Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!
Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen.
Uns ist es sehr wichtig, Hand in Hand mit der Community zu arbeiten. Aus diesem Grund würde es uns sehr viel bedeuten, wenn du uns regelmäßiges Feedback da lässt, sodass wir auf deine Wünsche bestmöglich eingehen können.
Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören der Episoden und freuen uns, dass du ein Teil des Ganzen bist!
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Wir heißen dich herzlichen Willkommen hier bei “The Iron Kitchen Podcast”. Wir (Daniel Kubik und Carmine Stillitano) haben diesen Podcast gegründet, um dich von unserem breit gefächerten Wissen in den Bereichen Ernährung und Training profitieren zu lassen. Aufgrund unseres bisherigen Werdegangs haben wir uns auf einen der Bereiche stark fixiert, wodurch wir zusammen eine starke Synergie bilden, um dir den größtmöglichen Mehrwert zu bieten!
Unsere Intention hinter dem “The Iron Kitchen Podcast” ist die vollständige Aufklärung von Anfang bis Ende in den angesprochenen Bereichen. Das Ziel dabei ist es, einen Wegweiser zu schaffen, welcher sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene abholt. Dabei möchten wir Themen rund um Gesundheit, Ernährung, Training und Fitness von A bis Z aufrollen.
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In dieser Folge geht es darum, wie schnell Fitness, Ernährung und Disziplin ins Extreme kippen können. Du erfährst, warum viele mental leiden, welche psychischen Belastungen hinter ständiger Selbstoptimierung stecken und wie du eine gesunde Einstellung finden kannst.
In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper auf Sparflamme läuft und wie du deinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung wieder in Schwung bekommst. Lass uns eine Bewertung da und abonniere den Podcast.
In dieser Episode räumen wir mit den hartnäckigsten Fitness- und Abnehm-Mythen Auf von „Bauchübungen verbrennen Bauchfett“ bis hin zu „Krafttraining macht Frauen zu muskulös“. Erfahre, was wirklich hinter diesen Aussagen steckt und welche Tipps dich in deiner Trainingsroutine wirklich weiterbringen. Wenn dir die Folge gefällt, freuen wir uns sehr, wenn du unseren Podcast abonnierst!
In dieser Folge sprechen wir über echten Alltags-Content rund ums Abnehmen, Training und Motivation: von Hunger nach der Gewichtsabnahme bis hin zur Frage, ob Fitnessbänder Krafttraining ersetzen können.
Du erfährst, wie man ohne Motivationsverlust startet, Insulinresistenz misst und trotz Familie individuell abnimmt.
Außerdem klären wir, ob Preworkout bei Übergewicht sinnvoll ist und ob Schritte am Stück wirklich mehr bringen als über den Tag verteilt.
Ballaststoffe sind weit mehr als nur „Verdauungshelfer“. In dieser Folge erfährst du das 1x1 der Ballaststoffe, welche Arten es gibt, wie du sie sinnvoll trackst und warum sie sogar den Muskelaufbau unterstützen können. Wenn dir die Folge gefallen hat, lass uns eine Bewertung und Abo da.
Eine Case Study mit Substanz - oder doch fehlender Substanz? Wir helfen euch bei einer häufigen Frage und wie man die Antwort für sich selbst finden kann: abnehmen oder Muskeln aufbauen? ´
In dieser Episode bekommst du praktische Tipps, wie du trotz Comfort-Food, weniger Bewegung und dunkler Tage fit und motiviert bleibst, damit du gesund und voller Energie durch die kalte Jahreszeit kommst.
Einfach mal das Gewicht halbiert! In dieser Episode haben wir eine sehr interessante Case Study eines Zuhörers aufgegriffen, der uns um Rat gefragt hat, wie er weiter machen soll. An dem Punkt heißt es die richtigen Entscheidungen treffen und wir helfen ihm dabei. Viel Spaß beim Reinhören und danke an alle, die uns abonniert und eine Bewertung da gelassen haben!
Eine Case Study, wo sich viele Zuhörer wieder erkennen werden. Wir sprechen über Stoffwechseladaptionen, ob eine Diät überhaupt Sinn macht und welche Anpassungen wir vornehmen würden, um weiter zu helfen. Dir gefällt unser Podcast? Dann abonniere uns und lass uns eine Bewertung da.
So ernähren wir uns aktuell: 100% ehrlich, transparent und ungeschönt. Eine Episode, die oft von euch angefragt wurde und die wir endlich für euch umgesetzt haben. Unser Motte: es muss alltagstauglich sein, es muss sich trotz vollem Berufsalltag umsetzen lassen und es muss zu unseren Bedürfnissen passen. Hört rein, lasst uns einen Kommentar und eine Bewertung da. Viel Spaß mit der Folge.
In dieser Folge erfährst du, was deinen Blutzuckerspiegel steigen lässt, welche Folgen hohe Werte haben können und wie Insulin dabei eingreift. Wir sprechen darüber, wie Krafttraining Typ-2-Diabetes positiv beeinflusst, warum der glykämische Index nicht immer hält, was er verspricht, und ob Blutzuckerschwankungen wirklich Heißhunger auslösen.
In dieser Folge beantworten wir eine spannende Community-Frage und teilen eine eindrucksvolle Case-Study – mit echtem Coaching-Input, der hoffentlich vor einer drohenden Essstörung bewahren konnte.
Reinhören lohnt sich! Wenn dir unsere Arbeit gefällt: Folge dem Podcast & lass uns 5 Sterne da.
In dieser (inoffiziellen) Jubiläumsfolge beantworten wir eure spannendsten Fragen – ehrlich, direkt und fundiert, wie ihr das von uns kennt.
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Der Sommer ist in Deutschland angekommen - und damit auch viele Fragen in unserem Postfach, um die wir uns in dieser Episode kümmern. Von Wassereinlagerungen bis hin zu praktischen Grill Tipps für einen fitnessgerechten Sommer. Schreib uns deine Themenwünsche in die Kommentare, folge uns auf Instagram für mehr Tipps und abonniere unseren Podcast!
Du suchst einen Weg um dein Skinny Fat Problem loszuwerden? Dann ist die Episode Pflicht. Mit diesem 10 Punkte Schritt für Schritt Plan schaffst du es garantiert - wenn du es durchziehst! Lass uns eine 5* Bewertung da und abonniere den Podcast.
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