Hablamos con el tercer clasificado mundial individual y oro por equipos Andreu Blanes.

Hablamos de su carrera, objetivos, sentimientos y actualidad en el mundo del trail.

Una gozada compartir este rato con uno de los mejores del mundo.

En este episodio hablamos con el actual subcampeón del Mundo individual y campeón por equipos Manu Merillas.

Increíble lo vivido en Canfranc y aún más increíble el cambio de hábitos y la transformación llevada a cabo por Manu en estos últimos meses.

Es un grande en lo deportivo pero mucho más como persona

¿Has entrenado meses para una carrera y al llegar al destino algo falla? Viajar para competir en trail running no es tan sencillo como parece: el jet lag, la alimentación, el material obligatorio o incluso un olvido tonto pueden arruinar tu día. En este episodio de Trail Evolution hablamos de cómo preparar tu viaje paso a paso: desde la planificación previa hasta lo que debes hacer en los días anteriores a la prueba. Descubre consejos prácticos, ejemplos reales y trucos para llegar a la línea de salida con confianza y sin sorpresas.

En este episodio analizamos lo vivido en Canfranc.

Resultados, emociones y pasión por el trail running.

Increíble

Hablamos un rato con el 5 veces campeón del mundo Luis Alberto Hernando. Momentos antes de la entrega de premios recordamos algunos de sus recuerdos en otros mundiales, como ve el trail en la actualidad y otras anécdotas intentesantes.

Una charla súper amena con uno de los más grandes de la historia de este deporte

El Mundial de Trail Running 2025 llega a Canfranc y lo analizamos a fondo en TrailEvolution. 🏔️

Un recorrido histórico por cada modalidad:

• 🔺 Uphill: la explosividad pura en 6 km de ascenso.

• 🏃 Classic: 14 km de subidas y bajadas sin respiro.

• 🏔️ Short Trail: la maratón alpina con más de 3.600 m positivos.

• 🌄 Long Trail: la reina de 82 km y 5.400 m de desnivel.

Hablamos de los favoritos internacionales como Patrick Kipngeno, Philemon Kiriago, Stian Angermund, Adam Peterman, Benjamin Roubiol o Jim Walmsley, y también de la armada española, con nombres como Manuel Merillas, Sara Alonso, Oihana Kortázar, Malen Osa, Gemma Arenas y muchos más. 🇪🇸

Un repaso completo a recorridos, estrategias y duelos que marcarán la historia del trail en el Pirineo Aragonés.

🎧 Ponte cómodo, dale al play y acompáñanos en este viaje al corazón del Mundial de Canfranc 2025.

¿El calor te machaca en tus entrenos o carreras? En este nuevo episodio de Trail Evolution hablamos de CORE, un dispositivo que mide tu temperatura interna en tiempo real y te ayuda a entrenar y competir sin fundirte bajo el sol. Descubrirás cómo funciona, qué dice la ciencia sobre la aclimatación al calor, cómo entrenar de manera práctica para adaptarte y qué estrategias usar en competición para no caer en un golpe de calor. Si quieres aprender a convertir el calor en tu aliado y sacar ventaja cuando otros se hunden, este podcast es para ti.

🎙️ Nuevo episodio en TrailEvolution Podcast

Hoy charlamos con Alain Santamaría y Naiara Irigoyen, dos de los grandes nombres del trail español. En esta entrevista repasamos sus últimas competiciones, cómo han vivido este inicio de temporada y, sobre todo, hablamos del gran reto que tienen por delante: el Mundial de Trail Running en Canfranc.

Descubre cómo se preparan, qué significa para ellos representar a la selección y cuáles son sus sensaciones de cara a una de las citas más importantes del año.

👉 Si te apasiona el trail, no te pierdas esta conversación llena de motivación, experiencias y anécdotas de dos corredores que darán mucho que hablar en el circuito internacional.

