ไม่ว่าจะอายุ 60, 70 หรือ 80 การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นต้องทำ แต่ก็ไม่ควรออกหนักเหมือนวัยหนุ่มสาว จำเป็นต้องปรับวิธีเพื่อรับกับสภาพร่างกาย โดยเฉพาะการใช้น้ำเป็นตัวช่วย
การ ออกกำลังกายในน้ำ (Aquatic Exercise / Water Exercise) เป็นอีกวิธีที่ทุกวัยสามารถทำได้โดยเฉพาะคนสูงวัย ด้วยแรงต้านและความนุ่มนวลจากน้ำจะช่วยลดการบาดเจ็บและเสริมสร้างพลังให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ยิ่งมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในน้ำจะช่วยลดแรงกระแทกแถมฟื้นฟูเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย สำหรับคนสูงวัยแล้ว ทำไมจึงแนะนำให้ออกกำลังกายในน้ำ รายการ โรงหมอ เล่าให้ฟังค่ะ
ไม่ว่าจะอายุ 60, 70 หรือ 80 การออกกำลังกายก็ยังจำเป็นต้องทำ แต่ก็ไม่ควรออกหนักเหมือนวัยหนุ่มสาว จำเป็นต้องปรับวิธีเพื่อรับกับสภาพร่างกาย โดยเฉพาะการใช้น้ำเป็นตัวช่วย
การ ออกกำลังกายในน้ำ (Aquatic Exercise / Water Exercise) เป็นอีกวิธีที่ทุกวัยสามารถทำได้โดยเฉพาะคนสูงวัย ด้วยแรงต้านและความนุ่มนวลจากน้ำจะช่วยลดการบาดเจ็บและเสริมสร้างพลังให้ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ ยิ่งมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายในน้ำจะช่วยลดแรงกระแทกแถมฟื้นฟูเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้อีกด้วย สำหรับคนสูงวัยแล้ว ทำไมจึงแนะนำให้ออกกำลังกายในน้ำ รายการ โรงหมอ เล่าให้ฟังค่ะ
ในช่วงเวลาที่ชีวิตของคนเราต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ยากลำบาก รวมไปถึงอุปสรรคมากมายในชีวิต แต่ละคนผ่านเรื่องราวเหล่านั้นมาได้อย่างไรบ้าง ?
ชวนฟังเรื่องเล่าที่มาจากประสบการณ์ชีวิตจริงของศิลปินลูกทุ่งไทยอย่าง “ดาว มยุรี”, “ลูกนก สุภาพร” และ “แซ็ค ชุมแพ” กับเรื่องเล่าตั้งแต่วันที่ยังไม่เป็นศิลปิน ย้อนกลับไปตั้งแต่จุดเริ่มต้นกับสิ่งที่ทำให้ต้องออกมาดิ้นรนหาเลี้ยงชีวิต ที่ต้องใช้ทั้งแรงกาย แรงใจ ความอดทนต่อทุกอุปสรรคที่ต้องเจอ กว่าจะผ่านเรื่องราวเหล่านั้นมาได้ ความลำบากสอนอะไรกับพวกเขา แล้วเดินทางมาสู้ความสำเร็จอย่างในทุกวันนี้ได้อย่างไร
สามสีพาน้อง ๆ มาเดินเล่นกับหูยาว แต่น้องอึบนทางเท้า หูยาวเลยบอกให้สามสีเก็บอึของน้องให้สะอาดเรียบร้อย ไม่อย่างนั้นคนอื่นที่เดินผ่านไปอาจเหยียบได้ เพราะการใช้สถานที่สาธารณะเราต้องรู้จักรับผิดชอบต่อผู้อื่นด้วย
นิทานหูยาวเล่าเรื่อง ผลงานร่วมผลิตระหว่าง Thai PBS Podcast และ มหาวิทยาลัยหอการค้าไทย (UTCC)
เบื้องหลังการเป็นนักแสดงคือ “ความสุขของพุเฒ่าอยู่บ้าน”
.
