Έχουμε συνδέσει τη προόδο του σώματος μας με τη ζυγαριά και τον αριθμό που θα δείξει. Μετράμε πλέον την υγεία μας μετρώντας κιλά στη ζυγαριά, και αυτό έχει οδηγήσει τη κοινωνία μας στη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, φτάνει να έχουν λιγότερες θερμίδες, βάζοντας ταμπέλες σε φαγητά ως "υγιεινά" ή "ανθυγιεινά".Πιέζουμε τους εαυτούς μας στο σημείο που είμαστε εξουθενωμένοι, πεινασμένοι και νιώθουμε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά μόνο και μόνο για να χάσουμε αυτό το "1 επιπλέον ...
All content for The Food Facts Show | Διατροφή | Υγεία | Fitness is the property of Christos Vichas and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Έχουμε συνδέσει τη προόδο του σώματος μας με τη ζυγαριά και τον αριθμό που θα δείξει. Μετράμε πλέον την υγεία μας μετρώντας κιλά στη ζυγαριά, και αυτό έχει οδηγήσει τη κοινωνία μας στη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, φτάνει να έχουν λιγότερες θερμίδες, βάζοντας ταμπέλες σε φαγητά ως "υγιεινά" ή "ανθυγιεινά".Πιέζουμε τους εαυτούς μας στο σημείο που είμαστε εξουθενωμένοι, πεινασμένοι και νιώθουμε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά μόνο και μόνο για να χάσουμε αυτό το "1 επιπλέον ...
Έχουμε συνδέσει τη προόδο του σώματος μας με τη ζυγαριά και τον αριθμό που θα δείξει. Μετράμε πλέον την υγεία μας μετρώντας κιλά στη ζυγαριά, και αυτό έχει οδηγήσει τη κοινωνία μας στη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, φτάνει να έχουν λιγότερες θερμίδες, βάζοντας ταμπέλες σε φαγητά ως "υγιεινά" ή "ανθυγιεινά".Πιέζουμε τους εαυτούς μας στο σημείο που είμαστε εξουθενωμένοι, πεινασμένοι και νιώθουμε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά μόνο και μόνο για να χάσουμε αυτό το "1 επιπλέον ...
Όλοι επιθυμούμε να καταφέρουμε πράγματα στη ζωή μας όσο μικρά ή μεγάλα και αν είναι. Είτε αυτά έχουν να κάνουν με δουλειά, με αθλητισμό ή με οτιδήποτε καταπιαστούμε να πετύχουμε. Μια μικρή επιτυχία ενισχύει τη ντοπαμίνη στον εγκέφαλο μας και μας δίνει αυτό το υπέροχο αίσθημα ικανοποίησης και χαράς.Πόσοι όμως καταφέρνουν όντως να πετύχουν τους στόχους τους? Η καθημερινότητα και τα καθημερινά ΔΕΝ που ακούμε από τους τριγύρω μας, πολλές φορές μας κρατάνε πίσω. Ο ίδιος μας ο εαυτός μπαίνει εμπόδι...
Εκατομμύρια γυναίκες κάθε χρόνο ετοιμάζονται να υποδεxτούν στο κόσμο το νεογέννητο μωράκι τους. Πριν να έρθει όμως αυτό πρέπει να περάσουν οι 9 μήνες της εγκυμοσύνης. Μιας περιόδου αρκετά στρεσογόνας για μια καινούρια μητέρα. Δεν φτάνει όλο το άγχος που περνάνε οι μητέρες έρχεται να προστεθεί και η γνώμη των διάφορων φίλων γνωστών, οικογένειας για το φαγητό.Καθημερινά γυναίκες βομβαρδίζονται για το τι να φάνε και τι δεν πρέπει να φάνε για τη καλύτερη υγεία του μωρού τους. Έχω ακούσει όλους το...
Είτε ο στόχος σου είναι να χάσεις βάρος, να χτίσεις μυς ή και να ενισχύσεις την αντοχή σου, είναι απαραίτητο να έχεις μια συνέπεια με τη διατροφή σου. Με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής και τα πολυάσχολα προγράμματα μας είναι εύκολο να βγούμε εκτός προγράμματος και να στραφούμε σε γρήγορα φαγητά και συσκευασμένα τρόφιμα. Ως συνέπεια, καταλήγουμε να τρώμε είτε περισσότερες θερμίδες είτε λιγότερο ποιοτικό φαγητό.Το να καταφέρει κάποιος να φτάσει τους στόχους του είτε είναι υγείας είτε βελτίωσης της...
