Ömer Hoca bu bölümde, sürekli endişelenme döngüsüne bilimsel bir bakış getiriyor. Dr. Jud Brewer'ın çığır açan tezinden yola çıkarak, anksiyetenin sadece bir kimyasal dengesizlik değil, aynı zamanda değiştirilebilir bir alışkanlık olduğunu anlatıyor.

• "Anksiyete, T. Borkovec’in 1985’te belirttiği gibi, endişeyi yansıtmak yerine onu besleyen bir geri bildirim döngüsüdür."

• "Bu döngüde, endişelenmenin sağladığı ödül, çok kısa ve yanıltıcı bir 'kontrol yanılsaması'dır."

• "Çözüm, daha iyi kimya değil; beynimizin öğrenme mekanizmalarını kullanarak daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmekte yatar."

Ömer Hoca, bu bölümde kaygının ardındaki "Tetikleyici - Davranış - Ödül" döngüsünü çözerek, zihni sürücü koltuğuna oturtmanın ve "merak etme"yi bir araç olarak kullanmanın yollarını kendi yorumlarıyla harmanlıyor.

Geri bildirimlerinizi ve önerilerinizi podcast@markamutfagi.co adresine iletebilirsiniz.

Künye:

• Türkçe İsmi: Anksiyete Bir Hastalık Değil, Bir Alışkanlıksa Ne Olur?

• İngilizce İsmi: What If Anxiety Is a Habit, Not a Disorder?

• Yazar: Jud Brewer, MD, PhD

• Link: https://medium.com/@jud.brewer/what-if-anxiety-is-a-habit-not-a-disorder-3f40316cdbf8

Metin: Ömer Karapınar

Kurgu: Zöhre İkbal Kaya

Teknik Koordinatör: Ayşe Nur Yetiş