Streetlifting und Calisthenics – zwei kraftvolle Sportarten, die längst nicht mehr nur Männersache sind. Svenja Scherner bringt diese Kraftsportformen mit nur 52 Kilo Körpergewicht auf ein neues Level und zeigt, wie man mit Bodyweight-Training, Disziplin und dem richtigen Mindset Wettkämpfe meistert.
In dieser Folge erfährst du alles über:
Streetlifting Wettkämpfe und Gewichtsklassen
Die Grundlagen von Calisthenics und Bodyweight-Training
Wie man als Einsteigerin mit Calisthenics und Functional Training startet
Pull-Up Training, Muscle-Up, und Handstand als Skill-Highlights
Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung im Streetlifting
Motivation und Durchhaltevermögen im Krafttraining für Frauen
Tipps zur Mobilität und Verletzungsprävention
Die Frauenbewegung in der Calisthenics-Szene und warum mehr Frauen einsteigen sollten
Svenja erzählt authentisch von ihren Anfängen mit einer WG-Klimmzugstange, über die Herausforderungen der ersten Pull-Ups bis hin zu ihrem Weg zur Deutschen Meisterschaft im Streetlifting. Erfahre, warum Calisthenics weit mehr ist als Fitness-Trend – es ist eine Community, ein Lebensgefühl und eine Chance für Frauen, wirklich Kraft zu zeigen.
Links und Empfehlungen:
Du willst mehr über Svenjas Training und Wettkämpfe erfahren: @svenjascherner
@kraftmanufaktur @lukas.schwarzpt
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Mehr zu Trailrunning, Athlet/innen-Coaching & Mindset-Talks findest du hier: https://www.instagram.com/sarahhammes.coachinglab/
Podcast produziert mit Unterstützung von @playthebeats
Diese Folge ist ein Muss für alle, die sich für Calisthenics, funktionelles Krafttraining, Bodyweight-Übungen, Streetlifting, Fitness-Wettkämpfe und Frauenpower im Kraftsport interessieren.
In diesem Sinne, bleib dran, sei du selbst und gehe deinen eigenen Weg –deine Sarah