นี่คือสิ่งที่ “บอส - สหรัฐ หอมแสง” บอกกับเฮา แต่ชีวิตนี้ไม่ได้ง่ายอย่างที่เขียนไว้ในบทละคร บอส ใช้เวลาไปกับการเดินทางแคสงานถ่ายงาน ทั้งเรียนทั้งทำงาน เพราะโอกาสการเป็นนักแสดงของเด็กต่างจังหวัดมันไม่ได้มาง่าย ๆ แต่สุดท้ายก็บทพิสูจน์บางอย่าง ว่า เขาทำมันได้
.
วันนี้ บอส เป็นที่รู้จักในนาม “บอส ดอยแม่สลอง” นักแสดงละครคุณธรรม ที่ใครเห็นหน้าก็คงร้องอ๋อ!! เส้นทางกว่าจะมาถึงวันนี้ และความฝันนับจากนี้ ยังมีอะไร ? ที่หนุ่มอีสานวัย 30 ปี คนนี้ต้องเดินไปให้ถึง หาคำตอบพร้อมกันในพาข้าว
SpaceX ยุติการใช้งาน SpaceX Landing Zone 1 เมื่อวันที่ 1 สิงหาคม 2568 เพื่อเปิดทางให้กับโครงการใหม่ ๆ พื้นที่ Landing Zone 1 นี้สำคัญอย่างไรกับประวัติศาสตร์การสำรวจอวกาศ แล้วอนาคตของฐานลงจอด SpaceX จะขยับขยายไปในทิศทางไหนหลังจากยกเลิกฐานลงจอดนี้ ชวนหาคำตอบได้ใน #Starstuffเรื่องเล่าจากดวงดาว
นกอัลบาทรอส นกมหัศจรรย์ที่ใช้เวลาเกือบทั้งชีวิตโบยบินตลอดเวลา แม้กระทั่งเวลานอนก็นอนล่องลอยบนฟากฟ้ากลางอากาศเหนือท้องทะเล บินได้ไกลเป็นหมื่น ๆ กิโลเมตร และลอยตัวอยู่บนอากาศได้นานถึง 6 วัน โดยไม่ต้องกระพือปีก ทำไมนกอัลบาทรอสถึงบินได้นานขนาดนั้น พวกมันใช้ชีวิตอย่างไร ติดตามในรายการนานาสัตว์สารพัดเสียง
กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำนักดนตรีคลาสสิกที่ควรรู้จัก
.
GenZ and Classical Music ตอนนี้ จะขอแนะนำนัก Piano ชื่อดังระดับโลก โดยในตอนแรกจะเป็นการแนะนำ นักเปียโนสุภาพสตรี และคนที่จะมาแนะนำก็คือ ผศ. ดร. นภนันท์ จันทร์อรทัยกุล นักเปียโนคลาสสิกระดับตำนาน และครูเปียโน ผู้ผลิตนักเปียโนคลาสสิกชื่อดังของไทยหลายคน ว่าแต่จะมีใครบ้าง ไปฟังกัน
วิเคราะห์ เจาะลึก ข่าวเด่น ข่าวร้อน กับ สุทธิชัย หยุ่น, วีระ ธีรภัทร และ วิสุทธิ์ คมวัชรพงศ์ กับการวิเคราะห์ประเด็น
- ปฏิทินการเมืองปลายสิงหาคมเข้มข้น ต้องรอลุ้นสถานภาพรัฐบาล
- อ.วีระเสนอ "ตัดงบปี 69 ร้อยละ 10" เพื่อรับมือวิกฤตการเงินการคลังในอนาคต
- คลิปเสียงหลุด ต่อรองโหวตผ่านงบปี 69 แลกเงิน “10 กิโล"
- จับตาปลายเดือนสิงหาคม "นายกฯ อิ๊ง" จะอยู่หรือไป ?
- เทียบรายชื่อตุลาการศาลรัฐธรรมนูญกรณี "แพทองธาร-เศรษฐา" มีนัยสำคัญอย่างไร ?
- ถอดคำชี้แจง "นายกฯ แพทองธาร" กรณีคลิปเสียงสนทนากับฮุน เซน
- นายกฯ แพทองธาร จะลาออกก่อนวันตัดสินของศาลรัฐธรรมนูญหรือไม่ ?