Cuando pensamos en mejorar en trail solemos fijarnos en kilómetros, desnivel o intensidad, pero existe un factor silencioso que puede marcar la diferencia: la microbiota intestinal. En este episodio descubrirás cómo esas bacterias que habitan en tu intestino influyen en tu energía, tu recuperación y hasta en tu tolerancia durante las carreras. Hablamos de ciencia aplicada al deporte, de alimentación práctica y de pequeños cambios que pueden potenciar tu rendimiento. Si quieres entender cómo cuidar tu salud desde dentro para rendir más en la montaña, este podcast es para ti.

🎙️ En este episodio charlamos con Ezequiel Bellido, periodista especializado en trail running, sobre dos temas que marcan la actualidad:

🔹 El último caso de dopaje en el trail, con la descalificación de Joyline, y lo que supone para la credibilidad de nuestro deporte.

🔹 El análisis del Mundial de Canfranc 2025, con sus recorridos, favoritos y lo que podemos esperar de esta gran cita internacional.

Un episodio para reflexionar, informarse y seguir de cerca todo lo que ocurre en el mundo del trail. 🌍⛰️

¿Te gustaría descubrir los secretos detrás de cómo se preparan los mejores corredores de ultras del mundo? En el nuevo episodio de Trail Evolution, te cuento todo lo que aprendí del enfoque de Scott Johnston, el entrenador de algunas de las mayores estrellas actuales del trail. Hablamos sobre cómo la montaña exige mucho más que correr kilómetros, los diferentes tipos de fatiga, la importancia del trabajo excéntrico en bajadas y por qué entrenar solo el cardio no basta si quieres rendir a tope en ultras. Si quieres llevar tu preparación a otro nivel con consejos prácticos y experiencias reales, no te pierdas este episodio… ¡Dale al play y descúbrelo!

🎙️ Nuevo episodio en Trail Evolution

Hoy charlamos con María Fuentes, una de las grandes promesas del trail nacional, que viene de conseguir un podium en la ETC del UTMB y que ahora pone el foco en un objetivo mayúsculo: el Mundial de Canfranc.

Hablamos con ella sobre cómo ha vivido su paso por Chamonix, sus sensaciones en una de las carreras más importantes del planeta, y cómo afronta este nuevo reto en un escenario tan exigente como Canfranc.

Una conversación cercana, inspiradora y llena de ilusión por lo que está por venir. 🌄🔥

Correr es salud, pero también tiene un precio: casi uno de cada dos corredores se lesiona cada año. Hoy repasamos qué dice la ciencia sobre las lesiones más comunes en trail running: desde la rodilla, que sigue siendo la más castigada, hasta el tobillo, que se lleva la peor parte en ultramaratones. Hablaremos de fascitis plantar, cintilla iliotibial, esguinces y otros clásicos que muchos hemos sufrido. Más que asustarnos, queremos entender por qué ocurren, qué factores las favorecen y, sobre todo, cómo prevenirlas con entrenamiento de fuerza, progresión inteligente y descanso planificado. Un episodio para correr más y lesionarse menos.

🎙️ Crónica UTMB 2025: triunfos, épica y la huella española

En este episodio repasamos lo mejor de la semana más grande del trail running: el UTMB Mont-Blanc 2025. Una edición marcada por el frío, la lluvia y la nieve, que nos dejó victorias históricas y momentos inolvidables.

🔹 Tom Evans se corona en Chamonix tras años de intentos.

🔹 Ruth Croft destrona a la reina Courtney Dauwalter.

🔹 El papel español: Clàudia Tremps top-10 en UTMB, Anna Tarasova en el podio de la CCC, Pau Capell 6.º en TDS, Sara Alonso, Rosa Lara e Ikram Rharsalla brillando en la OCC, y Alain Santamaría campeón en la ETC.

Además, hablamos de lo que significa Courtney Dauwalter para el trail, incluso cuando no gana, y reflexionamos sobre el presente y futuro de los corredores españoles en la élite mundial.

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El UTMB 2025 está a la vuelta de la esquina y en este episodio especial de TrailEvolution repasamos todo lo que necesitas saber sobre la gran fiesta del trail running mundial.