Η σχέση μας με το φαγητό έχει γίνει περίπλοκη εώς και εμμονική σε κάποιες περιπτώσεις. Βομβαρδιζόμαστε καθημερινά με διαφημίσεις φαγητών, αλυσίδες τροφίμων. Τα δεδομένα αλλάζουν καθημερινά, σήμερα το Α φαγητό είναι καλό και την επόμενη μέρα γίνεται κακό και όλα αυτά επηρεάζουν τη σχέση και την άπoψη μας με το φαγητό. Έχετε όμως αναρωτηθεί ποια είναι η δική σας σχέση με το φαγητό;Το φαγητό δεν είναι μόνο ένας τρόπος για να πάρουμε ενέργεια, είναι ενα κρίσιμο μέρος της καθημερινότητας μας, παίζ...
#21: Είναι τελικά καλοί ή κακοί οι υδατάνθρακες? Οι υδατάνθρακες έχουν πάρει ένα κακό όνομα μέσα από τα χρόνια. Οι δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες είναι αμέτρητες με αποτέλεσμα πολύς κόσμος να είναι συγχυσμένος για το αν πρέπει ή όχι τελικά να καταναλώνει τους υδατάνθρακες. Στο σημερινό επεισόδιο συζητάω με την Αλιόνα Στράτουλατ (@alionas_nutrifacts) για τους υδατάνθρακες και καταρρίπτουμε όλος τους μύθους ενώ εξηγούμε βασικές έννοιες για να καταλάβεις τι είναι ο υδατάνθρακας και ποια τα οφέλ...
#20: Όλοι έχουμε άγχος ή γνωρίζουμε κάποιο που έχει φοβίες. Αυτό που ίσως να μη γνωρίζεις, είναι πως οι φοβίες και το άγχος είναι διαχειρίσιμα και δεν πρέπει να μάθεις να ζεις μαζί τους όπως πολλές φορές ακούμε. Για το σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Νάντια Σπαθοπούλου (@nadiaspatho.psychologist) ψυχολόγο/ψυχοθεραπεύτρια η οποία μας εξηγεί πως να αντιμετωπίσουμε τις φοβίες και το άγχος μας αλλά και πως να αντιστρέψουμε τις σκέψεις μας από αρνητικές σε θετικές.Για περισσότερες πληροφορίεςh...
#19: Περίπου 50% του πληθυσμού μια φορά το χρόνο θα προσπαθήσει να μπει σε κάποια δίαιτα για να χάσει βάρος. Αυτό πολλές φορές οδηγεί στην επιλογή κάποιας στερητικής διατροφής ώστε να χαθούν τα κιλά με γρήγορο τρόπο. Αν όμως αυτά τα κιλά επανέλθουν όσο γρήγορα έχουν χαθεί, τότε αυτό αρκετές φορές οδηγεί κόσμο σε ένα φαύλο κύκλο οπου τα κιλά χάνονται και μπαίνουν πίσω γρήγορα γιατί ακολουθούν τη μία στερητική δίαιτα μετά την άλλη. Αυτή λοιπόν η διαδικασία ονομάζεται δίαιτα Yo-Yo. Για το σημερι...
#18: Πώς είναι άραγε να ζεις με νευρική ανορεξία? Στο σημερινό επεισόδιο η Ναταλία μας διηγείται τη δική της ιστορία με μια διατροφική διαταραχή. Πώς η ανορεξία της κτύπησε τη πόρτα και πως κατάφερε η ίδια να βγεί μέσα από αυτή.Για περισσότερες πληροφορίεςhttps://www.instagram.com/vichasnutrition/Music:Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r...Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/...Music provided by Free Vibes: https://goo.gl...
