danke von 🫶 Herzen an Dich, liebe Marie, für das tolle Gespräch & Deine so wertvolle Arbeit! Mehr über Marie findest Du auch hier:https://mariejohn.net/https://www.instagram.com/mariiejohn/https://open.spotify.com/show/2bAiV0BdL01oekPHoSafeJ____________________Habt viel Spaß beim Zuschauen - abonnieren & liken & kommentieren nicht vergessen und wenn ihr mögt, stellt doch gerne eure Fragen rund ums Thema in den Kommentaren!☀️ Abonniere den Kanal, teile meine Videos & like diese, wenn du sie magst und mich hier supporten magst! 🪶 folge mir auch auf Instagram für daily insights: https://www.instagram.com/heimatnomadin/💫 schreibe mir gern auch immer persönlich eine Mail an:hej@heimatnomadin.com🚵♀️ Routen & Trainings findest du bei mir auf strava:https://www.strava.com/athletes/111437494Events, Retreats & Coaching für 2o25 sind in der Planung: stay tuned :) Für 1:1 #BeingStronger Coaching schreibe mir doch gerne eine Mail!