Hablamos de la historia del UTMB y sus distintas pruebas (UTMB, TDS, CCC, OCC, MCC y ETC), y analizamos en detalle los favoritos de este año con los listados oficiales:

• 🔥 UTMB 174 km: Jonathan Albon, Hayden Hawks, Tom Evans, Courtney Dauwalter, Ruth Croft y las españolas Claudia Tremps y Maite Maiora.

• ⚡ CCC 100 km: Francesco Puppi, Andreu Simón, Mario Olmedo, Toni McCann, Blandine L’Hirondel, Anna Tarasova y Azara García de los Salmones.

• 🏔️ OCC 57 km: Jim Walmsley, Antonio Martínez, Yoel de Paz, Judith Wyder, Sara Alonso, Rosa Lara Feliu e Ikram Rharsalla.

Además, destacamos la gran representación española en todas las distancias y lo que podemos esperar de ellos en Chamonix.

🎙️ Un episodio para calentar motores de cara a la semana más épica del trail mundial.

En este episodio de Trail Evolution hablamos de los 7 errores más comunes al iniciarse en el trail running. Desde la elección del material hasta cómo gestionar el ritmo, la hidratación o el disfrute, repasamos aspectos clave que pueden marcar la diferencia entre una buena experiencia en la montaña o un mal recuerdo. Si estás empezando en el trail o vienes del asfalto y quieres dar el salto con seguridad y motivación, este episodio te va a interesar. 🎙️ Dale al play y descubre cómo evitar estos errores y disfrutar mucho más de la montaña.

🎙️ En este episodio de TrailEvolution charlamos con Ricardo Cherta, uno de los grandes talentos del trail running nacional. Hablamos sobre su trayectoria deportiva, los retos que ha afrontado en la élite, cómo vive el día a día como corredor profesional y qué hay detrás de sus logros en la montaña.

Una entrevista cercana y sincera en la que descubrimos no solo al atleta, sino también a la persona que hay detrás del dorsal. 🌄

🔗 Disponible en todas las plataformas de podcast.

En este episodio respondo a las dudas más frecuentes que me habéis enviado sobre tres pilares del trail running:

🏋️ Entrenamiento – Cómo ganar fuerza en subidas, organizar la temporada y combinar montaña con asfalto.

🍌 Nutrición – Estrategias para evitar problemas digestivos, alimentación previa a una ultra y suplementos realmente útiles.

🎒 Material – Qué zapatillas elegir para ultras técnicas, cuándo usar bastones y cómo elegir la mochila de hidratación ideal.

Además, te dejo recomendaciones útiles de Masdesnivel.es, una tienda especializada en montaña y trail donde encontrarás material, nutrición y accesorios para tu próxima carrera.

Ponte cómodo, dale al play… y que empiece el entrenamiento.

Apúntate a nuestro Trainning Camp en www.trailevolution.com

En este episodio charlamos con Daniel Castillo, corredor de trail del Wild Trail Project, que lleva aproximadamente un año apartado de la competición debido a una lesión.

Hablamos sobre cómo ha afrontado este largo parón, las emociones y aprendizajes que deja una lesión de este calibre, y cómo se mantiene motivado para volver más fuerte.

Un testimonio sincero y cercano sobre la parte menos visible del deporte: la paciencia, la resiliencia y el amor por la montaña, incluso cuando no se puede competir.

¿Y si te dijera que muchas veces no abandonas por falta de fuerza, sino porque tu cerebro decidió rendirse antes de tiempo? En este episodio de Trail Evolution te llevo al terreno más olvidado del entrenamiento: la mente. Hablamos del "guardián interior", del Brain Endurance Training y de cómo entrenar tu cabeza para resistir cuando las piernas aún aguantan. ¿Quieres saber por qué recordar colores antes de correr o salir con sueño puede cambiar tu rendimiento en carrera? Dale al play, porque hoy entrenamos donde más importa: entre tus orejas. 🧠🔥