- รากฐานการทำ "งบประมาณรายจ่ายประจำปี" ต้องยกเครื่องครั้งใหญ่ !
เปิดเบื้องหลังทลายโกดังลักลอบนำเข้าสินค้าไม่ได้มาตรฐานผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรม หรือ มอก. ช่วงเดือน ม.ค.-ก.ค. 68 ยึดเต้าเสียบ เต้ารับ สวิตช์ไฟ เครื่องใช้ไฟฟ้า และปลั๊กพ่วง ได้กว่า 1 ล้านชิ้น ล่าสุด กระทรวงอุตสาหกรรมร่วมกับดีเอสไอ จ่อรับเป็นคดีพิเศษ
5 มหาวิทยาลัยด้านวิศกรรมและเทคโนโลยีเครื่องกล พลังงานไฟฟ้าในเซี่ยงไฮ้ จับมือภาคธุรกิจทำหลักสูตร “อุตสาหกรรมนำการศึกษา” ผลิตคนป้อนตลาดแรงงาน โดยออกแบบการเรียนรู้ร่วมกับการลงมือฝึกปฏิบัติจริง เพื่อย่นระยะเวลาจากห้องเรียนสู่วิศวกร จัดหาบุคลากรที่ตรงความต้องการของอุตสาหกรรมผ่านการมีส่วนร่วมทั้งฝ่ายสถานศึกษาและสถานประกอบการ
โสภิต หวังวิวัฒนา ชวน ดร.อรสา รัตนอมรภิรมย์ ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการ สำนักงานนวัตกรรมและความร่วมมือ สถาบันบัณฑิตวิทยาศาสตร์จีน มาเล่าให้ฟังว่าจีนออกแบบการเรียนรู้สายอาชีวะอย่างไร เพื่อให้นักศึกษาได้ฝึกฝน "ทักษะที่แท้จริง" ใน "ตลาดแรงงานจริง" ปรับเปลี่ยนรูปแบบการเรียนจาก "ห้องเรียนสู่เวิร์กชอป” จาก “เขียนรายงานสู่การสร้างผลิตภัณฑ์” จาก “นักศึกษาสู่วิศวกร" จนทำให้เมื่อเรียนจบแล้วทำงานได้ทันที
ทีมนักดาราศาสตร์ค้นพบปรากฏการณ์การชนกันของหลุมดำครั้งใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีการศึกษามา จากการตรวจพบคลื่นความโน้มถ่วงผ่านหอสังเกตการณ์ LIGO การชนกันของหลุมดำนี้ตั้งชื่อว่า GW231123 ช่วยย้ำถึงทฤษฎีของไอน์สไตน์ที่เคยคำนวณไว้ในอดีต แต่มีบางมุมที่ทำให้นักฟิสิกส์ต้องมาทบทวนความรู้กันใหม่ เมื่อการค้นพบนี้พลิกโฉมแนวคิดเดิมที่มีอยู่
คุยนอกกรอบ กับ สุทธิชัย หยุ่น ครั้งนี้ชวนคุยกับ "ทองพูล บัวศรี (ครูจิ๋ว)" ผู้จัดการโครงการครูข้างถนน มูลนิธิสร้างสรรค์เด็ก กับบทบาทการเป็นครูสอนในแหล่งก่อสร้าง การต่อสู้เพื่อให้เด็กด้อยโอกาสได้เรียนหนังสือ และความสลับซับซ้อนของปัญหาความเหลื่อมล้ำ ฟังได้ในรายการ คุยนอกกรอบ ค่ะ
สภาองค์กรของผู้บริโภคพร้อมผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ ออกโรงคัดค้านหลักสูตรเสริมจมูกระยะสั้น 3 เดือน หวั่นทำลายมาตรฐานวิชาชีพแพทย์ไทยและเพิ่มความเสี่ยงอันตรายร้ายแรงแก่ผู้บริโภค
.
จากที่กรมสนับสนุนบริการสุขภาพ (สบส.) และแพทยสภา ได้มีการนำหลักสูตรศัลยกรรมเสริมจมูก "Simple Rhinoplasty" ระยะสั้น 3 เดือน กลับมาพิจารณาอีกครั้ง หลังจากที่แพทยสภาได้ล้มเลิกการพิจารณาร่างข้อบังคับหลักสูตรดังกล่าวในปี 2565
.