#17: Η νευρική ανορεξία είναι μια πολύ επικίνδυνη διατροφική διαταραχή που επηρεάζει από πολύ νεαρή ηλικία και αν δεν προσεχθεί μπορεί να επιφέρει μέχρι και θάνατο. Έτσι λοιπόν για το σημερινό θέμα έχω καλεσμένη την Ελένη Βαντάνα (@lightfromwithin_rd) με εξειδίκευση πάνω στη διατροφή της ψυχικής υγείας. Η Ελένη μας εξηγεί ποια τα συμπτώματα και οι επιπτώσεις τις ανορεξίας και πως ο καθένας μας ξεχωριστά μπορεί να βάλει το λιθαράκι του για να αποφευχθεί. Ακόμη συζητάμε για το πως μπορεί ένας γ...
#16 Πρέπει τελικά να κάνεις γυμναστική όταν είσαι έγκυος? Ποια γυμναστική είναι η κατάλληλη? Το πιο συχνό πράγμα που θα ακούσει μια έγκυος γυναίκα είναι ξεκουράσου και μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου, αποθώντας έτσι πολλές εγκυμονούσες γυναίκες από το να ξεκινήσουν γυμναστική. Στο σημερινό επεισόδιο η καλεσμένη Άννα Πετρίδη (@coachannapetridi) Personal Trainer με εξιδείκευση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μεταγεννητικά, μας εξηγεί όλη τη θεωρεία αλλά και ποιος είναι ο σωστό...
#15: Οι πολυκυστικές ωοθήκες ταλαιπωρούν πάρα πολλές γυναίκες ανά το παγκόσμιο. Αν ψάξεις στο διαδίκτυο θα βρεις τεράστια παραπληροφόρηση ως προς το ποια είναι τελικά η τέλεια διατροφή για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Βίκυ Χύτα (@diet.out.of.the.box & @pcos.nutrition.gr) όπου μιλάμε για το τί είναι το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), ποια τα κύρια συμπτώματα, ποιες διατροφικές αλλαγές πρέπει να κάνουμε, ποια συμπληρώματα να πάρουμε ενώ συζ...
#14 Η ζωή σε μια κοινωνία που έχει μάθει πως το ιδανικό σώμα είναι ένα οδηγεί στην αντίληψη πως κάποιος που έχει περισσότερα κιλά είναι τεμπέλης και έχει κακές διατροφικές συνήθειες. Αυτό οδηγεί σε πίεση για απώλεια βάρους, η οποία μπορεί να έχει αρνητικό ψυχικό αλλά και σωματικό αντίκτυπο σε αυτά τα άτομα. Μάλιστα, φαίνεται πως συνήθως τα αποτελέσματα είναι αντίθετα και άτομα τα οποία ακούν αρνητικά σχόλια για το βάρος τους δυσκολεύονται περισσότερο να χάσουν κιλά. Στο σημερινό επεισόδιο μαζ...
#13 Όλοι γνωρίζουμε πως η γυμναστική είναι καλή για την υγεία μας. Το ήξερες όμως πως μόνο το 15% των Ελλήνων κάνουν την ελάχιστη δόση γυμναστικής που απαιτείται? Ποια τελικά είναι η ιδανική δόση γυμναστικής? 5-6 φορές τη βδομάδα? Με βάρη ή χωρίς βάρη? Θα εκπλαγείς πόσο πιο απλό μπορεί να είναι για να πάρεις τα οφέλη της γυμναστικής στην υγεία σου. Στο σημερινό επεισόδιο καλεσμένος είναι ο Γυμναστής, Σπύρος Βαρότσης (@spiros_varotsis_coach) για να μας εξηγήσει ποια τελικά είναι η κατάλλ...
#012: Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αποφασίζουν να ακολουθήσουν μια χορτοφαγική vegan διατροφή. Αν σκέφτεσαι να γίνεις vegan ή ακόμη να ακολουθήσεις μια διατροφή plant based αλλά δε ξέρεις από που να ξεκινήσεις τότε είσαι σε καλά χέρια. Στο σημερινό επεισόδιο έχουμε καλεσμένη τη Κάτια Αννούση (@katia_talksdiet), διαιτολόγο/διατροφολόγο η οποία ειδικεύεται σε χορτοφαγικές διατροφές ενώ ακολουθεί και η ίδια μια διατροφή βασισμένη στη χορτοφαγία. Η Κάτια μας εξηγά πως να κάνουμε τη μετάβαση στη ...
