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指名要找-營養師王盈堤

從環遊世界聊到肝醣超補，咖啡因、空腹訓練、喝無糖茶比較好？

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本集節目邀請到馬甲妹，知道馬甲妹獲得世錦賽資格，就很想瞭解她的訓練心法
還偷偷置入了一下她的節目開場白

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如果已經報名完，接下來你需要訓練上的規劃。
軒軒尬聊15分鐘
騎慢一點：
換換生活模式，就可以有不同的身體改變

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老涂 涂景文，在2016年從台灣回到美國生活，在台灣除了在鐵人三項成績上留下許多亮眼的成績，從老涂的鏡頭下，也留下許多令人動容的瞬間。
我覺得老涂非常浪漫，把很多情感放在他的作品裡，講到Podcas，老涂的節目鐵人不生鏽，是我人生中第一個聽的Podcast https://tritalktw.blogspot.com ，紀錄了當時與國家隊出國的記事。
內容會讓人回到十幾年前。

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最近在更新30天持續分享訓練的團畯，正在為自己的第六次全運會比賽備賽，2023年的全運會五連霸失利，讓他今年重新整頓自己的訓練
希望在10月的全國運動會能夠有好的表現。

騎慢一點：
肌力訓練的搭配
青少年選手-謙虛！

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潘子易上週在西班牙剛突破了台灣113km的新紀錄，3hr44min 38s ，在節目裡詢問了他上半年參加三場比賽的差異是如何


騎慢一點：
整集都是騎慢一點。

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本集節目邀請到骨骨骨灰級玩家-謝爸來講講1997年比賽鐵人時候是什麼大場面

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勘誤：WTCS 有中國站
2月阿布達比
5月日本
5月本週有義大利
7月漢堡
8月法國
9月捷克
9月威海
10月 世錦賽在澳洲

世壯運備賽及比賽過程


騎慢一點：
學長抱歉，拿你當範例
比賽算圈數很重要

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上週日本橫濱WTSC賽事
世壯運注意事項
騎慢一點：
什麼樣的學生比較會進步？

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台北市選拔過程，很難ㄋㄟ ～～～～

騎慢一點：
226距離
碟輪的使用-sub 5小時
8公分板輪 5:00-5:30
6公分板輪 5:30-6:00
4公分 板輪6:00以後

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Challenge Taiwan 比賽過成


騎慢一點：
CT報名指南
沒喝飲料好棒棒

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CT加油

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HYROX 努力會被看見的比賽
IM澎湖賽後討論
CT注意事項


騎慢一點：
這週用比賽的時間起床還有強度不要太高

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澎湖IM
上週香港亞錦賽
騎慢一點：
還是可以調整車子

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普悠瑪觀賽內容
香港亞洲錦標賽

騎慢一點：
賽前不要亂加量

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裝備清單

準備裝備從頭開始想
準備
游泳 
防曬油
頭燈-轉換區擺放東西時照明
泳鏡兩副 深、淺鏡面 
鐵人衣 
防寒衣 
凡士林
除霧劑
Garmin 手錶&充電線
一條毛巾放在轉換區地上，上岸可以擦腳
 
自行車 
單車本人  
水壺2-3瓶  
安全帽  
風鏡  
車鞋
襪子
號碼帶 
補給包(果膠-8-10包、鹽錠20顆)
賽前增補劑
碼表&充電線
電子變速充電線

跑步 
跑鞋
襪子(同騎車那雙)  
遮陽帽
號碼帶
補給腰帶

非比賽用品  
工具組  
保暖衣物  
口罩
訓練&生活衣物
個人物品(健保卡、身分證、個人需要的藥物、個人充電線)
攝影器材&充電線
賽前兩天刮手、腳毛
平常睡的枕頭(建議攜帶，沒辦法帶再想辦法)

113 & 226 WAYPOINT賽前線上會議
3月 28日 (星期五) · 晚上8:00 - 9:00
視訊通話連結：https://meet.google.com/rau-cqoz-vyf

51.5km &小鐵人WAYPOINT賽前線上會議
3月 29日 (星期六) · 晚上8:00 - 9:00
視訊通話連結：https://meet.google.com/iqm-nqyc-djt

騎慢一點：

保守、衝動 適合自己就好

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台南安平賽後紀錄

記得不要讓散熱頭戴曬到太陽，會變成鐵板燒

騎慢一點：
先從比賽的項目去完成，不要變成鐵人一項

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恭喜新手爸爸們

台南安平賽事

騎慢一點：

萬金石會衰退多少？

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之後都週五更新喔！！

田徑隊有不好嗎？ 還是只是我不懂？

子易破4計畫

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不用節食去減重

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WTCS 上週阿布達比戰況
114年臺北市春季全國田徑公開賽
台南安平鐵人賽公布名單
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