มีความเห็นจากกลุ่มผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ และสภาองค์กรของผู้บริโภค ว่า หลักสูตรศัลยกรรมเสริมจมูก "Simple Rhinoplasty" ระยะสั้น 3 เดือนนั้น เพียงพอที่จะทำให้แพทย์มีความเชี่ยวชาญเป็นแพทย์เฉพาะทางศัลยกรรมเสริมจมูกได้จริงหรือ? อาจส่งผลกระทบต่อความปลอดภัยของประชาชนและมาตรฐานวิชาชีพทางการแพทย์ของไทย เพราะในหลักสูตรแพทยศาสตร์บัณฑิต 6 ปีนั้น ไม่มีการสอนด้านศัลยกรรมเสริมความงาม ทำให้แพทย์จบใหม่ขาดความรู้และทักษะทั้งภาคทฤษฎีและปฏิบัติในหัตถการ เช่น การฉีดฟิลเลอร์ การทำตาสองชั้น หรือการเสริมจมูก จึงมองว่าหลักสูตรระยะสั้น 3 เดือนนี้ไม่เพียงพอในการสร้างความรู้เชิงลึกและทักษะที่จำเป็นสำหรับการผ่าตัดเสริมจมูก ซึ่งมีความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อนสูงและแก้ไขได้ยาก
.
ปัจจุบันกว่าจะมาเป็นแพทย์ศัลยกรรมชำนาญการต้องเรียนกี่ปี เรียนอะไรบ้าง
ฟังจาก พล.ต.ท.นพ.อรรถพันธ์ พรมณฑารัตน์ แพทย์ผู้ชำนาญการศัลยศาสตร์ตกแต่งและเสริมสร้างใบหน้า
.
คิดก่อนเชื่อ กับ ดร.แก้ว กังสดาลอำไพ นักพิษวิทยา กับ ชนาธิป ไพรพงค์
ตอน อาหารบางชนิดลดกลิ่นเหงื่อ ได้จริงหรือ?
#หลบมุมอ่าน นำนวนิยายเรื่อง The Vegetarian งานเขียนของ ฮัน กัง นักเขียนหญิงเอเชียคนแรกที่ได้รับรางวัลโนเบลปี 2024 สาขาวรรณกรรม (คุณมินตรา อินทรารัตน์ แปลเป็นภาษาไทย) มาพูดคุยในรายการเกี่ยวกับประเด็นความรุนแรงในครอบครัว, สิทธิในการเลือกใช้ชีวิต, สิทธิในเรือนร่าง และสิทธิในการตาย
EP นี้ #หลบมุมอ่าน ชวน คุณเสือ รมณ กมลนาวิน นักเขียน/บรรณาธิการอิสระ มาร่วมแลกเปลี่ยน และร่วมถอดสัญลักษณ์ที่ปรากฏในนวนิยายเรื่องนี้
“สานฝันฮีโร่ นำผมกลับมารับใช้ชาติได้อีกครั้ง”
“จากเป็นทหารที่เป็นรั้วของชาติ กลับกลายเป็นคนพิการ มันเหมือนมีสายตาที่มองเหยียดว่าจะมาขอเงินเขาหรือเปล่า จะมานั่งขอทานหรือเปล่า ยังเคยโดนไล่เพราะกลัวว่าจะไปขอเงินหน้าร้าน ก็เลย อ๊ะ ลองสู้อีกสักรอบ ให้แม่เห็น ถ้ายังมีลมหายใจก็จะพยายามสู้ในถึงที่สุด”
.
นี่คือชีวิตของ จ.อ.อนุสรณ์ ไชยชำนาญ นักกีฬายิงปืนคนพิการทีมชาติไทย ซึ่งวัยเด็กเขาก็มีร่างกายครบปกติ เติบโตมาในจังหวัดนราธิวาส อดทนต่อสู้ขนขวายไปสมัครทหารเพื่อรับใช้ชาติหวังว่าจะได้เรียนและมีโอกาสในชีวิตที่ดีขึ้น เขาเป็นทหารในสามจังหวัดชายแดนใต้ แต่แล้ว ความหวังอันเรืองรองต้องมืดดับไปพร้อมกับเสียงระเบิด เขาต้องสูญเสียแขนซ้าย ขาซ้าย และนิ้วกลางมือข้างขวา ตั้งแต่ปี 2547 กลายเป็นคนพิการตั้งแต่วันนั้น
.