#11 Τα περιστατικά του διαβήτη μεγαλώνουν μέρα με τη μέρα. Σήμερα περίπου 700 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με διαβήτη, ενώ τα αντιδιαβητικά φάρμακα είναι τα τέταρτα πιο συχνά φάρμακα που δίνονται. Το θετικό είναι πως η διατροφική ενημέρωση μπορεί να βοηθήσει τόσο στη πρόληψη όσο και στην αντιμετώπιση του διαβήτη για την αποφυγή πιθανών επιπλοκών. Στο σημερινό επεισόδιο έχουμε καλεσμένη τη Σταυρούλα Αργυρίδου (@medindiet) κλινική διαιτολόγο με διδακτορικό στη διατροφική αντιμετώπιση του Τύπου 2 Δ...
#10: Τελικά τι γίνεται με τη κατανάλωση κρέατος και γάλακτος? Είναι η κτηνοτροφία τόσο κακή? Χρησιμοποιούνται τόσο πολλά αντιβιοτικά και ορμόνες? Στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένο το Παναγιώτη Μαυρομμάτη (@mavrommatisfarming) διατροφολόγο ζωών όπου συζητάμε για τη χρήση αντιβιοτικών αλλά και ορμονών στα ζώα, τις φήμες που ακούμε στο τομέα της κτηνοτροφίας και κατα πόσο είναι σωστό ή όχι να τρώμε κρέας.Για απορίες σχετικά με το θέμα στείλε μήνυμα στο Instagram μου ή στου Παναγιώτη (link Κάτ...
#9: Η σχέση που αναπτύσει ένα παιδί με το φαγητό είναι πολύ σημαντική για να αποφύγει δαιτροφικές διαταραχές στην ενηλικίωση. Στο σημερινό επεισόδιο εξηγώ γιατί πρέπει να σταματήσει η δαμονοποίηση των φαγητών στα παιδιά και πως μπορείς να φτιάξεις το περιβάλλον που τα περιτριγυρίζει ώστε να χτίσουν ποικιλία στη διατροφή τους χωρίς στερήσεις και περιορισμούς.Για περισσότερες πληροφορίεςhttps://www.instagram.com/vichasnutrition/Music:Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musict...
#8 Λίγο η οικογένεια, οι έντονοι ρυθμοί της σημερινής καθημερινότητας, οι υποχρεώσεις αναγκάζουν πολύ κόσμο να μένει μακριά από τη γυμναστική παρόλα τα οφέλη που γνωρίζουμε πως προσφέρει. Στο σημερινό επεισόδιο έχω καλεσμένη την Ειρήνη Αρέστη (@irene.aresti) ψυχολόγο και γυμνάστρια με ειδίκευση στην αθλητική ψυχολογία. Με την Ειρήνη είχαμε μια πάρα πολύ ωραία συζήτηση για το ρόλο της ψυχολογίας στη γυμναστική, πως να δώσεις κίνητρο στον εαυτό σου να κάνει γυμναστική, και πόσο σημαντικό ...
#7: Πόσο συχνά ρωτάς το διαιτολόγο σου για πόσο καιρό θα πρέπει να κάνεις δίαιτα? Στο σημερινό επεισόδιο αναλύω όλους τους παράγοντες που παίζουν ρόλο για τη διάρκεια μιας δίαιτας αλλά δίνω και έξυπνα τιπς για το πως να κάνεις αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις το στόχο σου χωρίς να φτάνεις στα όρια σου όταν αποφασίζεις να μπεις σε μια δίαιτα / διατροφήΓια περισσότερες πληροφορίεςhttps://www.instagram.com/vichasnutrition/Music:Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musict...
Έχουμε συνδέσει τη προόδο του σώματος μας με τη ζυγαριά και τον αριθμό που θα δείξει. Μετράμε πλέον την υγεία μας μετρώντας κιλά στη ζυγαριά, και αυτό έχει οδηγήσει τη κοινωνία μας στη λάθος κατεύθυνση. Μπορείς να φας επεξεργασμένα τρόφιμα, φτάνει να έχουν λιγότερες θερμίδες, βάζοντας ταμπέλες σε φαγητά ως "υγιεινά" ή "ανθυγιεινά".Πιέζουμε τους εαυτούς μας στο σημείο που είμαστε εξουθενωμένοι, πεινασμένοι και νιώθουμε ότι κάτι δεν κάνουμε καλά μόνο και μόνο για να χάσουμε αυτό το "1 επιπλέον ...
