#20 Janika Koch-Mäe õhtustest ekraanidest, hilisest trennist ja unest: neil on üllatav seos sinu tervisega

https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts221/v4/b8/da/41/b8da4173-638d-d026-f08e-64b3fec2119a/mza_13321568104014962542.jpg/600x600bb.jpg

Tiiu õhturännakud

Õhtuleht Kirjastus

25 episodes

5 days ago

Tere tulemast, õhtune rändaja. Mina olen ajakirja Tiiu peatoimetaja Eha Kruus ja see on „Tiiu õhturännakute“ podcast! Oled õiges kohas, kui oled väsinud pidevast kiirustamisest, ärevatest uudistest ja pahatahtlikkusest. Võib olla kuulud isegi unetute klubisse? Aitame sul aega maha võtta. Siin kohtuvad rahulikud lood ja hetked elust.

Mental Health

Health & Fitness

RSS

All content for Tiiu õhturännakud is the property of Õhtuleht Kirjastus and is served directly from their servers with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.

Mental Health

Health & Fitness

https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/42497562/42497562-1732184865949-ebda903662cc9.jpg

#20 Janika Koch-Mäe õhtustest ekraanidest, hilisest trennist ja unest: neil on üllatav seos sinu tervisega

Tiiu õhturännakud

38 minutes 13 seconds

3 months ago

#20 Janika Koch-Mäe õhtustest ekraanidest, hilisest trennist ja unest: neil on üllatav seos sinu tervisega

Kas oled kunagi tundnud, et kaal ei liigu ja vaim on väsinud, kuigi sööd tervislikult ja teed trenni? Selgub, et põhjus võib peituda unepuuduses.

Saatejuht Eha Kruusi vestluses treeneri ja terviseõpetaja Janika Koch-Mäega avaneb uni täiesti uuest küljest – teaduspõhiselt, praktiliselt ja seejuures üllatavalt eluliselt.
Miks hilisõhtune trenn või ekraanivalgus võib rikkuda su hormoonid?
Kas kaks kiivit enne und võivad tõesti lisada tunni uneaega?
Kuidas lõpetada öine mõtete ketramine?

Kõik vastused selles saates – haara kaasa piparmünditee ja kuula enne uinumist. Podcasti lõpus on viie minuti meditatsioon neile, kes ärkavad keset ööd.