เขาถือเป็นทหารที่ได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์ความไม่สงบในสามจังหวัดชายแดนใต้ แล้ว จ่าสร นำพาชีวิตอันบอบช้ำกลับมายืนอยู่บนสังคมนี้ได้อย่างไร ที่กว่าจะมาเป็นนักกีฬายิงปืนคนพิการทีมชาติไทย นั่นคือสิ่งที่ We Share จะหาคำตอบ กับ จ.อ.อนุสรณ์ ไชยชำนาญ ซึ่งจะมาแชร์เรื่องราวเพื่อให้กำลังใจทุกคน และเป็นตัวแทนคนพิการส่งเสียงถึงผู้เกี่ยวข้องปรับปรุงทางเท้าให้มีทางสำหรับวีลแชร์ด้วย
6 เดือนก่อนหน้าเหตุการณ์พีระมิดแห่งกีซา ปราณได้รับนาฬิกาพกพร้อมจดหมายจากพ่อ จึงทดลองกดนาฬิกาเพื่อเดินทางข้ามเวลาเป็นครั้งแรก เขาได้ข้ามเวลามาที่นครเปตรา เส้นทางการค้าทางทะเลทราย และได้ร่วมมือกับอาเรลหยุดยั้งกลุ่มโจรจากการขโมยหินศักดิ์สิทธิ์ได้สำเร็จ
.
ผู้บรรยาย: ดรุฑ ถิรสุวรรณ
ปราณ: ณภัทร เกียรติกวานกุล
พ่อ: ปิยะ ชำนาญกิจ
จุน: จักรรัตน์ ศรีรักษ์
อาเรล: ศิริชัย เจริญกิจธนกุล
ร่วมด้วย ภชากร แก้วรัตนากร และอรรถพล พุ่มจำปา
ที่บ้านน้องหมอน มีคุณพ่อ คุณแม่ แล้วก็น้องหมอน วันหนึ่งน้องหมอนนั่งเล่นหน้าบ้าน เห็นนกบินไปมาอยู่แถวกิ่งไม้ แล้วยังมีกระรอกวิ่งอยู่ตรงริมรั้ว น้องหมอนเลยเกิดความสงสัยว่า บ้านของนกกับกระรอกอยู่ที่ไหนกันนะ?
หญิงคนหนึ่ง ร้องเรียนหลังไปทำศัลยกรรมจมูกกับคลินิกแห่งหนึ่งในเขตบางกะปิ แต่เกิดปัญหาจมูกไม่ตรง จึงเจรจากับหมอและคลินิกที่เสริมจมูกให้ แต่ตกลงกันไม่ได้ จึงไปร้องเรียน สบส. และ สคบ. แต่ต่อมากลับถูกคลินิกฟ้องคดีอาญาข้อหาหมิ่นประมาท
ฟังรายละเอียดจาก คุณทิชา (นามสมมุติ) ผู้ร้องเรียน
ข้อกฎหมายเกี่ยวกับการฟ้องคดีอาญาข้อหาหมิ่นประมาทเป็นอย่างไร และคดีนี้เข้าข่ายการฟ้องปิดปากหรือไม่
ฟังจาก คุณโสภณ หนูรัตน์ หัวหน้าฝ่ายคุ้มครอง และพิทักษ์สิทธิผู้บริโภค สภาองค์กรของผู้บริโภค
คิดก่อนเชื่อ กับ ดร.แก้ว กังสดาลอำไพ นักพิษวิทยา กับ ชนาธิป ไพรพงค์
ตอน ไม่ใส่รองเท้าบนพื้นปูกระเบื้องหรือหินอ่อน จะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงจริงเหรอ
ในโอกาสที่ปี ค.ศ.2025 นี้ประชาคมอาเซียนครบรอบ 58 ปี และปี 2026 ก็จะรับสมาชิกใหม่ คือ ประเทศ ติมอร์-เลสเต เรื่องที่สำคัญอีกเรื่องคือการประกาศวิสัยทัศน์ประชาคมอาเซียน 2045 เพื่อเป็นการกำหนดเป้าหมายระยะยาวให้อาเซียนเป็นประชาคมที่ยืดหยุ่นและยั่งยืน มีนวัตกรรม ขับเคลื่อนได้อย่างคล่องแคล่ว มีประชาชนเป็นจุดศูนย์กลาง
และเพื่อการวางแผนระยะยาว โดยที่ยุคนี้เทคโนโลยีปัญญาประดิษฐ์ (AI) เข้ามามีบทบาทในทุกแง่มุมของชีวิต ASEAN Foundation และ Google.org จึงได้จัดทำหลักสูตรโดยผู้เชี่ยวชาญสำหรับการเรียนรู้ AI ครอบคลุมทุกมิติ ตั้งแต่ความรู้เบื้องต้น ไปจนถึงการใช้งาน AI ในชีวิตประจำวัน การสร้างสรรค์เนื้อหา การทำงาน การพัฒนาอาชีพในโลกดิจิทัล การเป็นครูผู้สอนที่เข้าใจโลกยุคใหม่ หรือการเตรียมพร้อมให้ลูกหลานเติบโตอย่างมั่นใจในยุค AI ไปจนถึงประเด็นด้านจริยธรรม และความรับผิดชอบ
หลักสูตร "AI Class ASEAN" คือโอกาสสำคัญสำหรับทุกคนในอาเซียนที่จะได้เรียนรู้และทำความเข้าใจเทคโนโลยีแห่งอนาคตนี้อย่างแท้จริง ออกแบบหลักสูตรให้เข้าถึงง่าย สนุก เหมาะกับเด็ก เยาวชน ครู อาจารย์ และผู้ปกครอง ไม่ว่าจะไม่มีพื้นฐานมาก่อน หรือต้องการต่อยอดความรู้เดิม และยังเป็นหลักสูตรออนไลน์ที่ยืดหยุ่น สามารถเรียนได้ตามความสะดวกของทุกคน
คุยกันแบบสมมุติว่า กับ สุทธิชัย หยุ่น, วิสุทธิ์ คมวัชรพงศ์ และแขกรับเชิญ "สุภลักษณ์ กาญจนขุนดี" ผู้สื่อข่าวอาวุโสและนักวิชาการอิสระที่มีความเชี่ยวชาญในด้านความมั่นคง กองทัพ และการเมืองระหว่างประเทศในภูมิภาคอาเซียน คุยเรื่องสมมุติว่า หากเขมรเบี้ยวข้อตกลงที่กัมลาลัมเปอร์ พร้อมกับไล่ทีละข้อความ ใน 13 ข้อตกลง GBC มีข้อไหนเบี้ยวได้บ้าง ฟังในรายการ สมมุติว่า ในรูปแบบ Podcast
ชวนติดตามเรื่องราวการเดินทางกว่า 40 ปี ของวงดนตรีที่เป็นที่สุดของตำนานเฮฟวีเมทัลเมืองไทยอย่าง “The Olarn Project” วงที่มีเอกลักษณ์ทางดนตรีอย่างล้ำลึก ที่ผู้คนต่างให้การยอมรับและยกย่องว่านี่คือตำนานตัวจริงที่มีผลงานขึ้นหิ้งตลอดกาล
และในปีนี้ พวกเขาได้เริ่มเปิดตำนานบทใหม่ขึ้นมาอีกครั้ง ซึ่งได้เปิดตัวพร้อมกับสมาชิก ผู้เข้ามาทำหน้าที่เป็นนักร้องนำคนใหม่ของวงอย่าง “จั๊ก ชวิน” การเข้ามาในครั้งนี้จะเป็นการเสริมทัพให้กับ The Olarn Project เดินทางไปในรูปแบบใด และอนาคตของพวกเขาจะเป็นอย่างไรบ้าง ติดตามฟังได้ในรายการ #นักผจญเพลงPodcast ตอน 40 ปี The Olarn Project ตำนานเฮฟวีเมทัลเมืองไทย